Capa

EasyPeasyWay

https://sites.google.com/site/hackbookeasypeasy/home

Eu sou Allen Carr. Eu também não sou Allen Carr. Portanto, sim, não sou o autor. Eu sou o autor do hack.

Eu hackeei o livro de Allen Carr e seu método de desintoxicação para adaptá-lo à pornografia. Por quê? Porque seu método me ajudou a me livrar do cigarro, do álcool e depois da pornografia. Por que eu hackeei seu trabalho? Porque ele já morreu. E a instituição que ele formou não lista a pornografia na Internet como um dos vícios para os quais presta serviços. Não ganho nada monetariamente ou de outra forma. Acima de tudo, você não vai me "encontrar" neste livro. Eu e Allen apareceremos e desapareceremos neste livro para oferecer a você um método exclusivo e eficaz para desintoxicar sua mente.

UM CONSELHO IMPORTANTE PARA VOCÊ!

NÃO PULE CAPÍTULOS!

OS NÚMEROS PARA DESBLOQUEAR A TRAVA COMBINADA DEVEM SER USADOS NA SEQUÊNCIA INDICADA!

O fio condutor comum ao trabalho de Allen Carr é a eliminação do medo.

Na verdade, sua genialidade está em eliminar as fobias e ansiedades que impedem as pessoas de aproveitar a vida ao máximo, como demonstram vividamente seus livros mais vendidos. Seu método é sólido e tem altas taxas de sucesso. Ele me ajudou a curar não apenas um, mas três vícios. Há uma rede de clínicas que usa seus métodos em todo o mundo e que tem uma reputação fenomenal de sucesso em ajudar as pessoas a parar de usar vícios (exceto pornografia). Sua taxa de sucesso é superior a 95%, com garantia de devolução do dinheiro.

Hackbook : Um livro baseado e hackeado de outro livro. O autor original é creditado integralmente.

UM CONSELHO IMPORTANTE PARA VOCÊ!

NÃO PULE CAPÍTULOS!

OS NÚMEROS PARA DESBLOQUEAR A TRAVA COMBINADA DEVEM SER USADOS NA SEQUÊNCIA DETERMINADA!

A autobiografia do Dr. Albert Ellis - "All Out!

"Eu costumava pensar erroneamente que a maioria deles (viciados) era ajudada por grupos de autoajuda como o AA, por terapia ou por algum outro apoio real. Mas não. Os fatos mostram que mais pessoas abandonam seus vícios por conta própria - sem nenhuma ajuda notável de outras pessoas. Como?

Principalmente vendo, reconhecendo e enfatizando como é difícil não parar e como é muito mais fácil - a longo prazo - sofrer com o processo de abstinência."

Índice

Meu próprio harém on-line! 28

O Pequeno Monstro 29

O incômodo alarme contra roubo 29

Um prazer ou uma muleta? 31

A pornografia é um hábito? 31

Cruzando a linha vermelha 32

Mecânica do circuito de recompensa do cérebro 33

Os usuários de pornografia são mentalmente fracos? 33

O ponto alto da dança em torno da linha vermelha 34

A analogia dos fumantes 35

The Big Monster - A lavagem cerebral 35

Lavagem cerebral e o mecanismo primitivo 37

Conselhos errôneos do passado 37

O raciocínio científico 38

O método da força de vontade 39

Quando o sexo real não é mais suficiente 40

Disfunção erétil induzida pela pornografia e minhas desculpas 41

A passividade de nossa mente 41

Não há nada para abrir mão 52

Mulheres e pornografia 53

Vazio, o Vazio, o Belo Vazio! 53

O não-usuário de pornografia 82

O usuário CASUAL de pornografia 82

O usuário de pornografia uma vez por dia 82

O usuário de pornografia REJEITADO 82

A DIETA DA PORNografia Usuário de pornografia 83

O ÚNICO USUÁRIO DE PORNOGRAFIA QUE SÓ SE TORNOU ESTÁTICO/TAME/HOME-MADE-PORN 83

O usuário de pornografia que eu parei, mas tenho uma chance ocasional.83 03-26-O usuário de pornografia do YouTube 87

03-27 - Um hábito social? 89

Fase 1: Como posso sobreviver sem usar pornografia? 115

Fase 2: Medo de longo prazo 115

03-41-A Advertência final 122

Feedback 123

A LISTA DE VERIFICAÇÃO 126

AJUDE A FAZER COM QUE SEUS AMIGOS QUE USAM PORNOGRAFIA LEIAM ESTE LIVRO 131

AJUDA DURANTE O PERÍODO DE ABSTINÊNCIA 131

AJUDE A ACABAR COM ESSE ESCÂNDALO 132

AVISO FINAL 133

Devo contar ao meu namorado? 135

04-01 - As instruções 136

Afirmações 136

REBT_Coping_statements 137

Scripts-01 138

Scripts-02 139

Scripts-03 141

Scripts-04 143

Scripts-05 145

Prefácio

Este hackbook lhe permitirá parar de usar pornografia, imediatamente, sem dor e permanentemente, sem a necessidade de força de vontade ou qualquer sensação de privação ou sacrifício. Ele não o julgará. Não o envergonhará. Não o pressionará a se submeter a medidas dolorosas.

Isso vai contra tudo o que já lhe foi dito sobre pornografia. Mas pergunte a si mesmo: o que lhe foi dito antes funcionou para você? Se tivesse funcionado, você não estaria lendo este site.

Instantâneo
Igualmente eficaz para usuários de pornografia intensa*
Sem dores de abstinência
Não precisa de força de vontade
Sem tratamento de choque
Sem auxílios ou artifícios
Você não substituirá esse vício por outros vícios, como comer demais, fumar ou beber. Você pode usar isso para combatê-los se, infelizmente, for viciado em todos ou em alguns deles.
Permanente

Se você é viciado em pornografia, tudo o que precisa fazer é continuar lendo.

Se você não é viciado e veio aqui por causa de um ente querido, tudo o que precisa fazer é convencê-lo a ler o livro.

Se não conseguir persuadi-los, leia o livro você mesmo, e o último capítulo o aconselhará sobre como transmitir a mensagem - e também como evitar que seus filhos comecem.

Não se deixe enganar pelo fato de que eles odeiam agora. Todas as crianças odeiam antes de se tornarem viciadas.

*Pornografia, masturbação e orgasmo.

*Usuário de pornografia Qualquer pessoa que busca excessiva e obsessivamente atingir orgasmos confiando exclusiva e unicamente no uso de pornografia ou masturbação na Internet.

Atenção

Talvez você esteja um pouco apreensivo com a leitura deste livro. Talvez, como a maioria dos viciados em pornografia, a simples ideia de parar o encha de pânico e, embora tenha toda a intenção de parar um dia, não é hoje.

Se você espera que eu o informe sobre os terríveis problemas de saúde que os viciados em pornografia correm o risco de ter, que eles são suscetíveis a serem afetados pela disfunção erétil induzida pela pornografia (PIED), excitações não confiáveis, diminuição da penetração, perda de interesse em parceiros reais, perda de controle sobre si mesmos, perda de relacionamentos, que esse é um hábito imundo e nojento e que *Você* é uma água-viva estúpida, sem personalidade e de vontade fraca, então devo desapontá-lo. Essas táticas nunca me ajudaram a parar de usar e, se fossem ajudá-lo, você já teria parado de usar.

Nosso Método, que chamarei de Método Fácil, não funciona dessa forma. Você pode achar difícil acreditar em algumas das coisas que vou dizer. Entretanto, quando terminar de ler o livro, você não apenas acreditará nelas, mas se perguntará como foi possível sofrer uma lavagem cerebral para acreditar no contrário.

Há um equívoco comum de que escolhemos assistir à pornografia. Os viciados em pornografia (sim, os viciados) não escolhem fazer isso mais do que os alcoólatras escolhem se tornar alcoólatras ou os viciados em heroína escolhem se tornar viciados em heroína. É verdade que escolhemos ligar o laptop, abrir o navegador e visitar nossos sites pornográficos de harém* on-line favoritos. Ocasionalmente, escolho ir ao cinema, mas certamente não escolhi passar minha vida inteira na sala de cinema. A curiosidade e minha natureza me levaram até lá, mas eu não teria feito isso se soubesse que isso me viciaria e causaria danos à minha saúde, felicidade e relacionamentos. Só se eu tivesse ouvido falar sobre a disfunção erétil induzida pela pornografia em minha primeira visita ao site pornô?

Harém online. Sites pornográficos que hospedam streaming de pornografia em alta velocidade

Por favor, reflita sobre sua vida. Você já tomou a decisão "positiva" de que, em determinados momentos da sua vida, não conseguia ter uma boa noite de sono ou passar a noite depois de um dia difícil de trabalho sem navegar pela pornografia, ou que não conseguia se concentrar ou lidar com o estresse sem se masturbar até o orgasmo no final do dia? Em que estágio você decidiu que precisava de pornografia, não apenas para noites solitárias, mas que precisava tê-la permanentemente em sua vida, e se sentiu inseguro, até mesmo em pânico, sem a pornografia on-line que chamarei de seu harém on-line?

Como todos os outros usuários de pornografia, você foi atraído para a armadilha mais sinistra e sutil que o homem e a natureza combinaram para criar. Não há pai, mãe, irmão ou irmã neste planeta, seja ele usuário de pornografia ou não, que goste da ideia de seus filhos usarem pornografia e PMO para lidar com a situação e para obter prazer. Isso significa que todos os usuários de pornografia gostariam de nunca ter começado. Não é de surpreender, pois ninguém precisa de pornografia para aproveitar a vida ou lidar com o estresse antes de ficar viciado.

Ao mesmo tempo, todos os usuários de pornografia desejam continuar usando pornografia. Afinal de contas, ninguém nos obriga a ativar o modo incógnito do navegador, quer entendamos o motivo ou não, são apenas os próprios usuários de pornografia que decidem bater às portas dos haréns on-line.

Se houvesse um botão mágico que os usuários de pornografia pudessem apertar para acordar na manhã seguintecomo se nunca tivessem acessado seu primeiro site pornográfico , os únicos viciados em pornografia que existiriam amanhã

manhã seriam os jovens que ainda estão em fase experimental. A única coisa que

nos impede de parar de usar é: O MEDO!

Medo

Medo de que tenhamos de sobreviver a um período indeterminado de miséria, privação e desejo insatisfeito para sermos livres. Medo de que uma noite sozinho ou a véspera de um teste ou exame seja uma luta miserável contra impulsos incontroláveis. Medo de nunca conseguirmos nos concentrar, lidar com o estresse ou sermos tão confiantes sem a nossa pequena muleta. Medo de que nossa personalidade e caráter mudem.

Mas, acima de tudo, o medo de que "uma vez viciado, sempre viciado", de que nunca seremos completamente livres e passaremos o resto de nossas vidas em momentos estranhos desejando o orgasmo ocasional induzido pela pornografia. Se, como eu, você já tentou todas as formas convencionais de parar de usar e passou pelo sofrimento do que descrevo como o método de parar de usar a força de vontade, você não só será afetado por esse medo, mas também estará convencido de que nunca conseguirá parar de usar.

Se você está apreensivo, em pânico ou acha que não é o momento certo para perder a vontade, garanto que sua apreensão ou pânico é causado pelo medo. Esse medo não é aliviado pela pornografia, mas foi de fato criado pela pornografia. Você não decidiu cair na armadilha da pornografia. Mas, como todas as armadilhas, ela foi projetada para garantir que você permaneça preso. Pergunte a si mesmo: quando viu as primeiras fotos e vídeos pornográficos, você decidiu voltar a vê-los por tanto tempo? Então, quando você vai parar de usar? Amanhã? No ano que vem? Pare de se iludir! A armadilha foi projetada para prendê-lo por toda a vida. Por que acha que todos esses outros viciados em pornografia não param de usar antes que isso acabe com suas vidas?

Como você lerá em breve, os feedbacks que recebi revelaram informações que excederam minhas aspirações mais loucas sobre a eficácia do meu método. Também revelaram dois aspectos do método que me causaram preocupação. O segundo aspecto será abordado mais adiante.

A primeira surgiu das cartas que recebi. Vou dar três exemplos típicos:

"Eu não acreditei nas afirmações que você fez e peço desculpas por ter duvidado de você. Foi tão fácil e agradável quanto você disse que seria. Compartilhei o link do seu hackbook com alguns dos meus amigos usuários de pornografia, mas não consigo entender por que eles não o leem."
"Um ex-amigo que usa pornografia me encaminhou o seu hackbook há oito meses e só agora comecei a lê-lo. Meu único arrependimento é ter desperdiçado oito meses."
"Acabei de ler seu Método Fácil. Sei que só se passaram quatro dias, mas estou me sentindo tão bem que sei que nunca mais precisarei usar pornografia. Comecei a ler seu livro há cinco meses, cheguei na metade e entrei em pânico. Eu sabia que, se continuasse a ler, teria de parar. Não fui tolo?"

Eu me referi a um botão mágico. O Método Fácil* funciona exatamente como esse botão mágico. Quero deixar bem claro que o Método Fácil não é mágico, mas para mim e para as centenas de milhares de pessoas que pararam de usar o método de forma tão fácil e agradável, ele parece mágico!

Este é o aviso. Temos uma situação de ovo e galinha. Todo viciado em pornografia quer parar de usar e todo usuário pode achar que é fácil e agradável parar de usar. É apenas o medo que impede os usuários de tentar parar de usar. O maior ganho é livrar-se desse medo. Mas você não se livrará desse medo até concluir o livro. Pelo contrário, como a senhora do terceiro exemplo, esse medo pode aumentar à medida que você lê o livro e isso pode impedi-lo de terminá-lo.

Método Fácil e Método Fácil serão usados de forma intercambiável ao descrever o método

Você não decidiu cair na armadilha, mas tenha claro em sua mente que não conseguirá escapar dela a menos que tome uma decisão positiva nesse sentido. Talvez já esteja se esforçando para parar de usar a coleira. Por outro lado, talvez esteja apreensivo. De qualquer forma, tenha em mente que VOCÊ NÃO TEM ABSOLUTAMENTE NADA A PERDER!

Se no final do livro você decidir que deseja continuar usando pornografia, não há nada que o impeça de fazer isso. Não precisa nem mesmo reduzir ou parar de usar pornografia enquanto estiver lendo o livro e, lembre-se, não há tratamento de choque. Pelo contrário, só tenho boas notícias para você. Você pode imaginar como o Conde de Monte Cristo se sentiu quando finalmente escapou daquela prisão? Foi assim que me senti quando escapei da armadilha da pornografia. Foi assim que se sentiram os milhões de ex-usuários que usaram meu método. Ao final do livro: É ASSIM QUE VOCÊ SE SENTIRÁ! VÁ EM FRENTE!

Introdução

'VOU CURAR O MUNDO DA PORNOGRAFIA'

Eu estava conversando com meu mentor. Ele achava que eu tinha mudado. É compreensível se você considerar que ele me viu fracassar em várias tentativas de parar de usar. A mais recente havia sido há dois anos. Na verdade, sobrevivi a seis meses de puro purgatório antes de finalmente sucumbir e me ver clicando em abas empilhadas de sites pornográficos. Não tenho vergonha de admitir que chorei como um bebê. Chorei porque sabia que estava condenado a ser um viciado para o resto da vida. Eu havia me esforçado tanto nessa tentativa e sofrido tanto que sabia que nunca teria forças para passar por essa provação novamente. Não sou um homem violento, mas se algum não usuário de PMO condescendente tivesse sido estúpido o suficiente naquele momento para me sugerir que todos os usuários podem achar fácil parar de usar, imediata e permanentemente, eu não teria sido responsável por minhas ações. No entanto, estou convencido de que qualquer júri do mundo, composto apenas por usuários de pornografia, teria me perdoado com base em homicídio justificável.

Talvez você também ache impossível acreditar que algum usuário de pornografia possa achar fácil parar de usar. Se for esse o caso, peço que não jogue este livro no lixo. Por favor, confie em mim. Eu lhe asseguro que será fácil parar de usar.

De qualquer forma, lá estava eu dois anos depois, tendo acabado de concluir o que eu sabia que seria minha última sessão, não apenas dizendo ao meu mentor que eu já era um não-usuário de pornografia, mas que eu iria curar o resto do mundo. Devo admitir que, na época, achei seu ceticismo um tanto irritante. No entanto, isso não diminuiu em nada meu sentimento de exaltação. Suponho que a alegria de saber que eu já era um feliz não-usuário de pornografia tenha distorcido um pouco minha perspectiva. Com o benefício do retrospecto, posso simpatizar com sua atitude, agora entendo por que ele achava que eu era um candidato para a fazenda engraçada.

Quando olho para trás em minha vida, parece que toda a minha existência foi uma preparação para resolver o problema. Mesmo aqueles odiosos anos de treinamento e prática como profissional foram inestimáveis para me ajudar a desvendar os mistérios da armadilha da pornografia. Dizem que não se pode enganar todas as pessoas o tempo todo, mas acredito que os produtores de pornografia na Internet têm feito exatamente isso há anos. Também acredito que sou o primeiro a realmente entender a armadilha da pornografia. Se eu parecer arrogante, deixe-me acrescentar que isso não é mérito meu, apenas das circunstâncias de minha vida.

O dia mais importante foi quando fiz minha última visita ao harém on-line. Senti uma sensação de alívio e alegria ao fechar o navegador no modo anônimo. Percebi que havia descoberto algo pelo qual todo usuário de pornografia estava rezando: uma maneira fácil de parar. Um de meus fracassos, o homem que descrevo no capítulo 25, foi a inspiração. Nós dois nos debulhávamos em lágrimas a cada encontro. Ele estava tão agitado que eu não conseguia fazer com que relaxasse o suficiente para absorver o que eu estava dizendo. Eu esperava que, se eu escrevesse tudo, ele poderia ler em seu próprio tempo, quantas vezes quisesse, e isso o ajudaria a absorver a mensagem.

Eu não tinha dúvidas de que o Método Fácil funcionaria de forma tão eficaz para outros usuários de pornografia quanto funcionou para mim. Entretanto, quando pensei em colocar o método em forma de livro, fiquei apreensivo. Os comentários não foram muito animadores:

"Como um livro pode me ajudar a parar de usar? O que eu preciso é de força de vontade!"
"Como um livro pode evitar as terríveis dores da abstinência?"

Além desses comentários pessimistas, eu tinha minhas próprias dúvidas. Muitas vezes, ficava óbvio que alguém não havia entendido um ponto importante que eu estava defendendo. Eu era capaz de corrigir a situação quando estava pessoalmente ou conversando. Mas como um livro seria capaz de fazer isso?

Eu me lembrava bem das vezes em que estudei para me qualificar como (profissional), quando não entendia ou concordava com um ponto específico de um livro, da frustração por não poder pedir ao livro que explicasse. Somado a todos esses fatores, eu tinha uma dúvida que se sobrepunha a todas as outras. Eu não era um escritor e estava muito consciente de minhas limitações nesse aspecto. Eu estava confiante de que poderia me sentar cara a cara com um usuário de pornografia e convencê-lo de que as ocasiões sociais são muito mais agradáveis sem a PMO.

Quando um usuário de pornografia não consegue parar de usar, é um erro considerar o fato como um fracasso dele. Na clínica de fumantes do Allen, quando um fumante fracassa, ele considera o fracasso da clínica, pois não conseguimos convencer esses fumantes de como é fácil e agradável parar de usar. Essa taxa de fracasso foi baseada na garantia de devolução do dinheiro nas clínicas. A taxa média atual de fracasso das clínicas em todo o mundo é de menos de 5%. Isso significa uma taxa de sucesso de mais de 95%. Isso foi além dos sonhos mais loucos. Voltando ao presente... Você poderia argumentar que, se eu realmente acreditasse que curaria o mundo de todos os vícios, eu deveria esperar alcançar 100%. Não, eu nunca esperei atingir 100%.

O consumo de rapé era a forma anterior mais popular de dependência de nicotina, até que se tornou antissocial e morreu. Entretanto, ainda há alguns esquisitos que continuam a consumir rapé e, provavelmente, sempre haverá. Portanto, sempre haverá alguns esquisitões que continuarão a usar.

Certamente nunca esperei ter de curar pessoalmente todos os usuários de pornografia. O que pensei que aconteceria era que, depois de explicar os mistérios da armadilha da pornografia e dissipar ilusões como:

Os usuários gostam de pornografia
Os usuários optam por usar pornografia
A pornografia alivia o tédio e o estresse
A pornografia ajuda na concentração e no desempenho
A pornografia é um hábito
É preciso força de vontade para parar de usar
Uma vez viciado, sempre viciado
Dizer aos usuários de pornografia que isso os transformará em robôs fará com que parem de usar
Substitutos, especialmente pornografia leve, pornografia realista, pornografia somente com nudez individual etc., e brinquedos de treinamento, como a lanterna, ajudam os usuários de pornografia a recuperar suas ereções completas e imperecíveis.
Toda a pornografia é igual em sua taxa de dependência
Em particular, quando dissipei a ilusão de que é difícil parar de usar e que é preciso passar por um período transitório de miséria para fazê-lo, pensei ingenuamente que o resto do mundo também veria a luz e adotaria meu método.

Achei que meu principal antagonista seria a indústria pornográfica. Surpreendentemente, meus principais obstáculos foram as próprias instituições que eu achava que seriam meus maiores aliados: os defensores do sexo seguro controlado/regulamentado no fórum noFap, a mídia e a profissão médica estabelecida.

Irmã Kenny

Você provavelmente já assistiu ao filme Sister Kenny. Caso não tenha visto, ele se passa na época em que a paralisia infantil ou poliomielite era o flagelo de nossas crianças. Lembro-me perfeitamente de que as palavras geravam em mim o mesmo medo que a palavra câncer gera hoje. O efeito da poliomielite não era apenas paralisar as pernas e os braços, mas também distorcer os membros. O tratamento médico estabelecido era colocar esses membros em ferros e, assim, evitar a distorção. O resultado era paralisia para o resto da vida.

A irmã Kenny acreditava que os ferros inibiam a recuperação e provou mil vezes que os músculos poderiam ser reeducados para que a criança pudesse andar novamente. Entretanto, a irmã Kenny não era médica, era apenas uma enfermeira. Como ela ousava se envolver em uma província que era restrita a médicos qualificados? Não parecia importar o fato de a irmã Kenny ter encontrado a solução para o problema e ter provado que sua solução era eficaz. As crianças tratadas pela Irmã Kenny sabiam que ela estava certa, assim como seus pais, mas a profissão médica estabelecida não só se recusava a adotar seus métodos, como também a impedia de exercer a profissão. Foram necessários vinte anos para que a profissão médica aceitasse o óbvio.

Eu (Allen Carr) vi esse filme pela primeira vez anos antes de descobrir o Método Fácil. O filme era muito interessante e, sem dúvida, havia um elemento de verdade. Entretanto, era igualmente óbvio que Hollywood havia usado uma grande dose de licença poética. Não era possível que a irmã Kenny tivesse descoberto algo que o conhecimento combinado da ciência médica não tivesse conseguido descobrir.

Certamente, os especialistas médicos estabelecidos não eram os dinossauros que estavam sendo retratados. Como é possível que tenham levado vinte anos para aceitar os fatos que os encaravam de frente?

Dizem que o fato é mais estranho que a ficção. Peço desculpas por acusar os criadores de Sister Kenny de usar licença poética. Mesmo nesta chamada era iluminada das comunicações modernas, mesmo tendo acesso a elas, não consegui transmitir minha mensagem.

A única razão pela qual você está lendo este gancho é porque outro ex-usuário de pornografia o recomendou. Lembre-se, não tenho o enorme poder financeiro de instituições populares e grandes. Como a irmã Kenny, sou um indivíduo solitário. Como ela. Eu (Allen Carr) só sou famoso porque meu sistema funciona. Esse método já é considerado o método número um para ajudar as pessoas a parar de usar. Assim como a irmã Kenny, eu provei meu ponto de vista. Mas a irmã Kenny provou seu ponto de vista. De que adiantou isso se o resto do mundo ainda estava adotando procedimentos que eram exatamente o oposto do que deveriam ser?

A última frase deste livro é idêntica à do manuscrito original: "Há um vento de mudança na sociedade, começou uma bola de neve que espero que este livro ajude a transformar em uma avalanche".

Pelas minhas observações acima, você pode ter chegado à conclusão de que eu não respeito a profissão médica. Nada poderia estar mais longe da verdade. Um dos filhos de Allen Carr é médico e não conheço profissão melhor. De fato, as clínicas de Allen recebem mais recomendações de médicos do que de qualquer outra fonte e, surpreendentemente, mais de nossos clientes vêm da profissão médica do que de qualquer outra profissão.

Nos primeiros anos, eu (Allen Carr) era geralmente considerado pelos médicos como algo entre um charlatão e um charlatão. Allen não existe mais e suas clínicas não oferecem serviços para quem usa pornografia, provavelmente devido à falta de cobertura das seguradoras. Eu não sei. Mas posso lhe dizer que esse método funciona. Se você tiver dúvidas, mantenha-as, mas experimente este manual. Esse hackbook lhe fornecerá todos os números da combinação da fechadura. Mas é importante que você use os números na ordem correta. Você deve seguir o fluxo, indo de capítulo a capítulo, e não deve pular por nenhum motivo. E não precisa reduzir ou parar de usar pornografia enquanto estiver lendo este livro.

Como muitos misturam sexo e erotismo com pornografia na Internet, eles não têm a menor ideia de como ajudar os usuários de pornografia a parar de usar. Eles se concentram em dizer o que os usuários de pornografia já sabem: A pornografia não é saudável e é uma derrota para si mesmo. Nunca parece ocorrer a eles que os usuários de pornografia não usam pelos motivos que não deveriam usar. O verdadeiro problema é eliminar os motivos que os levam a usar pornografia.

No entanto, eu poderia muito bem estar falando para uma parede de tijolos, já que substituições, como dietas de pornografia (usar pornografia uma vez em um número n de dias) ou cortes, não conseguiram curar o problema.

Os próprios usuários de pornografia parecem ter aceitado que não se cura o vício em uma droga transformando-a em um "fruto proibido".

Alguns especialistas em PUA* dizem algo como: Todo usuário de pornografia sabe que esse é o único dia em que a maioria dos usuários de pornografia faz o dobro do que costuma fazer e, às vezes, eles "fecham a loja" para correr para casa sabendo que é o último dia de "jejum" e porque ninguém gosta que lhe digam o que fazer, principalmente por pessoas que consideram os usuários de pornografia meros idiotas e não entendem o problema deles.

*PUA pickup artist. Alguém que ensina os homens a pegar as parceiras

*Dieta da pornografia: restringir o uso de pornografia uma vez a cada n dias

Como eles não entendem completamente os próprios usuários de pornografia ou não sabem como facilitar o parar de usar, sua atitude é: "Tente este método. Se não funcionar, tente outro: Você pode imaginar se houvesse dez maneiras diferentes de tratar a apendicite? Nove delas curavam 10% dos pacientes, o que significa que matavam 90% deles, e a décima curava 95%. Imagine que o conhecimento do décimo método estivesse disponível gratuitamente, mas a grande maioria da classe médica ainda estivesse recomendando os outros nove.

Alguém apontou que os médicos poderiam muito bem se ver sujeitos a uma ação legal por negligência, por não aconselharem seus pacientes sobre a melhor maneira de parar de usar. Ironicamente, ele era um grande defensor de métodos substitutos (pornografia suave, solo, somente nudez, dieta pornográfica etc.). Eu me esforço para não ser vingativo, mas espero que ele se torne a primeira vítima de sua sugestão.

Há muitos sites que falam sobre os danos da pornografia. Você pode encontrar conteúdo que explica cientificamente os danos da pornografia de alta velocidade na Internet sobre o cérebro. Há muita literatura e estudos sobre substâncias neuroquímicas e a neuroplasticidade do cérebro e como ele é afetado pelo uso da pornografia. Li muitos comentários em fóruns e blogs sobre como alguns conseguiram superar o vício.

Eles poderiam muito bem tê-la desperdiçado na tentativa de persuadir seus leitores de que as motocicletas podem matar. Será que eles não percebem que os jovens sabem que uma "olhada" em um site pornográfico não os matará e que nenhum jovem espera ficar viciado? A ligação entre a pornografia e a disfunção erétil induzida pela pornografia tem

já está estabelecida há algum tempo. No entanto, mais do que nunca, os jovens estão ficando viciados.

Os jovens não precisam ser ensinados sobre os danos da disfunção erétil induzida pela pornografia, da hipofrontalidade, do aumento da dopamina e do consequente corte dos receptores de dopamina associados. De qualquer forma, os usuários de pornografia, jovens e velhos, tendem a evitar esses materiais. Praticamente todos os assinantes e leitores de sites como o YBOP conhecem a ciência do cérebro e a natureza autossabotadora da pornografia. Eu mesmo já vi os danos em minha vida pessoal. Falando mais seriamente, dois homens da minha família eram viciados em MO (a pornografia não era predominante há 20 anos) e posso ver como eles ficavam irritados e melancólicos quando se sentiam privados ou culpados em relação à MO. Mas isso não me impediu de cair na armadilha.

No entanto, a bola de neve não se tornará uma avalanche até que a profissão médica e a mídia parem de recomendar métodos que dificultam parar de usar e aceitem que o EASYPEASYWAY não é apenas mais um método: MAS O ÚNICO MÉTODO SENSATO A SER USADO! Não espero que você acredite em mim neste momento, mas quando terminar o livro, você entenderá.

Mesmo os poucos fracassos que temos, comparativamente, dizem algo como: 'Ainda não tive sucesso, mas seu caminho é melhor do que qualquer outro que conheço'. Se, ao terminar o livro, você sentir que tem uma dívida de gratidão para comigo, poderá mais do que pagar essa dívida. Não apenas recomendando o Método Fácil a seus amigos, mas sempre que vir ou ler um artigo defendendo algum outro método, envie um e-mail para eles perguntando por que não estão defendendo o Método Fácil.

Esta edição do EASYPEASYWAY tem como objetivo fornecer a você a tecnologia mais avançada sobre como é fácil e agradável parar de usar pornografia. Você tem um sentimento de desgraça e tristeza? Esqueça isso. Realizei algumas coisas maravilhosas em minha vida. De longe, a maior delas foi escapar da escravidão do vício em orgasmo. Eu escapei há muito tempo e ainda não consigo superar a alegria de estar livre. Não há necessidade de se sentir deprimido, nada de ruim está acontecendo, pelo contrário, você está prestes a alcançar algo que todos os usuários de pornografia do planeta adorariam alcançar: SER LIVRE!

O pior viciado em pornografia que já conheci

Talvez eu deva começar descrevendo minha competência para escrever este livro. Não, não sou médico ou psiquiatra; minhas qualificações são muito mais apropriadas. Passei trinta anos de minha vida como um violador convicto. Nos últimos anos, eu usava pornografia diariamente para obter orgasmo(s). Nunca consegui passar de uma semana inteira de abstinência e ainda estava subindo pela parede, com um "despertador irritante tocando" na minha cabeça chamado desejo. Com a maioria dos usuários de pornografia, no que diz respeito à saúde, é uma questão de "vou parar antes que isso aconteça comigo". Eu tinha chegado ao estágio em que sabia que isso causava disfunção erétil induzida pela pornografia, hipofrontalidade (incapacidade de controlar e executar ações em direção a um objetivo), irritabilidade, falta de energia, olhos sem alma, secura mental, estresse e dor na região lombar, irritações genitais. Isso me incomodava, mas ainda assim não me impedia.

Sentia falta de entusiasmo para ir à academia ou simplesmente caminhar, mesmo que estivesse ensolarado lá fora, ou simplesmente levantar peso em casa. Cheguei a um ponto em que perdi a vontade de parar. Encontrei desculpas em métodos substitutos (uso controlado, pornografia segura, dieta pornográfica etc., discutidos mais tarde), conforme defendido por sexólogos, usuários de fóruns e profissionais da área médica - que não têm ideia do efeito sobre a química do cérebro e que são enganados por seu "monstrinho" (não o diabo ou satanás - falaremos sobre monstros mais tarde). A armadilha da novidade e o valor do choque proporcionado pela pornografia na Internet, entregue em casa com um acordo de baixo risco e alta recompensa, é algo em que eles nem conseguem pensar. Eles ainda estão na era estática da playboy. E os mais jovens enterraram a cabeça debaixo da areia para poderem continuar usando pornografia.

A pior parte é que eu não gostava tanto da pornografia. Na verdade, existem escorregadores cerebrais bem lubrificados pelas substâncias neuroquímicas (proteínas DeltaFosB produzidas pela dopamina, que armazenam roteiros de emoções para facilitar a recordação - falaremos disso mais tarde). Uma simples sugestão, como um comercial ou um estresse do dia a dia que foi "aliviado" temporariamente pelo uso da pornografia, é tudo o que é preciso para completar a descida do "toboágua". Em algum momento de suas vidas, a maioria dos usuários de pornografia teve a ilusão de que gostavam da viagem, da novidade, da adrenalina e, é claro, do orgasmo, mas eu nunca tive essa ilusão.

Na maioria das vezes, eu detestava a pornografia, mesmo quando gostava do orgasmo. Mas sempre achei que a liberação da pornografia me ajudava a relaxar. Isso me dava coragem e confiança, e eu sempre me sentia infeliz quando tentava parar, nunca conseguindo visualizar uma vida agradável sem pornografia. Assim, meu hábito de usar pornografia, que havia começado antes do meu casamento, permaneceu comigo durante e depois do fim do meu casamento. Eu havia experimentado a disfunção erétil induzida pela pornografia, mas bloqueei o fato e encontrei desculpas: "isso acontece com todo homem". Bem, é claro que acontece, mas "isso" aconteceu comigo várias vezes. Meu pênis, eu achava difícil ficar duro - quando estava com uma mulher de verdade. Será que era porque eu o havia habituado a trabalhar no modo mole? Mais tarde, descobri que era difícil ficar duro mesmo com pornografia.

Minha namorada me deu um livro do Dr. David Burns, do qual gostei muito. Também pratiquei os exercícios e me interessei pelo assunto. Por meio desse livro, conheci o Dr. Abraham Low e seus livros sobre terapia racional, hoje conhecidos como Recovery International. Ao mesmo tempo, minha futura ex-mulher também me encaminhou a um terapeuta. Terminei a terapia e estava saindo da minha rotina mental e iniciando um novo começo em minha vida. Continuei minha leitura e autodidatismo com os dois autores acima e comecei a ler sobre REBT e o Dr. Albert Ellis. Eu me debrucei sobre todos os seus livros e me tornei bem treinado em REBT. Ainda o pratico diariamente. Faço anotações sobre o ABC (e também sobre o DE e o F)* e registro ativamente meus endossos diários. Mantenho meus DMLs (registros diários de humor) e

Endossar documentos em uma planilha on-line.

* A significa eventos de ativação, B significa crenças, C significa consequências, D significa disputa, E significa nova filosofia efetiva e F significa seguir em frente.

Consegui identificar minhas crenças rígidas, meus exageros, minha autoavaliação e minha baixa tolerância à frustração e, imediatamente, me autoconversar para ter emoções negativas saudáveis quando necessário. Consegui controlar meu consumo de álcool, os cigarros começaram e terminaram e passei por divórcios. A questão é que consegui passar por todos eles com a menor perturbação em qualquer teste aleatório de homens de 40 anos divorciados. No entanto, eu ainda estava lutando contra os excessos ocasionais que são inevitáveis com o álcool. Eu odiava totalmente os cigarros. Eu estava ciente dos meus esforços (e dos do monstrinho) para cavar um buraco e esconder a cabeça na areia sobre o fato de minha pornografia diária afetar minha vida sexual. Tive duas incidências de disfunção erétil induzida pela pornografia e encontrei substitutos na obtenção de uma lanterna para simular uma vagina feminina e também como forma de treinamento de resistência.

Então, de alguma forma, cheguei à página da Amazon do livro best-seller de Allen Carr sobre como parar de fumar. Usei-o para parar de usar o cigarro quando terminei a leitura. Eu me senti tão leve e feliz por parar de usar, como não poderia estar, não tenho os sentimentos de miséria e auto-sacrifício. Não sinto nem mesmo a "resistência às tentações" que a maioria sente e que sobrecarrega sua força de vontade. Sei que encontrei algo que funcionará para mim. De qualquer forma, os cigarros não são os favoritos da sociedade e carregam um estigma social, então isso seria fácil, certo? Em seguida, me desafiei com meu próximo problema, o álcool, onde meus frequentes excessos estavam começando a me incomodar. Percebi que, muitas vezes, estou encontrando desculpas e minimizando meus comportamentos desagradáveis e vergonhosos de embriaguez. Também vejo que estou usando o álcool como muleta e também como prazer, mas mais do que isso. Acho que isso tem a ver com minha natureza melancólica. E sim, também consegui abandonar esse hábito.

Depois, naturalmente, apliquei as mesmas técnicas também à pornografia. Com um pouco de dúvida, tenho que concordar. Mas quando comecei a relacionar seu método com a pornografia, descobri que grande parte da lavagem cerebral e do condicionamento social do "grande monstro" (não o diabo ou Satanás, falaremos sobre isso mais tarde) era praticamente a mesma. Mais tarde, li no YBOP que o cérebro também reage da mesma forma em todos esses casos, confirmando assim minha dedução. A descoberta importante que fiz durante esse período é que não há nada chamado de uso controlado. Cigarros, álcool, drogas, pornografia, masturbação etc. Fiquei sabendo sobre Karezza pelo site YBOP e Reunited e agradeço a eles por isso. A separação que Karezza faz entre a natureza "amorosa" e a "propagativa" do sexo é uma das chaves desse método. Você pode ler sobre o método Karezza, embora possa não aceitar a ideia de não ter orgasmos como meta no sexo - você verá que há um alto grau de lógica na afirmação de que o sexo tem dois lados: o amativo e o propagativo. Os esforços de autocontrole também podem se tornar profundamente sedutores para seu parceiro.

Durante aqueles anos terríveis como usuário de pornografia, eu achava que minha vida dependia desse prazer que eu me permitia nas noites, e estava preparado para morrer em vez de ficar sem ele. Hoje, quando alguém me pergunta se tenho alguma dor estranha, a resposta é: "Nunca, nunca, nunca" - exatamente o contrário. Tive uma vida maravilhosa. Fui um homem de muita sorte, mas a coisa mais maravilhosa que já me aconteceu foi ter me libertado desse pesadelo, dessa escravidão de ter de passar a vida destruindo sistematicamente minha autoestima, prejudicando minha capacidade de experimentar excitações naturais plenas, buscando prazeres imediatos em detrimento de ganhos de longo prazo e me torturando com fadiga física por um impulso momentâneo.

Quero deixar bem claro desde o início: Não estou tentando me tornar um místico. Não acredito em mágicos ou fadas. Tenho um cérebro científico e não conseguia entender o que me parecia ser mágica. Comecei a ler sobre hipnose e pornografia. Nada do que eu lia parecia explicar o milagre que havia acontecido. Por que tinha sido tão ridiculamente fácil parar, enquanto antes eram semanas de depressão negra?

Levei muito tempo para entender tudo isso, basicamente porque eu estava fazendo as coisas de trás para frente. Eu estava tentando descobrir por que tinha sido tão fácil parar, enquanto o verdadeiro problema é tentar explicar por que os usuários de pornografia acham difícil parar. Os usuários de pornografia falam sobre as terríveis dores da abstinência, mas quando olhei para trás e tentei me lembrar dessas terríveis dores, elas não existiam para mim. Não havia dor física. Era tudo na mente.

Fico muito feliz em ajudar outras pessoas a abandonar o hábito. Sou muito, muito bem-sucedido. Deixe-me enfatizar desde o início: não existe viciado em usuário de pornografia. Qualquer pessoa pode não apenas parar, mas também achar fácil parar. É basicamente o medo que nos mantém na armadilha da pornografia: o medo de que a vida nunca será tão agradável sem a PMO e o medo de se sentir privado. De fato, nada poderia estar mais longe da verdade. A vida não só é tão agradável sem PMO, como também é infinitamente mais agradável em muitos aspectos, e saúde, energia e bem-estar extras são a menor das vantagens.

Todos os usuários de pornografia podem achar fácil parar com a pornografia - até mesmo você! Tudo o que você precisa fazer é ler o restante do livro com a mente aberta. Quanto mais você entender, mais fácil será para você. Mesmo que não entenda uma palavra, desde que siga as instruções, você achará fácil. O mais importante de tudo é que você não passará a vida se lamentando por usar pornografia ou se sentindo privado. O único mistério será por que você fez isso por tanto tempo.

Deixe-me fazer um alerta. Há apenas dois motivos para o fracasso com meu método:

FALHA NA EXECUÇÃO DAS INSTRUÇÕES

Algumas pessoas acham irritante o fato de eu ser tão dogmático em relação a certas recomendações. Por exemplo, eu lhe direi para não tentar cortar ou usar substitutos (dieta pornográfica, pornografia segura etc.). O motivo de eu ser tão dogmático é que conheço meu assunto. Não nego que há muitas pessoas que conseguiram parar de usar esses artifícios, mas elas conseguiram apesar deles, não por causa deles. Há pessoas que conseguem fazer amor em pé em uma rede, mas essa não é a maneira mais fácil. Tudo o que eu lhe digo tem um propósito: facilitar a interrupção e, assim, garantir o sucesso. Os números para abrir a fechadura estão neste livro, mas há a ordem correta, ou seja, ir de um capítulo para o outro e evitar pular.

FALHA NA COMPREENSÃO

Não tome nada como garantido. Questionem não apenas o que eu lhes digo, mas também seus próprios pontos de vista e o que a sociedade lhes ensinou sobre sexo propagativo-amador, pornografia na Internet, karezza. Por exemplo, aqueles que acham que isso é apenas um hábito, perguntem-se por que outros hábitos, alguns deles agradáveis, são fáceis de abandonar, mas um hábito que é horrível, nos custa energia e tempo e mata nossa virilidade é tão difícil de abandonar. Aqueles que acham que gostam de usar pornografia, perguntem a si mesmos por que outras coisas na vida, que são infinitamente mais agradáveis, podem ser feitas ou não. Por que é preciso fazer pornografia e entrar em pânico se não a fizer?

O método fácil

O objetivo deste livro é colocá-lo em um estado de espírito no qual, em vez do método normal de parar, no qual você começa com a sensação de que está escalando o Monte Everest e passa as próximas semanas sentindo desejos e privações, você começa imediatamente com uma sensação de euforia, como se tivesse sido curado de uma doença terrível. A partir daí, quanto mais avançar na vida, mais olhará para esse período e se perguntará como foi necessário usar pornografia. Olhará para o seu colega de dormitório usuário de pornografia com pena, em vez de inveja.

Desde que você não seja um não-usuário de pornografia (que nunca se viciou) ou um ex-usuário de pornografia (que parou de usar ou está nos dias de jejum da dieta da pornografia), é essencial não parar de usar até terminar o livro completamente. Isso pode parecer uma contradição. Mais tarde, explicarei que a pornografia não faz absolutamente nada por você. Na verdade, um dos muitos enigmas sobre a pornografia na Internet é que, quando estamos nos masturbando com um clipe pornô, olhamos para ele e nos perguntamos por que estamos fazendo isso. É somente quando somos privados que o desejo de usar pornografia se torna precioso.

No entanto, vamos aceitar que, quer você goste ou não, você acredita que está viciado. Quando acredita que está viciado, nunca poderá ficar completamente relaxado ou se concentrar adequadamente, a menos que esteja usando pornografia. Portanto, não tente parar com a pornografia antes de terminar o livro inteiro. Essa instrução de continuar a se masturbar usando pornografia até terminar o livro me causou mais frustração do que qualquer outra. À medida que continuar lendo, seu desejo de se masturbar com pornografia será gradualmente reduzido. Não saia pela metade; isso pode ser fatal. Lembre-se, tudo o que você precisa fazer é seguir as instruções na ordem correta. Quando comecei a escrever em fóruns, muitos dos leitores também pararam simplesmente porque eu tinha feito isso. Eles pensavam: "se ele consegue, qualquer um consegue".

Com o passar dos anos, consegui persuadir os que ainda não tinham parado a perceber como é bom ser livre! Eu dava meu hackbook de graça quando solicitado. Trabalhei com base no fato de que, mesmo que fosse o livro mais chato já escrito, eles ainda o leriam, pelo menos pelo fato de ter sido escrito por um ex-usuário de pornografia. Fiquei surpreso e magoado ao saber que eles não tinham se dado ao trabalho de terminar o livro.

Fiquei magoado na época, mas não havia percebido o medo terrível que essa escravidão ao "surto de dopamina" instila no viciado. Agora percebo que muitos usuários de pornografia não terminam o livro porque sentem que precisam perder algo que é seu prazer e muleta quando param de usar. Alguns leem deliberadamente apenas uma linha por dia para adiar o dia mau. Veja desta forma: o que você tem a perder? Se você não parar no final do livro, não estará pior do que está agora. VOCÊ NÃO TEM ABSOLUTAMENTE NADA A PERDER E MUITO A GANHAR! E ASSIM

MUITO MAIS PARA EVITAR !!! Uma aposta de Pascal*?

* Pascal's Wager (Aposta de Pascal) é uma aposta que você faz quando não tem nada ou tem menos a perder para ter mais chances de obter grandes ganhos e evitar perdas no futuro.

A propósito, se você não usa pornografia há alguns dias ou semanas, mas não tem certeza se é um usuário de pornografia, um ex-usuário de pornografia ou um não-usuário de pornografia, então não use pornografia para se masturbar enquanto lê. Na verdade, você já é um não-usuário de pornografia. Tudo o que precisamos fazer agora é deixar seu cérebro alcançar seu corpo. Ao final do livro, você será um feliz usuário de pornografia.

Basicamente, esse método é totalmente oposto ao método normal de tentar parar. O método normal é listar as desvantagens consideráveis do uso da pornografia e dizer: "se eu pudesse parar por muito tempo

Se eu me sentir bem sem pornografia, o desejo de me masturbar com pornografia acabará desaparecendo. Então, poderei aproveitar a vida novamente, livre da escravidão do site pornografico." Essa é a maneira lógica de fazer isso, e milhares de usuários de pornografia estão parando todos os dias usando variações desse método. Entretanto, é muito difícil ter sucesso usando esse método pelos seguintes motivos:

Parar de usar pornografia não é o problema real. Toda vez que você termina sua "ação", você para de usá-la. Você pode ter motivos poderosos no primeiro dia de sua dieta de pornografia, uma vez a cada quatro, para dizer: "Não quero mais fazer PMO nem me masturbar" - todos os usuários de pornografia têm, todos os dias de suas vidas, e os motivos são mais poderosos do que você pode imaginar. O verdadeiro problema é o segundo dia, o décimo dia ou o décimo milésimo dia, quando, em um momento de fraqueza, um momento de embriaguez ou até mesmo um momento de força, você dá uma "espiada" e, como isso é parcialmente semelhante à dependência de drogas, você quer outra e, de repente, volta a se masturbar.
As ameaças à saúde deveriam nos deter. Nossas mentes racionais dizem: "Pare de fazer isso. Você é um tolo", mas, na verdade, eles dificultam as coisas. Nós nos masturbamos, por exemplo, quando estamos nervosos. Diga aos usuários de pornografia que isso está destruindo sua virilidade, e a primeira coisa que eles farão é encontrar algo que aumente a dopamina - um cigarro, álcool ou até mesmo abrir o navegador e procurar pornografia.
Todos os motivos para parar, na verdade, dificultam as coisas por dois outros motivos. Primeiro, eles criam uma sensação de sacrifício. Estamos sempre sendo forçados a perder nosso amiguinho, adereço, vício ou prazer, seja qual for a visão do usuário de pornografia. Em segundo lugar, elas criam uma "cegueira". Não nos masturbamos pelos motivos pelos quais deveríamos parar. A verdadeira questão é: por que queremos ou precisamos fazer isso?

O Método Fácil é basicamente o seguinte: inicialmente, esquecer os motivos pelos quais gostaríamos de parar, enfrentar o problema e fazer a nós mesmos as seguintes perguntas:

O que ele está fazendo por mim?
Eu realmente gosto disso?
Será que realmente preciso passar a vida usando pornografia gratuita na Internet ou mesmo pagando caro só para sabotar minha mente e meu corpo?

A bela verdade é que a pornografia - streaming, estática ou qualquer outra - não faz absolutamente nada por você. Quero deixar bem claro que não estou querendo dizer que as desvantagens de ser usuário de pornografia superam as vantagens. Todos os usuários de pornografia sabem disso por meio de muitos estudos publicados sobre o vício em pornografia na Internet de alta velocidade, mensagens de fóruns, artigos de blogs no YBOP e sites semelhantes. Quero dizer que não há nenhuma vantagem na pornografia pela Internet. A única vantagem que ela já teve foi o aspecto "educativo" e, adivinhe só, hoje em dia o tipo de educação que ela oferece é altamente questionável quanto à sua contribuição para a intimidade na vida real. A maioria dos usuários de pornografia acha necessário racionalizar por que usa pornografia, mas os motivos que eles apresentam são todos falácias e ilusões.

A primeira coisa que faremos é remover essas falácias e ilusões. Na verdade, você perceberá que não há nada a perder. Não apenas não há nada a perder, mas há ganhos maravilhosos e positivos em ser um não-usuário de pornografia, e o bem-estar e a felicidade são apenas dois desses ganhos.

Quando a ilusão de que a vida nunca será tão agradável sem a pornografia for removida, quando perceber que não só a vida é tão agradável sem ela, mas infinitamente mais, quando a sensação de

Se a sensação de privação ou de estar perdendo algo for erradicada, então poderemos voltar a reconsiderar a saúde e a felicidade - e as dezenas de outros motivos para parar. Essas constatações se tornarão auxílios adicionais positivos para ajudá-lo a alcançar o que realmente deseja: desfrutar de toda a sua vida livre da escravidão do hábito da pornografia.

Por que é difícil parar?

Como expliquei anteriormente, comecei a me interessar por esse assunto por causa de meu próprio vício. Quando finalmente parei, foi como mágica. Quando tentei parar anteriormente, havia semanas de depressão negra. Havia dias estranhos em que eu estava relativamente alegre, mas no dia seguinte voltava a ter depressão. Era como tentar sair de um poço escorregadio, você sente que está perto do topo, vê a luz do sol e depois se vê deslizando para baixo novamente. Por fim, você abre o navegador e, enquanto se masturba, sente-se péssimo e tenta descobrir por que precisa fazer isso.

Uma das perguntas que sempre faço on-line é: "você quer parar com a pornografia?" De certa forma, é uma pergunta estúpida. Todos os usuários (inclusive os membros que contestam a abstinência total) adorariam parar com a pornografia. Se você perguntar ao usuário de pornografia mais confirmado: "se você pudesse voltar ao tempo antes de ficar viciado, com o conhecimento que tem agora, você teria começado a usar pornografia?"

"De jeito nenhum", seria a resposta.

Diga ao usuário confirmado de pornografia - alguém que defende a pornografia na internet e que não acredita que ela cause danos ao cérebro (disfunção erétil induzida pela pornografia, hipofrontalidade ou diminuição dos receptores de dopamina etc.) - "você incentiva seus filhos a usar pornografia?"

"De jeito nenhum", foi novamente a resposta.

Todos os usuários de pornografia sentem que algo maligno se apoderou deles. Nos primeiros dias, é uma questão de: "Vou parar, não hoje, mas amanhã". Por fim, chegamos ao estágio em que pensamos que não temos força de vontade ou que há algo inerente a toda a pornografia que precisamos ter para aproveitar a vida.

Como eu disse anteriormente, o problema não é explicar por que é fácil parar; é explicar por que é difícil. Na verdade, o verdadeiro problema é explicar cientificamente por que alguém faz isso, mesmo depois de obter informações sobre os danos neurológicos dos vícios que não se limitam à pornografia.

Todo o negócio da pornografia é um enigma extraordinário. Uma das razões pelas quais nos interessamos por ela é o fato de milhares de pessoas já estarem envolvidas com ela, cerca de 35% da população. No entanto, cada uma delas gostaria de não ter começado, dizendo-nos que a vida é como dirigir em segunda marcha. Não conseguimos acreditar que elas não estejam gostando. Nós o associamos à liberdade ou à "educação sexual" e nos esforçamos muito para nos tornarmos viciados. Depois, passamos o resto de nossas vidas dizendo aos outros para não fazerem isso e tentando abandonar o hábito.

Também passamos o resto de nossas vidas nos sentindo sem esperança e infelizes. O tempo gasto com pornografia pode acumular uma grande porcentagem de nossa vida neste planeta! O que fazemos com esse tempo gasto? Nós nos "educamos" com "material" supranormal* que nos faz preferir estupidamente e desejar infantilmente essas imagens frias - mesmo quando há imagens reais quentes disponíveis. Com o aumento e a queda constantes de dopamina induzidos pela pornografia, nos condenamos a uma vida inteira de irritabilidade, raiva, frustração, estresse, fadiga*, disfunção erétil induzida pela pornografia, hipofrontalidade etc. Em resumo, é uma vida inteira de escravidão. É lógico e intuitivamente claro que o sexo amoroso (toque físico, tato, voz etc.) é a melhor parte do sexo e é ainda melhor (se Karezza* for praticado, embora não seja necessário para os propósitos atuais) do que a parte propagadora (orgasmo), exceto quando se deseja ter filhos. Portanto, quando usamos pornografia na ausência da melhor parte do sexo, nos sentimos infelizes e culpados.

Na verdade, tudo o que lemos sobre os recursos viciantes da pornografia na Internet e seus efeitos destrutivos aqui e em outros sites on-line nos deixa ainda mais nervosos e sem esperança. Quando estamos tentando reduzir ou parar, acabamos nos sentindo privados. Gostaríamos de não ter de fazê-lo. Que tipo de hobby é esse que, quando estamos fazendo, desejamos não fazer e, quando não estamos fazendo, desejamos fazer? Uma vida inteira de um ser humano inteligente e racional passando pela vida com desprezo.

O usuário de pornografia despreza a si mesmo, toda vez que tem uma ereção não confiável, uma penetração fraca, lê sobre disfunção erétil induzida pela pornografia e outras coisas no fórum do YBOP, toda vez que não consegue se levantar para se exercitar depois de uma PMO durante o dia, toda PMO nas costas do parceiro que dorme confiantemente, toda vez que vê seu rosto cansado e seus olhos sem vida no espelho do banheiro.

Tendo que passar a vida com essas terríveis sombras negras no fundo de sua mente, o que ele ganha com isso? ABSOLUTAMENTE NADA! Prazer? Prazer? Relaxamento? Um apoio? Um estímulo? Tudo ilusão, a menos que você considere o uso de sapatos apertados para desfrutar da remoção deles como algum tipo de prazer!

Supranormal - uma frase cunhada por Nikolaas Tinbergen. Estudos mostram que nosso cérebro prefere versões mais brilhantes, maiores, coloridas etc. do que gostamos.
Karezza - é a prática do sexo amoroso que não coloca pressão sobre o orgasmo, como ocorre no sexo propagador. Ela alivia o homem e a mulher das ansiedades baseadas no desempenho.
Quando os receptores de dopamina são desativados em resposta a picos frequentes e prolongados de dopamina, nem mesmo as substâncias químicas normais que causam estresse são absorvidas pelo cérebro.

O verdadeiro problema é tentar explicar não apenas por que os usuários de pornografia têm dificuldade para parar, mas também por que qualquer pessoa faz isso depois de conhecer a neuroplasticidade do cérebro. Você provavelmente está pensando: "Está tudo muito bem. Eu sei disso, mas depois que você fica viciado nessas coisas, é muito difícil parar". Mas por que é tão difícil e por que temos de fazer isso? Os viciados em pornografia procuram a resposta para essas perguntas durante toda a vida. Alguns dizem que é por causa dos fortes sintomas de abstinência. Na verdade, os sintomas reais de abstinência da pornografia são tão leves (consulte o Capítulo 6) que os usuários de pornografia deveriam saber que fumantes viveram e morreram sem nunca perceber que eram viciados em drogas.

Alguns dizem que a pornografia na Internet é gratuita e, portanto, a humanidade deveria reivindicar essa bonança biológica. NÃO é. Ela é viciante e age como qualquer outra droga. Pergunte a um usuário de pornografia que jura que só gosta de erotismo seguro do tipo playboy e que sempre poderia se restringir apenas a esse gênero suave? Se ele for absolutamente honesto, ele lhe contará sobre as muitas vezes em que, sem querer, passou dos limites. Caso contrário, os bons usuários de pornografia prefeririam usar coisas hardcore "inseguras", racionalizando-as, a ficar sem nada.

O prazer não tem nada a ver com isso. Eu gosto de lagosta, mas nunca cheguei ao ponto de ter que comer lagostas todos os dias e várias vezes como se estivessem penduradas no meu pescoço. Com outras coisas na vida, nós as apreciamos enquanto as estamos fazendo, mas não nos sentimos privados quando não estamos. Alguns procuram razões psicológicas profundas, a "Síndrome Freudiana" ou "a criança no seio da mãe". Na verdade, é exatamente o contrário.

O motivo "normal" pelo qual começamos a usar pornografia é para mostrar que somos adultos e maduros. Alguns acham que é o contrário, o efeito machista de "fazer o que os garotos fazem" ou, em alguns casos, "deixar que eu mostre que sou uma garota moleca", para irritar minha família conservadora. Novamente, esse argumento não tem substância. A pornografia na Internet proporciona uma escalada fácil (clipes ultrajantes e chocantes a apenas um clique de distância), dessensibilização (o mesmo

Os clipes não fazem mais isso) e tudo isso dentro das configurações de alta recompensa e sem risco. As histórias de ficção científica, os falsos "amadores", os clipes da "vida real" etc. devem fazer com que qualquer usuário comum de pornografia descubra logo que tudo isso é uma ilusão. O que um usuário de pornografia também deve entender é que, depois de comer em restaurantes todos os dias, a comida caseira nunca agradará seu paladar. Sim, a comida é de graça e é saborosa, mas será que ela o nutre?

Alguns dizem:

"É educacional!" Então, quando será sua formatura?
"É uma satisfação sexual." Então, por que fazer isso sozinho? Encontre uma parceira e guarde para ela ou ele?
"É a sensação de libertação." Uma liberação do estresse da vida real? A pornografia vai eliminar a causa do estresse? OK, boa sorte. Você acabou de aumentar ainda mais o estresse.

Muitos acreditam que a pornografia alivia o tédio. Isso também é uma falácia. O tédio é um estado de espírito. A pornografia o induzirá a buscar "novidades" em pouco tempo. Isso fará com que você fique cada vez mais entediado, a menos e até que participe da "caça aos gambozinos" durante toda a noite em busca do clipe que produz o "hit certo". Não há nada de interessante em estímulos supranormais, como a pornografia na Internet, pois ela dispara a dopamina, cuja única função é buscar clipes que evoquem emoções fortes, novidades interessantes e valor de choque ultrajante.

Durante trinta anos, minha justificativa era que isso me relaxava, me dava confiança e coragem. Eu também sabia que isso estava me esgotando e me custando a virilidade. Por que não procurei um terapeuta ou não encontrei outra maneira de me relaxar e me dar coragem e confiança? Não fui porque sabia que ele sugeriria uma alternativa. Esse não era meu motivo; era minha desculpa.

Alguns dizem que só fazem isso porque seus amigos e todas as pessoas que conhecem fazem isso. Você é realmente tão estúpido assim? Se for, apenas reze para que seus amigos não comecem a cortar a cabeça para curar uma dor de cabeça! A maioria dos usuários que pensa sobre isso acaba chegando à conclusão de que é apenas um hábito. Essa não é realmente uma explicação, mas, depois de desconsiderar todas as explicações racionais usuais, parece ser a única desculpa restante. Infelizmente, essa explicação é igualmente ilógica. Todos os dias de nossas vidas mudamos de hábitos e alguns deles são muito agradáveis. Sofremos uma lavagem cerebral para acreditar que usar pornografia é um hábito e que os hábitos são difíceis de romper. Será que os hábitos são realmente difíceis de abandonar?

Nos EUA, temos o hábito de dirigir do lado direito da pista. No entanto, quando dirigimos no Reino Unido, quebramos esse hábito imediatamente, sem quase nenhum tipo de agravamento. É claramente uma falácia que os hábitos são difíceis de romper. O fato é que criamos e quebramos hábitos todos os dias de nossas vidas. Então, por que achamos difícil abandonar um hábito que nos deixa privados quando não o temos, mas culpados quando o temos e que adoraríamos abandonar de qualquer forma, quando tudo o que temos a fazer é parar de fazê-lo?

A resposta é que a pornografia não é um hábito: É UM VÍCIO! É por isso que parece ser tão difícil "perder a mão". Talvez você ache que essa explicação explica por que é difícil "perder"? Ela realmente explica por que a maioria dos usuários de pornografia acha difícil "perder". Isso acontece porque eles não entendem o vício. O principal motivo é que os usuários de pornografia estão convencidos de que obtêm algum prazer genuíno e/ou uma muleta com a pornografia e acreditam que estão fazendo um sacrifício genuíno se pararem de usar.

A bela verdade é que, depois de entender o vício em pornografia e as verdadeiras razões pelas quais você usa pornografia, você vai parar de fazer isso sem mais nem menos - e dentro de três semanas o único mistério será o porquê

por que você achou necessário usar pornografia por tanto tempo e por que não consegue convencer outros usuários de pornografia de que é bom ser um não-usuário de pornografia!

A armadilha sinistra

A pornografia na Internet é a armadilha mais sutil e sinistra que o homem e a natureza combinaram para criar. O que nos leva a ela em primeiro lugar? As amostras grátis dos profissionais e dos amadores (celebridades e pessoas comuns) que gostam de compartilhar. Alguns de nós são avisados com antecedência de que se trata de um hábito horrível e nojento, com prazeres de curto prazo e custos de longo prazo, mas não podemos acreditar que eles não estejam gostando. Um dos muitos aspectos patéticos da pornografia (depois de conhecer seus perigos) é o quanto temos de nos esforçar para ficarmos viciados.

É a única armadilha na natureza que não exige muito trabalho duro para ser montada. O que aciona a armadilha não é o fato de todos os clipes pornográficos apresentarem modelos jovens, sensuais e de alta qualidade; é o fato de a maioria das miniaturas em qualquer página da Web pornográfica ser de aparência feia, pouco atraente, amadora, clipes caseiros de modelos desconhecidas. Se a primeira olhada do iniciante em uma página de site pornográfico fosse repleta apenas de belezas angelicais, modelos profissionais e de alta qualidade, o alarme soaria. E como seres humanos inteligentes, poderíamos então entender por que metade da população adulta estava sistematicamente viciada em assistir a algo que está reduzindo seu próprio potencial de fazer o que está vendo. De muitas maneiras conhecidas e ainda desconhecidas, a pornografia reduz o desempenho sexual e a sensação de satisfação.

Mas como a primeira "espiada" tem "manchas e buracos", uma mistura de clipes de baixa qualidade de modelos não tão gostosas, nossas mentes jovens têm a certeza de que nunca ficarão viciadas e pensamos que, como não estamos gostando, podemos parar quando quisermos. Essa é a única droga na natureza que impede que você atinja seu objetivo. Nossa curiosidade nos leva até as portas. Você nem se atreve a clicar em todas as miniaturas porque algumas delas o farão sentir-se mal e vomitar! Se você clicar acidentalmente em um clipe "Eu não vi isso", tudo o que você quer fazer é sair do site e fechar o laptop.

No caso das mulheres, o objetivo é ser a jovem moderna e sofisticada. Todos nós já as vimos agindo de maneira inadequada e parecendo absolutamente ridículas. Quando os meninos aprendem a parecer durões e as meninas aprendem a parecer sofisticadas, eles desejam nunca ter começado. Eu me pergunto se as mulheres parecem sofisticadas quando discutem os 10 principais sites pornográficos ou se isso é uma invenção de nossa imaginação criada pelas empresas de pornografia na Internet.

Depois, passamos o resto de nossas vidas tentando explicar a nós mesmos por que fazemos isso, dizendo aos nossos filhos para não serem pegos e, às vezes, tentando escapar de nós mesmos. A armadilha é tão bem planejada que tentamos parar apenas quando temos um "incidente" que nos atinge em cheio na carne, seja na cama, na perda de uma carreira ou de um relacionamento, na falta de motivação ou simplesmente quando nos sentimos como um leproso. Assim que paramos, temos mais estresse (as temíveis dores da abstinência de substâncias químicas cerebrais) e aquilo em que confiamos para aliviar o estresse (nossos velhos adereços, pornografia e uso de pornografia) agora não podemos mais. A pornografia na Internet é uma imagem poderosa em alta velocidade, o que a torna um xarope de milho com alto teor de frutose... desculpe, estimulante supernormal de alta densidade.

Depois de alguns dias de tortura, decidimos que escolhemos o momento errado para parar de usar. Precisamos esperar por um período sem estresse e, assim que ele chegar, o motivo para parar desaparece. É claro que esse período nunca chegará porque, em primeiro lugar, achamos que nossa vida tende a se tornar cada vez mais estressante. Quando deixamos a proteção de nossos pais, o processo natural é

empregos, montagem da casa, hipotecas, bebês, empregos mais responsáveis, uma casa maior, mais bebês etc. etc. Isso também é uma ilusão.

A verdade é que os períodos mais estressantes para qualquer criatura são a primeira infância e a adolescência. Temos a tendência de confundir responsabilidade com estresse. A vida de um usuário de pornografia - como a de um viciado em drogas - automaticamente se torna mais estressante porque a pornografia não relaxa nem alivia o estresse, como alguns tentam fazer você acreditar. É exatamente o contrário: na verdade, ela faz com que você fique mais nervoso e estressado. A pornografia na Internet é tão falsa em suas promessas de prazer e muleta quanto seus atores. Se você nunca aprendeu nenhuma habilidade para lidar com o estresse e as tensões do dia a dia, não vai melhorar com essa muleta falsa e nojenta. Pior ainda, você adicionará mais fardos de palha às costas do velho camelo.

Mesmo os usuários que abandonam o hábito (a maioria o faz, uma ou mais vezes durante a vida) podem ter uma vida perfeitamente feliz e, de repente, ficarem viciados novamente. Todo esse negócio de usar pornografia é como entrar em um labirinto gigante. Assim que entramos no labirinto, nossas mentes ficam embaçadas e nubladas, e passamos o resto de nossas vidas tentando escapar. Muitos de nós acabam conseguindo, mas acabam descobrindo que ficaram presos novamente em uma data posterior. Passei trinta e três anos tentando escapar desse labirinto. Como todos os usuários de pornografia, eu não conseguia entendê-lo. No entanto, devido a uma combinação de circunstâncias incomuns, nenhuma das quais me dá qualquer crédito, eu queria saber por que antes era tão desesperadamente difícil parar e, no entanto, quando finalmente consegui, não só era fácil como também agradável.

Desde que parei de usar pornografia, meu hobby tem sido resolver os muitos enigmas associados à pornografia. É um quebra-cabeça complexo e fascinante e - como um cubo de Rubik - praticamente impossível de resolver. Entretanto, como todos os quebra-cabeças complicados, se você souber a solução, ela é fácil! Eu tenho a solução para acabar com a pornografia facilmente. Eu o guiarei para fora do labirinto e garantirei que você nunca mais entre nele. Tudo o que você precisa fazer é seguir as instruções. Se você tomar o caminho errado, o restante das instruções não fará sentido. Deixe-me enfatizar que qualquer pessoa pode achar que é fácil parar, mas primeiro precisamos estabelecer os fatos. Não, não me refiro aos fatos assustadores. Sei que você já está ciente deles. Já há informações suficientes sobre os males da pornografia. Se isso fosse impedi-lo, você já teria parado. Quero dizer, por que achamos difícil parar? Para responder a essa pergunta, precisamos saber o verdadeiro motivo pelo qual ainda estamos usando pornografia.

Por que continuamos com a pornografia?

Todos nós começamos a usar pornografia por muitas razões, geralmente pressões sociais ou nossa curiosidade biológica, mas quando sentimos que estamos ficando viciados, por que continuamos a usar pornografia? Nenhum usuário regular de pornografia sabe por que vê pornografia. Se os usuários de pornografia soubessem o verdadeiro motivo, eles parariam de fazer isso. A resposta verdadeira é a mesma para todos os usuários de pornografia, mas a variedade de respostas é infinita. Acho essa parte da consulta a mais divertida e, ao mesmo tempo, a mais patética.

Todos os usuários de pornografia sabem, no fundo de seus corações, que são tolos. Eles sabem que não tinham necessidade de usar pornografia ou pornografia na Internet antes de ficarem viciados. A maioria deles consegue se lembrar de que a primeira "olhada" foi uma mistura de repulsa e curiosidade inédita. Eles então filtram e se tornam "habilidosos" em "localizar" e "marcar" os sites pornográficos certos. Elas sabem que tiveram de se esforçar muito para ficarem viciadas.

A parte mais irritante é que eles sentem que os não viciados - a maioria das mulheres, os homens mais velhos, as pessoas que vivem em países onde a pornografia na Internet de alta velocidade não está disponível "on tap" - não estão perdendo nada e que estão rindo deles.

No entanto, os usuários de pornografia são seres humanos inteligentes e racionais. Eles sabem que estão correndo enormes riscos futuros e, por isso, passam muito tempo racionalizando seu "hábito". A verdadeira razão pela qual os usuários de pornografia continuam é uma combinação sutil de fatores que elaborarei nos próximos dois capítulos. São eles:

PORNOGRAFIA NA INTERNET
LAVAGEM CEREBRAL

Pornografia na Internet

A novidade erótica do pornô na Internet é uma "droga" mental e o pornô na Internet supera qualquer coisa conhecida pela humanidade e é transmitido diretamente para sua casa de graça! Não estamos nem falando de realidade virtual VR aqui. A pornografia desencadeia a "inundação" de dopamina em nosso cérebro. A dopamina amplifica o circuito de recompensa do cérebro para produzir experiências e sensações de desejo e prazer ao se fixar em "receptores". Mais dopamina, mais desejo. Menos dopamina, nenhum desejo. Novas experiências, comida saborosa - mais dopamina - mais desejo. Sexo e coisas relacionadas a sexo dão a maior injeção de dopamina nos circuitos de recompensa. A dopamina não é a substância final do prazer; se fosse, você se sentiria feliz quando terminasse de usá-la, mas é apenas uma substância química do cérebro que incentiva a busca e a ação. O verdadeiro prazer é produzido pelos opioides. Mais dopamina, mais opioides, mais ação, mais sentimentos de felicidade.

Assim, na primeira vez que você vê pornografia, a dopamina é injetada, você age e tem orgasmo. Tudo isso agora será armazenado como um script em seu cérebro para fácil acesso na próxima vez. Eu chamo isso de "deslizamento de água". Da próxima vez, quando for a deixa - um comercial sensual ou um momento a sós ou estresse ou se sentir um pouco deprimido - você estará pronto para dar uma volta no "toboágua". Outra coisa é que toda vez que repetir isso, você também estará "lubrificando" o escorregador, para que ele fique ativo, vivo e mais fácil de deslizar na próxima vez.

Com o passar do tempo, você provavelmente não está mais empolgado como antes com o mesmo clipe - o motivo será explicado em breve - mas com tipo, gênero e nível de choque semelhantes, nossa dopamina penetra no cérebro, mas dessa vez menos do que antes. Agora você sente menos excitação, menos motivação. Esse sentimento de baixa motivação, por si só, desencadeará uma sensação de menor satisfação, pois nossas mentes se envolvem em avaliações constantes.

Em seguida, você busca mais motivação. Em seguida, você pede mais novidades. Em seguida, você clica na miniatura do clipe amador, de aparência feia, de baixa qualidade, mas de alto valor de choque, que você disse com segurança que não clicaria na primeira vez.

Meu próprio harém on-line!

Esse ciclo de novidade, escalada, saciedade, dessensibilização etc. não é o mesmo que o das antigas revistas pornográficas? Você também não pode fazer isso na vida real com sua parceira. Talvez se você tiver um harém? Um dos prós de ter um harém é a novidade e os contras são a dessensibilização, a escalada e, é claro, o custo.

Voltando à discussão anterior - nesse ciclo, ao cruzar a "linha vermelha", você também desencadeia emoções como culpa, nojo, vergonha, ansiedade e medo - que, por sua vez, também elevam os níveis de dopamina. Agora o cérebro pode associar erroneamente os sentimentos de ansiedade e medo à excitação sexual. Esse ciclo perpétuo só é interrompido por causas naturais - felizmente, mais cedo ou mais tarde. Com seu livre acesso e privacidade, ele oferece uma novidade sem limites, semelhante a um harém. Teoricamente, a dopamina pode ser mantida muito alta por um tempo muito longo. Posso ficar satisfeito com uma lagosta de vez em quando. Mas a pornografia na Internet é diferente. É ainda pior do que as drogas. Não deixe que eu o deixe nervoso. Em breve mostrarei a você como se libertar dessa escravidão.

Agora, nosso corpo humano tem um sistema de autocorreção pelo qual o número de receptores de dopamina e opioides é reduzido quando é detectada uma "inundação" frequente e diária de dopamina.

Infelizmente, esses receptores também são necessários para receber a dopamina e para nos manter equilibrados e

equilibrado para lidar com o estresse inevitável e normal do dia a dia. Mas essa quantidade nominal natural de dopamina não será absorvida de forma eficiente com receptores reduzidos e você se sentirá mais estressado e irritado do que o normal.

"Porque no orvalho das pequenas coisas o coração encontra sua manhã e se refresca"

- Kahlil Gibran.

Uma sensação fugaz de segurança é tudo o que é necessário para superar uma situação difícil na vida - mas será que seu cérebro conseguirá captar essa gota de desestressante que o cérebro de um não-usuário de pornografia consegue captar e usar?

Essa inundação de dopamina, como uma droga de ação rápida, cai rapidamente para induzir as dores da abstinência. Neste ponto, preciso dissipar uma ilusão comum que os usuários de pornografia têm sobre as dores de abstinência. Eles acham que as dores de abstinência são os terríveis traumas que sofrem quando tentam ou são forçados a parar de usar pornografia. Na verdade, são principalmente mentais; o usuário está se sentindo privado de seu prazer ou de seu estímulo. Explicarei mais sobre isso mais tarde.

O Pequeno Monstro

As dores reais da abstinência da pornografia são tão sutis que a maioria dos usuários viveu e morreu sem nem mesmo perceber que são como viciados em drogas. Quando usamos o termo "viciado em pornografia", pensamos que apenas "adquirimos o hábito". A maioria dos usuários de pornografia tem horror a drogas, mas é exatamente isso que eles são: viciados em drogas. Felizmente, é uma droga fácil de largar, mas primeiro você precisa aceitar que está viciado.

Não há dor física na abstinência da pornografia. É apenas uma sensação de vazio e inquietação, a sensação de que algo está faltando, e é por isso que muitos pensam que é algo relacionado às mãos. Se for prolongado, o usuário fica nervoso, inseguro, agitado, sem confiança e irritado. É como a fome - por um veneno, INTERNET PORN.

Segundos após o uso da pornografia, a dopamina é fornecida e o desejo acaba, resultando na sensação de satisfação e prazer que a ação proporciona ao usuário de pornografia. Nos primeiros dias, quando começamos a usar pornografia, as dores da abstinência e seu alívio são tão leves que nem percebemos que elas existem. Quando começamos a nos masturbar regularmente com pornografia na Internet, achamos que é porque passamos a gostar dela ou adquirimos o "hábito". A verdade é que já estamos viciados; não percebemos, mas esse monstrinho já está dentro do nosso estômago e, de vez em quando, temos de alimentá-lo.

Todos os usuários de pornografia começam a procurar pornografia por motivos estúpidos. Ninguém precisa fazer isso. A única razão pela qual alguém continua a usar pornografia, seja um usuário casual ou pesado, é para alimentar esse pequeno monstro. Toda a questão da pornografia e da PMO é uma série de enigmas confusos. Todas as pessoas que usam pornografia sabem, no fundo, que são tolas e que foram presas por algo maligno. No entanto, acho que o aspecto mais patético disso tudo é que o prazer que o usuário de pornografia obtém em uma sessão é o prazer de tentar voltar ao estado de paz, tranquilidade e confiança que seu corpo tinha antes de ficar viciado.

O incômodo alarme contra roubo

Você conhece aquela sensação de quando o alarme contra roubo do vizinho está tocando o dia todo, ou quando há

ou algum outro agravamento menor e persistente. Então, o barulho cessa repentinamente - experimenta-se aquela sensação maravilhosa de paz e tranquilidade. Não é realmente paz, mas o fim do agravamento. Antes de começarmos a próxima sessão de pornografia, nosso corpo está completo. Então, forçamos nosso cérebro a bombear dopamina para o corpo usando pornografia e, quando terminamos o orgasmo e a dopamina começa a sair, sofremos dores de abstinência - não é dor física, apenas uma sensação de vazio. Não estamos nem mesmo cientes de que ela existe, mas é como uma torneira pingando dentro de nossos corpos. Nossas mentes racionais não entendem isso. Elas não precisam entender. Tudo o que sabemos é que queremos pornografia e, quando nos masturbamos, o desejo desaparece e, no momento, estamos satisfeitos e confiantes novamente, exatamente como estávamos antes de nos tornarmos viciados. Entretanto, a satisfação é apenas temporária porque, para aliviar o desejo, é preciso obter mais pornografia. Assim que você atinge o orgasmo, o desejo recomeça e assim a cadeia continua. É uma corrente para toda a vida - a menos que você a quebre.

Todo o negócio da pornografia é como usar sapatos apertados apenas para obter o prazer que se sente quando se tira os sapatos. Há três razões principais pelas quais os usuários de pornografia não conseguem ver as coisas dessa forma:

Desde o nascimento, fomos submetidos a uma lavagem cerebral maciça que nos diz que a pornografia na Internet é apenas mais um desenvolvimento moderno que substituiu a versão impressa da pornografia. Por que não deveríamos acreditar neles quando se escondem atrás da verdade de que a masturbação não é ruim? (No entanto, não recomendo que você comece a se masturbar). Por que outra razão eles desperdiçariam todo esse tempo e energia e correriam riscos tão horrendos?
Porque a abstinência física da injeção de dopamina não envolve dor real, mas é apenas uma sensação de vazio e insegurança, inseparável da fome ou do estresse normal, e porque esses são os momentos em que tendemos a procurar pornografia na Internet. Tendemos a considerar essa sensação como normal.
No entanto, a principal razão pela qual os usuários de pornografia não conseguem ver a pornografia na Internet em sua verdadeira luz é porque ela funciona de trás para frente. É quando não estamos nos masturbando que temos a sensação de vazio. Como o processo de ficar viciado é muito sutil e gradual nos primeiros dias, consideramos essa sensação de vazio como normal e não a culpamos pela sessão anterior de pornografia. No momento em que abrimos o navegador e acessamos um site pornografico, sentimos um impulso ou um zumbido quase imediato e, na verdade, nos sentimos menos nervosos ou mais relaxados, e a pornografia na Internet recebe o crédito.

É esse processo reverso "de trás para frente" que torna difícil largar todas as drogas. Imagine o estado de pânico de um viciado em heroína que não tem heroína. Agora imagine a alegria total quando esse viciado finalmente consegue enfiar uma agulha em sua veia. Você consegue visualizar alguém realmente sentindo prazer ao se injetar, ou a simples ideia o deixa horrorizado? Os não viciados em heroína não sofrem essa sensação de pânico.

A heroína não alivia o problema. Pelo contrário, ela o causa. Os usuários de pornografia que não são usuários de pornografia - digamos, um adolescente de 14 anos em 2008 - não sofrem com a sensação de vazio por precisar de pornografia na Internet nem entram em pânico quando estão off-line. Os não-usuários de pornografia não conseguem entender como os usuários de pornografia podem obter prazer com vídeos bidimensionais com sons mudos e proporções corporais anormais. E sabe de uma coisa? Os próprios usuários de pornografia também não conseguem entender por que fazem isso depois de algum tempo.

Falamos que a pornografia na Internet é relaxante ou proporciona satisfação. Mas como você pode ficar satisfeito a menos que esteja insatisfeito em primeiro lugar? Por que os não-usuários de pornografia não sofrem com esse estado de insatisfação e por que, depois de um encontro sem sexo, quando os não-usuários de pornografia estão completamente relaxados, os usuários de pornografia

completamente relaxados até que tenham satisfeito seu "pequeno monstro"?

Um prazer ou uma muleta?

Perdoe-me por me deter nesse assunto por um momento. O principal motivo pelo qual os usuários de pornografia acham difícil parar de usar é que eles acreditam que estão perdendo um prazer genuíno ou uma muleta. É absolutamente essencial entender que não se está perdendo nada. A melhor maneira de entender as sutilezas da armadilha da pornografia é compará-la com a alimentação. Se tivermos o hábito de fazer refeições regulares, não perceberemos que estamos com fome entre as refeições. Somente se a refeição atrasar é que nos damos conta de que estamos com fome e, mesmo assim, não há dor física, apenas um sentimento vazio e inseguro que conhecemos como "preciso comer": "Eu preciso comer". E o processo de saciar nossa fome é um passatempo muito agradável.

Usar pornografia parece ser quase idêntico. A sensação de vazio e insegurança que conhecemos como: "querer ou precisar de um orgasmo de pornografia" é idêntico à fome de comida, embora um não satisfaça o outro. Assim como a fome, não há dor física e a sensação é tão imperceptível que nem sequer nos damos conta dela entre as sessões de pornografia. Somente se quisermos nos masturbar e não conseguirmos acessar a Internet para ver pornografia é que nos damos conta de qualquer desconforto. Mas quando usamos pornografia, nos sentimos satisfeitos.

É essa semelhança com a alimentação que ajuda a enganar os usuários de pornografia, fazendo-os acreditar que recebem algum prazer genuíno. Alguns usuários de pornografia acham muito difícil entender que não há nenhum prazer ou muleta na pornografia. Alguns argumentam: "Como você pode dizer que não há muleta? Quando eu chegar ao orgasmo, vou me sentir menos nervoso do que antes".

Embora comer e usar pornografia pareçam ser muito semelhantes. Na verdade, eles são exatamente opostos:

Você come para sobreviver e para dar energia à sua vida, ao passo que usar pornografia diminui seu ânimo e reduz sua energia.
A comida realmente tem um gosto bom, e comer é uma experiência genuinamente agradável que podemos desfrutar durante toda a vida, enquanto usar pornografia envolve a autossabotagem dos receptores de felicidade e, portanto, a destruição de suas chances de lidar com a situação e de se sentir feliz.
Comer não cria fome e a alivia genuinamente, enquanto a primeira pornografia inicia o desejo por dopamina e cada uma das subsequentes, longe de aliviá-lo, garante que você sofra com isso pelo resto da vida.

A pornografia é um hábito?

Este é um momento oportuno para dissipar outro mito comum sobre a pornografia - o de que ela é um hábito. Comer é um hábito? Se você acha que sim, tente acabar com ele completamente. Não, descrever a alimentação como um hábito seria o mesmo que descrever a respiração como um hábito. Ambos são essenciais para a sobrevivência. É verdade que pessoas diferentes têm o hábito de satisfazer sua fome em momentos diferentes e com tipos variados de alimentos.

Mas comer em si não é um hábito. Nem a pornografia. O único motivo pelo qual qualquer usuário de pornografia abre o navegador é tentar acabar com a sensação de vazio e insegurança que o orgasmo anterior e a sessão de PMO criaram. É verdade que diferentes usuários de pornografia têm o hábito de tentar aliviar suas dores de abstinência em momentos diferentes, mas a PMO em si não é um hábito.

Na Internet, eles frequentemente se referem à pornografia como um hábito e nesse hackbook, por conveniência,

Também me refiro ao "hábito". No entanto, esteja sempre ciente de que isso não é um hábito, pelo contrário, é nada mais nada menos do que DROGA! Quando começamos a usar pornografia, temos que nos forçar a aprender a lidar com isso. Antes que nos demos conta, estamos "escalando "* - temos que ter pornografia mais bizarra e mais chocante. A emoção está na caça... não na matança. Se não o fizermos, o pânico se instala e, à medida que avançamos na vida, tendemos a buscar cada vez mais novidades. Pior ainda é quando essa busca por um nível de choque mais alto entra em nossa vida real. Você já ouviu falar de pessoas que sofrem de disfunção erétil induzida pela pornografia, e isso também em solo? E quanto a sonhos e fantasias molhadas em que você nem está presente, mas apenas envolve outras pessoas? Não há estresse no desempenho, mas nem sequer estou ficando duro. Que ótimo!

* Escalonamento - uma prática que é o resultado da novidade e da curiosidade de nosso cérebro que busca obter mais dopamina em nosso circuito de recompensa.

Cruzando a linha vermelha

Isso ocorre porque, como acontece com qualquer outra droga, o corpo tende a desenvolver imunidade aos efeitos dos mesmos clipes pornôs antigos e nosso cérebro quer mais ou algo diferente. Após um curto período de tempo assistindo ao mesmo clipe, ele deixa de aliviar completamente as dores da abstinência que a sessão anterior de pornografia havia criado. Você quer ficar do lado seguro da sua própria "linha vermelha", mas seu cérebro está pedindo para você clicar no clipe do "fruto proibido". Há um cabo de guerra ocorrendo nesse suposto paraíso da pornografia.

Você se sente melhor do que antes de iniciar essa sessão de PMO, mas na verdade está mais nervoso e menos relaxado do que se fosse um não-usuário de pornografia, como alguém que vive em Loma Linda ou em uma aldeia amish, mesmo que esteja realmente usando pornografia e vivendo em seu suposto "paraíso da pornografia". Essa posição é ainda mais ridícula do que usar sapatos apertados porque, à medida que você passa pela vida, uma quantidade crescente de desconforto permanece mesmo quando os sapatos são removidos.

Quando o orgasmo é atingido, a dopamina começa a sair rapidamente do cérebro, causando uma queda no humor. Isso explica por que o usuário de pornografia quer "ficar no limite "* e alternar entre várias janelas do navegador enquanto procura e pesquisa. Como eu disse, o "hábito" não existe. O verdadeiro motivo pelo qual todo usuário continua a usar pornografia na Internet é aquele monstrinho pornô que está dentro de seu estômago. De vez em quando, ele precisa alimentá-lo. O próprio usuário de pornografia decidirá quando fará isso e tende a ser em quatro tipos de ocasiões ou em uma combinação delas.

* Edge - para ficar mais tempo no estágio pré-orgasmo. Para retardar o orgasmo.

Essas ocasiões são:

BOREDOM/CONCENTRAÇÃO - dois opostos completos!
ESTRESSE/RELAXAMENTO - dois opostos completos!

Que droga mágica pode reverter repentinamente o mesmo efeito que teve minutos antes? Se pensarmos bem, que outros tipos de ocasiões existem em nossas vidas, além do sono? A verdade é que a pornografia não alivia o tédio e o estresse nem promove a concentração e o relaxamento. Tudo não passa de ilusão. Além de ser uma droga, a pornografia também é uma destruidora da felicidade e da virilidade.

Caso tenha a ideia de mudar para outros gêneros mais "realistas" ou "suaves" de pornografia e afins, devo deixar bem claro que o conteúdo deste livro se aplica a toda a pornografia, sim, isso inclui,

impressão, webcams, pay-per-views, bate-papo, shows ao vivo, etc., que estão na Internet de alta velocidade, onde a "novidade" e o "choque" são a natureza do jogo. A imaginação vai mais longe do que a realidade. O corpo humano é o objeto mais sofisticado de nosso planeta. Nenhuma espécie, mesmo a menor ameba ou verme, pode sobreviver sem saber a diferença entre alimento e veneno.

Mecânica do circuito de recompensa do cérebro

Por meio de um processo de seleção natural ao longo de milhares de anos, nossas mentes e corpos desenvolveram técnicas para recompensar ações que multiplicam e sustentam a humanidade. No entanto, nossas mentes e corpos não estão prontos para o estímulo supernormal que é maior, mais brilhante, colorido, mais ousado e mais chocante do que o que temos agora. Somos atraídos proporcionalmente ao grau de distância que o estranho está de nosso normal individual. Pode ser um clipe bidimensional - e um clipe sem som -, mas ficaremos excitados. Veja o mesmo clipe várias vezes e você não ficará. Você acabou de mover sua linha vermelha para perto do outlier e, em pouco tempo, o incluirá em sua consciência normal. Isso é natural e serve para que você possa multiplicar e aumentar essa raça humana. Na vida real, há controles e equilíbrios, então você faz uma pausa e vai fazer outra coisa. Com a pornografia na Internet, não há tais controles e equilíbrios e você está vivendo em um harém virtual!

Quando demos uma "espiada" na pornografia na Internet pela primeira vez, algumas imagens eram excitantes, mas a maioria era repugnante, fazendo com que você desviasse o olhar. Como você faria se tivesse olhado acidentalmente para o seio de uma mãe que está amamentando. E alguns de nós ficam até mesmo revoltados com o que viram quando a estrela os faz lembrar de alguém querido ou de uma cena que lembra seu próprio caso de vítima. Alguns não têm vontade de navegar e se masturbar ao mesmo tempo. Pode ser difícil de acreditar, mas os que não usam pornografia, que não se masturbam depois da primeira vez, são os sortudos. Eles realmente decidiram que essa não era a sua praia. Deve ser difícil para você acreditar, mas fique comigo.

Quantos de nós não visitamos bordéis, mesmo quando estamos longe de casa? Por que não? Não é por causa do estigma social? Quantos de nós não levamos uma garrafa para casa quando voltamos do trabalho, mesmo depois de um dia difícil? Por que não? Você "merece" depois daquele grande negócio que fez? Você simplesmente decidiu, após a primeira vez, que não é sua praia. Isso é tudo.

Os usuários de pornografia são mentalmente fracos?

É uma falácia que pessoas fisicamente fracas e mentalmente fracas se tornem usuárias de pornografia. Os sortudos são aqueles que acham essa primeira instância repulsiva e ficam curados para sempre. Ou, alternativamente, elas não estão mentalmente preparadas para passar pelo severo processo de aprendizado de lutar contra as obstruções de falar consigo mesmas para ficarem viciadas, medo de "serem pegas", não são técnicas o suficiente para criar um cache on-line, operar as configurações de privacidade no navegador etc.

Para mim, essa é a parte mais trágica de toda essa história. O quanto nos esforçamos para nos tornarmos viciados, e é por isso que é difícil parar os adolescentes. Porque eles são hábeis em buscar e encontrar material, conhecem as opções de privacidade on-line e podem limpar seus rastros - se ainda sentirem algum estigma e acreditarem (erroneamente) que podem parar quando quiserem. Por que eles não aprendem conosco? Por que também não aprendemos com nossos usuários de pornografia e viciados?

Muitos usuários de pornografia acreditam que gostam de pornografia on-line na Internet. Isso é uma ilusão. O que realmente estamos fazendo quando pulamos de um gênero para outro é manter nosso macaco "inovador" dentro da "linha vermelha" dos gêneros pornográficos "seguros" para obter nossa dose de dopamina, como os viciados em heroína que acham que gostam de injetar

eles mesmos. As dores da abstinência da heroína são relativamente severas e tudo o que eles realmente estão desfrutando é o ritual de aliviar essas dores.

O ponto alto da dança em torno da linha vermelha

Mesmo com aquele clipe no qual ele permanece por mais tempo - o usuário de pornografia ensina constantemente a si mesmo a filtrar as partes ruins e feias de um clipe pornô. Mesmo que seja solo, você ainda faz a "filtragem" das partes do corpo que mais lhe atraem. Na verdade, alguns até se divertem com esse jogo para encontrar uma desculpa para declarar que gostam de coisas "suaves" e que não são viciados em estímulos supranormais. Às vezes, até mesmo essa dança constante em torno da linha vermelha produz, por si só, uma espécie de euforia.

Pergunte a um usuário que acredita que se mantém fiel a um determinado ator ou gênero - apenas porque gosta de algo sobre a estrela ou o tema (se houver) do clipe: "Se você não consegue obter sua marca normal de pornografia e só consegue obter uma marca ruim ou insegura, você para de se masturbar?" De jeito nenhum. Um usuário de pornografia se masturba com qualquer coisa em vez de se abster, e não importa se ele tem de mudar para temas crescentes, temas de orientação sexual diferentes, atrizes parecidas, cenários perigosos, relacionamentos chocantes etc. No início, eles têm um gosto horrível, mas se você perseverar, aprenderá a gostar deles.

A maioria dos usuários de pornografia também tentará buscar a masturbação mesmo depois de ter feito sexo de verdade (falta de filiação, expectativas irreais induzidas pela pornografia etc.), ou depois de um dia de trabalho longo e estressante, febre, resfriados, gripes, dores de garganta e até mesmo quando internados em hospitais.

O prazer não tem nada a ver com isso após os primeiros minutos. Se o sexo é desejado, então não faz sentido estar com seu laptop. Durante minha conversa, alguns usuários de pornografia acham alarmante perceber que são viciados em drogas e pensam que isso tornará ainda mais difícil parar. Na verdade, isso é uma boa notícia por dois motivos importantes:

O motivo pelo qual a maioria de nós continua a se masturbar com pornografia na Internet é porque, embora saibamos que as desvantagens superam as vantagens, acreditamos que há algo na pornografia que realmente nos agrada ou que é algum tipo de apoio. Achamos que, depois de parar de usar pornografia, haverá um vazio, que certas situações em nossa vida nunca mais serão as mesmas. Isso é uma ilusão. O fato é que a masturbação e, especialmente, a pornografia não dão nada; ela apenas tira e depois restaura parcialmente para criar a ilusão. Explicarei isso em mais detalhes em um capítulo posterior.
Embora a pornografia na Internet seja o gatilho mais poderoso para a "inundação" de dopamina baseada em "novidade" e "sexo", devido à velocidade com que você fica viciado, você nunca fica muito viciado. As dores reais da abstinência são tão leves que a maioria dos usuários de pornografia viveu e morreu sem nunca perceber que as sofreu.

Você deve estar se perguntando, com razão, por que muitos usuários de pornografia têm tanta dificuldade para parar, passam por meses de tortura e passam o resto da vida ansiando por isso em momentos estranhos. A resposta é o segundo motivo pelo qual usamos pornografia na Internet - a lavagem cerebral. É fácil lidar com o vício químico cerebral. A maioria dos usuários de pornografia passa dias sem pornografia on-line - quando estão em viagens de negócios ou de turismo etc. As dores da abstinência não os afetam. O monstrinho pornô deles sabe que você abrirá o laptop assim que voltar ao quarto do hotel ou à sua casa. Ah, você pode até mesmo sobreviver a esse cliente detestável e ao seu gerente megalomaníaco - apenas "sabendo" que a solução está lá para você pegar. Isso não incomoda os usuários de pornografia.

A analogia com os fumantes

Uma boa analogia é a situação dos fumantes: se passassem dez horas por dia sem fumar, estariam arrancando os cabelos. Muitos fumantes compram um carro novo hoje em dia e não fumam nele. Muitos vão a teatros, supermercados, igrejas etc. e o fato de não poderem fumar não os incomoda. Mesmo nos trens, não houve tumultos. Os fumantes estão quase satisfeitos que alguém ou alguma coisa os force a parar de fumar.

Os usuários de pornografia se abstêm automaticamente de usar pornografia na Internet na casa dos pais durante as visitas para reuniões familiares etc. com pouco desconforto para si mesmos. Na verdade, a maioria dos usuários de pornografia tem períodos prolongados durante os quais se abstém sem esforço. Mesmo no meu caso, eu parava de usar a pornografia por uma semana ou mais sem nenhum incidente. Nos últimos anos como usuário de pornografia, eu realmente costumava esperar ansiosamente por esses dias em que poderia parar de sufocar meu pênis (que "hábito" ridículo).

É fácil lidar com a dependência química do cérebro (monstrinho), mesmo quando ainda se é viciado, e há milhares de usuários de pornografia que permanecem usuários casuais por toda a vida. Eles são tão viciados quanto o usuário pesado de pornografia. Há até mesmo usuários de pornografia pesada que abandonaram o "hábito", mas dão uma "espiada" ocasional, e isso os mantém viciados. Você está "lubrificando" o "escorregador de água" do cérebro apenas para vê-lo deslizar para baixo na próxima queda de humor.

The Big Monster - A lavagem cerebral

Você é inteligente o suficiente para saber (à parte, explicarei em breve por que os usuários de pornografia são, na verdade, um grupo obstinado e trabalhador) que nem todos os trabalhadores da pornografia recebem um W-2 com 401k e opções de ações. Apenas um ator muito raro, e isso por um período muito curto de sua carreira.

Nem todos os amadores são "amadores" nesses sites pornográficos, partes do corpo grandes demais e cenários superfaturados são a norma, com a ajuda de um pouco de "viagran".

Como eu disse, o vício real em pornografia não é o principal problema. Ele funciona apenas como um catalisador para manter nossa mente confusa em relação ao problema real: a lavagem cerebral. Pode ser um consolo para os usuários de pornografia pesados e de longa data saber que é tão fácil para eles parar quanto para os usuários casuais de pornografia. De uma forma peculiar, é mais fácil. Quanto mais você continua com o "hábito", mais ele o arrasta para baixo e maior é o ganho quando você para.

Pode ser um consolo adicional saber que os rumores que circulam ocasionalmente de que os caminhos neurais criados são para toda a vida e, portanto, no momento certo (ou errado) e com fortes estímulos, você estará deslizando novamente pelo "escorregador de água" da pornografia e da masturbação na Internet para destruir permanentemente o sexo na vida real são falsos.

Não pense que os efeitos ruins da pornografia na Internet são exagerados. Na verdade, eles são tristemente subestimados, mas a verdade é que há diferentes níveis de dependência da pornografia e da masturbação em geral. Entretanto, nossos corpos são máquinas incríveis e têm um enorme poder de recuperação. Se você parar agora, seu corpo e seu cérebro se recuperarão em questão de poucas semanas.

Como eu já disse, nunca é tarde demais para parar. Você pode ver muitas pessoas que pararam não apenas com a pornografia, mas também com a masturbação. Naturalmente, com todos os obstáculos que os seres humanos enfrentam, alguns até mesmo levaram essa recuperação do vício para o próximo nível, aprendendo a diferenciar os lados amoroso e propagador do sexo. Eles não apenas reiniciaram suas vidas sexuais, mas também deixaram seus parceiros mais felizes do que antes

também.

Quanto mais ele o arrasta para baixo, maior é o alívio. Quando finalmente parei, fui direto para o ZERO e não tive nenhuma dor ruim. Na verdade, foi até agradável, mesmo durante o período de abstinência. Mas precisamos remover a lavagem cerebral sobre a pornografia na Internet, independentemente de sua condição de solteiro ou parceiro, e também da masturbação.

Lavagem cerebral e o mecanismo primitivo

Como ou por que começamos a usar pornografia em primeiro lugar? Para entender isso completamente, você precisa examinar o poderoso efeito do estímulo supernormal. Todos nós tendemos a pensar que somos seres humanos inteligentes e dominantes que determinam nossos caminhos na vida. Agimos e agimos com frequência quando nosso circuito de recompensa cerebral é recompensado. Nikolaas Tinbergen, ganhador do prêmio Nobel, cunhou o termo "estímulo supranormal". Ele disse que os mamíferos podiam ser induzidos a preferir ovos e parceiros falsos. As fêmeas de pássaros, por exemplo, lutavam para se sentar em ovos de gesso maiores do que a vida, com manchas vívidas, enquanto seus próprios ovos pálidos e manchados pereciam sem cuidados.

O estímulo do pornô na Internet não é trazer atores e temas estimulantes para a sua casa - é um gênio à sua disposição para criar um harém em sua mente. Você pode alternar entre gêneros e temas, feitos em casa e avaliados pelos espectadores, comentados e discutidos, de forma tão rápida e fácil. Não estamos absolutamente preparados para a pornografia de alta velocidade da Internet e nossos cérebros não foram projetados para lidar com esse estímulo supranormal.

Podemos ter uma "sobrecarga de informações" na mesma Internet, mas nossos circuitos de recompensa não vão esguichar dopamina nos níveis em que a "sobrecarga de pornografia" está envolvida. Somos evolutivamente programados para buscar e acessar coisas relacionadas a sexo. E avaliamos erroneamente o estímulo com base principalmente nessa ação do circuito de recompensa. Se tudo o que você quer é se masturbar, por que não pode usar apenas um clipe e fazer o trabalho?

Aqui vai outra pergunta: da próxima vez, depois de um longo dia ou de algum incidente estressante, você pode conscientemente embelezar sua conversa interna com "Sabe o que eu realmente gostaria de fazer hoje? O maravilhoso brilho quente da dopamina indo para o meu harém on-line". Você verá que até mesmo as pessoas que não gostam de pornografia se juntarão a você.

Conselhos errôneos do passado

Muitos conselhos errôneos foram dados no passado, e um deles é que a masturbação pode levar à cegueira. E há outras táticas de intimidação que claramente exageraram. É certo que essas noções foram derrubadas pela ciência. Mas agora a corrente dominante jogou o bebê fora junto com a água do banho. Os programas de TV, a música pop, a literatura e os filmes mostram sutilmente personagens desastrados usando pornografia ou masturbação. Eles, consciente ou inconscientemente, misturam pornografia, sexo, pornografia na Internet, masturbação e orgasmo.

Desde a mais tenra idade, nossas mentes subconscientes são bombardeadas diariamente com informações que nos dizem que o sexo é bom e que a coisa mais preciosa neste mundo é "atingir" o orgasmo. As meninas são ensinadas a atingi-lo e afirmam que isso se deve ao fato de terem sido erroneamente reprimidas de seu lado sexual por muito tempo e ainda serem. Você acha que estou exagerando? Assista a qualquer enredo de TV ou filme e você verá a confusão entre os lados amoroso (toque, cheiro, voz etc.) e propagador (orgástico) do sexo. O impacto disso não é registrado em nossa mente consciente, mas o parceiro adormecido, a mente subconsciente, tem tempo de absorvê-lo. O que a mensagem está realmente dizendo é: "A coisa mais preciosa nesta terra, meu último pensamento e ação, será o objetivo do orgasmo". Se você não tem um orgasmo, então você é um homem velho com libido zero.

Nossos filhos estão sendo bombardeados por clipes de sexo e pornografia e muitos não sabem nem como protegê-los de tudo isso. Grandes painéis e anúncios em revistas estão repletos de insinuações sexuais. Alguns dos vídeos pop são extremamente sugestivos - mais uma vez eles se escondem atrás da liberdade de expressão. Não fique irritado nem se sinta impotente com relação a isso. Faça disso um jogo e descubra qual dos componentes eles estão usando - se é novidade, valor de choque, cor, tamanho, tabu etc. Se as crianças forem pré-adolescentes, alguns desses componentes podem ser revelados a elas e isso daria um excelente jogo de mostrar e contar.

Há algum tempo, houve uma onda de "vazamentos" de vídeos privados de celebridades na Internet. Se o jovem estiver muito apaixonado por sua estrela favorita, mesmo que a mente consciente culpe os paparazzi sanguinários da Internet pelo "vazamento", o "parceiro adormecido" está pacientemente digerindo a noção de que "sim, até mesmo meu herói desastrado faz isso e, se eu não fizer, não parecerei o mesmo".

O raciocínio científico

É verdade que há publicidade no sentido contrário - a disfunção erétil induzida pela pornografia, a perda de motivação, a preferência pela pornografia virtual em vez de garotas reais, os fóruns YBOP*, Reboot*, PUA* underground, o movimento no FAP - mas isso não impede que as pessoas usem pornografia. Logicamente, deveriam, mas o fato é que não impedem. Eles nem mesmo evitariam que os jovens começassem, por mais que os caras do YBOP tentassem. Durante todos os anos em que fui usuário de pornografia, posso dizer honestamente que, mesmo que tivesse lido todos eles antes, nunca teria desistido. A verdade é que isso não faz a menor diferença. A armadilha é a mesma hoje e quando você caiu nela.

YBOP - yourbrainonporn.com, o principal site de conscientização sobre o vício em pornografia na Internet.
PUA pickup artist. Alguém que ensina os homens a pegar as parceiras.
Fórum Reboot - recurso on-line para aqueles que tentam a abstinência temporária.

Ironicamente, a força mais poderosa nessa confusão é o próprio usuário de pornografia. É uma falácia dizer que eles são fracos de vontade ou que são espécimes fisicamente fracos. É preciso ser fisicamente forte para lidar com um vício depois de saber que ele existe. Essa é uma das razões pelas quais os usuários de pornografia se recusam a aceitar as estatísticas esmagadoras que provam que a pornografia na Internet, com sua "novidade", paralisa o cérebro. Acrescente a isso os sexólogos que estão fazendo estudos incompletos e declaram que a pornografia não é um problema - eles só ajudam a aumentar a confusão.

Todo mundo conhece um amigo que usa pornografia todos os dias - ele começou com a "estática" da pornografia na Internet, sempre excitado na vida real, perseguindo garotas e você nunca duvidou que ele tivesse problemas sexuais, é claro. Você quer acreditar nele. Ele nunca se queixou de nenhuma disfunção erétil, certo? Rapazes e moças como eles se recusam até mesmo a considerar as centenas de ex-viciados e não-usuários de pornografia que relatam dolorosamente suas dificuldades. É o "pequeno monstro" da dependência química do cérebro e o "grande monstro" - ilusões e delírios. Neste hackbook, reuni quase todos os tipos de lavagem cerebral que um usuário de pornografia pode sofrer. Sempre haverá alguns que eu não mencionei.

O que é ainda mais doloroso é que eles se consideram perdedores sem sucesso e introvertidos insuportáveis. Um fato possível é que um amigo que usa pornografia poderia ter sido mais interessante pessoalmente se não tivesse se rebaixado por buscar o autoprazer.

Se você fizer uma pequena pesquisa entre os membros de seu fórum on-line, amigos e colegas, poderá

descobrimos que a maioria dos usuários de pornografia são, de fato, pessoas com força de vontade. Elas tendem a ser autônomas, executivas ou em certas profissões especializadas, como médicos*, advogados, policiais, professores, vendedores, enfermeiras, secretárias, donas de casa com filhos etc. Em outras palavras, qualquer pessoa que tenha uma vida estressante. Sim, eu incluí mulheres e mães. É o cérebro e é a mesma coisa para elas também. A principal ilusão do usuário de pornografia é que a pornografia ajuda a se masturbar até o orgasmo e isso alivia o estresse. Isso tende a ser associado ao tipo dominante, o tipo que assume a responsabilidade e o estresse e, é claro, esse é o tipo que admiramos e, portanto, tendemos a copiar. Outro grupo que tende a ficar viciado é o das pessoas com empregos monótonos, porque o outro motivo principal para usar pornografia é o tédio. No entanto, a ideia de que a pornografia na Internet alivia o tédio também é uma ilusão, infelizmente.

Médicos - há um fórum on-line no Reddit para médicos que estão parando de usar.

Como sociedade, ficamos muito nervosos com relação a cheirar cola, dependência de heroína etc. As mortes reais por cheirar cola não chegam a dez por ano, e as mortes por heroína são menos de cem por ano neste país. Há outra droga, a pornografia na Internet, na qual mais de 45% de nós ficamos viciados em algum momento de nossas vidas e a maioria passa o resto da vida se arrependendo. Alguns nem mesmo sabem que sua DE se deve a isso.

O método da força de vontade

Os usuários de pornografia que param de usar o método da força de vontade culpam sua própria falta de força de vontade e arruinam sua paz e felicidade. Uma coisa é falhar na autodisciplina e outra é se odiar. Não há nenhuma lei que exija que você fique completamente duro o tempo todo antes do sexo, que esteja devidamente excitado e que seja capaz de satisfazer uma mulher. Estamos trabalhando com um vício e não com um hábito. Hábito é algo que você gosta de fazer - por exemplo, jogar golfe - em nenhum momento você está discutindo consigo mesmo para parar de jogar golfe? Mas você faz isso com seu vício em pornografia. A verdadeira questão é: por quê?

A exposição constante à pornografia na Internet reconfigura seu cérebro. Você precisa começar a criar resistência a essa lavagem cerebral, como se estivesse comprando um carro de um vendedor de carros usados. Você acenaria com a cabeça educadamente, mas não acreditaria em nada do que o homem estivesse dizendo. Portanto, também não acredite em tudo o que eles dizem - que você deve fazer sexo o máximo que puder e que deve ser excepcional. E que, na ausência de sexo de verdade, você deve recorrer ao substituto chamado pornografia na Internet - que é apenas um componente da boa e velha pornografia.

E também não entre no jogo da pornografia "segura" - porque seu "monstrinho da pornografia" inventou esse esquema para atraí-lo. Até mesmo o conteúdo - "amador"? É mesmo? Existe alguma autoridade que certifique isso? Os sites pornográficos e os produtores de pornografia reúnem os perfis dos visitantes do site e atendem às suas necessidades. Se eles perceberem uma tendência na coleta de fontes públicas de um determinado gênero, eles se concentrarão nisso e lançarão o conteúdo o mais rápido possível. As estatísticas do gênero de que os usuários gostam são coletadas até o nível de quanto tempo e qual parte os usuários estavam preferindo. Não se deixe enganar por sua intenção educacional ou pelos clipes seguros voltados para mulheres (para vocês, senhoras). Comece a se perguntar:

Por que estou fazendo isso?
Eu realmente preciso?

NÃO, É CLARO QUE NÃO.

Considero esse aspecto da lavagem cerebral o mais difícil de explicar. Por que uma pessoa que de outra forma

um ser humano racional e inteligente se torna um completo imbecil em relação ao seu próprio vício? Custa-me confessar que, dentre as milhares de pessoas que ajudei a largar o vício, eu (e não Allen Carr) fui o maior idiota de todos.

Aos treze anos de idade, embora estivesse indo bem na escola e nos jogos, eu ainda era um introvertido insuportável. Eu lia livros da biblioteca que não estavam em minha lista principal de estudos. No entanto, percebo que me sentia atraído pelo erotismo. Comecei a me masturbar com programas de TV, sequências de música e dança etc. Eu precisava fazer isso todos os dias. A sensação de cansaço que eu sentia foi apropriada indevidamente pelo meu "pequeno monstro pornô" como estresse no trabalho. Eu não sabia que a minha atitude de "devo me masturbar porque tenho direito" era a que criava o "estresse" em primeiro lugar. Depois, recebi fotos e GIFs por e-mail no meu laptop - o primeiro passo para a pornografia eletrônica. A cor e a textura das imagens eram incríveis para mim naquela época - com certeza não serão mais agora. Depois veio a conexão discada, mas ainda eram predominantemente imagens estáticas. Depois vieram os vídeos para download. É uma dor de cabeça fazer o download e assistir agora, mas na época foi enviado pelos céus, pois estávamos saindo da era do pornô estático! Ah, os sites pornográficos de streaming ainda não chegaram.

Quando o sexo real não é mais suficiente

Lembro-me até de abrir meu laptop depois de fazer sexo de verdade (uma atividade que fiz devido ao estresse induzido por minhas próprias exigências irracionais e rígidas de fazer com que ela chegasse ao orgasmo) e fiquei querendo mais. Obviamente, a perspectiva do orgasmo que proporciona satisfação raramente acontece após o uso prolongado de pornografia. Portanto, minha mente estava buscando a pornografia.

Aos quarenta anos, eu visitava meu harém on-line diariamente, bebia "socialmente" (seja lá o que isso signifique) e fumava "às vezes", mas não com tanta frequência. Eu havia aderido erroneamente a ideias equivocadas de "moderação" e "direito". Cheguei a um ponto em que não conseguia passar um único dia sem recorrer à pornografia à noite. Na maioria dos usuários de pornografia, os gatilhos são os estresses normais da vida, como atender ao telefone ou socializar.

Quando experimentei a disfunção erétil induzida pela pornografia, eu sabia que ela estava acabando com a minha virilidade. Não havia como me enganar de outra forma. Sou inteligente o suficiente para não "projetar" as fantasias pornográficas na vida real. Mas era como acalmar um cachorro que estava se esticando na coleira. Mas eu não conseguia entender por que eu não conseguia ver o que aquilo estava fazendo comigo mentalmente. Estava quase pulando e me mordendo no nariz. O mais ridículo é que a maioria dos usuários de pornografia sofre a ilusão, em algum momento da vida, de que gosta de pornografia na Internet porque é "normal" e "saudável". Eu nunca sofri essa ilusão, eu usava pornografia porque achava que gostar de sexo era um "direito de nascença" e que eu estava apenas fazendo uma coisa normal.

Como na maioria das vezes era mais fácil para mim conseguir pornografia na Internet do que um parceiro, eu achava que estava fazendo a coisa normal. Agora sou um não-usuário de pornografia, a parte mais difícil é tentar acreditar que aqueles dias realmente aconteceram. É como acordar de um pesadelo e isso é tudo. A pornografia na Internet é uma droga supranormal. Ela está enfraquecendo seus mecanismos de desestresse, sua virilidade e sua energia. O pior aspecto do uso da pornografia não é o prejuízo à saúde ou à virilidade, é a deformação da mente. Você procura qualquer desculpa plausível para continuar.

Lembro-me de que, em um determinado momento, mudei para imagens estáticas, uma tentativa fracassada de reduzir a pornografia na Internet, acreditando que era menos prejudicial e que eu poderia controlar meu "hábito". Não consegui ver a "novidade" e o "choque" exigidos pelo meu "monstrinho" para obter mais dopamina. Eu "fiquei"?

dentro dos meus limites? Eu "favoritei" fotos bidimensionais e minha coleção de harém viu fotos e vídeos de pornografia do tipo "leve" entrando e saindo como uma cadeira musical. Quando sua "música" parava, eles "saíam". Eu não entendia a natureza do meu cérebro que busca novidades e choques.

Disfunção erétil induzida pela pornografia e minhas desculpas

Quando percebi que tinha disfunção erétil induzida pela pornografia, já que isso havia ocorrido várias vezes com dois parceiros diferentes, passei a me masturbar de forma cada vez mais sofisticada. Pratiquei com diferentes vaginas artificiais. Elas são vendidas como treinamento de força. No entanto, a combinação de pornografia na Internet e brinquedos requer mãos hábeis, o que é desanimador. Além disso, a essa altura eu já estava no estágio de atingir o orgasmo com um membro mole. Tudo o que eu queria era um orgasmo, portanto, não me importava com a excitação, com o tesão e tudo o mais. Eu tinha uma namorada casada de longa distância, que gostava de compartilhar e falar sobre sua vida sexual de maneira muito explícita. Isso me excitava tanto que eu me masturbava até o orgasmo quando estava ao telefone com ela. Ela sabia disso e brincava comigo cortando a ligação abruptamente - para me deixar pendurado - fazendo com que eu quisesse mais quando ela ligasse na próxima vez. Ela não tinha problemas porque eu estava totalmente disposto a ser objeto de tais jogos, desde que isso me levasse ao orgasmo. Uma garota sabe quando um homem está buscando o orgasmo e esse é seu único objetivo. O único fator redentor em mim era minha inteligência e empatia, o que fazia com que ela e minhas outras parceiras voltassem para mim.

A maioria dos usuários de pornografia jura que só assiste à pornografia estática e suave e que, portanto, está bem. Na verdade, eles estão esticando a coleira e, portanto, lutando com sua força de vontade para resistir às tentações. Se fizerem isso com muita frequência e por muito tempo, eles debitarão consideravelmente sua força de vontade e fracassarão em outros projetos de vida em que a força de vontade é de grande valor, como exercícios diários, dietas etc. O fracasso contínuo nessas áreas fará com que se sintam infelizes e culpados e, muito em breve, voltarão ao alívio a que tinham direito. Caso contrário, descarregarão sua raiva e depressão em seus entes queridos.

A resposta é que, quando você se torna viciado em pornografia na Internet, a lavagem cerebral aumenta. Sua mente subconsciente sabe que o monstrinho precisa ser alimentado e você bloqueia todo o resto da sua mente. Como já afirmei, é o medo que faz com que as pessoas parem de usar, o medo da sensação de vazio e insegurança que se tem quando se deixa de abastecer o cérebro com a inundação de dopamina. O fato de você não estar ciente disso não significa que não exista. Você não precisa entendê-la, assim como um gato não precisa saber onde estão os canos de água quente embaixo do piso. Ele só sabe que, se estiver sentado em um determinado lugar, terá a sensação de calor.

A passividade de nossa mente

A passividade de nossas mentes e a dependência da autoridade que leva à lavagem cerebral é a principal dificuldade em perder a pornografia. A lavagem cerebral de nossa educação na sociedade reforçada com a lavagem cerebral de nosso próprio vício e, o mais poderoso de tudo, a lavagem cerebral de nossos amigos, parentes e colegas. Você notou que, até agora, eu me referi com frequência a "perder" a pornografia, usei a expressão no início do parágrafo anterior. Esse é um exemplo clássico de lavagem cerebral. A expressão implica um sacrifício genuíno. A bela verdade é que não há absolutamente nada a perder. Pelo contrário, você estará se libertando de uma doença terrível e obtendo ganhos positivos maravilhosos. Vamos começar a remover essa lavagem cerebral agora.

Deste ponto em diante, não mais nos referiremos a "desistir", mas a parar, parar de usar ou a verdadeira

posição: FUGINDO!

A única coisa que nos persuade a usar pornografia, em primeiro lugar, são todas as outras pessoas que estão fazendo isso. Sentimos que estamos perdendo. Trabalhamos tanto para ficarmos viciados, mas ninguém nunca descobre o que está perdendo. No entanto, toda vez que vemos um novo videoclipe, ficamos mais seguros de que deve haver alguma coisa, caso contrário as pessoas não estariam fazendo isso - e não seria um negócio tão grande em todo o mundo. Mesmo depois de largar o hábito, o ex-usuário de pornografia sente que está sendo privado quando surge uma discussão sobre um artista sexy, um cantor ou até mesmo uma estrela pornô em uma festa ou outra função social. Ela ou ele deve ser bom para que todos os meus amigos falem sobre eles, não? Será que há fotos "quentes" dela em meu site pornográfico? Ele se sente seguro. Ele pode dar apenas uma "olhadinha" naquela noite. E, antes que ele perceba, está viciado novamente.

Essa lavagem cerebral é extremamente poderosa e você precisa estar ciente de seus efeitos. Já ouvi histórias assustadoras sobre homens perversos dando balas misturadas com heroína para crianças nos pátios das escolas. O conceito de dependência e de ser obrigado a continuar consumindo a droga me encheu de horror. Até hoje, apesar de estar bastante convencido de que a "maconha" não causa dependência, não me atreveria a dar uma tragada na maconha. É irônico que eu tenha me tornado um viciado em pornografia. A tecnologia continuará a crescer e teremos sites pornográficos ainda mais rápidos e métodos de acesso mais rápidos. O setor está investindo milhões em Realidade Virtual para que ela se torne a próxima melhor opção. A questão é: sabemos para onde estamos indo? Estamos equipados com uma armadura de defesa para que possamos aproveitar os benefícios da tecnologia e, ao mesmo tempo, nos proteger de seus efeitos negativos?

Estamos prestes a eliminar a lavagem cerebral. Não é o não-usuário de pornografia que está sendo privado, mas o pobre usuário que está perdendo uma vida inteira:

SAÚDE
ENERGIA
RIQUEZA
PAZ DE ESPÍRITO
CONFIANÇA
CORAGEM
RESPEITO POR SI MESMO
FELICIDADE
LIBERDADE

E o que ele ganha com esses sacrifícios consideráveis? ABSOLUTAMENTE NADA! Exceto a ilusão de tentar voltar ao estado de paz, tranquilidade e confiança que o usuário não-usuário de pornografia desfruta o tempo todo.

Aliviando as dores da abstinência

Como expliquei anteriormente, os usuários de pornografia acham que fazem isso por prazer, relaxamento ou algum tipo de educação. Na verdade, isso é uma ilusão. O motivo real é o alívio das dores da abstinência. Nos primeiros dias, usamos a pornografia como algo curioso e inovador, ou até mesmo educativo, ou como um rebelde. Podemos pegar ou largar. Entretanto, a cadeia sutil já começou. Nossa mente subconsciente começa a aprender que a pornografia na Internet e a masturbação em determinados momentos tendem a ser prazerosas. Quanto mais nos tornamos viciados na droga, maior é a necessidade de aliviar as dores da abstinência e quanto mais a pornografia nos arrasta para baixo, mais somos enganados e acreditamos que ela está fazendo o contrário. Tudo isso acontece tão lentamente, tão gradualmente, que você nem percebe. A cada dia você não se sente diferente do dia anterior. A maioria dos jovens usuários de pornografia nem percebe que está viciada até que realmente tente parar e, mesmo assim, muitos não admitem. Alguns poucos adeptos permanecem com a cabeça enfiada na areia durante toda a vida, tentando convencer a si mesmos e a outras pessoas de que gostam.

Ouça a conversa que um terapeuta teve com centenas de adolescentes.

TH: "Você percebe que a pornografia na Internet é uma droga e que a única razão pela qual você está usando é porque não consegue parar."

PA: "Bobagem! Eu gosto disso. Se não gostasse, eu pararia".

TH: "Pare por uma semana para me provar que você pode, se quiser." PA: "Não é necessário. Estou gostando. Se eu quisesse parar, eu pararia".

TH: "Apenas pare por uma semana para provar a si mesmo que não está viciado". PA: "Qual é o objetivo? Estou gostando."

Como já foi dito, os usuários de pornografia tendem a aliviar suas dores de abstinência em momentos de estresse, tédio, concentração, relaxamento ou uma combinação desses fatores. Esse ponto será explicado em mais detalhes nos próximos capítulos.

Estresse

Estou me referindo não apenas às grandes tragédias da vida, mas também aos estresses menores, à socialização, ao telefonema, às ansiedades da dona de casa com crianças pequenas barulhentas e assim por diante. Vamos usar a conversa telefônica como exemplo. Para a maioria das pessoas, o telefone é um pouco estressante, principalmente para os empresários. A maioria das ligações não é de clientes satisfeitos ou de seu chefe lhe dando os parabéns. Geralmente, há algum tipo de agravamento - algo que está dando errado ou alguém fazendo exigências. Em seguida, ele chega em casa e se depara com a vida familiar mundana, com os gritos das crianças e as exigências emocionais da esposa sobre você. Seus desestressores, já enfraquecidos pela pornografia, não estão de forma alguma prontos para suportar o agravamento. Nesse momento, o usuário de pornografia, se já não estiver fazendo isso, fantasiará o alívio da pornografia na Internet que prometeu a si mesmo naquela noite. Ele até se permitirá "dar um passo a mais" na área "proibida" que ele havia excluído anteriormente. Ele não sabe por que faz isso, mas sabe que, por algum motivo, isso parece ajudar.

O que de fato aconteceu foi o seguinte: sem estar consciente disso, ele já estava sofrendo um agravamento (ou seja, as dores da abstinência). Ao aliviar parcialmente esse agravamento ao mesmo tempo que o estresse normal, o estresse total é reduzido e o usuário de pornografia recebe um estímulo. Nesse ponto, o estímulo não é, de fato, uma ilusão. O usuário de pornografia na Internet se sentirá melhor do que antes. No entanto, mesmo quando usa a pornografia para se masturbar, ele fica mais tenso do que se fosse um usuário de pornografia não-usuário de pornografia, porque quanto mais você entra na droga, mais ela o derruba e menos ela o restaura quando você se masturba. Não prometi nenhum tratamento de choque. No exemplo que estou prestes a dar, não estou tentando chocá-lo, estou apenas enfatizando que a pornografia destrói seus nervos em vez de relaxá-los.

Tente se imaginar chegando ao ponto de não conseguir ficar excitado nem mesmo com uma parceira muito sexy e atraente. Por um momento, faça uma pausa e tente visualizar a vida em que uma mulher adorável e encantadora tem de competir e fracassar com todas as estrelas pornôs virtuais que estão em seu "harém" para chamar sua atenção! Tente imaginar o estado de espírito de um homem que, ao receber esse aviso, continua a usar pornografia e depois morre sem nunca ter feito sexo de verdade com essa mulher real, encantadora e disposta. Eu já havia lido histórias reais como essa de homens e as considerava estranhas. Na verdade, eu costumava desejar que um médico me dissesse que essa condição estranha aconteceria se eu continuasse usando pornografia; então eu teria parado. No entanto, eu já estava esperando que a disfunção erétil induzida pela pornografia e a hipofrontalidade me fizessem perder em uma guerra cerebral. Eu não me considerava um impotente, apenas um usuário pesado de pornografia. Agora, vamos falar sobre o estresse que isso está causando em mim.

Histórias estranhas como as citadas acima não são falsas. Isso é o que essa terrível droga pornográfica "inovadora" faz com você. À medida que você passa pela vida, ela sistematicamente tira sua coragem e seu ânimo. Quanto mais ela tira sua coragem, mais você se ilude e acredita que a pornografia está fazendo o contrário.

Você já foi tomado pelo pânico quando está viajando a negócios e o Wi-Fi do hotel está fora do ar ou muito lento? Os não-usuários de pornografia não sofrem com isso. A droga da pornografia na Internet causa essa sensação. Ao mesmo tempo, ao longo da vida, a pornografia não só destrói seus nervos como também continua a construir uma poderosa "lâmina d'água" neural, DeltaFosB, destruindo progressivamente sua capacidade de dizer não.

Quando o usuário de pornografia atinge o estágio em que a pornografia matou sua virilidade, ele acredita que a pornografia é sua nova namorada e não consegue encarar a vida sem ela. Tenha bem claro em sua mente que a pornografia na Internet não está aliviando seus nervos; ela os está destruindo lenta mas continuamente. Uma das grandes vantagens de romper com o

o "hábito" é o retorno de sua confiança e autoconfiança naturais.

Não há necessidade de se autoavaliar com base em sua capacidade de ficar duro ou de satisfazer uma mulher. No entanto, você "sabe" profundamente que isso é escravidão. Não é liberdade. E essa liberdade não pode ser alcançada continuando a "lubrificar", repetindo o mesmo comportamento e energizando as vias neurais do seu cérebro de forma que prejudique sua felicidade em geral, sem mencionar sua libido.

Tédio

Assim que você se deita - e se você for como muitas pessoas, já está em seu site pornográfico favorito - provavelmente já se esqueceu disso até que eu o lembre. Isso se tornou uma segunda natureza. Outra falácia sobre usar pornografia é que ela alivia o tédio. O tédio é um estado de espírito. O único momento em que isso acontece é quando se está privado de sexo há muito tempo ou quando se está tentando reduzir, ou durante as primeiras sessões de pornografia após uma tentativa fracassada de parar.

A situação real é a seguinte: quando você está viciado na novidade supranormal da pornografia na Internet e depois decide se abster dela, há algo faltando. Se você tiver algo para ocupar sua mente que não seja estressante, poderá passar longos períodos sem se incomodar com a ausência da droga. Entretanto, quando você está entediado, não há nada para distrair sua mente, então você alimenta o monstro. Quando você está se entregando (ou seja, não está tentando parar ou reduzir), até mesmo abrir o navegador incógnito se torna subconsciente. O usuário de pornografia pode realizar esse ritual automaticamente. Se um usuário de pornografia tentar se lembrar das sessões da última semana, ele só conseguirá se lembrar de uma pequena parte delas - por exemplo, a última ou depois de uma longa abstinência.

A verdade é que o uso de pornografia tende a aumentar o tédio indiretamente porque os orgasmos fazem com que você se sinta letárgico e, em vez de realizar alguma atividade energética, os usuários de pornografia tendem a preferir ficar de bobeira, entediados, aliviando a abstinência. É por isso que combater a lavagem cerebral é tão importante. Porque é um fato que os usuários de pornografia tendem a se masturbar quando estão entediados e que estamos programados para interpretar a pornografia como interessante. Não nos ocorre questionar o fato de como um estímulo supranormal bidimensional alivia o tédio.

Também sofremos uma lavagem cerebral para acreditar que o sexo - mesmo o sexo ruim - ajuda a relaxar. É fato que, quando estão estressados ou tristes, os casais querem fazer sexo. Na ausência de discriminação entre o sexo amoroso e o sexo reprodutivo, a meta é atingir o orgasmo por bem ou por mal. Da próxima vez que fizerem isso, observem como os dois se sentem ao fazer sexo. Da próxima vez que fizerem isso, observem como ambos querem se afastar um do outro assim que termina. É óbvio que se eles tivessem decidido apenas se acariciar, falar, abraçar e tocar um ao outro e ir dormir sem os orgasmos obrigatórios, o casal teria se sentido aliviado. Bem, se, durante o processo, eles quisessem ter a parte da propagação, então, com certeza, eles poderiam, mas esse é um tópico que não foi planejado para ser discutido neste livro.

Concentração

O sexo e a masturbação não ajudam na concentração. Isso é apenas outra ilusão. Quando estamos tentando nos concentrar, automaticamente tentamos evitar as distrações. Portanto, quando um usuário de pornografia quer se concentrar, ele não precisa nem pensar nisso. Ele automaticamente usa pornografia, acabando parcialmente com o desejo, continua com o assunto em questão e já se esqueceu de que acabou de usar pornografia. O sexo em geral não ajuda na concentração. Após anos de masturbação, as alterações cerebrais afetam habilidades como avaliação, planejamento e controle de impulsos. O usuário de pornografia já está sofrendo: aquele monstrinho quer sua dose.

Você também está estressado para oferecer novidades para a próxima sessão de pornografia, pois o mesmo material não gerará dopamina e opioides suficientes. Você precisa "perambular pelas ruas da Internet" em busca de novidades, enquanto luta contra o impulso de cruzar a linha em direção ao choque. Isso gera mais estresse. Depois do orgasmo, você também se sente insatisfeito.

A concentração também é afetada negativamente por outro motivo. Seus receptores de dopamina já começaram a ser reduzidos pela tolerância natural a esses grandes surtos, reduzindo o benefício dos pequenos aumentos de dopamina dos desestressantes naturais.

Na verdade, sua concentração e inspiração melhorarão muito quando esse processo for revertido.

Para alguns, é o aspecto da concentração que os impede de ter sucesso ao usar o método da força de vontade. Elas podem tolerar a irritabilidade e o mau humor, mas quando realmente precisam se concentrar em algo difícil, precisam ter aquela dose de pornografia. Lembro-me bem do pânico que senti quando descobri que o hotel não tinha conexão com a Internet e eu tinha uma apresentação enorme no dia seguinte.

A perda de concentração que os usuários de pornografia sofrem quando tentam escapar não se deve, de fato, à sua abstinência de sexo, muito menos de pornografia. Quando você é viciado em algo, você tem bloqueios mentais. Quando você tem esse bloqueio, o que faz? Você abre o navegador. Isso não cura o bloqueio mental, então o que você faz? Você faz o que tem de fazer: segue em frente, assim como fazem os não-usuários de pornografia.

Quando você é um usuário de pornografia, nada é atribuído à causa. Os usuários de pornografia nunca têm DE; eles apenas têm um tempo de inatividade ocasional. No momento em que você para de usar, tudo o que acontece de errado na sua vida é atribuído ao fato de você ter parado. Agora, quando você tem um bloqueio mental, em vez de simplesmente seguir em frente, você começa a dizer: "Se ao menos eu pudesse verificar meus favoritos agora, isso resolveria meu problema". Então, você começa a questionar sua decisão de parar de usar e escapar dessa escravidão.

Se você acredita que usar pornografia é uma ajuda genuína para a concentração, preocupar-se com isso garantirá que você não conseguirá se concentrar. É a dúvida, e não as dores da abstinência física, que causa o problema. Lembre-se sempre: é o usuário de pornografia que sofre as dores e não o não-usuário de pornografia. Quando parei de usar, passei de um dia para o outro de usar todos os dias para zero, sem nenhuma perda aparente de concentração.

Relaxamento

A maioria dos usuários de pornografia acha que a PMO os ajuda a relaxar. A verdade é que a pornografia da Internet usada na PMO age como um estimulante químico. A busca frenética para obter a dose naqueles "becos escuros da Internet" e a luta interna para controlar o cão que se esforça na coleira para obter mais clipes chocantes não me parece uma atividade de relaxamento.

Uma das sessões de pornografia favoritas da maioria das pessoas é a que ocorre depois de uma viagem a um lugar novo ou depois de um longo dia. Quando a noite chega, paramos de trabalhar; sentamos e relaxamos, aliviamos a fome e a sede e ficamos completamente satisfeitos. No entanto, o pobre usuário de pornografia não consegue relaxar, pois tem outra fome para satisfazer. Ele pensa na pornografia como a cereja do bolo, mas é o "monstrinho" que precisa ser alimentado.

A verdade é que o viciado nunca consegue ficar completamente relaxado e, à medida que a vida avança, isso piora. As pessoas mais estressadas do planeta não são os não-usuários de pornografia, mas os jovens de ambos os sexos que têm a necessidade de caçar (com o objetivo incompreendido do orgasmo) e sua ignorância e/ou baixa opinião sobre o sexo amoroso. As mulheres que aderiram aos ensinamentos do tipo "eu preciso ter orgasmo" nem sequer estão cientes da vítima que fizeram de si mesmas. Nesse ponto, qualquer relação sexual que leve ao clímax e ao orgasmo deixa de aliviar, mesmo que parcialmente, os sintomas que elas criaram.

Lembro-me de quando estava criando uma família. Se meu filho fizesse algo errado, eu perdia a paciência rapidamente, em um grau desproporcional ao que ele havia feito.

Minha parceira era "sempre frígida e não se interessava por sexo". Agora percebo que, se eu tivesse tentado apenas o lado amoroso das coisas, talvez pudesse ter me livrado de grande parte do estresse, pelo menos - se não fosse por mim, tenho certeza de que ela o teria feito. Um comentário on-line...

"Eu realmente acreditava que tinha um demônio maligno em minha composição. Agora sei que tinha, mas não era uma falha inerente ao meu caráter, mas o pequeno monstro da pornografia na Internet que estava criando o problema. Naquela época, eu achava que tinha todos os problemas do mundo, mas quando olho para trás na minha vida, me pergunto onde estava todo o estresse. Em tudo o mais na minha vida, eu estava no controle. A única coisa que me controlava era a escravidão da pornografia. O mais triste é que até hoje não consigo convencer meus filhos de que era a escravidão que me deixava tão irritado."

Toda vez que ouço um viciado em pornografia tentando justificar seu vício, a mensagem é: "Ah, isso me acalma.

Isso me ajuda a relaxar".

Na Internet, li sobre um pai solteiro cujo filho de 6 anos de idade queria compartilhar sua cama às vezes à noite, depois de um filme de terror, mas o pai se recusava, sob algum pretexto, para que ele pudesse ter sua sessão de pornografia e ficar horas à toa.

Deixe-me tentar uma analogia com o fumo... há alguns anos, as autoridades de adoção ameaçaram impedir que fumantes adotassem crianças. Um homem ligou para lá, furioso. Ele disse: "Vocês estão completamente errados. Lembro-me de que, quando eu era criança, se tivesse um assunto polêmico para tratar com minha mãe, eu esperava até que ela acendesse um cigarro, porque assim ela ficava mais relaxada". Por que ele não podia conversar com a mãe quando ela não estava fumando um cigarro?

Por que os usuários de pornografia ficam tão estressados quando não conseguem sua dose, mesmo depois de um sexo real com uma mulher real? Li sobre um cara que tinha 9 e 10 mulheres abertas para sair com ele, pois trabalhava na área de publicidade. Estou falando apenas de jantares e outras coisas - mas ele perdeu o interesse nesses jantares porque

A pornografia na Internet é muito mais "fácil" para ele - nada de gastar em restaurantes e nada de ouvir um "não" de sua namorada no final da noite. Por que ele se daria ao trabalho quando seu monstrinho lhe conta sobre o esquema de baixo risco e alta recompensa chamado pornografia, que está na ponta de seus dedos quando ele chega em casa? Essas garotas de verdade têm concorrência.

Então, por que os não-usuários de pornografia estão completamente relaxados? Por que os usuários de pornografia não conseguem relaxar sem uma dose por um ou dois dias? Se você ler sobre a experiência de um usuário de pornografia que fez o juramento de abstinência e parou de usar e observar a luta dele contra as tentações, poderá ver claramente que ele não está nem um pouco relaxado quando não tem permissão para ter uma "dose". Você pode ver claramente que ele não fica nem um pouco relaxado quando não tem permissão para ter o "único prazer" que tem "direito de desfrutar". Eles esqueceram como é a sensação de estar completamente relaxado. Essa é uma das muitas alegrias que você tem a oferecer. Toda a questão de usar pornografia pode ser comparada a uma mosca presa em um jarro de plantas. Para começar, a mosca está comendo o néctar. Em algum momento imperceptível, a planta começa a comer a mosca.

Não está na hora de você sair dessa planta?

Essa é uma informação errônea que parece fazer sentido, mas depois não faz. Para ter controle sobre a alimentação, você vai comer em casa antes de sair para ir a um restaurante ou a uma festa? É isso que está fazendo quando usa pornografia antes de sua noite social. Você parecerá cansado e não estará em sua melhor forma. Se você tiver nervosismo para sair com alguém, trabalhe nisso antes e depois siga o fluxo, mesmo com algumas borboletas no estômago. Eu gosto de um pouco de ansiedade para me manter firme. Cansar-se mental e fisicamente com um orgasmo não vai ajudá-lo, a menos, é claro, que você esteja indo a uma prostituta. Nesse caso, o objetivo é totalmente diferente.

A adoção generalizada de técnicas de pegação pressionou os rapazes a se apresentarem, atraírem e "marcarem pontos". Você pode obter conhecimento, mas deve saber como usá-lo. Posso garantir que 100% dos outros caras que frequentam o bar sabem exatamente o que você sabe. O que importa é o "como" usá-lo quando tiver a chance. Mesmo antes disso, há um aspecto muito importante sobre qualquer conhecimento relativo a interações humanas: esse "conhecimento" nunca deve forçar suas ações. Isso é importante.

Certa vez, eu me masturbei e depois tomei vinho para acalmar as borboletas em meu estômago antes de um encontro. Eu parecia cansado depois de apenas uma hora de encontro, o barulho alto do bar, a desidratação, a autoconsciência excessiva (ensinamentos do PUA) etc. tornaram meu tempo desagradável. De alguma forma, a garota e sua amiga gostaram de tudo. Entretanto, acho que teria sido melhor se eu tivesse ido sem nenhum acessório. Acabei sendo bem-sucedido ao reivindicar meu(s) "objetivo(s)" - o que considero uma infelicidade e uma sorte aleatória.

A sessão de pornografia que tive antes do encontro desencadeou uma inundação de dopamina e sua abstinência atingiu o momento em que eu estava com o encontro. Tive de exagerar em minha conversa para compensar os efeitos ineficazes da dopamina após aquele orgasmo anterior. Também tenho certeza de que estava sofrendo de hipofrontalidade, em que meus impulsos estavam falhando em meus controles. Aquele momento de jorro, um decibel a mais no tom etc. teria facilmente transmitido meu nervosismo às garotas - somente se eu não estivesse protegido pelo barulho alto do bar. Por que você quer correr riscos?

A pornografia deixa de aliviar as dores da abstinência que ela causa em primeiro lugar. Essa também é a razão pela qual os usuários de pornografia intensa recorrem ao álcool ou a outras drogas. Mas estou divagando. O uso de pornografia em noites sociais é ocasionado por dois ou mais dos motivos habituais de busca de prazer/propaganda, por exemplo, funções sociais, festas, casamentos, exames escolares, noites de jogos e até mesmo reuniões de negócios. Esses são exemplos de ocasiões que são ao mesmo tempo estressantes e relaxantes. Em um primeiro momento, isso pode parecer uma contradição, mas não é. Qualquer forma de socialização pode ser estressante, mesmo com amigos, e ao mesmo tempo você quer se divertir e estar completamente relaxado.

Há situações em que vários motivos estão presentes ao mesmo tempo. Para ilustrar, citarei o ato de dirigir como um deles. Mas dirigir sempre envolve um elemento de estresse. Sua vida está em jogo. Você também precisa se concentrar. Você pode não estar ciente dos dois últimos fatores, mas o fato de eles serem subconscientes não significa que não estejam presentes. E se estiver preso em um engarrafamento ou tiver uma longa viagem pela rodovia, também pode estar entediado e pode ter "prometido" a si mesmo usar pornografia depois de chegar em casa.

Outro exemplo clássico é ir a um primeiro encontro. Especialmente quando você já sabe algo sobre o encontro, como o perfil dele em um site de relacionamentos on-line. Sua mente está fazendo perguntas

para frente e para trás. Se ela for nota 10 e estiver por perto, ou se o par for de outra raça que é socialmente "percebida" como alguns níveis acima da sua raça, isso se torna ainda mais barulhento em sua cabeça. Depois, a surpresa de conhecer a pessoa em carne e osso: primeiro a aparência, depois a voz e, por fim, os trejeitos.

As expectativas determinam o nível de interesse que você terá por ela dali em diante. Se o seu entusiasmo começar a diminuir, você começará a se sentir relaxado demais, mas depois se sentirá culpado por estar relaxado demais. O cabo de guerra começou. Eu quero sexo ou me tire daqui o mais rápido possível - eu sei onde conseguir isso. Isso o levará ao próximo estágio do uso de pornografia após o encontro.

Mesmo que o encontro tenha sido bom e horas depois você esteja na porta dela, seja qual for o caminho, você não ficará satisfeito se o seu objetivo for a busca pelo orgasmo. Em outras ocasiões, você chega em casa sozinho e tudo o que quer é ir para o seu harém on-line em vez de dar um tapinha nas costas por seus esforços e se divertir.

Você pode apostar que esse infeliz vai usar pornografia depois que chegar em casa. Muitas vezes, noites como essas, quando acordamos e sentimos um vazio incômodo, são as noites especiais, as que mais sentimos falta, quando pensamos em parar de usar pornografia. Achamos que a vida nunca mais será tão agradável. Na verdade, é o mesmo princípio em ação: essas sessões de pornografia simplesmente proporcionam alívio para as dores da abstinência e, em determinados momentos, temos mais necessidade de aliviá-las do que em outros. Você acabou "lubrificando" os "toboáguas" neurais em seu cérebro e o deixou pronto para deslizar novamente na próxima oportunidade.

Vamos deixar isso bem claro. O que é especial não é a pornografia na Internet nem os moradores de harém; é a ocasião. Depois que removermos a necessidade de usar pornografia, essas ocasiões se tornarão mais agradáveis e as situações estressantes, menos estressantes. Isso será explicado em mais detalhes no próximo capítulo.

Do que estou abrindo mão?

ABSOLUTAMENTE NADA! O que dificulta perdermos é o medo. O medo de que estejamos sendo privados de nosso prazer ou de nosso benefício. O medo de que certas situações agradáveis nunca mais sejam as mesmas. O medo de não conseguir lidar com situações estressantes. Em outras palavras, o efeito da lavagem cerebral é nos iludir e fazer com que acreditemos que o sexo e, por extensão, o orgasmo, é uma necessidade para todos os seres humanos. Ou que há algo inerente à pornografia na Internet de que precisamos e que, quando pararmos de usar pornografia, estaremos nos negando a nós mesmos e haverá um vazio.

Tenha isso bem claro em sua mente: Pornografia na Internet

NÃO PREENCHE UM VAZIO. ELE CRIA UM!

Esses nossos corpos são os objetos mais sofisticados deste planeta. Quer você acredite em um criador, em um processo de seleção natural ou em uma combinação de ambos, qualquer que seja o ser ou sistema que tenha desenvolvido esses nossos corpos, ele é mil vezes mais eficaz do que o homem! O homem não pode criar a menor célula viva, muito menos o milagre da visão, da reprodução, do nosso sistema circulatório ou do nosso cérebro. Ainda não temos nossos sistemas atualizados para avaliar adequadamente os estímulos supranormais, como alimentos ricos e de alta densidade ou pornografia inovadora na Internet de alta velocidade com várias janelas ativas.

Se o criador ou o processo tivesse pretendido que lidássemos com estímulos que desencadeiam a novidade, teríamos recebido outros circuitos de recompensa do cérebro. Nossos corpos são, de fato, providos de dispositivos de alerta à prova de falhas e nós os ignoramos por nossa conta e risco. O uso excessivo do pênis resulta em dor, irritação e inflamação no corpo. Nas mulheres, a inundação excessiva de dopamina e de enzimas do estresse, como a prostaglandina-E2, pode causar dificuldade para atingir o orgasmo e a PME.

Não há nada para abrir mão

A bela verdade é que não há nada a perder. Depois de expurgar esse pequeno monstro do corpo e a lavagem cerebral (o grande monstro) da mente, você não vai querer se masturbar com frequência nem precisará de pornografia na Internet para isso. A pornografia destrói seu senso de autocontrole. Não acho que os usuários de pornografia sejam autodestrutivos para continuar, mesmo depois de conhecer os efeitos nocivos da pornografia na Internet. Eles claramente não têm tendências suicidas. Eles não gostam dessa escravidão. Muitos deles fazem isso apesar do fato de saberem que isso causa autossabotagem. Como você pode ver, deve haver muitas incógnitas e a comunidade médica ainda não tem a menor ideia de questionar e determinar se alguém é viciado em pornografia na Internet. Portanto, muitos dos sintomas relatados são erroneamente marcados com outras causas. Não é que os usuários de pornografia sejam geralmente pessoas estúpidas; é que eles são infelizes sem a PMO. Eles estão presos entre o diabo e o mar azul profundo. Eles precisam se abster e ser infelizes porque não podem usar pornografia ou ser infelizes porque estão se destruindo por meio da PMO e se sentem culpados e se desprezam por isso. Quando sentem aquela dor lombar ou ficam com disfunção erétil induzida pela pornografia, suas mentes ficam divididas entre aceitar a responsabilidade e olhar para o outro lado.

O problema que tenho é apresentar um argumento convincente, como eu teria feito para, digamos... fumantes? Todos nós já vimos fumantes que inventam desculpas para dar uma tragada. É fácil ver a

o verdadeiro vício em ação. Os viciados não fazem isso porque gostam. Eles o fazem porque se sentem infelizes sem ele.

Porque muitos de nós tivemos nossa primeira experiência sexual que terminou em um orgasmo e adquirimos a crença de que não podemos desfrutar do sexo sem um orgasmo. E, para os homens, a pornografia é vendida como um auxílio para o sexo, às vezes até como uma educação para ter confiança durante o ato sexual. Costumava ser estático, mas agora temos a pornografia supranormal da Internet. Mas isso é um absurdo. A pornografia na Internet tira sua confiança.

Mulheres e pornografia

A maior evidência do medo que a pornografia instiga está em seu efeito sobre as mulheres. Praticamente todas as mulheres são exigentes com sua aparência pessoal. Elas nem sonhariam em comparecer a um evento social sem estarem impecavelmente arrumadas e cheirando bem. Então, por que elas se apaixonariam por pornografia na Internet? As armadilhas foram criadas como uma armadilha de controle (posso abrir mão quando quiser), uma armadilha educacional ou uma armadilha de liberdade (tenho direito). O feminismo libertou as mulheres de todas as regras patriarcais ruins do passado, mas elas ainda precisam estar cientes de estímulos supranormais, como a pornografia na Internet.

A pornografia e a pornografia na Internet não ajudam sua vida sexual; ela a destrói totalmente. Ter de esconder suas pegadas na Internet, tentar excluir seu histórico, temer a exposição acidental ao namorado ou aos filhos, dores no corpo, sintomas duvidosos, lutar contra as dúvidas, discutir consigo mesmo sobre suas responsabilidades nos efeitos nocivos do vício... bem, por que você quer se colocar em uma situação tão ruim?

Não só não há nada a perder, como também há ganhos positivos maravilhosos a serem obtidos. Quando os usuários de pornografia pensam em parar de usar, eles tendem a se concentrar na saúde e na virilidade. Obviamente, essas são questões válidas e importantes, mas, pessoalmente, acredito que os maiores ganhos de parar são psicológicos:

O retorno de sua confiança e coragem.
Liberdade da escravidão.
Não ter que passar a vida sofrendo com as terríveis sombras negras no fundo de sua mente, sabendo que está sendo desprezado por metade da população e, o pior de tudo, desprezando a si mesmo.

A vida de um não-usuário de pornografia não só é melhor como é infinitamente mais agradável. Não quero dizer apenas que você será mais saudável. Quero dizer que você será mais feliz e aproveitará muito mais a vida. Os ganhos maravilhosos de ser um não-usuário de pornografia serão discutidos nos próximos capítulos. Alguns usuários de pornografia têm dificuldade em entender o conceito de "vazio" e a analogia a seguir pode ajudá-lo.

Vazio, o Vazio, o Belo Vazio!

Imagine ter uma afta em seu rosto. Eu tenho essa pomada maravilhosa. Eu lhe digo: "Experimente esta coisa". Você passa a pomada e a ferida desaparece imediatamente. Uma semana depois, ela reaparece. Você pergunta: "Você tem mais dessa pomada?" Eu digo: "Claro, fique com o site pornográfico. Talvez você precise dela novamente". Você aplica a pomada mais uma vez. Ei, pronto, a ferida desaparece novamente. Mas toda vez que a ferida volta, ela fica maior e mais dolorida e o intervalo fica cada vez mais curto. Eventualmente

A ferida cobre todo o seu rosto e é extremamente dolorosa. Agora ela está voltando a cada meia hora. Você sabe que a pomada a removerá temporariamente, mas está muito preocupado. A ferida acabará se espalhando por todo o seu corpo? O intervalo desaparecerá completamente? Você vai ao médico. Ele não consegue curá-la. Você tenta outras coisas, mas nada ajuda, exceto essa pomada mágica.

A essa altura, você já está completamente dependente da pomada. Você nunca sai de casa sem ter certeza de que tem um site pornografico com você. Se for para o exterior, certifique-se de levar vários sites pornográficos com você. Agora, além das preocupações com sua saúde, estou cobrando US$ 100 por site pornográfico. Você não tem escolha a não ser pagar.

Em seguida, você lê na coluna médica do seu jornal que isso não está acontecendo apenas com você; muitas outras pessoas estão sofrendo do mesmo problema. De fato, os farmacêuticos descobriram que a pomada não cura de fato a ferida. Tudo o que ela faz é levar a ferida para baixo da superfície da pele. Foi a pomada que fez com que a ferida crescesse. Tudo o que você precisa fazer para se livrar da ferida é parar de usar a pomada. A ferida acabará desaparecendo no devido tempo.

Você continuaria a usar a pomada? Seria preciso força de vontade para não usar a pomada? Se você não acreditasse no artigo médico, talvez houvesse alguns dias de apreensão, mas quando percebesse que a ferida estava começando a melhorar, a necessidade ou o desejo de usar a pomada desapareceria. É claro que não. Você tinha um problema terrível que achava que era insolúvel. Agora você encontrou a solução. Mesmo que levasse um ano para que a ferida desaparecesse completamente, a cada dia, conforme ela melhorasse, você pensaria. "Não é maravilhoso? Eu não vou morrer!" Essa foi a mágica que aconteceu comigo em meu último dia de pornografia. Deixe-me deixar um ponto bem claro na analogia da ferida e da pomada.

A ferida não é câncer de pulmão, nem esclerose arterial, nem enfisema, nem angina, nem asma crônica, nem bronquite, nem doença coronariana. Todos eles são adicionais à ferida. Não são as dores no corpo, a falta de luxúria normal, a excitação que se enfraquece, a penetração que se esvai, o tempo desperdiçado com imagens bidimensionais sem vida, as vezes em que nos sentimos violados em nossos direitos por não podermos usar pornografia. Não é a vida inteira sendo desprezado por outras pessoas que o pegaram ou, o pior de tudo, desprezando a si mesmo. Tudo isso é um acréscimo à dor.

A dor é o que nos faz fechar a mente para todas essas coisas. É aquela sensação de pânico: "Quero uma dose". Os não-usuários de pornografia não sofrem com esse sentimento. A pior coisa de que sofremos é o medo, e o maior ganho que você terá é livrar-se desse medo. Foi como se uma grande névoa tivesse se dissipado de repente de minha mente. Pude ver claramente que aquela sensação de pânico de querer uma dose de pornografia não era algum tipo de fraqueza em mim ou alguma qualidade mágica da pornografia na Internet. Ela foi causada pela primeira sessão de pornografia; e cada sessão subsequente - longe de aliviar a sensação, estava na verdade causando-a.

Ao mesmo tempo, pude ver que todos os outros usuários de pornografia "felizes" - aqueles que estão cegos por seus monstrinhos astutos da pornografia - estavam passando pelo mesmo pesadelo que eu. Não tão ruim quanto o meu, mas todos apresentando argumentos falsos para tentar justificar sua estupidez.

É TÃO BOM SER LIVRE!

Escravidão autoimposta

Normalmente, quando os usuários de pornografia tentam parar, os principais motivos apresentados são a saúde, a religião e o estigma do parceiro. Parte da lavagem cerebral dessa droga horrível é a pura escravidão. O homem lutou muito no século passado para abolir a escravidão e, ainda assim, o usuário de pornografia passa a vida sofrendo uma escravidão autoimposta. Ele parece não se importar com o fato de que, quando lhe é permitido usar pornografia, ele deseja ser um não-usuário de pornografia. Na maioria das masturbações que fazemos em nossas vidas, não apenas não sentimos prazer, mas nem mesmo temos consciência de que estamos nos masturbando. É somente depois de um período de abstinência que realmente sofremos a ilusão de gostar de pornografia (por exemplo, o primeiro dia depois de uma abstinência de 4 dias com a intenção de reiniciar etc.). O único momento em que a pornografia se torna preciosa é quando estamos "tentando" reduzir ou nos abster, ou quando a abstinência é forçada (por exemplo, em viagens de negócios, viagens de férias para locais onde a Internet não está disponível etc.).

O usuário confirmado de pornografia deve ter em mente que mais estudos e ainda mais pessoas estão se manifestando e falando sobre os efeitos nocivos da pornografia na Internet. Essa tendência ficará "cada vez pior". Hoje, são pessoas não médicas que estão falando. Amanhã, isso estará na lista de testes diagnósticos a serem realizados pelo seu médico. Já se foram os dias em que o usuário de pornografia pode se esconder atrás de "apenas um pouco de tempo ocioso devido ao estresse do trabalho" em sua vida sexual. Seu parceiro vai perguntar por que você está no laptop a essa hora da noite. O pobre usuário de pornografia, que já estava se sentindo miserável, quer que o chão se abra e o engula.

Lembro que toda vez que meu parceiro ficava acordado até tarde, era uma provação esperar para abrir meu laptop. Em viagens de negócios, o jantar com os clientes e colegas se arrastava ou eu estava apenas passando pelos altos e baixos naturais das interações humanas? O que eu estava fazendo? Eu estava pensando: "vamos acabar logo com isso, para que eu possa terminar com isso e ir para o meu quarto para ver pornografia".

Já pensei muitas vezes: "Não sou sortudo? Recebi minha pequena recompensa. O pobre não-usuário de pornografia sem acesso à Internet em algum lugar de uma aldeia Amish não tem recompensa". O "pobre" usuário de pornografia não precisa de uma recompensa. Não fomos projetados para passar a vida inundando sistematicamente nossos cérebros com dopamina e opioides. O patético é que, mesmo quando se masturba com pornografia na Internet, o usuário de pornografia não consegue alcançar os sentimentos de paz, confiança e tranquilidade que o não-usuário de pornografia experimentou durante toda a sua vida sem pornografia. O não-usuário de pornografia não está sentado na sala da família, sentindo-se agitado e desejando que sua vida acabe. Ele pode aproveitar toda a sua vida.

Não, não se tratava de um estudante de quatorze anos, mas de um profissional de quarenta anos. Que patético. Eu não admitiria para mim mesmo que não estava gostando. Eu estava procurando o clipe e/ou as imagens certas para chegar ao orgasmo ou, melhor ainda, para ficar para sempre. Às vezes, não sei o que devo "assistir". Essa é a parte confusa. A "borda" e depois o orgasmo inundam meu cérebro. No entanto, essa deveria ser minha maneira de relaxar e aproveitar meu "hobby favorito".

Para mim, uma das grandes alegrias de ser um não-usuário de pornografia é estar livre dessa escravidão. Poder aproveitar toda a minha vida e não passar metade dela desejando mais e mais pornografia na Internet e, quando abro o navegador, desejando não ter que fazer isso. Os usuários de pornografia devem ter em mente que, quando veem ou encontram não-usuários de pornografia, não é o não-usuário de pornografia hipócrita que os está privando, mas seu próprio "monstrinho".

Economizarei X horas por semana

Nunca é demais repetir que é a lavagem cerebral que dificulta parar de usar pornografia. Portanto, quanto mais lavagem cerebral pudermos eliminar antes de começarmos, mais fácil será atingir sua meta.

Ocasionalmente, entro em discussões com pessoas que chamo de "usuários de pornografia confirmados". Pela minha definição, um usuário confirmado de pornografia é alguém que não acredita que a pornografia tenha qualquer efeito negativo sobre sua saúde (PME, disfunção erétil induzida pela pornografia, etc.) e não está tendo um conflito mental. Na maioria das vezes, ele é um rapaz mais jovem ou solteiro, mas com uma parceira sexual ocasional. Assim, o feedback interno é perdido devido à natureza de sua juventude e ou é muito raro para ser observado e registrado.

Se for um jovem, prefiro dizer a ele: "Não acredito que você não esteja preocupado com o tempo que está gastando". Geralmente seus olhos se iluminam. Se, em vez disso, eu o atacasse com base na saúde ou no estigma social, ele se sentiria em desvantagem, o que provocaria resistência da parte dele. Mas na hora certa...

"Ah, eu posso pagar. São apenas x horas por semana e acho que vale a pena. É meu único vício ou prazer."

"Ainda não acredito que você não esteja preocupado com o tempo gasto. Digamos que, no mínimo, meia hora por dia, em média, incluindo o tempo de "drenagem" física da abstinência de dopamina, você está gastando aproximadamente um dia inteiro de trabalho de 8 horas a cada quinze dias. Meia hora por dia é uma estimativa muito conservadora, você concorda. E, em um ano, isso totalizará um mês de trabalho. Você já pensou em quanto tempo passará em sua vida? O que está fazendo com esse tempo? Não está nem mesmo desenvolvendo relacionamentos reais? Não, sua estrela pornô favorita não tem simpatia por você só porque você passou tanto tempo no site dela - você está desperdiçando esse tempo! Além disso, você está usando esse tempo para arruinar sua saúde física, destruir seus nervos e sua confiança, sofrer uma vida inteira de escravidão, dor, estresse, melancolia e irritação. Isso certamente deve preocupá-lo?"

Nesse ponto, é evidente, principalmente com os usuários mais jovens de pornografia, que eles nunca consideraram isso como um hábito para toda a vida. Ocasionalmente, eles calculam o tempo que perdem em uma semana e isso é alarmante. Muito ocasionalmente (e somente quando pensam em parar), calculam o tempo que gastam em um ano e isso é assustador, mas em uma vida inteira é impensável. No entanto, como agora estamos em uma discussão, o usuário confirmado de pornografia dirá impulsivamente: "Eu posso pagar. É só isso por semana". Ele faz uma encenação de "vendedor de enciclopédia" para si mesmo.

Você recusaria uma oferta de emprego que lhe pagasse seu salário anual atual e também lhe desse um mês de folga por ano? Qualquer usuário de pornografia se inscreveria para essa oferta de emprego em um piscar de olhos e se ocuparia em encontrar ofertas de férias em lugares exóticos. Descobrir como passar um mês inteiro sem trabalhar seria o maior problema que ele teria de resolver agora.

Em toda discussão com um usuário de pornografia confirmado - e lembre-se de que não estou falando agora com alguém como você, que planeja parar, estou falando com alguém que não tem intenção de parar

- Ninguém nunca aceitou minha oferta. Por que não?

Muitas vezes, nesse ponto de minha consulta, um usuário confirmado de pornografia diz: "Olha, não estou realmente preocupado com a questão do dinheiro". Se estiver pensando dessa forma, pergunte a si mesmo por que está

não se preocupe. Por que, em outros aspectos de sua vida, você se esforçará muito para economizar alguns dólares aqui e ali, mas gastará milhares de dólares matando sua felicidade e pendurando as despesas?

A resposta a essas perguntas é a seguinte: todas as outras decisões que você tomar em sua vida serão o resultado de um processo analítico de pesar os prós e os contras e chegar a uma resposta racional. Pode ser a resposta errada, mas pelo menos será o resultado de uma dedução racional. Sempre que um usuário de pornografia pesa os prós e os contras de usar pornografia na Internet, a resposta é uma dúzia de vezes: "PARE de usar pornografia! VOCÊ É UM IDIOTA!" Portanto, todos os usuários de pornografia estão usando não porque querem ou porque decidiram usar, mas porque acham que não podem parar. Eles têm e precisam fazer uma lavagem cerebral em si mesmos. Eles têm e precisam manter a cabeça na areia.

O mais estranho é que muitos homens pagariam um bom dinheiro por academias de ginástica e personal trainers para desenvolver seus músculos e ter uma aparência esculpida. Outros tratamentos, como o aumento da testosterona, com efeitos duvidosos e às vezes perigosos, são experimentados por muitos homens em seu desespero real (e imaginário). No entanto, há muitos homens nesse grupo que economizariam dinheiro e riscos ao interromper uma prática que sistematicamente não apenas destrói sua masculinidade, mas também afeta o sistema de relaxamento natural do cérebro.

Isso ocorre porque eles ainda estão pensando com a mente que sofreu lavagem cerebral do usuário de pornografia. Tire a areia de seus olhos por um momento. A pornografia na Internet é uma reação em cadeia e uma cadeia para toda a vida. Se você não quebrar essa cadeia, continuará sendo um usuário pelo resto da vida. Agora faça uma estimativa de quanto tempo você acha que gastará usando pornografia pelo resto de sua vida. A quantidade obviamente varia de acordo com cada indivíduo, mas, para fins deste exercício, vamos supor que seja um ano e meio de horas de trabalho. Em breve, você tomará a decisão de usar sua última sessão (ainda não, por favor - lembre-se das instruções iniciais). Tudo o que você precisa fazer para continuar sendo um não-usuário de pornografia é NÃO cair na armadilha novamente.

Ou seja, não use pornografia e evite conscientemente dar "só uma olhadinha". Se fizer isso, essa única espiada lhe custará um ano e meio de sua vida profissional. Se você acha que essa é uma maneira complicada de ver as coisas, ainda está se enganando. Basta calcular quanto tempo você teria economizado se não tivesse dado sua primeira "espiada" logo no início.

Se você considera o argumento factual, pergunte a si mesmo como se sentiria se amanhã houvesse um cheque da loteria do seu estado no valor de um ano e meio do seu salário atual no seu carpete? Você estaria dançando de alegria! Portanto, comece a dançar! Você está prestes a começar a receber esse bônus e esse é apenas um dos vários ganhos fantásticos que está prestes a receber.

Durante o período de abstinência, você pode ficar tentado a dar apenas uma última "olhada". Isso o ajudará a resistir à tentação se você se lembrar de que isso lhe custará o valor de um ano do seu salário anual máximo (ou qualquer que seja a sua estimativa)! Eu poderia estar fazendo essa oferta em programas de televisão e rádio, mas aposto que ninguém a aceitará.

Se estiver orientando alguém on-line sobre o vício em usar pornografia, diga a ele que conhece alguém que recusou uma oferta de emprego que paga seu salário anual atual e que também lhe dá um mês inteiro de férias. Quando ele perguntar quem é esse idiota, diga-lhe: "você!" Sei que é rude, mas, às vezes, você pode ter de transmitir seu ponto de vista de uma forma menos educada.

Saúde

Essa é a área em que a lavagem cerebral é maior. Os usuários de pornografia, especialmente os jovens e solteiros, acham que estão cientes dos riscos à saúde. Mas não estão. Mesmo no meu caso, quando eu esperava que minha cabeça explodisse a qualquer momento e acreditava honestamente que estava preparado para aceitar as consequências, eu ainda estava me enganando. Naquela época, eu não tinha um aplicativo que fazia um bip vermelho piscar e soar toda vez que meu roteador de Internet entrava em um site pornô, seguido de uma voz de aviso dizendo: "OK, é este!" Felizmente, você recebe um aviso, e é esse. Esse aviso diria: "Até agora você se safou, mas se ficar mais um minuto, sua cabeça vai explodir", você acha que eu teria usado pornografia?

Se estiver em dúvida sobre a resposta, experimente caminhar até um penhasco, ficar na beira com os olhos fechados e imaginar que tem a opção de parar de usar a pornografia ou subir com os olhos vendados antes da próxima pornografia.

Não há dúvida de qual seria sua escolha. Eu estava fazendo o que todo usuário de pornografia na Internet faz a vida inteira: fechar a mente e manter a cabeça na areia, esperando que eu acordasse uma manhã e simplesmente não quisesse mais usar pornografia. Os usuários de pornografia não podem se permitir pensar nos riscos à saúde. Se o fizerem, até mesmo a ilusão de gostar do "hábito" desaparece.

Isso explica por que um tratamento de choque é tão ineficaz nos primeiros estágios de parar de usar. Somente os não usuários conseguem ler as mudanças destrutivas no cérebro. Isso também explica por que os usuários de pornografia, influenciados por seu monstrinho, lembram-se erroneamente daquele colega de quarto nojento que usava pornografia todos os dias e ainda permanecia "excitado" 24 horas por dia - eles ignoram as milhares de pessoas que são "derrubadas" em seu auge por causa desse "hábito" venenoso.

Cerca de seis vezes por semana, tenho a seguinte conversa com usuários de pornografia (geralmente os mais jovens):

ME: Por que você quer parar?

Usuário de pornografia: Li em um blog de um guru da PUA que é bom parar por quatro dias para me fortalecer. ME: Você não se preocupa com os riscos à saúde?

Usuário de pornografia: Não, eu poderia passar por baixo de um ônibus amanhã. ME: Mas você passaria deliberadamente debaixo de um ônibus? Usuário de pornografia: Claro que não.

ME: Você não se preocupa em olhar para a esquerda e para a direita quando atravessa a rua? Usuário de pornografia: Claro que me preocupo.

Exatamente. Ele/ela se esforça muito para não entrar debaixo de um ônibus e as chances de isso acontecer são de centenas de milhares para um. No entanto, o usuário de pornografia arrisca a quase certeza de ser prejudicado por esse "hábito" e parece estar completamente alheio aos riscos. Esse é o poder da lavagem cerebral. O maior truque que o Diabo já fez foi convencer o mundo de que ele não existia.

Principalmente quando você é jovem ou solteiro. O mesmo acontece com a pornografia na Internet - é o lobo em pele de cordeiro.

Lembro-me de um amigo meu que não bebia nem fumava. No entanto, ele argumentava comigo que a pornografia na Internet não é diferente da pornografia segura mais antiga e que é divertida. Não é estranho que se, por exemplo, achássemos que havia o menor defeito em um avião, não subiríamos nele, mesmo que os riscos de morte fossem de milhões para um. No entanto, temos mais de uma certeza em quatro com a pornografia na Internet e seu vício em PMO e aparentemente não nos damos conta disso. E o que o usuário de pornografia ganha com isso? ABSOLUTAMENTE NADA!

Outro mito comum sobre a pornografia é a depressão ou a melancolia. Muitas pessoas mais jovens não estão preocupadas com sua saúde porque não sofrem de depressão ou melancolia. A depressão ou o estresse em si não é uma doença; é apenas um sintoma. As pessoas mais jovens, em geral, não sentem a irritabilidade ou a depressão criadas pela capacidade natural de seu corpo de produzir mais dopamina e também pelo vigor e alegria de suas atividades juvenis, que mascaram esses reservatórios que se esgotam. À medida que envelhecem ou se suas vidas passam por sérios contratempos, os recursos esgotados são sobrecarregados e, então, eles apresentam sintomas completos.

Quando os usuários não-usuários de pornografia se sentem estressados, deprimidos ou irritados, é porque os níveis normais de dopamina não estão sendo eficazes e/ou devido à "inundação" excessiva e ao corte reacionário dos receptores. É uma medida reacionária que o cérebro toma para proteger seu sistema nervoso da "inundação" excessiva de dopamina à medida que os receptores de dopamina se fecham. É um dos métodos à prova de falhas da natureza. Eles também desenvolvem outras alterações neurais que os manterão na rotina.

Pense da seguinte forma. Se você tivesse um bom carro e deixasse que ele enferrujasse sem fazer nada a respeito, isso seria uma grande estupidez, pois logo ele se tornaria um monte de ferrugem e não seria capaz de levá-lo a lugar algum. Entretanto, isso não seria o fim do mundo; é apenas uma questão de dinheiro e você sempre poderia comprar um carro novo. Mas seu corpo é o veículo que o transporta pela vida. Todos nós dizemos que nossa saúde é nosso bem mais valioso. Como isso é verdade, como os milionários doentes lhe dirão. A maioria de nós pode lembrar de alguma doença ou acidente em nossa vida em que rezamos para melhorar. (COMO ESQUECEMOS RAPIDAMENTE). Ao ser usuário de pornografia, você não está apenas deixando a ferrugem entrar e não fazendo nada a respeito; você está destruindo sistematicamente o veículo de que precisa para passar pela vida, e você só tem um.

Fique esperto. Você não precisa fazer isso e lembre-se: isso não está fazendo ABSOLUTAMENTE NADA POR VOCÊ. Por um momento, tire a cabeça da areia e pergunte a si mesmo: se você soubesse com certeza que a próxima sessão de pornografia seria a que desencadearia um processo em seu corpo que faria seu pênis cair como um fio de cabelo, você realmente iria em frente e faria isso? Esqueça a ideia de "doença" (é difícil imaginar isso), mas imagine que você está na cama, com sua parceira, e seu pênis não está respondendo. Ou, se você for mulher, não está se sentindo receptiva de forma alguma com alguém que ama profundamente? Agora você não está no início de um empreendimento feliz, mas sim em um cabo de guerra em sua mente e na mente de sua parceira também. "É a minha pornografia ou é apenas estresse? Posso identificar quem é o culpado 100%? Ou, para ela, sou eu? Será que não sou sexy o suficiente para ele? Ou pior, será que estou perdendo meu 'apetite' muito cedo devido ao envelhecimento?" O que você acha que vai acontecer?

Costumo conversar com as pessoas com quem isso acontece. Elas também não imaginavam que isso aconteceria com elas e o pior de tudo não é a doença em si, mas o fato de saberem que foram elas mesmas que a provocaram. Durante muito tempo, como usuários de pornografia e abusadores, estamos dizendo: "Vou parar amanhã". Tente

Imagine como se sentem as pessoas que "apertam o botão". Para elas, a lavagem cerebral acabou. Então, elas veem o "hábito" como ele realmente é e passam o resto de suas vidas pensando: "Por que eu me iludi com a necessidade de me masturbar com pornografia na Internet? Se ao menos eu tivesse a chance de voltar atrás!"

Pare de se iludir. Você tem a chance. É uma reação em cadeia. Se você se envolver na próxima sessão de pornografia, isso o levará à próxima e à próxima. Isso já está acontecendo com você. No início do livro, prometi a você que não haveria tratamento de choque. Se você já decidiu que vai parar, este não é um tratamento de choque para você. Se ainda estiver em dúvida, pule o restante deste capítulo e volte a ele quando tiver lido o restante do livro.

Muitas pesquisas e estudos já foram escritos sobre os danos que a pornografia na Internet causa à nossa vida sexual e ao nosso bem-estar mental. O problema é que, até que o usuário de pornografia decida parar, ele não quer saber. Até mesmo os fóruns e os grupos de mentores são uma perda de tempo, porque o usuário de pornografia coloca os antolhos. Se ele inadvertidamente lê, a primeira coisa que faz é abrir uma guia anônima e visitar seu site pornográfico favorito. Os usuários de pornografia tendem a pensar nos riscos de felicidade, estresse e sexo como um caso de acerto e erro, como pisar em uma mina terrestre.

Coloque isso na sua cabeça: isso já está acontecendo. Toda vez que você navega no seu site pornografico, você está provocando uma inundação de dopamina e os opioides começam a trabalhar - as lâminas de água do caminho neural são lubrificadas e a viagem o leva suavemente pelos próximos passos que você já deu no roteiro. O sistema nervoso está agora inundado de dopamina e, como é a enésima vez que isso acontece, ele vai permitir que alguns de seus receptores de dopamina se fechem. O "monstrinho" dentro de você está usando essa ligeira queda no prazer em comparação com a última vez para incentivá-lo a "cruzar a linha vermelha" em direção a pornografia ou comportamento mais chocante para liberar mais dopamina. Nesse processo, basta apertar o botão de "novidade" que aciona a dopamina novamente. "Vamos continuar", diz o monstrinho, porque você merece e tem direito a isso. Agora, a transmissão de tantas fotos e vídeos em uma única guia... aciona outro botão chamado estímulo "supernormal", injetando mais aminas.

Durante todo esse tempo, seus receptores estão recebendo informações para se desligarem de forma inversamente proporcional à inundação. Então você chega ao estágio do orgasmo. Mais dopamina, mais desligamento dos receptores. Depois disso, vem a abstinência. Ah, e já que você é um ex-usuário de pornografia, vá comprar um. E por que não pegar um copo da geladeira com aquele uísque que sobrou? A pornografia na Internet mata sua vida sexual e, portanto, mata também sua vida privada e pública. Se não estiver ciente do processo de dependência, ou mesmo se estiver, você está em negação, pois o "monstrinho" anseia por sua dose porque não havia dor real e você conseguia lidar com o desconforto.

Confesso que a ideia de ter disfunção erétil me aterrorizava, e provavelmente é por isso que eu a bloqueava em minha mente. É incrível como o medo dos horrendos riscos à saúde associados ao uso da pornografia é ofuscado pelo medo de parar. Não é que o último seja um medo maior, mas o fato de que, se pararmos de usar hoje, o medo é imediato, enquanto o medo de contrair DE, ejaculação precoce e doenças mentais relacionadas ao TOC é um medo do futuro. Por que olhar para o lado negativo? Talvez isso não aconteça. De qualquer forma, até lá eu já terei parado de usar.

Temos a tendência de pensar no uso da pornografia como um cabo de guerra. De um lado está o medo: não é saudável, é sujo e escraviza. Do outro lado, as vantagens: é meu prazer, meu amigo, minha muleta. Parece que nunca nos ocorre que esse lado também é o medo. Não é tanto o fato de gostarmos deles, mas de tendermos a nos sentir infelizes sem eles.

Pense nos viciados em heroína privados de sua heroína: a miséria abjeta pela qual passam. Agora imagine a alegria total deles quando podem enfiar uma agulha em suas veias e acabar com esse terrível desejo. Tente imaginar como alguém pode realmente acreditar que sente prazer ao enfiar uma seringa hipodérmica em uma veia. Os não viciados em heroína não sofrem com essa sensação de pânico. A heroína não alivia essa sensação, pelo contrário, ela a causa.

Os não-usuários de pornografia (aqueles que não "precisam" ou não têm acesso à pornografia na Internet) não se sentem infelizes se não puderem usar pornografia. São apenas os usuários de pornografia que sofrem com esse sentimento. A pornografia na Internet não alivia esse sentimento, pelo contrário, ele o causa. O medo de DE ou ejaculação precoce não me fez parar de usar porque eu acreditava que era como atravessar um campo minado. Se você conseguisse se safar, tudo bem. Se não tivesse sorte, pisava em uma mina.

Você sabia os riscos que estava correndo e, se estava preparado para correr o risco, o que isso tinha a ver com qualquer outra pessoa? Portanto, se um não-usuário de pornografia tentasse me conscientizar desses riscos, eu usaria as táticas evasivas típicas que todos os viciados invariavelmente adotam. São elas: ....

"Você acabará envelhecendo e perdendo suas habilidades sexuais de qualquer maneira..."

É claro que sim, mas a proeza sexual nem sequer é a questão, estamos falando de escravidão aqui. Mesmo que esse seja o caso, esse é um motivo lógico para se cortar deliberadamente?

"A qualidade de vida é mais importante do que apenas viver."

Exatamente, mas você certamente não está sugerindo que a qualidade de vida de um viciado é maior do que a de alguém que não é viciado? Você realmente acredita que a qualidade de vida de um usuário de pornografia é melhor do que a de um não-usuário de pornografia? Certamente o usuário de pornografia perde em ambos os aspectos: sua vida é gasta na tentativa de cobrir a cabeça na areia e ser infeliz.

"Sou solteiro e não estou planejando 'me estabelecer' em um futuro próximo, então por que não?"

Mesmo que isso fosse verdade, essa é uma razão lógica para brincar com a estrutura cerebral que lida com o controle de impulsos, que é necessário em outras áreas da vida? É possível conceber que alguém seja estúpido o suficiente para se despir onde quer que esteja sozinho? Não importa o quanto você tenha certeza de que não está esperando ninguém em sua vida? É ISSO QUE OS USUÁRIOS DE PORNOGRAFIA EFETIVAMENTE FAZEM!

Posso entender por que a DE e os riscos de arruinar a saúde mental não me ajudaram a parar de usar. Eu conseguia lidar com o primeiro e bloquear minha mente para o segundo. Como já sabe, meu método não é assustá-lo para que pare de usar, mas o oposto: fazê-lo perceber como sua vida será mais agradável quando tiver escapado.

No entanto, acredito que se eu pudesse ver o que estava acontecendo dentro do meu cérebro, isso teria me ajudado a parar de usar. Não estou me referindo à técnica de choque de mostrar a um usuário de pornografia o efeito do atributo oculto da pornografia na Internet sobre o circuito de recompensa do cérebro. Era óbvio para mim, a partir de minhas excitações não confiáveis, penetrações fracas, falta de energia, sexo sem emoção (como se fosse apenas uma contração muscular), escaladas de busca de novidades e choques na pornografia, que algo não está indo bem. Nenhuma dessas situações é catastrófica para mim, pois me treinei em técnicas cognitivo-comportamentais, conforme discutido anteriormente, mas eu as experimentava com bastante frequência. A prática da TCC/REBT me deu embasamento e estabilidade suficientes para analisar meu vício de uma maneira diferente e melhor do que se eu não estivesse ciente dos vieses cognitivos. Desde que eu continuasse a funcionar, mesmo que em um nível medíocre, eu conseguiria

No entanto, elas eram menos embaraçosas do que um dente perdido - pelo menos ninguém conseguia ver minha mente.

Estou me referindo ao entupimento progressivo de nossos circuitos de recompensa com estimulação excessiva, tornando-os incapazes de lidar com o estresse normal da vida. O fechamento dos receptores de dopamina e opioides não me ajuda a aproveitar minha vida com vigor suficiente. A pornografia e a masturbação substituíram o apetite sexual natural, como uma barra de chocolate substituindo a comida de verdade. O cérebro não faz ideia de como diferenciar uma coisa da outra. Não gosto da ideia de ter um vírus em meu smartphone ou laptop. Já imaginou comprar o mais recente desses aparelhos e permitir que um vírus execute cada linha do código do software, mas repetindo-o três vezes? É isso que efetivamente fazemos com nossos corpos quando nos tornamos usuários de pornografia.

Muitos pesquisadores e médicos estão agora relacionando vários problemas de saúde mental, além dos fisiológicos, causados pela pornografia na Internet e pelo uso de pornografia em geral. Isso não é surpresa para mim. O mundo da medicina convencional tem afirmado que nunca foi provado cientificamente que a pornografia seja a causa direta dos problemas relatados por indivíduos que se confessam. Admitir a incapacidade sexual em público é um evento que provoca tanta vergonha, por que alguém faria isso a menos que estivesse realmente preocupado? E provavelmente muitos já descobriram a causa e a eliminaram. Este livro vai ajudá-lo a se livrar dela e também a se tornar um feliz ex-usuário de pornografia. Nada de pornografia, nada de masturbação auxiliada por pornografia. E, é claro, sem orgasmos desnecessários. A única ajuda será o toque, o cheiro e a voz de sua parceira. Como um pão de trigo integral depois de um apetite bem desenvolvido, você produzirá sucos suficientes para quebrar o pão duro e ele virá como um belo refresco. Nada de alimentos falsos injetados com xarope de milho com alto teor de frutose. A evidência é tão esmagadora que não precisa de provas. Ninguém jamais provou cientificamente para mim exatamente por que, quando bato meu polegar com um martelo, ele dói. Logo entendi a mensagem.

Devo enfatizar que não sou médico, mas, assim como o martelo e o polegar, logo ficou óbvio para mim que os períodos da minha vida fora do sexo que eram marcados por baixos níveis de tolerância à irritação, falta de energia, temperamento, pensamentos mal-humorados, isolamento de cenas sociais etc. estavam diretamente relacionados à minha masturbação e, especialmente, ao estímulo supranormal da IP*. Entretanto, eu realmente acredito que o maior risco que a IP causa à nossa saúde é a deterioração gradual e progressiva de nossa vida sexual causada pelos super-substitutos. A novidade, o choque, a variedade em tamanho e natureza da pornografia na Internet podem lentamente tirar a magia do sexo real. Pior ainda, os circuitos de recompensa do CR estão sendo inundados de forma não natural e em altos níveis anormais, de modo que fecham os receptores e também diminuem qualquer potência e eficácia dos desestressores normais que funcionam no CR. Isso predispõe a pessoa a ficar deprimida e a necessitar de muitas outras "muletas" da vida, como cigarros e álcool, ou até mesmo faz com que o hospedeiro pense em cometer suicídio. Nem mesmo a vagina real será páreo para o controle mortal da masturbação - e o monstrinho é mantido vivo.

IP - pornografia na Internet
RC - circuitos de recompensa no cérebro que envolvem dopamina/opioides, receptores, proteínas etc.

Nossas vidas são "abençoadas" com desafios - sim, "abençoadas" - eles são necessários para nos manter fortes e nos tornar melhores. Se o nosso sistema nervoso estiver pré-disposto a transformar uma montanha em um pequeno monte, ele buscará uma "solução". Quando ele busca uma solução ou uma montanha a partir de um monte de terra quando interage com a realidade, será que vale a pena? Nosso corpo e nosso cérebro foram projetados para usar níveis ideais dessas substâncias químicas cerebrais. Não acho que um homem que não consegue satisfazer uma mulher deva se considerar inútil.

Você se sairá bem aceitando a si mesmo incondicionalmente e como uma extensão dos outros e da vida em geral também. Isso requer prática, mas você não praticará a menos que seu cérebro o recompense. As recompensas externas são duvidosas e, na maioria das vezes, não vêm. Se as substâncias químicas internas do seu cérebro e os circuitos de recompensa estiverem funcionando bem, até mesmo uma pequena recompensa externa será muito útil e a falta de aprovações externas não terá a menor importância. Se quiser, você pode ser o rei de sua vida. Pense nisso como um de seus maiores benefícios

Vários dos efeitos adversos que a pornografia causou em minha saúde, alguns dos quais eu vinha sofrendo há anos, só se tornaram aparentes para mim muitos anos depois de eu ter parado. A boa notícia que tenho para você é a seguinte: tudo isso é reversível. Você é o carcereiro e também vai libertar a si mesmo - o prisioneiro!

Nem sequer me ocorreu que eu mesmo já estava sofrendo de DE e ejaculação precoce*. Quando observei os danos pela primeira vez, rapidamente os atribuí, com a ajuda do meu monstrinho, (a) à oposição ocasional às preliminares por parte da minha parceira, (b) à parceira "não ideal" (a "tolerância" do meu cérebro é tão alta que, mesmo que eu estivesse com a pessoa mais sexy que se possa imaginar, ainda assim não seria suficiente),

(c) algum rancor bobo em relação ao meu passado que me impede de nos "preparar" para o ambiente ou (d) meu chefe, cliente etc. etc.

Ejaculação precoce

Quando isso aconteceu novamente, meu pequeno cérebro de monstro me deu uma mistura de BS da combinação acima, com a qual nem quero perder seu tempo. Nunca me ocorreu que nada disso teria me impedido antes? Então, decidi que precisava "praticar a resistência", pois achei que um brinquedo que se aproxima de uma vagina real me "treinaria" para ficar duro e evitar a ejaculação precoce. Mais tarde, li que a ejaculação precoce é o resultado de um treinamento ruim dos circuitos de recompensa. Se o objetivo for o orgasmo, ficar duro não é um requisito para a masturbação. Isso, se for evitado muitas vezes, cria um tobogã em seu cérebro e você o lubrifica muito bem todas as vezes que quiser subir no tobogã. Você pode contestar isso, mas eu vou aceitar a Aposta de Pascal e parar de usar - perco muito pouco, ganho muito e evito perder muito.

Quando você não fica duro ou não tem ereções confiáveis, é um sinal de que sua mente quer mais do que seu corpo - na maioria das vezes. Também digno de nota é minha irritação e melancolia (raiva/irritabilidade e mau humor/depressão). Eu disse a mim mesma que sou uma virginiana de orientação negativa. Embora muitos virginianos estejam predispostos a pensar e agir "negativamente", não percebi que, na verdade, sou um cara bastante otimista.

Na verdade, nas muitas vezes em que não participei do passeio no toboágua pornô, devido a eventos externos, embora quisesse, percebi que não fui muito afetado - lembre-se novamente da Aposta de Pascal. Mas, olhando para trás em minha vida, devo dizer que tenho sido um empreendedor, apesar da autossabotagem da pornografia e de sua constante resistência. Isso deve ser devido ao treinamento para moderar minha pré-disposição e manter os negativos em tons negativos saudáveis de decepção, pesar, preocupação, aborrecimento, tristeza, arrependimento, frustração, cautela, vigilância, irritação etc. Tenho certeza de que sou um cara otimista e positivo, de que outra forma poderia explicar o fato de eu ter continuado apesar de ter usado pornografia?

Já atuei no mercado de ações e aconselhei meus amigos e colegas. Eu mostrava minhas mãos - em investimentos e negociações reais. A maioria dos machões não conseguiria puxar o gatilho naqueles momentos em que eu o fiz sem medo, mas, é claro, com a devida vigilância e cautela.

Conheço uma pessoa próxima a mim que se masturbava todos os dias, pelo menos uma vez. Ele não tinha acesso à pornografia e usava revistas estáticas e sua própria imaginação. Agora, olhando para trás, me pergunto se essa pessoa perdeu a alegria de sua vida por causa da pornografia. Ele sempre se irritava rapidamente e seus níveis de gatilho de irritação eram sempre muito baixos. Qualquer estresse do dia a dia o deixa irritado. Ele tinha um emprego seguro no governo que exigia pouco dele e, portanto, teve sorte de sobreviver até a aposentadoria. Sorte? Talvez não. De qualquer forma, tenho certeza de que seu RC* há muito tempo enviou sinais de desligamento para seus receptores e sua dopamina e opioides têm eficácia muito reduzida.

Você pode concluir que sou um tanto hipocondríaco. Acredito que eu era assim quando era usuário de pornografia. Um dos grandes males de vícios como esses é que eles nos enganam, fazendo-nos acreditar que o cigarro, o álcool, a pornografia etc. nos dão coragem, quando na verdade a dissipam gradual e imperceptivelmente. Fiquei chocado quando li sobre um confessor que se sentiu suicida aos 19 anos por causa da pornografia. Mal sabia eu que vinte anos depois eu teria exatamente a mesma falta de alegria de viver. Você pode concluir que este capítulo foi um capítulo de desgraça e tristeza necessárias ou desnecessárias. Eu lhe prometo que é totalmente o oposto. Eu costumava temer a morte quando era criança. Um pouco mais tarde, acreditava que o fumo, a bebida e a pornografia eliminavam esse medo. Talvez isso tenha acontecido. Se sim, ele foi substituído por algo infinitamente pior: O MEDO DE VIVER!

Agora meu medo de morrer voltou. No entanto, ele não me incomoda. Percebo que ele só existe porque agora desfruto muito da vida. Não fico remoendo meu medo de morrer mais do que quando era criança. Estou muito ocupado vivendo minha vida ao máximo. As chances de eu viver até os cem anos são grandes, mas tentarei. Também tentarei aproveitar cada momento precioso!

Havia duas outras vantagens em termos de saúde que nunca me ocorreram até que eu parasse de usar pornografia. Uma delas é que agora acordo revigorado pela manhã. A sutil sensação de descanso é algo parecido com o que você sentiria depois que a febre o deixasse. Sinto isso quase todos os dias, mas é claro que algumas noites não serão perfeitas. Eu havia aceitado que não há nada fora de nós que precisemos desfrutar ou enfrentar em nossas vidas.

A outra foi a aceitação do Vazio em nossas vidas. Esses sentimentos de insegurança. O vazio.

Pelo que aprendi, ou seja, depois de remover a pornografia de minha vida, pude ver que esses três fatores estão presentes na vida de todos. Sim, isso inclui os playboys e os macs PUA também. Acho que eles são como as noites que servem para melhorar nossos dias. Sim, é um "insight" bem conhecido. Mas conheço muitos insights que nunca se traduziram em nenhum valor para minha vida. Depois que parei de usar, tudo se encaixou. Veja bem, não sou um santo nem um guru. Mas não estou entrando em pânico e buscando substitutos quando sinto o vazio, a insegurança ou o vazio. Não há coisas externas que serão um prazer ou uma muleta.

Aqui está um experimento mental para você... Digamos que uma mulher venha até você e diga que não quer necessariamente um orgasmo, mas que, no entanto, ela quer muito fazer amor. Mesmo com penetração. E ela quer fazer isso pelo maior tempo e até onde você puder ir sem um orgasmo, mas se acontecer, tudo bem. Eu lhe garanto uma nova e excelente experiência, muito melhor do que qualquer coisa em sua vida, se você receber essa oferta. Experimente.

Os usuários de pornografia também sofrem com a ilusão de que os efeitos nocivos da pornografia na Internet e da PMO são exagerados. O que acontece é o contrário. Não há dúvida de que a pornografia na Internet é a principal causa da disfunção erétil induzida pela pornografia e de outros problemas. O problema é que, em muitos casos em que a pornografia causa a DE ou é um fator contribuinte, a culpa não é atribuída à pornografia nas estatísticas. Estima-se que mais de 25% dos homens

e ainda me pergunto quantos divórcios foram causados pelo uso de pornografia? Não há maneiras confiáveis de saber o número de usuários de pornografia na Internet dentro do grupo de estudo. Os estudos geralmente misturam usuários de pornografia tradicional e da Internet e não têm como levar em conta a idade inicial dos participantes, os anos de uso, a duração e a frequência do uso. Também não há como conduzir métodos cegos ou duplo-cegos.

Eu era um usuário "seguro" de pornografia na Internet - se é que existe algo "seguro" nisso. Entretanto, percebi que invariavelmente projetava fantasias pornográficas em mulheres da vida real. Como no episódio de Friends em que os rapazes, que estavam recebendo pornografia gratuita contínua na TV, começaram a se perguntar por que a entregadora de pizza não pedia para dar uma olhada no "quarto grande" deles. Imagine o que a exposição "descuidada" ou até mesmo "acidental" à pornografia nos lados mais obscuros da Internet poderia fazer com alguém que já está em um ponto crítico de sua vida? Lutar contra esses "pensamentos que induzem à pornografia", PIT, será um grande desgaste para a saúde mental dessa pessoa.

O efeito da lavagem cerebral é que tendemos a pensar como o homem que, depois de cair de um prédio de 100 andares, diz, ao passar pelo quinquagésimo andar: "Até agora, tudo bem!" Achamos que, como já nos safamos até agora, mais uma sessão de pornografia não fará diferença. Tente ver isso de outra forma: o "hábito" é uma cadeia contínua para toda a vida, cada sessão criando a necessidade da próxima. Quando você inicia o hábito, acende um fusível. O problema é que VOCÊ NÃO SABE QUÃO LONGO É O FUSÍVEL. Toda vez que você perde uma sessão de pornografia, está um passo mais perto da explosão da bomba. COMO VOCÊ SABERÁ SE É A PRÓXIMA?

PIT - pensamentos induzidos por pornografia, temas pornográficos que passam para as interações normais

Energia

A maioria dos usuários de pornografia está ciente do efeito que esse processo progressivo de pornografia, que leva à busca de novidades e escalada, tem nos circuitos de recompensa do cérebro e no sistema sexual. Entretanto, eles não estão tão cientes do efeito que isso tem em seu nível de energia.

Uma das sutilezas da armadilha da pornografia é que os efeitos que ela causa em nós, tanto físicos quanto mentais, acontecem de forma tão gradual e imperceptível que não nos damos conta deles e os consideramos normais. É muito parecido com os efeitos de hábitos alimentares ruins. A barriga de tanquinho aparece tão gradualmente que não nos causa alarme. Olhamos para as pessoas que estão muito acima do peso e nos perguntamos como é possível que elas tenham chegado a esse estado.

Mas suponha que isso acontecesse da noite para o dia. Você foi para a cama pesando 140 lbs, magro, cheio de músculos e sem um pingo de gordura no corpo. Você acordou pesando 90 kg, gordo, inchado e com barriga de tanquinho. Em vez de acordar sentindo-se totalmente descansado e cheio de energia, você acorda sentindo-se miserável, letárgico e mal consegue abrir os olhos. Você entraria em pânico, imaginando que doença terrível teria contraído durante a noite. No entanto, a doença é exatamente a mesma.

O fato de ter levado vinte anos para chegar a esse estado é irrelevante. O mesmo acontece com o uso da pornografia. Se eu pudesse transferi-lo imediatamente para sua mente e seu corpo para lhe dar uma comparação direta de como você se sentiria ao parar de usar pornografia na Internet por apenas três semanas, isso seria tudo o que eu precisaria fazer para persuadi-lo a parar de usar. Você pensaria: "Será que realmente vou me sentir tão bem assim?" Ou o que realmente significa: "Será que eu realmente desci tão baixo?" Enfatizo que não quero dizer apenas que você se sentiria mais saudável e teria mais energia, mas também que se sentiria mais confiante, relaxado e mais capaz de se concentrar.

Quando eu era adolescente, lembro-me de andar por aí só por prazer. Eu me interessava por leitura, montei um laboratório de química, tentei consertar TVs (CRT antigas), me interessei por culinária etc. Eu era fascinado por cientistas. Depois, me senti atraído por criadores e realizadores da vida de pessoas reais da pobreza à riqueza. Eu tinha o impulso interno e sabia que o tinha.

Em seguida, fui apresentado à pornografia impressa, depois vieram os canais de TV de música, seguidos por imagens estáticas de computador. Nessa época, eu estava permanentemente cansado e letárgico. Depois veio a pornografia de imagens e filmes para download na Internet. Eu costumava ter dificuldade para acordar às nove horas da manhã. Depois da refeição da noite, eu já estava pensando em pornografia antes de ir para a cama, mesmo quando tinha uma namorada. O sexo com ela era uma "tarefa". Mas usar pornografia na Internet tinha toda a novidade, o choque, etc.

Ninguém pode se igualar a essa atração. E então a Internet melhorou seu jogo com sites pornograficos, gêneros pornográficos catalogados, favoritos "de coração" e tudo na velocidade da luz, alta qualidade, sem vestígios de downloads. Até mesmo os navegadores ficaram incógnitos, o que me ajudou muito a apagar meus rastros. Recompensa sem dor.

A essa altura, a falta de energia, o cansaço e tudo o que está relacionado a isso é bem varrido para debaixo do tapete do "envelhecimento". Meus amigos e colegas, a essa altura, estão todos levando um estilo de vida sedentário. Eu achava que esse comportamento era normal. Eu acreditava que a energia era prerrogativa exclusiva de crianças e adolescentes, e que a velhice começava aos vinte e poucos anos. Não notei que eu estava prestando atenção à minha saúde em geral, comendo direito - o que eles não faziam. Mas eu não notei essa anomalia.

Pouco depois de parar de usar pornografia, fiquei aliviado com o fato de essa sensação de neblina e abafamento ter me deixado. Por exemplo, consigo manter um olhar fixo com meus olhos em praticamente qualquer coisa por mais tempo. Se estiver olhando nos olhos de alguém, esse tempo é ainda maior. Entretanto, algo realmente maravilhoso e inesperado também aconteceu. Comecei a acordar às sete horas da manhã sentindo-me completamente descansado e cheio de energia, com vontade de me exercitar, correr e nadar. Já li sobre uma pessoa de 48 anos que não conseguia correr nem dar um passo ou nadar. As únicas atividades esportivas se limitavam a atividades dinâmicas como boliche, carinhosamente chamado de "o jogo do velho", e golfe, para o qual ele tinha de usar um carrinho motorizado. Mas depois de parar de usar pornografia, ele começou a frequentar a academia - não que seja necessário que todos o façam - mas mesmo assim. Quase todos nós sabemos que é ótimo ter energia e que, quando nos sentimos física e mentalmente fortes, é ótimo estarmos vivos.

Essa é a questão do uso da pornografia - você está sempre debitando sua energia. E, nesse processo, está adulterando os códigos cerebrais do circuito de recompensa. O que, mais uma vez, o deixará infeliz e vulnerável a ataques de estresse e tensão. Infelizmente, quando você se sentir mal com tudo isso, procurará um cigarro, álcool ou novamente pornografia. Ao contrário de parar de usar o cigarro, em que o retorno de sua saúde física e mental é apenas gradual, parar de usar pornografia lhe dá excelentes resultados desde o primeiro dia. A começar pela energia. Depois, sua programação mental para fechar as "lâminas de água" leva um pouco de tempo. Você precisa matar o Pequeno Monstro - o que será explicado em capítulos posteriores. A recuperação do RC não é tão lenta quanto o deslizamento para o poço e, se você estiver passando pelo trauma do método de parar de usar a força de vontade, qualquer ganho de saúde ou energia será obliterado pela depressão pela qual você estará passando. Infelizmente, não posso transferi-lo imediatamente para sua mente e seu corpo em três semanas. Mas você pode! Você sabe instintivamente que o que estou lhe dizendo está correto. Tudo o que você precisa fazer é: USAR SUA IMAGINAÇÃO!

Ele me relaxa e me dá confiança

Essa é a pior falácia de todas sobre usar pornografia e, para mim, está no mesmo nível do fim da escravidão, o maior benefício de parar de usar - é não ter que passar a vida com os sentimentos permanentes de insegurança que os usuários de pornografia sofrem.

Os usuários de pornografia têm muita dificuldade em acreditar que a masturbação com pornografia na Internet realmente causa aqueles sentimentos de insegurança que temos quando saímos tarde da noite depois de um dia conturbado em casa ou no trabalho.

Os não-usuários de pornografia não sofrem desse sentimento. É a pornografia que causa isso. Só fiquei ciente de muitas das vantagens de parar meses depois, como resultado de minhas consultas com outros usuários de pornografia.

Recusei-me a ver minha pornografia como a causa de grande parte do cabo de guerra mental em minha mente, o que me faz trabalhar tolamente para ter níveis nominais de confiança em meu dia a dia. Esqueça a ideia de ter uma ereção, estou falando de concentração, enfrentar desafios, lutar, escolher, decidir - ações que definem nossas vidas. Especialmente quando somos frequentemente forçados a agir quando os fatos não são claros. Pensando bem, os fatos nunca foram e nunca serão claros e, portanto, é uma grande vantagem agir de qualquer maneira.

Também é importante notar que, na área de namoro, o fogo para seguir em frente está sendo desviado para essa pornografia de "alta recompensa e zero dor". Se você leu alguns dos principais livros e fóruns de PUA, o que eles dizem? Fazer uma "dieta*"? Sim, é claro, quando você tem uma boa fome, seus sucos internos e seu cérebro farão o resto. Não há opção alguma de fugir. Jogar com os números não é cansativo de forma alguma. Todos os conselhos do PUA em uma casca de noz são estes: tente mais números. Mesmo que sua abordagem esteja errada, você estará certo duas vezes por dia, como um relógio quebrado. Mas se sua mente estiver lutando um cabo de guerra com acesso fácil e sem esforço a um harém de mulheres on-line, como você se recuperaria quando essa garota o ignorasse? Ah, se fosse uma rejeição pública e direta, eu estaria correndo, e não andando, para minha namorada pornô.

Durante muito tempo, antes do YBOP e dos artigos de Gary, eu não relacionava nenhuma dessas coisas ao meu "hábito" de usar pornografia, mas parar de usá-la foi como acordar de um sonho ruim. Hoje em dia, espero ansiosamente por cada dia. É claro que coisas ruins ainda acontecem na minha vida e estou sujeito a estresses e tensões normais, mas é maravilhoso ter confiança para lidar com elas, e saúde, energia e confiança extras tornam os bons momentos mais agradáveis também.

* Dieta pornográfica - número n de dias de folga antes de usar pornografia.

Essas sombras negras sinistras

Outra das grandes alegrias de parar de usar a pornografia é estar livre dessas sombras negras sinistras no fundo de nossas mentes. Todos os usuários de pornografia sabem que são tolos se fecharem a mente para os efeitos nocivos da pornografia. Na maior parte de nossas vidas, a pornografia é automática, mas as sombras negras estão sempre à espreita em nossas mentes subconscientes, logo abaixo da superfície. Há várias vantagens maravilhosas que podem ser obtidas ao parar de usar a pornografia. Algumas delas eu conhecia conscientemente durante toda a minha vida, como os riscos à saúde, a perda de tempo e a pura estupidez de fazer amor com uma imagem bidimensional. No entanto, meu medo de parar de usar era tão grande, eu estava tão obcecado em resistir a todas as tentativas dos benfeitores e de qualquer outra pessoa que tentasse me persuadir a parar de usar, que toda a minha imaginação e energia foram direcionadas para encontrar qualquer desculpa esfarrapada que me permitisse continuar usando pornografia.

Por incrível que pareça, meus pensamentos mais engenhosos ocorreram quando eu estava realmente tentando parar de usar. É claro que eles foram inspirados pelo medo e pela miséria que sofri ao tentar parar de usar a força de vontade. De forma alguma eu poderia bloquear minha mente dos aspectos sexuais e de saúde. Mas agora que estou livre, me surpreende como consegui bloquear minha mente de vantagens ainda mais importantes a serem obtidas ao parar de usar. Já mencionei a pura escravidão - passar metade de nossas vidas tendo permissão para usar pornografia, fazendo isso automaticamente e desejando nunca ter começado, e a outra metade nos sentindo miseráveis e privados porque o conhecimento dos efeitos destrutivos da pornografia na Internet não nos permite usar pornografia. No último capítulo, falei sobre a incrível alegria de ter energia novamente. Mas, para mim, a maior alegria de ser livre não foi a saúde, o tempo, a energia ou o fim da escravidão, foi a remoção daquelas sombras negras sinistras, a remoção do sentimento de desprezo e de desculpas a mim mesmo e a outros desistentes e, acima de tudo, a capacidade de respeitar a si mesmo.

A maioria dos usuários de pornografia não é a água-viva fraca e sem personalidade que a sociedade e eles próprios tendem a acreditar. Em todos os outros aspectos da minha vida, eu estava no controle. Eu me odiava por ser dependente de uma muleta maligna que eu sabia que estava arruinando minha vida. Não tenho palavras para descrever a alegria absoluta de estar livre dessas sombras negras sinistras, da dependência e da autodepreciação. Não posso dizer o quanto é bom poder olhar para todos os outros usuários, sejam eles jovens, velhos, casuais ou pesados, não com um sentimento de inveja, mas com um sentimento de pena por eles e de euforia por si mesmo por não ser mais escravo dessa armadilha insidiosa. Outro dia, senti pena do rapaz em um programa de TV que estava tão empolgado por assistir a pornografia - outro caso em que a sociedade colocou uma droga em sua bebida sob o pretexto de comédia.

Os dois últimos capítulos trataram das vantagens consideráveis de ser um não-usuário de pornografia. Considero necessário fazer um relato equilibrado, portanto, o próximo capítulo lista as vantagens de ser um usuário de pornografia.

O método da força de vontade para parar

É um fato aceito em nossa sociedade que é muito difícil parar de usar pornografia. Até mesmo os livros e fóruns que aconselham como fazer isso geralmente começam dizendo como é difícil. A verdade é que é ridiculamente fácil. Sim, entendo que você questione essa afirmação, mas pense nisso. Se seu objetivo é correr uma milha em menos de quatro minutos, isso é difícil. Talvez você tenha que passar por anos de treinamento intenso e, mesmo assim, pode ser fisicamente incapaz de fazê-lo. (Grande parte de nossas conquistas está na mente. Não é estranho como era difícil até Roger Bannister realmente conseguir, mas hoje em dia é comum?)

Entretanto, para parar de usar pornografia, tudo o que você precisa fazer é não assistir a pornografia na Internet nem se masturbar mais. Ninguém o obriga a se masturbar (a não ser você mesmo) e, ao contrário de comida ou bebida, você não precisa disso para sobreviver. Portanto, se você quiser parar de fazer isso, por que seria difícil? Na verdade, não é. São os usuários de pornografia que dificultam as coisas usando o Método da Força de Vontade. Defino o Método da Força de Vontade como qualquer método que force o usuário de pornografia a sentir que está fazendo algum tipo de sacrifício. Vamos considerar apenas o Método da Força de Vontade.

Nós não decidimos nos tornar usuários de pornografia. Simplesmente experimentamos revistas ou sites pornográficos e, como eles são horríveis, sim, isso mesmo - horríveis - exceto pelo clipe que desejamos, estamos convencidos de que podemos parar quando quisermos. Em geral, assistimos aos primeiros clipes somente quando queremos, e isso geralmente acontece em ocasiões especiais. Antes que percebamos, não estamos apenas visitando esses sites regularmente e nos masturbando quando queremos, estamos nos masturbando com eles todos os dias. A pornografia se tornou parte de nossas vidas. Então, garantimos que sempre teremos uma conexão com a Internet onde quer que estejamos. Acreditamos que temos direito a amor, sexo e orgasmos - e também que a pornografia ajuda a aliviar o estresse. Parece que não nos ocorre que o mesmo clipe e os mesmos atores não nos proporcionam o mesmo grau de excitação e que estamos aumentando ou lutando contra a "linha vermelha" que colocamos em torno de nós mesmos para evitar a "pornografia ruim" prejudicial. Na verdade, a masturbação e a pornografia na Internet não melhoram nossa vida sexual nem aliviam o estresse, mas os usuários de pornografia acreditam que não podem aproveitar a vida ou lidar com o estresse sem um orgasmo - até mesmo orgasmos induzidos pela mente. Porque é isso que muitas vezes estamos fazendo.

Geralmente levamos muito tempo para perceber que estamos viciados porque sofremos da ilusão de que os usuários de pornografia se masturbam porque gostam de pornografia - não porque precisam ter pornografia - uma necessidade.

Embora não estejamos "curtindo" a pornografia (o que nunca podemos fazer, a menos que haja novidade, choque ou escalada), sofremos com a ilusão de que podemos parar quando quisermos. Essa é uma armadilha da confiança. Eu não gosto de pornografia, então tenho certeza de que posso parar quando quiser. Só que parece que você nunca "quer" parar.

Normalmente, só quando tentamos de fato parar é que percebemos que existe um problema. As primeiras tentativas de parar são, na maioria das vezes, nos primeiros dias e geralmente são paradas de usar quando um rapaz conhece uma moça e percebe que a moça não é "suficiente" após os primeiros encontros ou por questões de saúde (o adolescente ainda pratica esportes e percebe que está com falta de ar).

Seja qual for o motivo, o usuário de pornografia sempre espera por uma situação estressante, seja ela de saúde ou sexual. Assim que ele para, o pequeno monstro precisa ser alimentado. O usuário de pornografia então quer algo para bombear a dopamina - um cigarro ou álcool ou, é claro, pornografia na Internet, onde seus favoritos estão apenas

a um clique e login de distância. O cache de pornografia não está mais no porão, agora é virtual, na nuvem. Se a garota estiver por perto ou se ele estiver com os amigos, não poderá ter acesso ao seu harém virtual, o que o deixará mais angustiado.

A essa altura, se ele já tiver se deparado com material do YBOP ou do Reddit, ele estará passando por um cansativo "cabo de guerra" (TOW*), resistindo às tentações e sentindo-se privado. O que ele normalmente toma para aliviar o estresse agora não está disponível, portanto, ele sofre um golpe triplo. O resultado provável após um período de tortura é o compromisso: "Vou reduzir", "Escolhi o momento errado" ou "Vou esperar até que o estresse desapareça da minha vida". No entanto, depois que o estresse passa, ele não tem necessidade de parar e não decide fazer isso novamente até o próximo momento estressante.

É claro que nunca é o momento certo, pois a vida da maioria das pessoas não se torna menos estressante; ela se torna mais. Deixamos a proteção de nossos pais e entramos no mundo da construção de casas, hipotecas, filhos, empregos mais responsáveis, etc. É claro que a vida do usuário de pornografia nunca se tornará menos estressante porque é a pornografia que realmente causa estresse. Quanto mais rápido o usuário de pornografia passa para o estágio de escalada, mais angustiado ele fica e maior é a ilusão de sua dependência.

* TOW - cabo de guerra, pensamento dicotômico, pensamento duplo.

Na verdade, é uma ilusão que a vida se torna mais estressante e é a própria pornografia, ou uma muleta semelhante, que cria a ilusão. Isso será discutido em mais detalhes no Capítulo 28. Após esses fracassos iniciais, o usuário de pornografia geralmente confia na possibilidade de um dia acordar e simplesmente não querer mais se masturbar, usar pornografia etc. Essa esperança geralmente é alimentada pelas histórias que ele ouviu sobre outros exusuários de pornografia (por exemplo, "Eu não estava falando sério até que tive uma 'penetração fraca', então não quis mais usar pornografia e parei de me masturbar").

Não se iluda. Investiguei todos esses rumores e eles nunca são tão simples quanto parecem. Normalmente, o usuário já estava se preparando para parar e simplesmente usou o incidente como um trampolim. Passei muitos anos esperando acordar uma manhã com vontade de nunca mais usar pornografia. Sempre que eu tinha um incidente de disfunção erétil induzida pela pornografia ou até mesmo falta de energia, eu esperava ansiosamente que minha queda de energia terminasse, porque isso estava interferindo nos meus orgasmos pornográficos.

Mais frequentemente, no caso de pessoas que param "sem mais nem menos", elas sofreram um choque. Talvez uma "descoberta" por parte da namorada ou esposa, um incidente de acesso a pornografia que não é de sua orientação sexual normal ou eles próprios tiveram um susto. É muito mais fácil dizer: "Eu simplesmente decidi parar um dia. Esse é o tipo de pessoa que eu sou". Pare de se iludir! Isso não acontecerá a menos que você faça isso acontecer.

Vamos analisar com mais detalhes por que o Método da Força de Vontade é tão difícil. Na maior parte de nossas vidas, adotamos a abordagem da cabeça na areia: "Vou parar amanhã". Em alguns momentos, algo desencadeará uma tentativa de parar. Pode ser uma preocupação com a saúde, com a virilidade ou talvez estejamos passando por um período particularmente intenso de autoanálise e percebamos que, na verdade, não estamos gostando.

Seja qual for o motivo, tiramos a cabeça da areia e começamos a pesar os prós e os contras da pornografia. É hora de definir o que é pornografia - o IP da pornografia na Internet, qualquer pornografia, masturbação com ou sem pornografia e orgasmos. O sexo é dividido em amativo e propagativo. Essa distinção é uma das principais chaves para abrir as portas de nossa mente. Sem ela, haverá confusão e fracasso

ser o resultado. Descobrimos, então, o que sempre soubemos durante toda a nossa vida: em uma avaliação racional, a conclusão é, uma dúzia de vezes, PARE de usar pornografia.

Se você se sentasse e atribuísse pontos com frequência a todas as vantagens de parar e fizesse um exercício semelhante com as vantagens de usar pornografia, a contagem total de pontos para parar superaria em muito as desvantagens. Se empregar a Aposta de Pascal - ao parar de usar, verá que não está perdendo quase nada com maiores chances de ganhar muito e também maiores chances de NÃO perder muito. No entanto, embora o usuário de pornografia saiba que estará melhor como não-usuário de pornografia, ele acredita que está fazendo um sacrifício. Embora seja uma ilusão, é uma ilusão poderosa. O usuário de pornografia não sabe por que, mas acredita que nos bons e maus momentos da vida as sessões de PMO parecem ajudar. Antes de iniciar a tentativa, ele sofre a lavagem cerebral de nossa sociedade, reforçada pela lavagem cerebral de seu próprio vício. A isso deve ser acrescentada a lavagem cerebral ainda mais poderosa de como é difícil "perder".

Ele já ouviu histórias de usuários de pornografia que pararam por muitos meses e ainda têm um desejo desesperado. Há todas as pessoas descontentes (pessoas que param e depois passam o resto da vida lamentando o fato de que adorariam usar pornografia). Ele já ouviu falar de usuários de pornografia que pararam por muitos meses ou até mesmo anos, aparentemente levando uma vida feliz, mas depois dão uma "olhada" ou usam pornografia e, de repente, ficam viciados novamente. Provavelmente ele também conhece vários usuários de pornografia nos estágios avançados da doença que estão visivelmente se destruindo e claramente não estão aproveitando a vida, mas continuam a usar pornografia. Além de tudo isso, talvez ele mesmo já tenha sofrido uma ou mais dessas experiências.

Então, em vez de começar com a sensação de "Ótimo! Você ouviu a notícia? Não preciso mais usar pornografia!" Ele começa com um sentimento de desgraça e tristeza, como se estivesse tentando escalar o Everest, e acredita firmemente que, uma vez que o monstrinho tenha se prendido a você, você estará preso para sempre. Muitos usuários de pornografia até começam a tentativa pedindo desculpas às suas namoradas e esposas: "Vejam. Estou tentando perder a pornografia. Provavelmente ficarei irritado nas próximas semanas. Tentem me suportar". A maioria das tentativas está condenada antes de começar.

Vamos supor que o usuário de pornografia sobreviva alguns dias sem uma sessão de PMO. Ele está voltando a se excitar e a "lenha da manhã" está começando a aparecer. Ele não abriu os "favoritos" em seus sites pornográficos e, consequentemente, está se excitando, e uma tenda aparece para incidentes em que antes ele teria se desligado. Assim, os motivos pelos quais ele decidiu parar estão desaparecendo rapidamente de seus pensamentos. É como ver um acidente grave na estrada quando se está dirigindo. Isso o deixa mais lento por um tempo, mas na próxima vez em que estiver atrasado para um compromisso, você já se esqueceu de tudo e seu pé está no acelerador.

Do outro lado do cabo de guerra, aquele monstrinho dentro de você ainda não foi curado. Não há dor física. Se você tivesse a mesma sensação por causa de um resfriado, não pararia de trabalhar nem ficaria deprimido. Você riria da situação. Tudo o que o usuário de pornografia sabe é que ele quer visitar seu harém. Ele não sabe por que isso é tão importante para ele. O monstrinho no estômago, então, inicia o grande monstro na mente e agora a pessoa que algumas horas ou dias antes estava listando todos os motivos para parar está procurando desesperadamente qualquer desculpa para começar de novo. Agora ela está dizendo coisas como:

"A vida é muito curta. Uma bomba pode explodir. Eu poderia passar por baixo de um ônibus amanhã. Deixei isso para muito tarde. Dizem que tudo nos vicia hoje em dia."
"Escolhi o momento errado. Eu deveria ter esperado até depois do Natal, depois das minhas férias/testes, depois desse evento estressante na minha vida. Não consigo me concentrar, estou ficando irritado e mal-humorado. Não consigo fazer meu trabalho direito. Minha família e meus amigos não vão me amar. Vamos encarar os fatos, para o bem de todos, tenho que começar de novo. Sou um viciado em sexo convicto e não há como voltar a ser feliz sem uma masturbação que induza ao orgasmo."
"Nenhum homem pode sobreviver sem sexo (lavagem cerebral feita por pessoas bem-intencionadas que não pensaram sobre a distinção entre o sexo e a reprodução)."
"Sei que isso vai acontecer - meu cérebro está 'sensibilizado' pelo deltaFosB devido a mudanças efetuadas por picos de dopamina por causa do meu uso excessivo de pornografia no passado. A sensibilização 'nunca' pode ser removida do cérebro."

Nesse estágio, o usuário de pornografia geralmente cede. Ele inicia o navegador e a esquizofrenia aumenta. Por um lado, há o tremendo alívio de acabar com o desejo, quando o monstrinho finalmente consegue sua dose; por outro lado, o orgasmo é horrível e o usuário de pornografia não consegue entender por que está fazendo isso. É por isso que o usuário de pornografia acha que lhe falta força de vontade. Na verdade, não se trata de falta de força de vontade; tudo o que ele fez foi mudar de ideia e tomar uma decisão perfeitamente racional à luz das informações mais recentes.

"Qual é a vantagem de ser saudável se você é infeliz?"
"Qual é o sentido de ser rico se você é infeliz?"

Absolutamente nenhuma. É muito melhor ter uma vida curta e agradável do que uma vida longa e miserável.

Felizmente, isso não é verdade - exatamente o contrário. A vida como um não-usuário de pornografia é infinitamente mais agradável, mas foi essa ilusão que me manteve masturbando por vinte e cinco anos. Devo confessar que, se essa fosse a situação real, eu ainda estaria usando pornografia. A miséria que o usuário de pornografia está sofrendo não tem nada a ver com as dores da abstinência. É verdade que elas são desencadeadas, mas a agonia real está na mente e é causada por dúvidas e incertezas. Como o usuário de pornografia começa sentindo que está fazendo um sacrifício, ele começa a se sentir privado - essa é uma forma de estresse.

Um dos momentos em que o cérebro lhe diz "dê uma olhada" será um momento de estresse. Portanto, assim que ele para, ele quer voltar. Mas agora não pode, porque parou. Isso o deixa mais deprimido, o que aciona o gatilho novamente. Outro fator que dificulta muito é a espera para que algo aconteça. Se o seu objetivo é passar em um teste de direção, assim que passar no teste, é certo que alcançou seu objetivo. Com o Método da Força de Vontade, você diz: "Se eu conseguir passar tempo suficiente sem pornografia na Internet, a vontade de usar pornografia acabará desaparecendo". Você pode ver isso no fórum, onde os viciados falam sobre o número de dias de abstinência.

Como você sabe quando o alcançou? A resposta é que você nunca sabe, porque está esperando que algo aconteça e nada mais vai acontecer. Você parou quando teve a última sessão e o que está realmente fazendo agora é esperar para ver quanto tempo vai demorar para ceder. Especialmente se você leu e se inscreveu na química do cérebro e no DeltaFosB ou em qualquer outra ciência semelhante. Você diz: "Se eu esperar - como pedras nos rins - isso vai se dissolver e desaparecer".

Como eu disse acima, a agonia pela qual o usuário de pornografia passa é mental e causada pela incerteza.

Embora não haja dor física, ela ainda tem um efeito poderoso. O usuário de pornografia se sente infeliz e inseguro. Longe de esquecer a pornografia, sua mente fica obcecada por ela. Pode haver dias ou até semanas de depressão negra. Sua mente fica obcecada por dúvidas e medos.

"Quanto tempo vai durar o desejo?"
"Será que algum dia serei feliz novamente?"
"Será que algum dia vou querer me levantar de manhã?"
"Como vou lidar com o estresse no futuro?"

O usuário de pornografia está esperando que as coisas melhorem, mas é claro que enquanto ele ainda está se lamentando, o "harém" está se tornando mais precioso. Na verdade, algo acontece, mas o usuário não está consciente disso. Se ele conseguir sobreviver três semanas sem abrir o navegador, o desejo físico por pornografia e orgasmo (o monstrinho) desaparece. No entanto, como já foi dito, as dores da abstinência de dopamina e opioides são tão leves que o usuário não se dá conta delas.

Mas, depois de cerca de três semanas, muitos usuários de pornografia sentem que "deram o pontapé inicial". Então, eles dão uma olhada para provar isso e é exatamente isso que acontece. O ex-usuário de pornografia agora forneceu dopamina ao corpo e, assim que ele termina, ela começa a sair do corpo. Agora há uma vozinha no fundo de sua mente dizendo: "você quer outro". Na verdade, ele já havia largado o vício, mas agora se viciou novamente.

Quando você era criança, assistia ao Mickey Mouse na TV e, de acordo com a ciência do cérebro, formou o DeltaFosB para o desenho animado. Se eu fosse desencorajá-lo naquela época a assistir a esse programa, eu estudaria por que os adultos não gostam mais de assistir ao desenho animado favorito de sua infância - se eles ainda têm esse DeltaFosB ou não. Por um lado, eles têm um entretenimento melhor e, por outro, o desenho animado antigo não tem mais a magia. Com o Método da Força de Vontade, você está negando o desenho animado à criança, mas com o meu método você também está se certificando de que ela não veja nenhum valor no desenho animado. Qual é o melhor?

O usuário de pornografia geralmente não entra em outra sessão imediatamente. Ele pensa: "Não quero ficar viciado de novo!" Então, ele deixa passar um período de segurança. Pode ser de horas, dias ou até semanas. O ex-usuário de pornografia agora pode dizer: "Bem, eu não fiquei viciado, então posso ter outra sessão com segurança". Ele caiu novamente na mesma armadilha que havia caído no início e já está na ladeira escorregadia.

Os usuários de pornografia que obtêm sucesso com o Método da Força de Vontade tendem a achar o processo longo e difícil, porque o principal problema é a lavagem cerebral - muito depois de o vício físico ter morrido, o usuário de pornografia ainda está se lamentando. Eventualmente - se ele conseguir sobreviver a essa tortura de longo prazo - ele começa a perceber que não vai ceder. Ele para de se lamentar e aceita que a vida continua e é agradável sem a pornografia.

Muitos usuários de pornografia estão tendo sucesso com esse Método da Força de Vontade, mas ele é difícil e árduo.

Há muito mais fracassos do que sucessos. Mesmo aqueles que têm sucesso podem passar o resto de suas vidas em um estado vulnerável. Eles ficam com uma certa quantidade de lavagem cerebral e acreditam que, nos momentos bons e ruins, as PMOs podem lhe dar um impulso. (A maioria dos não-usuários de pornografia também sofre dessa ilusão. Eles também são submetidos à lavagem cerebral, mas acham que não conseguem aprender a "curtir" a pornografia na Internet ou são religiosos demais e não querem o lado ruim, muito obrigado). Isso

explica por que muitos usuários de pornografia que pararam por longos períodos acabam recomeçando mais tarde.

Muitos ex-usuários de pornografia fazem uma sessão ocasional como um "tratamento especial" ou para se convencerem da força de seu autocontrole. Isso faz exatamente isso, mas assim que a sessão termina, a dopamina começa a sair e uma vozinha no fundo da mente diz: "você quer outra". Se eles continuarem com outra, ainda parece estar sob controle - sem choques, sem escalonamento, sem busca de novidade e eles dizem: "maravilhoso! Embora eu não esteja realmente gostando, não vou ficar viciado. Depois do Natal, das férias ou desse trauma, vou parar". A ação lubrificou ainda mais os escorregadores.

Tarde demais. Eles já foram fisgados. A armadilha na qual caíram em primeiro lugar já fez sua vítima novamente.

Como sempre digo, o prazer não entra nisso. Nunca entrou! Se usássemos pornografia porque gostamos, ninguém ficaria nos sites pornográficos mais do que o tempo médio que leva para terminar o ato. De qualquer forma, uma maneira melhor de chegar ao orgasmo é se masturbar fora de suas memórias. Presumimos que gostamos de pornografia na Internet apenas porque não podemos acreditar que seríamos tão estúpidos a ponto de nos viciarmos se não gostássemos. Eu não tinha a menor ideia sobre estímulos supranormais, busca de novidades ou busca de choques e, mesmo depois de ler sobre eles, não acreditava que grande parte da minha busca por "diversão" tivesse a ver com uma simples fiação evolutiva do circuito de recompensa. Eu sou um rato de laboratório? Eu tenho livre arbítrio! É por isso que grande parte do nosso uso de pornografia é subconsciente. Se, durante o uso, você estivesse ciente das mudanças cerebrais (os esguichos de dopamina/opioides, a diluição desses fluidos, o fechamento de seus receptores, os níveis de saciedade subindo, arruinando nossos futuros encontros e experiências com o sexo oposto e tivesse que dizer a si mesmo: "isso vai custar $$$ em minha vida, e essa sessão com um ator bidimensional desconhecido pode ser a única a desencadear disfunção erétil induzida pela pornografia, ejaculação precoce, hipofrontalidade, lubrificando esses 'escorregadores de água'" - até mesmo a ilusão de prazer desapareceria.

Quando tentamos bloquear nossa mente para o lado ruim, nos sentimos estúpidos. Se tivéssemos que encarar isso, seria intolerável! Se você observar um usuário de pornografia em ação, verá que ele fica feliz apenas quando não sabe que está usando pornografia. Quando se dão conta disso, tendem a se sentir desconfortáveis e a pedir desculpas. Nós usamos pornografia para alimentar esse monstrinho... e depois de expurgar o monstrinho de seu corpo e o monstro grande de seu cérebro, você não terá necessidade nem desejo de usar pornografia.

Cuidado com a redução de custos

Muitos usuários de pornografia recorrem à redução como um passo para parar ou como uma tentativa de controlar o pequeno monstro. Muitos recomendam a redução ou uma "dieta pornô "* como um estímulo. Obviamente, quanto menos você usar pornografia, melhor será, mas como um passo para parar, cortar é fatal. São essas tentativas de reduzir que nos mantêm presos por toda a vida.

Normalmente, o corte ocorre após tentativas fracassadas de parar. Depois de algumas horas ou dias de abstinência, o usuário de pornografia diz a si mesmo algo como:

"Não consigo encarar a ideia de ir dormir sem visitar meu harém on-line, portanto, de agora em diante, usarei pornografia apenas uma vez a cada quatro dias ou purgarei minha coleção de pornografia 'ruim'. Se eu conseguir seguir essa 'dieta pornô', poderei mantê-la ou reduzir ainda mais."

Algumas coisas terríveis acontecem agora:

Ele tem o pior de todos os mundos. Ele ainda é viciado em pornografia na Internet e está mantendo o monstro vivo não apenas em seu corpo, mas também em sua mente.
Agora, ele está desejando a sua vida à espera da próxima sessão.
Antes de moderar, sempre que queria visitar seu harém, ele abria o navegador e, pelo menos parcialmente, aliviava suas dores de abstinência. Agora, além dos estresses e tensões normais da vida, ele está fazendo com que ele mesmo sofra as dores da abstinência da pornografia durante a maior parte de sua vida. Portanto, ele está se tornando ainda mais infeliz e mal-humorado.
Enquanto se entregava, ele não gostava da maioria das sessões de pornografia nem percebia que estava usando um estímulo supranormal. Era automático. As únicas visitas ao harém que ele imaginava estar gostando eram depois de um período de abstinência (por exemplo, a primeira nos quatro dias, a que se seguiu a uma viagem de negócios etc.).

Agora que ele espera uma hora a mais por cada visita ao harém, ele "aproveita" cada uma delas. Quanto mais ele espera, mais prazerosa parece ser cada sessão de pornografia, porque o "prazer" em uma sessão não é a sessão em si; é o fim da agitação causada pelo desejo, seja o leve desejo físico de pornografia na Internet ou a lamentação mental. Quanto mais tempo você sofre, mais "agradável" se torna cada sessão.

Dieta da pornografia. Redução intencional ou tentativa de controle etc. Frequência: Restringir o uso de pornografia a uma vez a cada quatro dias. Tempo: Definir um cronômetro para a sessão. Choque: Somente pornografia segura. Novidade: apenas um clipe.

A principal dificuldade de parar de usar pornografia não é a dependência química do cérebro. Isso é fácil.

Os usuários de pornografia ficam sem pornografia de qualquer forma em várias ocasiões - como a morte de um ente querido, problemas familiares/trabalhistas que os impedem de acessar etc. Eles passarão, digamos, dez dias sem pornografia na Internet e isso não os incomodará. Mas se passassem os mesmos dez dias durante os quais podem ter acesso à pornografia na Internet, estariam arrancando os cabelos.

Muitos usuários de pornografia terão uma chance durante o dia de trabalho e se absterão de se masturbar até o orgasmo. Os usuários de pornografia passarão pela loja da Victoria's Secret no shopping, por piscinas e assim por diante sem inconvenientes desnecessários. Muitos usuários de pornografia se absterão se tiverem que dormir no sofá

temporariamente para abrir espaço para um visitante ou se eles próprios estiverem visitando. Mesmo nos bares Go-Go ou nas praias de nudismo, não houve tumultos. Os usuários de pornografia ficam quase satisfeitos quando alguém diz que eles não podem se masturbar. De fato, os usuários de pornografia que querem parar de usar sentem um prazer secreto em passar longos períodos sem uma visita ao harém. Isso lhes dá a esperança de que talvez um dia eles nunca mais queiram isso.

O verdadeiro problema ao parar é a lavagem cerebral. Essa ilusão de direito de que a pornografia na Internet é algum tipo de acessório ou recompensa e que a vida nunca mais será a mesma sem ela. Longe de desativar a pornografia na Internet, tudo o que o corte faz é deixá-lo inseguro e infeliz e convencê-lo de que a coisa mais preciosa neste mundo é o novo clipe perdido no seu site pornografico, que não há como ser feliz novamente sem ver aquele.

Não há nada mais patético do que o usuário de pornografia que está tentando moderar. Ele sofre com a ilusão de que, quanto menos fizer PMO, menos desejará visitar os haréns on-line*. De fato, o inverso é verdadeiro. Quanto menos ele usa pornografia, mais tempo ele sofre com as dores da abstinência; mais ele gosta da PMO. No entanto, mais ele perceberá que seu gênero ou astro favorito não está fazendo sucesso agora.

Mas isso não o impedirá. Se os sites pornográficos fossem dedicados a apenas uma estrela, nenhum usuário de pornografia iria mais de uma vez a esses haréns on-line.

* Haréns. Sites pornôs da Internet que oferecem streaming de vídeos, webcams e imagens.

Você acha isso difícil de acreditar? OK, vamos conversar sobre isso. Qual é o pior momento de autocontrole que alguém sente? Esperar por quatro dias e depois ter um clímax. Qual é um dos momentos mais preciosos para a maioria dos usuários de pornografia que estão na dieta de 4 dias de pornografia? Isso mesmo, o mesmo clímax depois de esperar por quatro dias! Agora, você realmente acredita que está se masturbando para aproveitar o orgasmo? Ou acha que uma explicação mais racional é que está aliviando as dores da abstinência e a ilusão de que tem direito a usar pornografia?

É essencial que removamos todas essas ilusões sobre a pornografia antes de extinguir a última sessão. A menos que você tenha removido a ilusão de que gosta antes de fechar a janela da última sessão, não há como provar isso depois sem ficar viciado novamente. Portanto, a menos que já esteja on-line esperando para ir ao seu site pornográfico, digite-o agora. Abra sua pasta de favoritos e use pornografia com seus favoritos - estrela, gênero, tema etc. Agora que você está em ação, pergunte-se o que há de tão glorioso nisso. Talvez você acredite que apenas alguns clipes são de bom gosto, como o do seu tema habitual ou favorito? Se for assim, por que você se dá ao trabalho de assistir aos outros vídeos e temas?

Porque você adquiriu o hábito de fazer isso? Agora, por que alguém adquiriria o hábito de usar pornografia, que está estragando seus scripts cerebrais e desperdiçando a si mesmo? Por que um clipe da mesma estrela que "fez sucesso" no mês passado não seria tão excitante agora? Nada é diferente depois de um mês, então por que o clipe pornô deveria ser diferente depois de um mês?

Não confie apenas em mim, verifique você mesmo. Encontre aquele clipe quente do mês passado para provar que é diferente. Agora, defina um lembrete e assista ao mesmo clipe depois de uma semana sem usar pornografia. Ele atingirá (quase) os mesmos pontos que atingiu no mês passado. O mesmo clipe também fará uma coisa diferente com você depois de um evento social em que você é rejeitado ou testado por algum parceiro em potencial. O motivo é que o viciado nunca poderá ser realmente feliz se esse pequeno monstro continuar insatisfeito.

Onde está a satisfação? É que eles são infelizes se não lhes for permitido

aliviar seus sintomas de abstinência nesses momentos. Portanto, a diferença entre usar e não usar pornografia é a diferença entre ser feliz e infeliz. É por isso que a pornografia na Internet parece ser melhor. Já os usuários de pornografia que entram na Internet logo de manhã para ver pornografia são infelizes, quer estejam usando pornografia ou não.

Moderar não só não funciona como é a pior forma de tortura. Não funciona porque, inicialmente, o usuário de pornografia espera que, ao adquirir o hábito de usar cada vez menos, ele reduzirá seu desejo de fazer pornografia. Isso não é um hábito. É um vício e a natureza de qualquer vício é querer mais e mais, não menos e menos. Portanto, para reduzir, o usuário de pornografia precisa exercer força de vontade e disciplina pelo resto de sua vida. Portanto, reduzir significa ter força de vontade e disciplina para sempre.

O principal problema de parar não é a dependência de dopamina da pornografia na Internet. É fácil lidar com isso. É a crença equivocada de que a pornografia lhe dá algum prazer. Essa crença errônea é provocada inicialmente pela lavagem cerebral que recebemos antes de começarmos a usar pornografia na Internet, que é reforçada pelo vício real. Tudo o que a redução de consumo faz é reforçar ainda mais a falácia, a ponto de a pornografia dominar completamente a vida do usuário e convencê-lo de que a coisa mais preciosa neste mundo é o vício.

Como já disse, cortar nunca funciona de qualquer forma porque você precisa ou deve exercer força de vontade e disciplina pelo resto da vida. Se você não tem força de vontade suficiente para parar, então certamente não tem o suficiente para reduzir. Parar é muito mais fácil e menos doloroso. Já ouvi falar de literalmente milhares de casos em que a redução não foi bem-sucedida.

Os poucos sucessos que conheci foram alcançados após um período relativamente curto de redução, seguido pelo "peru frio". Esses usuários de pornografia realmente pararam apesar da redução, não por causa dela. Tudo o que isso fez foi prolongar a agonia. Uma tentativa fracassada de redução deixa o usuário de pornografia em uma pilha de nervos, ainda mais convencido de que está viciado para sempre. Isso geralmente é suficiente para que ele volte ao seu harém on-line como prazer e muleta por mais um tempo antes da próxima tentativa.

No entanto, o corte ajuda a ilustrar toda a futilidade da pornografia porque ilustra claramente que uma visita ao harém só é agradável depois de um período de abstinência. É preciso bater a cabeça contra uma parede de tijolos (ou seja, sofrer as dores da abstinência) para que seja agradável quando você parar. Portanto, as opções são:

Moderar para sempre. Isso será uma tortura autoimposta e você não conseguirá fazer isso de forma alguma.
Torture-se cada vez mais por toda a vida. Qual é o objetivo?
Seja gentil com você mesmo. Pare de fazer isso.

O outro ponto importante que a redução demonstra é que não existe essa coisa de visita estranha ou ocasional a um harém. A pornografia na Internet é uma reação em cadeia que durará o resto de sua vida, a menos que você faça um esforço positivo para interrompê-la:

LEMBRE-SE: O CORTE O ARRASTARÁ PARA BAIXO.

Apenas uma olhada

"Apenas uma olhada" é um mito que você deve tirar da cabeça:

É apenas uma olhada que nos faz começar em primeiro lugar.
É apenas uma espiada para nos ajudar a superar um momento difícil ou em uma ocasião especial que derruba a maioria de nossas tentativas de parar.
É apenas uma espiada que, quando os usuários de pornografia conseguem romper o vício, os leva de volta à armadilha. Às vezes, é apenas para confirmar que eles não precisam mais delas e que uma visita ao harém faz exatamente isso.

O efeito posterior da pornografia é horrível e convence o usuário de pornografia de que nunca mais ficará viciado, mas ele já está. O usuário de pornografia sente que algo que o está deixando tão infeliz e culpado não deveria tê-lo levado a fazer isso, mas o fez.

É a ideia daquela sessão de "uma pornografia especial" que muitas vezes impede os usuários de parar. Aquela depois de uma longa viagem de conferência, depois de um dia difícil no trabalho, depois de uma briga com os filhos ou depois de um incidente em que sua parceira o rejeita para fazer sexo. Tenha bem claro em sua mente que não existe "apenas uma espiada". É uma reação em cadeia que durará o resto de sua vida, a menos que você a interrompa. É o mito sobre a ocasião especial e estranha que mantém os usuários de pornografia se lamentando quando param. Adquira o hábito de nunca ver a sessão "nada demais" (NBD) - ela é uma fantasia. Sempre que pensar em pornografia ou em usar pornografia, veja uma vida inteira imunda de passar muito tempo atrás de uma tela apenas pelo privilégio de se destruir mental e fisicamente, uma vida inteira de escravidão, uma vida inteira de desesperança. Não é um crime se suas ereções não forem confiáveis. Mas é quando você poderia ser mais feliz a longo prazo, mas escolhe sacrificar isso por um "prazer" de curto prazo.

Tudo bem que nem sempre podemos pensar em "algo para fazer" para o vazio e não é realisticamente possível fazer isso todas as vezes e por toda a nossa vida. Sim, podemos planejar a maioria deles, mas às vezes o vazio acontece. Bons e maus momentos também acontecem, independentemente de sua pornografia. Mas tenha isso bem claro em sua mente: a pornografia não é isso. Você está preso a uma vida inteira de miséria ou a nenhuma. Você nem sonharia em tomar cianeto por gostar do sabor das amêndoas, portanto, pare de se punir com a ideia de usar pornografia ocasionalmente "sem importância". Pergunte a um usuário de PMO com problemas: "se você tivesse a oportunidade de voltar ao tempo antes de ficar viciado, você teria se tornado um usuário de pornografia?" A resposta é inevitável: "Você só pode estar brincando!" No entanto, todo usuário de pornografia tem essa escolha todos os dias de sua vida. Por que ele não opta por isso? A resposta é o medo. O medo de não conseguir parar ou de que a vida não será a mesma sem ela.

NBD - nada de mais.
JOP - Apenas uma olhada.

Pare de se iludir! Você pode fazer isso. Qualquer um pode. É ridiculamente fácil. Para que seja fácil parar de se masturbar com pornografia na Internet, há certos fundamentos que devem ficar claros em sua mente. Já tratamos de três deles até agora:

Não há nada a perder. Na verdade, há apenas ganhos positivos maravilhosos a serem alcançados.
Nunca se convença de que a pornografia é estranha/NBD (não é grande coisa) ou JOP (apenas um pico). Ela não existe. Existe apenas uma vida inteira de sujeira e escravidão,
Não há nada de diferente em você. Qualquer usuário viciado em pornografia pode achar fácil parar.

Muitos usuários de pornografia acreditam que são viciados confirmados ou que têm personalidades viciantes. Isso geralmente acontece quando eles leem demais a parte "chocante "* da ciência do cérebro. Eu lhe garanto que isso não existe. Ninguém nasce com a necessidade de se masturbar com videoclipes antes de ficar viciado na droga. É a droga que o vicia e não a natureza de seu caráter ou personalidade. É o efeito dos estímulos supranormais viciantes que faz você acreditar que tem uma personalidade viciante. Entretanto, é essencial que você elimine essa crença porque, se acreditar que é dependente da pornografia na Internet, você será. Mesmo depois que o monstrinho pornô dentro do seu corpo estiver morto. É essencial remover toda essa lavagem cerebral.

A parte chocante da química do cérebro fala sobre uma proteína estável deltaFosB de longa duração que forma os sinais de "deslizamento de água" em nossos cérebros. Essas pistas causam os ciclos de deslizamento, recaída e recaída nos viciados. Elas são "lubrificadas" (mantidas vivas) toda vez que a substância viciante é usada.

Usuários casuais de pornografia, adolescentes, não-usuários de pornografia

Os usuários pesados de pornografia tendem a invejar o usuário casual de pornografia. Todos nós já conhecemos esses personagens: "Ah, eu consigo passar a semana inteira sem usar pornografia, isso realmente não me incomoda." Pensamos: "Eu gostaria de ser assim!" Sei que é difícil de acreditar, mas nenhum usuário de pornografia gosta de ser um usuário de pornografia. Nunca se esqueça:

Nenhum usuário de pornografia jamais decidiu se tornar um usuário de pornografia casual ou não, portanto:
Portanto, todos os usuários de pornografia se sentem estúpidos:
Todos os usuários de pornografia precisam mentir para si mesmos e para outras pessoas em uma tentativa vã de justificar sua estupidez.

Eu costumava ser um fanático por golfe. Eu me gabava da frequência com que jogava e queria jogar mais. Por que os usuários de pornografia se gabam do pouco que se masturbam? Se esse é o verdadeiro critério, então certamente o verdadeiro elogio é não se masturbar?

Se eu lhe dissesse: "Sabe, posso passar a semana inteira sem cenouras e isso não me incomoda nem um pouco", você pensaria que sou algum tipo de maluco. Se eu gosto de cenouras, por que eu iria querer passar a semana toda sem elas? Se eu não gostasse delas, por que faria tal afirmação? Portanto, quando um usuário faz uma declaração como: "Posso passar a semana inteira sem usar pornografia, isso realmente não me incomoda". Ele está tentando convencer a si mesmo e a você de que não tem nenhum problema. Mas não haveria necessidade de fazer essa declaração se ele não tivesse nenhum problema. O que ele realmente está dizendo é: "Consegui sobreviver uma semana inteira sem usar pornografia." Como todo usuário de pornografia, ele provavelmente esperava que, depois disso, pudesse sobreviver pelo resto da vida. Mas ele só conseguiu sobreviver uma semana e você pode imaginar como aquela sessão de pornografia deve ter sido preciosa depois de ter se sentido privado por uma semana inteira?

É por isso que os usuários casuais de pornografia são efetivamente mais viciados do que os usuários pesados. Não apenas a ilusão de prazer é maior, mas eles têm menos incentivo para parar de usar porque passam menos tempo e são menos vulneráveis aos riscos à saúde. Eles podem ocasionalmente experimentar a disfunção erétil induzida pela pornografia, mas não têm muita certeza do que a causou. Lembre-se de que o único prazer que os usuários de pornografia obtêm é na busca e depois para aliviar as dores da abstinência, como já expliquei, mas mesmo esse prazer é uma ilusão.

Imagine o pequeno monstro pornográfico dentro do seu corpo como uma coceira permanente, tão imperceptível que, na maioria das vezes, nem nos damos conta dela.

Agora, se você tem uma coceira permanente, a tendência natural é coçá-la. Da mesma forma, à medida que os circuitos de recompensa do nosso cérebro se tornam cada vez mais imunes à dopamina e aos opioides, a tendência natural é chegar ao limite, aumentar, se exceder, buscar novidades, buscar choques etc. Há quatro fatores principais que impedem os usuários de pornografia de usar pornografia em cadeia:

Tempo. A maioria não pode se dar a esse luxo.
Saúde. Para aliviar nossas "coceiras", temos de consumir todo o material gratuito disponível e mais um pouco. A capacidade de lidar com esse tipo de compulsão varia de acordo com cada indivíduo e em diferentes momentos e situações de sua vida. Isso funciona como uma restrição automática.
Disciplina. Isso é imposto pela sociedade ou pelo trabalho do usuário de pornografia, ou por amigos e parentes, ou pelo próprio usuário de pornografia como resultado do cabo de guerra natural que ocorre na mente de todo usuário de pornografia.
Imaginação. A falta de imaginação reduz o choque, a novidade e outros valores do mesmo clipe em uma base subjetiva.

Eu costumava pensar em meu uso "não-casual" de pornografia como uma fraqueza. Não conseguia entender por que meus amigos conseguiam limitar sua "ingestão". Eu sabia que era uma pessoa com muita força de vontade. Nunca me ocorreu que a maioria dos usuários de pornografia é incapaz de usar pornografia em cadeia - é preciso ter uma imaginação muito forte e também uma resistência do pênis extraordinariamente forte para fazer isso. Alguns desses usuários de pornografia que usam uma vez por semana e que os usuários de pornografia pesada tendem a invejar fazem isso com menos frequência porque fisicamente sua constituição não pode fazer mais, ou porque não podem se dar ao luxo de usar mais pornografia, ou porque seu trabalho, ou a sociedade, ou seu próprio ódio de ser viciado não lhes permite usar mais pornografia.

Nesta etapa, pode ser vantajoso fornecer algumas definições:

O não-usuário de pornografia

Alguém que nunca caiu na armadilha, mas não deve ser complacente. Ele é um não-usuário de pornografia apenas por sorte ou pela graça da bondade. Todos os usuários de pornografia estavam convencidos de que nunca ficariam viciados e alguns não-usuários de pornografia continuam tentando uma sessão ocasional.

O usuário CASUAL de pornografia

Há duas classificações básicas de usuários casuais de pornografia:

O usuário de pornografia que caiu na armadilha, mas não percebeu. Não tenha inveja desses usuários de pornografia. Eles estão apenas experimentando o néctar na boca do jarro e, com toda a probabilidade, logo se tornarão usuários pesados. Lembre-se de que, assim como todos os alcoólatras começaram como bebedores casuais, todos os usuários de pornografia começaram como usuários casuais de PMO.
O usuário de pornografia que já foi um usuário pesado e acha que não consegue parar. Esses usuários de pornografia são os mais tristes de todos. Eles se enquadram em várias categorias, e cada uma delas precisa ser comentada separadamente.

O usuário de pornografia uma vez por dia

Se ele gosta de ter direito ao orgasmo, por que usa a pornografia na Internet para ter orgasmo apenas uma vez por dia? Se ele pode pegar ou largar, por que se dá ao trabalho de usar pornografia? Lembre-se de que o "hábito" é, na verdade, bater a cabeça contra a parede de tijolos para que ela relaxe quando você parar. O usuário de pornografia que faz isso uma vez por dia está aliviando suas dores de abstinência por menos de uma hora por dia. No restante do dia, embora não perceba, ele está batendo a cabeça contra a parede e faz isso durante a maior parte de sua vida. Ele está usando pornografia apenas uma vez por dia porque não pode correr o risco de ser pego ou de estragar a saúde de seu cérebro. É fácil convencer o usuário pesado de pornografia de que ele não gosta, mas tente convencer um usuário casual de pornografia. Qualquer pessoa que tenha passado por uma tentativa de reduzir o consumo sabe que essa é a pior tortura de todas e é quase certo que o manterá viciado pelo resto da vida.

O usuário de pornografia REJEITADO

Esse usuário de pornografia exige o direito ao(s) seu(s) orgasmo(s) todos os dias. E é claro que sua parceira sexual nem sempre está disposta a isso. Então, inicialmente, ele entra na Internet para ver pornografia. Depois de pegar "a carona" para consertar "o vazio", ele fica preso nesse "toboágua" mais emocionante de novidades, choques, imagens supranormais etc. Na verdade, ele fica dicotomicamente "feliz" com a rejeição da parceira - isso lhe dá uma espécie de desculpa. Se a pornografia na Internet está lhe dando tanto, por que se preocupar em ter uma parceira? Liberte-o. Ele nem mesmo está gostando de usar pornografia quando tem de "carregar" a parceira na mente. Em algum momento

ele está usando sua parceira na vida real para lhe dar uma desculpa para entrar nos vales do lado negro da Internet.

A DIETA DA PORNografia Usuário de pornografia

(Ou: "Posso parar quando quiser, já fiz isso milhares de vezes"). Se ele acha que a dieta ajuda a melhorar seu humor para "sair para pegar mulheres", por que ele está fazendo a dieta de uma vez a cada quatro dias? Como se pode prever o futuro, e se o acaso do encontro ocorreu apenas uma hora depois de sua sessão programada de pornografia? Além disso, se ele acha que essa "limpeza do encanamento" ocasional é boa para aliviar a tensão e relaxar, por que não fazer isso todos os dias? Está comprovado que a masturbação não é necessária para manter os órgãos genitais saudáveis. A pornografia na Internet não é necessária de forma alguma. Mesmo que esse seja o caso, qualquer guru do PUA que tenha lido sobre a química do cérebro e sua plasticidade jamais recomendará assistir a pornografia com superestímulos. A verdade é que ele ainda está viciado. Embora ele se livre do vício físico, ele fica com o problema principal - a lavagem cerebral. A cada vez, ele espera parar de vez e logo cai na mesma armadilha novamente.

Na verdade, muitos usuários de pornografia invejam esses bloqueadores e iniciadores. Eles pensam: "Que sorte poder controlar dessa forma, fazer pornografia quando quiser e parar quando quiser". O que eles sempre esquecem é que esses bloqueadores e iniciadores não estão controlando. Quando são usuários de pornografia, gostariam de não ser. Eles passam pelo incômodo de parar, depois começam a se sentir privados e caem na armadilha novamente, e então desejam não ter feito isso. Elas têm o pior dos dois mundos. Se pensarmos bem, isso é verdade na vida dos usuários de pornografia. Quando temos permissão para usar pornografia, consideramos isso um direito ou desejamos não fazê-lo. É somente quando não podemos usar pornografia que ela parece ser tão preciosa. A "síndrome do fruto proibido". Esse é o terrível dilema dos usuários de pornografia. Eles nunca podem vencer porque estão se lamentando por um mito, uma ilusão. Há uma maneira de vencer, que é parar de usar pornografia e parar de se lamentar!

O ÚNICO USUÁRIO DE PORNOGRAFIA QUE SÓ SE TORNOU ESTÁTICO/TAME/HOME-MADE-PORN

Sim, todos nós fazemos isso no início, mas não é incrível como o valor médio de choque desses clipes parece aumentar rapidamente e, antes que percebamos, parece que estamos nos sentindo privados (tolerância)? A novidade está faltando com a pornografia estática e pagamos ao mascote por uma xícara de graxa e descemos o "escorregador de água da pornografia" em direção às espirais escuras de ressentimento e culpa. A pior coisa que você pode fazer é usar as fotos de seu parceiro (com aprovação, é claro) para se masturbar. Por quê? Porque você está reconectando seu cérebro para as descargas de dopamina induzidas pela busca, procura e variedade. As "lâminas de água da pornografia" no cérebro são o DeltaFosB acumulado devido aos surtos de dopamina induzidos pela pornografia na Internet. Mas você terá ereções fracas e pouco confiáveis quando estiver com ela em tempo real. Outro gênero nessa categoria é o pornô "amador" ou "caseiro". A maioria é falsa e você sabe disso. E você não vai se acomodar e terminar com a primeira que chegar aos seus olhos... você vai continuar a procurar e pesquisar. Lembre-se de que não são apenas os orgasmos, mas a busca e a procura, a perambulação, que dão ao slide pornô o impulso, a "cavalgada". O conteúdo pornográfico, seja ele amador, profissional ou qualquer outro, não é o problema, mas sim as "descargas cerebrais de dopamina" durante a busca e procura - o desenvolvimento da tolerância e da saciedade no cérebro. A pornografia destrói as operações normais do cérebro. A masturbação confunde o músculo-cérebro. Os orgasmos inundam o cérebro, e assim deve ser, melhor que os riscos envolvidos em ter um.

O usuário de pornografia que eu parei, mas tenho uma espiada ocasional

De certa forma, esses usuários de pornografia que dão uma espiada são os mais patéticos de todos. Ou eles passam a vida acreditando que estão sendo privados ou, mais frequentemente, a espiada ocasional se transforma em duas. Eles permanecem em

A ladeira é escorregadia e só tem um sentido - PARA BAIXO. Mais cedo ou mais tarde, eles voltam a ser usuários intensos de pornografia. Eles caíram novamente na mesma armadilha em que caíram no início.

Há duas outras categorias de usuários casuais de pornografia. A primeira é a do tipo que se masturba com imagens ou clipes das últimas fitas de sexo de celebridades que chegaram ao noticiário. Ou algo que "levaram para casa" depois de assistir "acidentalmente" na escola ou no trabalho. Essas pessoas são realmente não-usuários de pornografia. É que elas sentem que estão perdendo. Elas querem fazer parte da ação. Todos nós começamos assim. Da próxima vez, observe como, depois de um tempo, a fita de sexo da celebridade, a mesma estrela de sua fantasia, não está mais "fazendo" isso com você. Quanto mais "inatingível" for o alvo de sua fantasia, mais frustrante será a abstinência do orgasmo.

A segunda categoria está recebendo atenção recentemente. O tipo pode ser melhor descrito com a descrição de um caso compartilhado on-line. Uma mulher, que é profissional, usava histórias pornográficas na Internet há muitos anos e nunca tinha feito pornografia mais ou menos do que uma vez por noite. Ela era, aliás, uma mulher de personalidade muito forte. A maioria dos usuários de pornografia se perguntaria por que ela queria parar em primeiro lugar. Eles lhe indicariam com prazer que não há preocupações com disfunção erétil induzida pela pornografia, ou ejaculação precoce no caso dela, já que é uma mulher. Ela não está usando nem mesmo imagens estáticas e as histórias são muito mais suaves do que as que eles usam diariamente.

Eles cometem o erro de presumir que os usuários casuais de pornografia são mais felizes e têm mais controle. Podem estar no controle, mas não estão felizes. Nesse caso, ela não está satisfeita com o parceiro, não está interessada em sexo real, está muito irritada com o estresse e as tensões diárias. Seus parentes e amigos mais próximos não conseguem descobrir o que a está incomodando. Mesmo que ela tenha se convencido a não ter medo de usar pornografia na Internet por meio da racionalização, ela ainda não consegue desfrutar de relacionamentos reais que, quase sempre, envolvem altos e baixos. O RC* do cérebro dela não é capaz de utilizar as substâncias químicas cerebrais normais de desestresse, pois ela está inundando o cérebro com dopamina todos os dias. A desregulação* dos receptores cerebrais a deixou melancólica na maioria das vezes. Como eu, antes de sua primeira vez, ela tinha muito medo do lado sombrio da pornografia na Internet, que é o tratamento dado às mulheres. Como eu, ela acabou sendo vítima da enorme lavagem cerebral social e experimentou o primeiro site pornô. Assim como eu, ela se lembra dos clipes de violência encenados como entretenimento. Ao contrário de mim, que capitulou e se tornou um usuário de pornografia em cadeia muito rapidamente, ela resistiu ao deslize.

RC - circuitos de recompensa.
Regulação - A regulação para cima e para baixo é um processo reacionário natural do cérebro para ajustar os receptores e/ou seus neurotransmissores com base no nível presente.

Tudo o que você desfruta ao usar pornografia é o fim do desejo que começou antes dela, seja o desejo físico quase imperceptível por dopamina ou a tortura mental causada por não poder coçar a coceira. A pornografia na Internet em si é um veneno no que diz respeito a você. É por isso que você só tem a ilusão de desfrutar dela após um período de abstinência. Assim como a fome ou a sede, quanto mais tempo você passar por isso, maior será o prazer quando finalmente a aliviar. Os usuários de pornografia cometem o erro de acreditar que a PMO é apenas um hábito. Eles pensam: "Se eu conseguir manter o nível de consumo baixo ou fazer isso apenas em ocasiões especiais, meu cérebro e meu corpo aceitarão. Então, poderei manter meu uso de pornografia nesse nível ou reduzir ainda mais, se quiser." Tenha isso bem claro em sua mente: o "hábito" não existe. Usar pornografia é dependência de drogas. A tendência natural é aliviar as dores da abstinência, não suportá-las. Até mesmo para

Se você mantivesse a PMO no nível em que já está, teria de exercer força de vontade e disciplina pelo resto da vida porque, à medida que o RC do seu cérebro se torna imune à dopamina e aos opioides, ele quer mais e mais, não menos e menos. À medida que a pornografia começa a destruí-lo física e mentalmente, à medida que ela gradualmente destrói seu sistema nervoso, sua coragem e confiança, seu controle de impulsos, você se torna cada vez mais incapaz de resistir à redução do intervalo entre cada sessão.

É por isso que, nos primeiros dias, podemos pegar ou largar. Se tivermos um sinal de que algo está errado mental ou fisicamente, simplesmente paramos. Isso também explica por que alguém como eu, que nunca teve a ilusão de sentir prazer com elas, teve de continuar usando pornografia em cadeia, mesmo que cada vez isso tenha se tornado uma tortura física. Não inveje essa mulher. Quando você usa pornografia apenas uma vez a cada vinte e quatro horas, parece ser a coisa mais preciosa do mundo. A "síndrome do fruto proibido". Durante muitos anos, essa pobre mulher esteve no centro de um cabo de guerra.

Ela não conseguia parar de usar pornografia, mas tinha medo de passar a usar clipes de streaming. Mas durante vinte e três horas e dez minutos de cada um desses dias, ela teve que lutar contra a tentação. Ela também teve que lutar contra sua própria falta de sentimentos em relação ao namorado. Foi necessária uma tremenda força de vontade para fazer o que ela fez e, como eu disse, esses casos são raros. Mas isso a levou às lágrimas no final. Veja a questão de forma lógica: ou há uma muleta ou um prazer genuíno em usar pornografia ou não há. Se houver, quem quer esperar uma hora, um dia ou uma semana? Por que a muleta ou o prazer deveria lhe ser negado nesse meio tempo? Se não há muleta ou prazer genuíno, por que se preocupar em visitar seu harém on-line?

Aqui está outro caso de um homem que vive uma vez a cada quatro dias. Foi assim que o homem descreveu sua vida:

"Tenho quarenta anos de idade. Sofri disfunção erétil induzida pela pornografia com mulheres reais e mesmo quando usava pornografia. Na maioria das vezes, estou apenas esfregando. Já faz algum tempo que não tenho uma ereção completa. Antes de fazer a dieta da pornografia de um em quatro dias, eu costumava dormir profundamente durante a noite depois de usar pornografia. Agora acordo a cada hora da noite e só consigo pensar em pornografia. Mesmo quando estou dormindo. Sonho com meus clipes favoritos. Nos dias após minha pornografia programada, eu me sinto muito deprimido e essa dieta consome toda a minha energia. Minha SO me deixa sozinha porque sou muito mal-humorada e, se ela não consegue sair, não me deixa entrar em casa. Saio para correr ao ar livre, mas minha mente está obcecada em usar pornografia. No dia marcado, começo a planejar no início da noite. Fico muito irritado se algo acontece contra meus planos. Eu desisto de conversar e perco a paciência (só para me arrepender depois) no trabalho e em casa. Não sou um cara que discute, mas não quero que o assunto ou a conversa me prendam. Lembro-me de ocasiões em que começava brigas bobas com meu SO. Então, espero pelas 10 horas. Quando elas chegam, minhas mãos tremem incontrolavelmente. Não começo a ação imediatamente. Como há novos vídeos que foram adicionados, tive que "dar uma olhada". Enquanto clico, minha mente me diz que, como fiquei "faminto" por quatro dias, mereço um clipe "especial" e ele tem que valer o tempo gasto na busca. Por fim, me contento com um ou dois, mas quero que durem para que eu possa "sobreviver" nos próximos quatro dias. Por isso, levo mais tempo para terminar a ação."

Além de seus outros problemas, esse pobre homem não tem ideia de que está se tratando com um veneno. Primeiro, ele está sofrendo a "síndrome do fruto proibido". Em seguida, ele está forçando seu cérebro a liberar dopamina. Comparativamente, seus receptores de dopamina também não estão tão cortados. Mas ele está deslizando e lubrificando as lâminas da pornografia, buscando e procurando por excitação, novidade, variedade, valor de choque, valor de ansiedade ("Preciso me tratar para poder sobreviver aos próximos três dias") etc. Você provavelmente tem a visão de um imbecil patético. Não é bem assim. Esse homem tinha mais de 1,80 m de altura e era ex-sargento dos fuzileiros navais. Ele era um ex-atleta e não queria se tornar um viciado em nada. No entanto, quando voltou da

Após a guerra, ele foi treinado como técnico em um programa de reabilitação de veteranos. Quando entrou no mercado de trabalho civil, era um profissional de TI bem pago em um banco e recebeu um laptop (uma das maneiras de garantir que você leve trabalho para casa). Foi o ano em que socialites famosas "vazaram" seus vídeos pornográficos on-line. Houve muita conversa sobre isso. E ele ficou viciado. Ele passou o resto de sua vida pagando caro e isso o arruinou física e mentalmente. Se ele fosse um animal, nossa sociedade o teria tirado de seu sofrimento, mas ainda permitimos que jovens adolescentes mental e fisicamente saudáveis fiquem viciados. Você pode achar que o caso acima e minhas observações são exagerados. Ele é extremo, mas não é único. Há literalmente milhares de histórias semelhantes. Esse homem abriu seu coração para mim, mas você pode ter certeza de que muitos de seus amigos e conhecidos o invejavam por ser um homem que consumia uma vez por semana. Se você acha que isso não poderia acontecer com você, PARE DE BRINCAR COM VOCÊ MESMO.

ISSO JÁ ESTÁ ACONTECENDO.

De qualquer forma, os usuários de pornografia, assim como outros viciados, são mentirosos notórios, até para si mesmos. Eles têm que ser assim. A maioria dos usuários casuais de pornografia se entrega a isso muito mais vezes e em muito mais ocasiões do que admitem. Já tive muitas conversas com os chamados usuários de pornografia que faziam isso duas vezes por semana e que o fizeram mais de três vezes naquela semana. Se você ler os fóruns do Reddit ou do No-Fap de usuários casuais de pornografia, eles estão contando os dias ou esperando para falhar. Você não precisa invejar os usuários casuais de pornografia. Você não precisa usar pornografia. A vida é infinitamente mais doce sem pornografia. Um registro diz...

"Tudo começou com um simples desafio de não tocar no meu pênis por um dia. E não consegui. Não penso mais em masturbação. Isso não passa pela minha cabeça. Isso é possível, eu lhe prometo. E as riquezas que aguardam aqueles que são capazes - elas são incríveis."

Em geral, os adolescentes são mais difíceis de curar, não porque achem difícil parar, mas porque não acreditam que estão viciados ou estão no estágio primário da armadilha e sofrem da ilusão de que terão parado automaticamente antes do estágio secundário.

Gostaria de alertar especialmente os pais de crianças que detestam pornografia na Internet para que não tenham uma falsa sensação de segurança. Todas as crianças detestam o lado obscuro da pornografia até ficarem viciadas. Em algum momento, você também ficou. Além disso, não se deixe enganar por campanhas de intimidação. A armadilha é a mesma de sempre.

As crianças sabem que a pornografia na Internet é um estímulo supranormal, mas também sabem que uma "visita" ou "espiada" não é suficiente. Em algum momento, elas podem ser influenciadas por uma namorada ou namorado, amigo de escola ou colega de trabalho.

Você pode pensar que tudo o que eles precisam é de uma educação sobre plasticidade cerebral e que a pornografia (incluindo até mesmo a masturbação) age como um vírus em seu programa cerebral para convencê-los de que nunca poderão se viciar. Considero o fracasso da sociedade em evitar que nossos filhos se tornem viciados em pornografia na Internet e em outras drogas o mais perturbador de todas as muitas facetas perturbadoras do vício. Peço-lhes que não sejam complacentes com essa questão. É necessário proteger os jovens, pois o cérebro deles é mais plástico nessa idade. Peço encarecidamente que leia o livro YBOP e se informe sobre a ciência do cérebro. Mesmo que você suspeite que seu filho adolescente já esteja viciado, o livro fornecerá uma excelente orientação para ajudá-lo a entender como alguém pode escapar.

O usuário de pornografia do YouTube

O usuário de pornografia do YouTube deve ser agrupado com os usuários de pornografia casuais, mas os efeitos de um usuário de pornografia do YouTube são tão insidiosos que merecem um capítulo separado. Isso pode levar ao colapso do autocontrole pessoal. Em um caso, quase causou a separação de um usuário do fórum No-Fap.

"Eu estava há três semanas em uma de minhas tentativas fracassadas de parar. A tentativa havia sido desencadeada pela preocupação de minha esposa com minha ereção pouco confiável e falta de interesse. Eu lhe disse que o problema não era ela e que era apenas a pressão do trabalho. Ela disse: "Eu sei que você lidou com a pressão do trabalho antes, mas como você se sentiria se estivesse no meu lugar e tivesse que ver alguém que você ama se destruindo sistematicamente? Foi um argumento que achei irresistível, daí a tentativa de parar. Ela sabe que não estou traindo, mas isso, de certa forma, é tão grave quanto (sic). A tentativa terminou três semanas depois de uma discussão acalorada com um velho amigo. Só anos depois é que percebi que minha mente desonesta havia deliberadamente provocado a discussão. Na época, senti-me justamente ofendido, mas não acredito que tenha sido coincidência, pois eu nunca havia discutido com esse amigo em particular, nem o fiz desde então. Era claramente o pequeno monstro em ação.

De qualquer forma, eu tinha minha desculpa. Eu precisava desesperadamente de uma liberação de orgasmo e não importava como. Acontece que ela não estava com vontade logo de cara e eu estava com pressa de "ter direito". Por isso, convenci-me de que não haveria problema se eu me "restringisse" evitando um site pornô, ficando deste lado da "linha vermelha" e assistindo apenas a vídeos do YouTube. Mas ela "voltou atrás" no decorrer da noite e quis fazer amor. Mas eu estava cansado e não com toda a minha "potência". Então inventei uma dor de cabeça. Não conseguia suportar pensar na decepção que isso causaria à minha esposa. Então, gradualmente, voltei aos velhos hábitos, só que o YouTube se tornou meu novo destino no harém. Lembro-me de ter ficado bastante satisfeito na época. Por fim, ela me acusou de continuar a ignorá-la na cama. Eu não havia percebido, mas ela descreveu as vezes em que eu havia causado uma discussão e saído de casa. Em outras ocasiões, eu levava duas horas para comprar algum item menor e fingia uma entorse ou algo assim. Eu tinha dado desculpas fracas para não ter de cortejá-la etc. Quando tenho um harém on-line confiável, é ainda mais difícil."

A pior coisa sobre o usuário de pornografia do YouTube é que isso apoia a falácia na mente do usuário de pornografia de que ele está sendo privado. Ao mesmo tempo, isso causa uma grande perda de respeito próprio; uma pessoa honesta pode se forçar a enganar a pessoa amada. Isso provavelmente já aconteceu ou ainda está acontecendo com você de alguma forma.

Isso aconteceu comigo várias vezes. Você já assistiu à série de detetives da TV Columbo? O tema de cada episódio é semelhante. O vilão, geralmente um homem de negócios rico e respeitado, cometeu o que está convencido ser o assassinato perfeito e sua confiança de que seu crime não será detectado recebe um impulso quando ele descobre que o detetive Columbo, de aparência um tanto pobre e inexpressiva, está encarregado do caso.

Columbo tem essa prática frustrante de fechar a porta depois de terminar seu interrogatório, depois de garantir ao suspeito que ele está livre e antes que o olhar de satisfação desapareça do rosto do assassino, Columbo reaparece com: "Só uma pequena observação, senhor, que tenho certeza de que pode explicar..." O suspeito gagueja e, a partir desse momento, sabemos e ele sabe que Columbo o desgastará gradualmente. Não importa quão hediondo seja o crime, a partir daquele momento minha simpatia estava com o assassino.

Era quase como se eu fosse o criminoso, e era exatamente assim que eu me sentia nesses momentos. A tensão de não poder cruzar a linha vermelha para obter minha dose de pornografia que eu "merecia porque sou um homem trabalhador e por que não deveria, se todos os homens fazem isso?" Direito, clique, clique, clique em vídeos que se aproximam do certo. Desejando os vídeos do site pornográfico. E depois de terminar o ato - apenas uma massagem mole, perguntando onde estava o prazer. O medo de cruzar a linha e perder o controle. O alívio de voltar para a cama, seguido imediatamente pelo medo de que ela se mexesse e pedisse sexo. Quando os vídeos "seguros" do YouTube começaram a não me agradar, a dessensibilização, a falta de novidade e a certeza de que, mais cedo ou mais tarde, eu teria de visitar meu harém on-line favorito. A humilhação e a vergonha finais quando essa certeza se tornou um fato, seguida pelo retorno imediato ao uso de pornografia em cadeia.

OH, A ALEGRIA DE SER UM USUÁRIO DE PORNOGRAFIA!

A saúde do corpo e da mente é o principal motivo pelo qual deveríamos querer parar, mas sempre foi assim. Na verdade, não precisamos de pesquisas científicas e de conhecimento sobre a química do cérebro para nos dizer que a pornografia na Internet é viciante e pode potencialmente destruir nossas vidas. Nossos corpos são os objetos mais sofisticados do planeta e qualquer usuário de pornografia sabe instantaneamente, desde a primeira sessão, que o estímulo pode ser excessivo e se tornar venenoso.

A única razão pela qual nos envolvemos com a pornografia na Internet é a sobreposição do uso da pornografia com a programação evolutiva do cérebro. A pornografia está disponível gratuitamente e é transmitida 24 horas por dia. Sem riscos, sem rastros e com recompensas cerebrais muito altas. A pornografia já foi considerada inofensiva, mas isso foi quando as imagens eram estáticas e envolviam uma ida à loja local para comprar uma fita VHS.

Hoje, é geralmente considerado, até mesmo pelos próprios usuários de pornografia, como um supraestímulo e formador de vício. Antigamente, o homem forte não admitia que se masturbava. Idiota é um termo depreciativo. Em todos os bares ou boates, a maioria dos homens se orgulhava de querer levar uma mulher para casa e fazer sexo de verdade. Hoje, a situação é completamente inversa para os viciados em pornografia na Internet. O homem de hoje percebe que está começando a sentir que não precisa de uma mulher. Isso o assusta. Ele se reúne on-line e começa a discutir experiências, elaborar estratégias e explorar opções. O homem forte de hoje não quer depender de drogas. Com a revolução social, todos os usuários de pornografia hoje em dia estão pensando seriamente em parar com a pornografia e a masturbação na Internet. Os usuários de pornografia de hoje consideram a PMO uma atividade inútil e prejudicial.

A tendência mais significativa que notei nos fóruns é a crescente ênfase no aspecto antissocial do uso da pornografia. Os dias em que um homem se vangloriava de fazer sexo e ter orgasmos todos os dias estão lentamente sendo substituídos por "por que preciso ser um escravo desse monstro pornô quando sei que ele está controlando minha varinha (e mente)?"

A única razão pela qual as pessoas continuam a usar pornografia depois de serem educadas é porque não conseguiram parar ou têm muito medo de tentar. Há até mesmo conversas sobre não usar pornografia, não se masturbar e não ter orgasmos - com ou sem parceiros. O Karezza é amplamente discutido e as pessoas estão experimentando.

Muitos dos fracassos mencionados acima são "fracassos para frente" e, portanto, beneficiam de alguma forma as pessoas que os praticam. Depois de começar a usar a pornografia, você encontrará a melhor opção que se aplica à sua vida. Recomendo enfaticamente que elabore seu próprio plano de orgasmos depois de entender e praticar a separação entre as partes amorosa e propagadora do sexo. Tenho certeza de que, seja qual for o caminho que você tomar, verá o valor de preservar a "semente" limitando o número de vezes que você inunda seu cérebro com substâncias químicas ao atingir o orgasmo. Assim, nunca mais verá a pornografia, o sexo e os orgasmos como um prazer ou como uma muleta para seus altos e baixos emocionais.

Eu estava lendo um fórum do Reddit de não-usuários de pornografia dedicado a parar de usar não só a pornografia, mas também a masturbação. Enquanto lia, pensei. "Isso é bom, vejo que muitos começaram a parar de usar a masturbação e acho que essa é a maneira certa de parar de usar a pornografia." No entanto, achei que a maioria das anotações apontava para eles tentarem usar o Método da Força de Vontade. Também havia muita autocomiseração. Com exceção de alguns poucos... quase todos não estavam se sentindo exultantes e não tinham a atitude de "uau, estou livre da escravidão". Eventualmente, alguém se quebrou - como eu infelizmente esperava que acontecesse. E o resultado foi um efeito dominó. Todos os outros usuários de pornografia estavam sentados ali pensando: "Certamente não posso ser o único".

único usuário de pornografia aqui". No entanto, eles estavam "fracassando", embora com muita autotortura, pois desligavam os navegadores, mas não desligavam o desejo e a necessidade. Esse método é o inverso: desligamos o desejo e a necessidade antes de desligar a tela do navegador. Como a cada dia mais e mais usuários de pornografia abandonam o navio que está afundando, os que permanecem nele ficam aterrorizados com a possibilidade de serem os últimos.

NÃO DEIXE QUE SEJA VOCÊ!

Cronograma

Além do ponto óbvio de que, como isso não está lhe fazendo bem, agora é o momento certo para parar. Acredito que o momento certo é importante. Nossa sociedade trata a pornografia na Internet de forma irreverente, como um hábito ligeiramente desagradável que não pode prejudicar sua saúde. Não é verdade. É um vício em drogas, uma doença e um destruidor de relacionamentos na sociedade. A pior coisa que acontece na vida da maioria dos usuários de pornografia é ficar viciado nesse terrível vício. Se eles permanecerem viciados, coisas horríveis acontecerão. O tempo é importante para que você tenha direito a uma cura adequada.

Em primeiro lugar, identifique os momentos ou as ocasiões em que a pornografia parece ser importante para você. Se você é um homem de negócios e usa a PMO para a ilusão de alívio do estresse, escolha um período relativamente tranquilo; uma boa ideia é escolher suas férias anuais. Se você usa pornografia principalmente durante períodos de tédio ou relaxamento, fins de semana etc., faça o contrário. Em todo caso, leve o assunto a sério e faça da tentativa a coisa mais importante de sua vida.

Olhe para frente por um período de cerca de três semanas e tente antecipar qualquer evento que possa levar ao fracasso. Ocasiões como uma viagem para uma conferência, um parceiro fora da cidade etc. não precisam impedi-lo, desde que você as preveja com antecedência e não sinta que será privado. Não tente reduzir o consumo nesse meio tempo, pois isso só criará a ilusão de que a privação é agradável. Na verdade, isso ajuda a se forçar a assistir e a ter o maior número possível de sessões de pornografia. Enquanto estiver fazendo a última sessão e a última vez, tenha consciência da decepção devido à saciedade, das expectativas não atendidas (a pornografia nunca poderá satisfazê-lo), de qualquer dor corporal ou nos órgãos genitais, dos efeitos da abstinência, da irritação e da melancolia. Pense em como será maravilhoso quando você se permitir parar de fazer isso.

FAÇA O QUE FIZER, NÃO CAIA NA ARMADILHA DE DIZER APENAS "AGORA NÃO. MAIS TARDE" E TIRAR ISSO DE SUA MENTE. ELABORE SEU CRONOGRAMA AGORA E ESPERE ANSIOSAMENTE POR ELE.

Lembre-se de que não está perdendo nada. Pelo contrário: você está prestes a receber ganhos positivos maravilhosos.

Durante anos, a profissão médica considerou a pornografia inofensiva, sem saber a diferença entre a pornografia estática domesticada de antigamente e a mais recente pornografia de streaming de RV. O problema é o seguinte: embora todo usuário de pornografia na Internet use a pornografia puramente para aliviar o desejo químico do cérebro por dopamina, não é o vício na substância química do cérebro em si que prende o usuário de pornografia, mas a autolavagem cerebral que resulta desse vício. Uma pessoa inteligente cairá em um truque de confiança. Mas somente um tolo continuará caindo quando perceber que se trata de um truque de confiança. Felizmente, a maioria dos usuários de pornografia não é tola; eles apenas pensam que são. Cada usuário individual de pornografia tem sua própria lavagem cerebral particular. É por isso que parece haver uma variedade tão grande de tipos diferentes de usuários de pornografia, o que só serve para aumentar os mistérios.

Com o benefício do livro original que usava esse método para parar de fumar, que tratava do vício em nicotina (uma das drogas mais rápidas e viciantes conhecidas pelo homem) e levando em conta os registros pessoais que coletei nos blogs e fóruns do Reddit, NoFap e YBOP, fiquei agradavelmente surpreso ao perceber que a filosofia proposta no livro original ainda era sólida.

O conhecimento acumulado que foi adquirido pelo autor original Alan Carr e por mim, o hack-autor, é como comunicar esse conhecimento a cada usuário individual de pornografia. O fato de eu saber que todo usuário de pornografia pode não apenas achar fácil parar, mas também desfrutar do processo, não é apenas inútil, mas extremamente frustrante, a menos que eu consiga fazer com que o usuário de pornografia perceba isso. O autor original do livro para parar de usar explica alguns conselhos controversos:

Muitas pessoas me disseram: "Você diz: "Continue fumando até terminar o livro". Isso tende a fazer com que o fumante demore muito para ler o gancho ou simplesmente não o termine. Portanto, você deveria mudar essa instrução". Isso parece lógico, mas sei que se a instrução fosse: 'Pare imediatamente', alguns fumantes nem sequer começariam a ler o livro. Um fumante me consultou nos primeiros dias. Ele disse: 'Eu realmente me ressinto de ter que procurar sua ajuda, sei que tenho força de vontade. Em todas as outras áreas da minha vida, tenho o controle. Por que todos os outros fumantes estão parando de fumar usando sua própria força de vontade, mas eu tenho que vir até você?" Ele continuou: "Acho que conseguiria fazer isso sozinho, se pudesse fumar enquanto o fizesse."

Isso pode parecer uma contradição, mas eu sei o que o homem quis dizer. Pensamos em parar de fumar como algo muito difícil de fazer. Do que precisamos quando temos algo difícil de fazer? Precisamos do nosso amiguinho. Portanto, parar de fumar parece ser um golpe duplo. Não apenas temos uma tarefa difícil a realizar, o que já é bastante difícil, mas a muleta com a qual normalmente contamos nessas ocasiões não está mais disponível. Só depois que o homem foi embora é que me ocorreu que minha instrução para continuar fumando é a verdadeira beleza do meu método. Você pode continuar a fumar enquanto passa pelo processo de parar. Primeiro, você se livra de todas as suas dúvidas e medos, de modo que, quando apagar o último cigarro, já será um não fumante e poderá desfrutar de ser um.

Portanto, este livro sobre pornografia também manterá intactos os mesmos conselhos. Não importa o quanto eu diga que será fácil, haverá uma grande maioria que não conseguirá aceitar isso devido à sua lavagem cerebral pessoal sobre como é difícil parar de usar.

O único capítulo que me fez questionar seriamente meu conselho original foi este capítulo sobre a questão do momento certo. Abrindo mão de tudo, aconselho que, se as suas ocasiões especiais forem situações de estresse no escritório, escolha um feriado para tentar perder o emprego ou vice-versa. De fato, essa não é a maneira mais fácil de fazer isso. A maneira mais fácil é escolher o momento que você considera mais difícil para fazer isso, seja por estresse, social, concentração ou tédio. Uma vez que você tenha provado que pode lidar e aproveitar a vida nas piores situações possíveis, todas as outras situações se tornam fáceis. Mas se eu desse isso como uma instrução definitiva, você sequer tentaria parar?

Vou usar uma analogia. Minha esposa e eu pretendemos nadar juntos. Chegamos à piscina no mesmo horário, mas raramente nadamos juntos. O motivo é que ela mergulha um dedo do pé e meia hora depois está realmente nadando. Não suporto essa tortura lenta. Sei de antemão que, em algum momento, não importa quão fria esteja a água, terei de enfrentá-la. Por isso, aprendi a fazer isso da maneira mais fácil: Mergulho direto. Agora, supondo que eu estivesse em posição de insistir que, se ela não mergulhasse direto, não poderia nadar. Eu sei que ela não nadaria de jeito nenhum. Está vendo o problema?

Pelo feedback, sei que muitos usuários de pornografia usaram o conselho original que dei sobre o tempo para adiar o que eles acham que será o "dia do mal". Meus pensamentos seguintes foram usar a técnica que usei no capítulo sobre as vantagens de usar pornografia, algo como: "O momento certo é muito importante e no

No próximo capítulo, eu o aconselharei sobre o melhor momento para você fazer a tentativa!" Você vira a página e há apenas um enorme "AGORA!". Esse é, de fato, o melhor conselho, mas você o aceitaria? Esse é o aspecto mais sutil da armadilha da pornografia. Quando temos estresse genuíno na vida, não é hora de parar, mas se não temos estresse na vida, não temos vontade de parar. Faça a si mesmo as seguintes perguntas:

Quando você pegou pornografia pela primeira vez, você realmente decidiu que continuaria a depender dela pelo resto de sua vida, todos os dias, sem nunca conseguir parar? É CLARO QUE NÃO!
Você vai continuar o resto de sua vida todos os dias sem nunca conseguir parar? É CLARO QUE NÃO!

Então, quando você vai parar? Amanhã? No ano que vem? No ano seguinte? Não é isso que você tem se perguntado desde que percebeu que estava viciado? Está esperando que uma manhã acorde e simplesmente não queira mais usar pornografia? Pare de se iludir. Esperei muitos e muitos anos terríveis para que isso acontecesse comigo. Com qualquer vício, você fica progressivamente mais viciado, não menos. Você acha que amanhã será mais fácil? Ainda está se enganando. Se você não consegue fazer isso hoje, o que o faz pensar que será mais fácil amanhã? Você vai esperar até começar a sentir que sair da cama é mais difícil do que apenas se masturbar? Isso seria um pouco inútil.

A verdadeira armadilha é a crença de que agora não é o momento certo - amanhã sempre será mais fácil. Acreditamos que temos uma vida estressante. Na verdade, não vivemos. Tiramos a maior parte do estresse genuíno de nossas vidas. Quando você sai de casa, não vive com medo de ser atacado por animais selvagens. A maioria de nós não precisa se preocupar com a origem de nossa próxima refeição ou se teremos um teto para dormir esta noite. Mas pense na vida de um animal selvagem. Toda vez que um coelho sai de sua toca, ele está enfrentando o Vietnã durante toda a sua vida. Mas o coelho consegue lidar com isso. Ele tem adrenalina e outros hormônios, assim como nós. A verdade é que os períodos mais estressantes para qualquer criatura são a primeira infância e a adolescência. Mas 3 bilhões de anos de seleção natural nos equiparam para lidar com o estresse. Muitas pessoas que tiveram uma infância difícil cresceram e levaram uma vida normal.

Todos nós somos capazes de lidar com pessoas rudes e com as partes desagradáveis da vida. Não acredito que nenhuma das adversidades de minha vida tenha me deixado com cicatrizes permanentes; pelo contrário, acredito que elas me tornaram uma pessoa mais forte. Quando olho para trás, vejo que só houve uma coisa com a qual não consegui lidar, que foi a minha escravidão à maldita pornografia na Internet.

Há alguns anos, eu achava que tinha todas as preocupações do mundo. Eu era suicida - não no sentido de que teria pulado de um telhado, mas no sentido de que sabia que esse cabo de guerra mental logo me mataria. Eu argumentava que, se essa era a vida com minha muleta, não valeria a pena viver sem ela. O que eu não percebia era que, quando você está física e mentalmente deprimido, tudo o deixa para baixo. Agora me sinto como um garoto novamente. Apenas uma coisa fez a mudança em minha vida: agora estou fora do poço da pornografia.

Sei que é um clichê dizer que "se você não tem saúde, não tem nada", mas é absolutamente verdadeiro. Eu costumava achar que os fanáticos por condicionamento físico, como Gary Player, eram um saco. Eu costumava dizer que a vida é mais do que se sentir em forma; há sexo, bebida e tabaco. Isso é bobagem. Quando você se sente física e mentalmente forte, pode aproveitar os momentos altos e lidar com os baixos. Confundimos responsabilidade com estresse. A responsabilidade só se torna estressante quando você não se sente forte o suficiente

para lidar com isso. Os Richard Burtons deste mundo são física e mentalmente fortes. O que os destrói não é o estresse da vida, o trabalho ou a velhice, mas as muletas mentirosas às quais recorrem, que são apenas ilusões. Infelizmente, no caso dele e de milhões como ele, essas muletas mentirosas matam.

Veja as coisas desta forma. Você já decidiu que não vai ficar na armadilha pelo resto da vida. Portanto, em algum momento de sua vida, seja ele fácil ou difícil, você terá de passar pelo processo de se libertar. Usar pornografia não é um hábito ou um prazer. É um vício em drogas e uma doença. Já estabelecemos que, longe de ser mais fácil parar amanhã, será cada vez mais difícil. Com uma doença que vai piorar progressivamente, o momento de se livrar dela é AGORA - ou o mais próximo possível do agora. Pense na rapidez com que cada semana de nossas vidas vem e vai. Isso é tudo o que é preciso. Pense em como será bom aproveitar o resto de sua vida sem essa sombra negra cada vez maior pairando sobre você. E se você seguir todas as minhas instruções, não precisará esperar nem mesmo cinco dias. Você não apenas achará fácil fechar seu bowser: VOCÊ VAI SE DIVERTIR!

Vou perder a diversão?

Não! Quando o monstrinho da pornografia estiver morto e seu corpo parar de desejar dopamina e as lâminas de água da pornografia em seu cérebro começarem a desaparecer devido à falta de "lubrificação", qualquer lavagem cerebral remanescente desaparecerá e você se verá física e mentalmente mais bem equipado não apenas para lidar com o estresse e as tensões da vida, mas também para aproveitar ao máximo os bons momentos.

Há apenas um perigo, que é a influência daqueles que ainda usam o sexo como muleta de mentira e prazer maldito. "A grama do outro é sempre mais verde" é um lugar comum em muitos aspectos de nossa vida e é facilmente compreensível. Por que, no caso de usar pornografia, em que as desvantagens são tão grandes em comparação até mesmo com as "vantagens" ilusórias, o ex-usuário de pornografia tende a invejar o homem ou a mulher que parece exigir sexo e usar a pornografia como prazer e muleta?

Com toda a lavagem cerebral de nossa infância, é bastante compreensível que caiamos na armadilha. Por que, quando nos damos conta de que se trata de um jogo de azar e muitos de nós conseguem abandonar o hábito, voltamos direto para a mesma armadilha? É a influência da lavagem cerebral da sociedade, em que a pornografia é confundida com sexo e apresentada como normal. O ex-usuário de pornografia sente uma pontada! A sensação de vazio inseguro por ser solteiro, o que em si não é um crime, causa ansiedade e o leva a usar pornografia. Essa é, de fato, uma anomalia curiosa, principalmente se considerarmos esta observação: não apenas todos os não-usuários de pornografia do mundo estão felizes por não serem usuários de pornografia, mas todos os usuários de pornografia do mundo, mesmo com sua mente distorcida, viciada e submetida a uma lavagem cerebral, sofrendo a ilusão de que gosta ou relaxa, gostariam de nunca ter se viciado. Então, por que alguns ex-usuários de pornografia invejam o usuário de pornografia nessas ocasiões? Há dois motivos.

"Apenas uma olhada". Lembre-se: isso não existe. Pare de ver essa ocasião isolada e comece a olhar para ela do ponto de vista do usuário de pornografia. Você pode estar invejando-o, mas ele não aprova a si mesmo: ele inveja você. Se ao menos você pudesse, de alguma forma, observar (clinicamente) outro usuário de pornografia. Eles podem ser o estímulo mais poderoso de todos para ajudá-lo a se livrar disso. Observe como eles abrem rapidamente várias guias e janelas de seus navegadores? Eles avançam rapidamente para seus minutos importantes. Com que rapidez ficam entediados com alguns clipes e com que rapidez percorrem toda a gama de gêneros que produzem novidade, choque, ansiedade, preocupação etc. Observe, em especial, que não só ele não está ciente de que está usando pornografia, mas até mesmo o ato de masturbação parece ser automático. Lembre-se de que ele não está gostando disso; é que ele não consegue se divertir sem isso. Lembre-se especialmente de que, quando ele sai para dormir depois da visita, fica sem energia. Na manhã seguinte, quando ele acordar com a vontade enfraquecida, sem energia e com os olhos turvos, ele terá de continuar a se sufocar ao primeiro sinal de estresse e tensão. Na próxima vez em que sentir dor no pênis, no próximo episódio de disfunção erétil ou na próxima vez em que a penetração diminuir quando estiver na companhia de um não-usuário de pornografia, ele terá de continuar essa cadeia vitalícia de pagar caro pelo privilégio de se destruir física e mentalmente. Ele está enfrentando uma vida inteira de sujeira, saúde mental ruim, confiança manchada, uma vida inteira de escravidão, uma vida inteira de destruição de si mesmo, uma vida inteira de sombras negras no fundo de sua mente. E tudo isso para atingir qual objetivo? A ilusão mentirosa de conseguir o que você "merece" e o maldito prazer?
A segunda razão pela qual alguns ex-usuários de pornografia sentem dores nessas ocasiões é porque o usuário de pornografia está fazendo algo, ou seja, está tendo prazer consigo mesmo e o não-usuário de pornografia não está, então ele tende a sentir

privado. Tenha isso bem claro em sua mente antes de começar: não é o não-usuário de pornografia que está sendo privado. É o pobre usuário de pornografia que está sendo privado:

SAÚDE
ENERGIA
DINHEIRO
CONFIANÇA
PAZ DE ESPÍRITO
CORAGEM
TRANQUILIDADE
LIBERDADE
AUTO-RESPEITO.

Abandone o hábito de invejar os usuários de pornografia e comece a vê-los como as criaturas miseráveis e patéticas que realmente são. Eu sei disso: Eu era um dos piores do mundo. É por isso que você está lendo este livro, e aqueles que não conseguem encarar isso, que precisam continuar se enganando, são os mais patéticos de todos.

Você não teria inveja de um viciado em heroína. Como toda dependência de drogas, a sua não vai melhorar. A cada ano, ficará cada vez pior. Se você não gosta de ser um usuário de pornografia hoje, gostará ainda menos amanhã. Não tenha inveja de outros usuários de pornografia. Tenha pena deles. Acredite em mim: ELES PRECISAM DE SUA PENA.

Posso compartimentar?

Esse é outro mito sobre usar pornografia espalhado principalmente por usuários de pornografia que, ao tentar parar com o Método da Força de Vontade, substituem a ginástica mental - eles se propõem a agir como Jekyll e Hyde: "A pornografia é para o meu lado alter ego e o romance na vida real é para o meu lado relacionamento." Nada está mais longe da verdade. Os toboáguas da pornografia, os deltaFosBs e todas as alterações cerebrais vão invadir o romance da vida real e torná-lo menos desejável. Definitivamente, o Sr. Hyde vai se sobrepor às instruções do Dr. Jekyll.

Se você usa pornografia na Internet, pode estar se treinando para o papel de voyeur ou para precisar da opção de clicar em algo mais excitante com a menor queda nos níveis de dopamina, ou para pesquisar e procurar a cena certa para obter o efeito máximo. Além disso, você pode estar se masturbando em uma posição curvada - ou assistindo ao seu smartphone na cama todas as noites. Você acabará desejando esses sinais mais do que a ação na vida real. O que vai contra o sexo real é a falta de novidade, variedade, "harém", como entrega rápida 24 horas por dia, 7 dias por semana etc. e, portanto, não tem chance em comparação com o seu harém on-line. Quanto mais jovem você era quando começou a usar pornografia, mais tempo terá para reconectar e quebrar os "escorregadores de água da pornografia" e recuperar os "escorregadores de água reais", se houver algum no passado, ou criar novos. Também são poderosas e duradouras as memórias associadas de quando você era jovem.

Toda vez que você dá uma volta no "toboágua pornô", está "lubrificando-o", mantendo os nervos à flor da pele. Quando você estaciona ao lado de um restaurante de fast food, o cheiro das batatas fritas flutua da frigideira para as suas narinas e a venda já foi feita. Da mesma forma, os toboáguas pornográficos em seu cérebro estão lá para que você seja sugado e ficam abertos 24 horas por dia. Cada uma dessas pistas, ou gatilhos, pode agora acender seu circuito de recompensa com a promessa de sexo... só que não é sexo. No entanto, as células nervosas podem solidificar essas associações com a excitação sexual, criando novos ramos para fortalecer as conexões. Quanto mais você usa a pornografia, mais fortes as conexões nervosas podem se tornar, fazendo com que você precise ser um voyeur, precise clicar em novos materiais, precise chegar ao clímax com a pornografia para dormir ou precise procurar o final perfeito apenas para concluir o trabalho.

Como acontece com qualquer substância ou droga comportamental, depois de algum tempo o corpo se torna imune e a "droga" deixa de aliviar completamente as dores da abstinência. Assim que encerramos uma sessão, o viciado quer outra muito em breve e fica com uma fome permanente. A inclinação natural acaba sendo a de "aumentar" apenas para obter a descarga de dopamina. No entanto, a maioria dos usuários de pornografia é impedida de fazer isso por um ou ambos os motivos.

Dinheiro - eles não podem se dar ao luxo de assinar sites pornográficos pagos.
Saúde - O corpo não aguenta muito - nem os picos de dopamina motivadores nem os orgasmos. E os orgasmos, na verdade, acionam substâncias químicas antidopaminérgicas para reduzir o fluxo de dopamina. Isso é necessário - é assim que o corpo funciona.

Quando esse pequeno monstro deixa seu corpo, a terrível sensação de insegurança acaba. Sua confiança retorna, juntamente com uma maravilhosa sensação de respeito próprio. Você obtém a segurança para assumir o controle de sua vida, não apenas em seus outros hábitos, mas também em todos os outros aspectos. Essa é uma das muitas grandes vantagens de estar livre de qualquer vício.

Como eu já disse, o mito do "compartimento" se deve a um dos muitos truques que o monstrinho pode fazer para se livrar do problema.

brinca com sua mente. De fato, esses truques não facilitam a interrupção, mas a tornam mais difícil. O usuário de pornografia fica, portanto, com uma fome permanente que nunca poderá satisfazer. É por isso que muitos usuários de pornografia recorrem ao cigarro, à bebida alcoólica ou até mesmo a drogas mais pesadas para satisfazer o vazio.

Eu sugeri assistir a pornografia com um de meus parceiros. Mas acabei percebendo que isso não aumentava em nada minha excitação. O sexo não era melhor. Percebi que, na verdade, isso diminuía minha atração por ela. Nós, seres humanos, somos animais de avaliação - sempre nos avaliamos e avaliamos os outros. Tenho certeza de que ela também me avaliou em relação ao início da pornografia masculina. Por que correr riscos? Você quer o Brad Pitt no seu quarto, mesmo que ele esteja em um pôster? Nenhum homem ou mulher pode se igualar a um harém em que cada "experiência" é representada, roteirizada e dirigida por profissionais e está disponível 24 horas por dia.

Evite falsos incentivos

Muitos usuários de pornografia, enquanto tentam parar com o Método da Força de Vontade, tentam aumentar sua motivação criando falsos incentivos. Há muitos exemplos disso, um típico é: "Vou me recompensar com um presente depois de não usar pornografia por um mês." Essa parece ser uma abordagem lógica e sensata, mas, na verdade, é falsa porque qualquer usuário de pornografia que se preze prefere continuar usando pornografia todos os dias a receber um "presente dado por ele mesmo". De qualquer forma, há uma dúvida na mente do usuário de pornografia, porque não só ele terá que se abster por trinta dias, mas será que ele vai aproveitar os dias sem PMO?

Seu único prazer ou muleta foi retirado! Tudo o que isso faz é aumentar o tamanho do sacrifício que o usuário de pornografia sente que está fazendo, o que o torna ainda mais precioso em sua mente.

Outros exemplos: "Vou parar de usar pornografia para me forçar a ter uma vida social e buscar mais sexo na vida real" OU "Vou parar para que alguma energia mágica me ajude a superar os concorrentes e conseguir essa mulher que busco" OU "Comprometo-me a não desperdiçar minha energia e entusiasmo na pornografia, para que eu possa cultivar fome suficiente em mim mesmo." Essas afirmações são verdadeiras e podem ser eficazes, e você pode acabar conseguindo o que deseja. Mas pense nisso por um segundo - se você conseguir o que queria, depois que a novidade passar, você se sentirá privado - se não conseguir, você se sentirá infeliz e, de qualquer forma, mais cedo ou mais tarde, cairá na armadilha novamente.

Outro exemplo típico são os pactos on-line ou em fóruns. Eles têm a vantagem de eliminar a tentação por determinados períodos. No entanto, eles geralmente fracassam pelos seguintes motivos:

O incentivo é falso. Por que você deveria querer parar só porque outras pessoas estão fazendo isso? Tudo o que isso faz é criar uma pressão adicional, o que aumenta a sensação de sacrifício. Não há problema se todos os usuários de pornografia realmente quiserem parar em um determinado momento. No entanto, não se pode forçar os usuários de pornografia a parar e, embora todos os usuários de pornografia queiram secretamente parar, até que estejam prontos para fazê-lo, um pacto apenas cria uma pressão adicional que aumenta o desejo de usar pornografia. Isso os transforma em usuários secretos de pornografia, o que aumenta ainda mais a sensação de dependência.
A teoria da "maçã podre" ou a dependência uma da outra. No Método da Força de Vontade para parar, o usuário de pornografia está passando por um período de penitência durante o qual ele espera que a vontade de usar pornografia passe. Se ele ceder, haverá uma sensação de fracasso. Com o Método da Força de Vontade, um dos participantes está fadado a ceder, mais cedo ou mais tarde. Os outros participantes agora têm a desculpa que estavam esperando. A culpa não é deles. Eles teriam resistido. É só que "Fred" os decepcionou. A verdade é que a maioria deles já estava trapaceando.
"Compartilhar o crédito" é o inverso da teoria da "maçã podre". Aqui, a perda de prestígio devido ao fracasso não é tão ruim quando compartilhada. Há um maravilhoso senso de realização ao parar de usar pornografia. Quando você está fazendo isso sozinho, a aclamação que recebe de seus amigos e companheiros on-line pode ser um tremendo estímulo para ajudá-lo nos primeiros dias. Quando todos estão fazendo isso ao mesmo tempo, o crédito tem de ser compartilhado e, consequentemente, o estímulo é reduzido.
Outro exemplo clássico de falsos incentivos é a promessa do guru. Quando eu era mais jovem, ficava irritado se você me chamasse de santo. É um palavrão. Parar de fumar lhe dará felicidade, pois você não está envolvido no cabo de guerra e seu cérebro está começando a se reconectar e a recuperar o controle dos impulsos e tudo o mais. No entanto, você deve ter em mente que nada disso fará de você um deus do sexo ou ganhará na loteria. Ninguém, exceto você, se importa se você parar com a pornografia. Você não é um

pessoa fraca se estiver usando pornografia três vezes por dia e tiver disfunção erétil induzida pela pornografia. E você não é uma pessoa forte se for um viciado e não tiver disfunção erétil induzida pela pornografia.

Pare de se iludir. Se a oferta de emprego que mencionei anteriormente, de 10 meses de trabalho por 12 meses de salário por ano, não o impedirá. Ou se os riscos de reduzir a capacidade do seu cérebro de lidar com o estresse e as tensões normais do dia a dia, ou se colocar em risco de ter uma ereção confiável, ou se a vida inteira de tortura mental e física e escravidão não o impediram

- Os poucos incentivos falsos mencionados acima não farão a menor diferença. Eles só farão com que o sacrifício pareça pior. Em vez disso, concentre-se no outro lado:

"O que estou ganhando com isso? Por que preciso usar pornografia?"

Continue olhando para o outro lado do cabo de guerra. O que o uso da pornografia está fazendo por mim? ABSOLUTAMENTE NADA. Por que eu preciso fazer isso? VOCÊ NÃO PRECISA! VOCÊ SÓ ESTÁ

PUNINDO A SI MESMO. Tente olhar para isso sob a perspectiva da Aposta de Pascal. Você não tem quase nada a perder (uma fricção com meias excitações), com certeza, chances de grandes lucros (uma excitação plena e confiável, bem-estar mental e felicidade) e nenhuma chance de perder muito (excitações plenas não confiáveis, ejaculações precoces, penetrações fracas, perda do controle geral dos impulsos, menor tolerância a frustrações e raiva).

Por que não declarar seu parar de usar para amigos e familiares? Bem, isso fará de você um ex-viciado orgulhoso, um ex-usuário de pornografia, e não um não-usuário de pornografia feliz e exultante. Isso assustará um pouco seu parceiro, pois ele poderá ver isso como um esforço para fazer mais sexo, uma espécie de coisa da nova era. Ela também pode ter medo de perdê-lo se isso o transformar em uma máquina de sexo. É difícil explicar isso a ela, a menos que tenha a mente aberta.

Qualquer tentativa de fazer com que outras pessoas o ajudem a parar de usar dá mais poder ao monstrinho do vício. Afastá-lo de sua mente e ignorá-lo totalmente tem o efeito de tentar NÃO pensar nele. Assim que você perceber os pensamentos, quando perceber os sinais (sozinho em casa) ou apenas pensamentos distraídos, diga a si mesmo: "Ótimo, não preciso fazer isso como um animal escravo. Sou livre. Estou feliz por conhecer as diferenças de sexo". Isso cortará a vida do pensamento e negará oxigênio a ele, impedindo-o de queimar em direção a impulsos e desejos.

A maneira fácil de parar

Este capítulo contém instruções sobre a maneira fácil de parar com a pornografia. Se você seguir as instruções, verá que parar vai de relativamente fácil a agradável! Mas lembre-se da definição de morena: "uma garota que não leu as instruções do frasco". É ridiculamente fácil parar de usar pornografia. Tudo o que você precisa fazer são duas coisas:

Tome a decisão de nunca mais usar pornografia novamente.
Não fique triste com isso. Alegre-se.

Você deve estar se perguntando: "Por que a necessidade do restante do livro? Por que você não poderia ter dito isso logo de início?" A resposta é que, em algum momento, você teria se preocupado com isso e, consequentemente, mais cedo ou mais tarde, teria mudado sua decisão. Provavelmente, você já fez isso muitas vezes antes.

Como já disse, todo esse negócio de usar pornografia é uma armadilha sutil e sinistra. O principal problema de parar não é o vício em dopamina (é um problema, mas não o principal), mas a lavagem cerebral, e é necessário primeiro explodir todos os mitos e ilusões. Entenda seu inimigo. Conheça suas táticas e você o derrotará facilmente. Passei a maior parte de minha vida tentando parar de usar pornografia e sofri semanas de depressão negra. Quando finalmente parei, fui a zero sem nenhum momento ruim. Foi agradável mesmo durante o período de abstinência, e nunca tive a menor dor desde então. Pelo contrário, foi a coisa mais maravilhosa que aconteceu em minha vida.

Eu não conseguia entender por que tinha sido tão fácil e levei muito tempo para descobrir o motivo.

Foi assim. Eu tinha certeza de que nunca mais usaria pornografia novamente. Durante as tentativas anteriores, por mais determinado que estivesse, eu estava basicamente tentando parar de usar pornografia, esperando que, se conseguisse sobreviver por tempo suficiente sem uma sessão de PMO, a vontade acabaria passando. É claro que não passavam porque eu estava esperando que algo acontecesse e, quanto mais eu me lamentava, mais queria visitar meu harém na Internet, então o desejo nunca passava.

Minha última tentativa foi diferente. Como todos os usuários de pornografia hoje em dia, eu estava pensando seriamente no problema. Até então, sempre que fracassava, eu me consolava com a ideia de que seria mais fácil da próxima vez. Nunca me ocorreu que eu teria de continuar usando pornografia pelo resto da vida. Esse último pensamento me encheu de horror e me fez pensar profundamente sobre o assunto.

Em vez de abrir meu navegador subconscientemente, comecei a analisar meus sentimentos enquanto olhava para a tela. Isso confirmou o que eu já sabia: eu não estava gostando deles e eles eram sujos e nojentos. Comecei a observar os usuários não-usuários de pornografia - aqueles que moram em outra parte do mundo ou as pessoas mais velhas que nunca conheceram os sites pornográficos. Até então, eu sempre havia considerado os não-usuários de pornografia como pessoas insossas, insociáveis e meticulosas. Entretanto, quando os examinei, eles pareciam mais fortes e mais relaxados. Pareciam ser capazes de lidar com o estresse e as tensões da vida, e pareciam gostar mais de funções sociais do que os usuários de pornografia. Eles certamente tinham mais brilho e entusiasmo do que os usuários de pornografia.

Comecei a conversar com ex-usuários de pornografia. Até então, eu os considerava pessoas que tinham sido forçadas a perder a pornografia por motivos de saúde e religiosos e que sempre desejavam secretamente uma visita ao harém. Alguns disseram: "Você sente algumas pontadas estranhas, mas são tão poucas e distantes que não são

Vale a pena se preocupar com isso". Mas a maioria disse: "Sentir falta? Você deve estar brincando! Nunca me senti tão bem em minha vida". Até mesmo os fracassos eram um ponto positivo para eles. Eles não se condenavam. Era mais fácil para eles se aceitarem incondicionalmente. Como um técnico que aceita um erro de um jogador genuinamente de ouro. Conversar com ex-usuários de pornografia derrubou outro mito que sempre tive em minha mente. Eu achava que havia uma fraqueza inerente em mim e, de repente, me dei conta de que todos os usuários de pornografia passam por esse pesadelo particular.

Basicamente, eu disse a mim mesmo: "Muitas pessoas estão parando agora e levando uma vida perfeitamente feliz. Eu não precisava fazer isso antes de começar e me lembro de ter que trabalhar duro para me acostumar com essa sujeira. Então, por que preciso fazer isso agora?" De qualquer forma, eu não gostava de usar pornografia, odiava todo o ritual imundo e não queria passar o resto da minha vida sendo escravo desse vício nojento em pornografia. Então eu disse a mim mesmo:

"QUER VOCÊ GOSTE OU NÃO. VOCÊ COMPLETOU SUA ÚLTIMA VISITA À PORNOGRAFIA"

Eu sabia, desde aquele momento, que nunca mais usaria pornografia. Eu não esperava que fosse fácil; na verdade, era exatamente o contrário. Eu acreditava plenamente que teria meses de depressão negra e que passaria o resto da minha vida sentindo uma pontada ocasional. Em vez disso, tem sido uma felicidade absoluta desde o início.

Levei muito tempo para descobrir por que tinha sido tão fácil e por que dessa vez eu não tinha sofrido aquelas terríveis dores de abstinência. A razão é que elas não existem. São a dúvida e a incerteza que causam as dores. A bela verdade é que: É FÁCIL PARAR COM A PORNOGRAFIA. Apenas a indecisão e a lamentação sobre isso é que dificultam. Mesmo quando estão viciados em pornografia, os usuários de pornografia podem passar períodos relativamente longos em certas épocas de suas vidas sem se preocupar com isso. É somente quando você quer, mas não pode ter, que você sofre.

Portanto, o segredo para facilitar é fazer com que a parada seja certa e definitiva. Não ter esperança, mas saber que você deu o pontapé inicial, tendo tomado a decisão. Nunca duvidar ou questionar isso. Na verdade, é exatamente o contrário - sempre se alegrar com isso. Se você puder ter certeza desde o início, será fácil. Mas como você pode ter certeza desde o início, a menos que saiba que será fácil? É por isso que o restante do livro é necessário. Há certos pontos essenciais e é necessário que eles fiquem claros em sua mente antes de começar:

Perceba que você pode conseguir isso. Não há nada de diferente em você e a única pessoa que pode fazer com que você use pornografia é você. Não é essa estrela, ela jamais pensaria, em seus sonhos, em ser usada para reduzir a virilidade de um homem.
Não há absolutamente nada a perder. Pelo contrário, há enormes ganhos positivos a serem obtidos. Não quero dizer apenas que você será mais saudável e mais rico. Quero dizer que você aproveitará mais os bons momentos e será menos infeliz nos momentos ruins.
Tenha bem claro em sua mente que não existe algo como uma espiada ou uma visita. Usar pornografia é um vício em drogas e uma reação em cadeia. Ao se lamentar por causa de uma pornografia estranha, você só estará se punindo desnecessariamente.
Veja todo esse negócio de usar pornografia não como um hábito de "meninos serão meninos" que pode prejudicá-lo, mas como um vício em drogas. Encare o fato de que, quer você goste ou não, VOCÊ TEM

A DOENÇA. Ela não desaparecerá porque você enterra a cabeça na areia. Lembre-se: como todas as doenças incapacitantes, ela não só dura a vida toda, mas fica cada vez pior. O momento mais fácil para curá-la é agora.

Separe a doença (ou seja, a dependência química do cérebro) do estado de espírito de ser um usuário de pornografia ou um não-usuário de pornografia. Todos os usuários de pornografia, se tivessem a oportunidade de voltar ao tempo antes de se tornarem viciados, aproveitariam essa oportunidade. Você tem essa oportunidade hoje! Nem pense nisso como "desistir" de usar pornografia.

Quando tomar a decisão final de ter feito sua última pornografia, você já será um não-usuário de pornografia. Um usuário de pornografia é um daqueles pobres coitados que têm de passar a vida se destruindo com a pornografia. Um não-usuário de pornografia é alguém que não o faz. Depois de tomar essa decisão final, você já alcançou seu objetivo.

Alegre-se com o fato. Não fique deprimido esperando que a dependência química desapareça. Saia e aproveite a vida imediatamente. A vida é maravilhosa mesmo quando você está viciado e a cada dia ficará muito melhor quando você não estiver.

O segredo para facilitar o parar de usar pornografia é ter certeza de que conseguirá se abster completamente durante o período de abstinência (máximo de três semanas). Se você estiver no estado de espírito correto, achará isso ridiculamente fácil.

A essa altura, se você tiver aberto a mente como solicitei no início, já terá decidido que vai parar. Agora você deve ter uma sensação de empolgação, como um cachorro esticando a coleira, incapaz de esperar para quebrar aqueles toboáguas DeltaFosB pornô. Se você tiver uma sensação de tristeza e desânimo, será por um dos seguintes motivos:

Algo não se encaixou em sua mente. Releia os cinco pontos acima e pergunte a si mesmo se acredita que eles são verdadeiros. Se duvidar de algum ponto, releia as seções apropriadas do livro.
Você teme o próprio fracasso. Não se preocupe. Apenas continue lendo. Você terá sucesso. Todo o negócio de pornografia na Internet é como um truque de confiança em uma escala gigantesca. Pessoas inteligentes caem em truques de confiança, mas somente um tolo, depois de descobrir o truque, continua se enganando.
Você concorda com tudo, mas ainda se sente infeliz. Não seja! Abra seus olhos. Algo maravilhoso está acontecendo. Você está prestes a escapar da prisão. É essencial começar com o estado de espírito correto: não é maravilhoso o fato de eu ser um não-usuário de pornografia?

Tudo o que temos a fazer agora é mantê-lo nesse estado de espírito durante o período de abstinência, e os próximos capítulos tratam de pontos específicos para permitir que você permaneça nesse estado de espírito durante esse período. Após o período de abstinência, você não precisará pensar dessa forma. Você pensará dessa forma automaticamente, e o único mistério em sua vida será: "É tão óbvio, por que não consegui ver isso antes?" Entretanto, dois avisos importantes:

Adie seu plano de fazer sua última visita até que tenha terminado o livro.
Mencionei várias vezes um período de abstinência de até três semanas. Isso pode causar mal-entendidos. Primeiro, você pode inconscientemente achar que precisa sofrer por três semanas. Isso não é verdade. Em segundo lugar, evite a armadilha de pensar: "De alguma forma, eu só preciso me abster por três semanas e então estarei livre". Nada de mágico acontecerá de fato após três semanas. Você não se sentirá de repente como um não-usuário de pornografia. Os usuários de pornografia não se sentem diferentes dos usuários de PMO. Se você estiver se lamentando por ter parado durante as três semanas, é muito provável que continue se lamentando após as três semanas. O que estou dizendo é que, se puder começar agora mesmo dizendo: "Nunca mais vou usar pornografia. Não é maravilhoso?" Depois de três semanas, toda a tentação desaparecerá. Ao passo que se disser: "Se eu conseguir sobreviver três semanas sem usar pornografia", estará morrendo de vontade de visitar um harém depois das três semanas.

A disfunção sexual tem muito a ver com seu cérebro e sua estrutura mental. A pornografia na Internet reconfigura o circuito de recompensa do seu cérebro e dá à sua mente um estado mental de "dúvida". Essa dúvida sobre si mesmo, sem dúvida, causará suas disfunções sexuais. Ter todo o desejo em sua parte superior, mas não ter nenhuma excitação em sua parte inferior é a pior coisa que pode acontecer com seu estado mental. A libido, que anda de mãos dadas com o romance, é o elixir da juventude que você pode ter até morrer. Ao parar de usar, você manterá as probabilidades altas. Mas esse não é o único ou o maior ganho em tudo isso. É sua liberdade da escravidão.

O período de abstinência

Por até três semanas após sua última sessão de pornografia, você pode estar sujeito a dores de abstinência.

Elas consistem em dois fatores bastante distintos:

As dores da abstinência de dopamina, aquela sensação de vazio e insegurança, como uma fome, que os usuários de pornografia identificam como um desejo ou uma sensação de "algo que preciso fazer".
O gatilho psicológico de determinados estímulos externos, como um comercial, navegação on-line, uma conversa telefônica etc.

É a incapacidade de entender e diferenciar esses dois fatores distintos que torna tão difícil para os usuários de pornografia obterem sucesso com o Método da Força de Vontade e também é a razão pela qual muitos que conseguem caem na armadilha novamente.

Embora as dores da abstinência do fluxo de dopamina não causem dor física, não subestime seu poder. Falamos de "dores de fome" se ficarmos sem comer por um dia; pode haver "roncos na barriga", mas não há dor física. Mesmo assim, a fome é uma força poderosa e é provável que fiquemos muito irritados quando privados de comida. É semelhante quando nosso corpo está desejando a descarga de dopamina. A diferença é que nosso corpo precisa de comida, mas não precisa de veneno e, com o estado de espírito correto, as dores da abstinência são facilmente superadas e desaparecem muito rapidamente.

Se os usuários de pornografia conseguirem se abster por alguns dias com o Método da Força de Vontade, o desejo de receber o fluxo de dopamina logo desaparecerá. É o segundo fator que causa a dificuldade. O usuário de pornografia adquiriu o hábito de aliviar suas dores de abstinência em determinados momentos ou ocasiões, o que causa uma associação de ideias (por exemplo, "Estou com tesão, então preciso usar pornografia" ou "Estou na cama com meu laptop e preciso usar pornografia para me sentir feliz"). Pode ser mais fácil entender o efeito com a ajuda de um exemplo.

Você tem um carro por alguns anos e digamos que a alavanca do indicador esteja à esquerda da coluna de direção. Em seu próximo carro, ela fica à direita (a lei de sod). Você sabe que ela está à direita, mas durante algumas semanas você liga os limpadores de para-brisa sempre que quer indicar.

Parar de usar pornografia é semelhante. Durante os primeiros dias do período de abstinência, o mecanismo de gatilho funcionará em determinados momentos. Você pensará: "Quero usar pornografia". É essencial combater a lavagem cerebral desde o início, pois assim esses sinais e gatilhos automáticos desaparecerão rapidamente. No Método da Força de Vontade, como o usuário de pornografia acredita que está fazendo um sacrifício, ele fica se lamentando e esperando que a vontade de fazer PMO passe - longe de remover esses mecanismos de acionamento, ele está, na verdade, aumentando-os. E no Método Místico, o usuário de pornografia começa a se perguntar quando se tornará um Deus e até exige de si mesmo que não tenha esses pensamentos "ruins" - isso abre o caminho para a aversão a si mesmo e o fracasso.

Um gatilho comum é o tempo sozinho, principalmente em um evento social com amigos. O ex-usuário de pornografia (que usa outros métodos) já está infeliz porque está sendo privado de seu prazer ou muleta habitual. Seus amigos estão com suas parceiras e agem com intimidade. Ele é solteiro ou não está "recebendo" nada de sua esposa por qualquer motivo. Agora ele não está aproveitando a refeição ou o que deveria ser uma ocasião social agradável. Seus "toboáguas pornográficos" cerebrais prontos o levam à pornografia, pois é mais fácil do que tentar conquistar a esposa.

Por ter associado o direito ao sexo ao seu bem-estar, ele agora está sofrendo uma

O golpe triplo e a lavagem cerebral estão, na verdade, sendo aumentados. Se ele for resoluto e conseguir resistir por tempo suficiente, acabará aceitando sua sorte e seguindo em frente com sua vida. Entretanto, parte da lavagem cerebral permanece e acho que a segunda coisa mais patética sobre usar pornografia é o usuário de pornografia que perdeu o hábito por motivos de saúde ou dinheiro, mas mesmo depois de vários anos ainda deseja "apenas uma visita ao harém" em certas ocasiões. Ele está ansiando por uma ilusão que existe apenas em sua mente e está se torturando desnecessariamente.

Mesmo com meu método, responder aos gatilhos é a falha mais comum. O ex-usuário de pornografia tende a considerar a pornografia na Internet como uma espécie de placebo ou pílula de açúcar. Ele pensa: "Sei que a pornografia não faz nada por mim, mas se eu achar que faz, em certas ocasiões ela me ajudará".

Uma pílula de açúcar, embora não ofereça nenhuma ajuda física real, pode ser um poderoso auxílio psicológico para aliviar sintomas genuínos e, portanto, é um benefício. A pornografia na Internet e a masturbação habitual, entretanto, não são pílulas de açúcar. Por quê? A pornografia cria os sintomas que ela alivia e, depois de algum tempo, para de usar esses sintomas completamente; a "pílula" está causando a doença e, além disso, também é o veneno assassino número 1 na busca do homem ou da mulher por amor e relacionamentos.

Talvez seja mais fácil entender o efeito quando relacionado a um não-usuário de pornografia ou a um usuário bem-sucedido de PMO que parou de usar por vários anos. Veja o caso de um usuário de pornografia que perde seu parceiro. Nesses casos, é bastante comum, com as melhores intenções, dizer: "Faça apenas uma visita ao harém. Isso o ajudará a se acalmar". Se a oferta for aceita, ela não terá um efeito calmante porque o homem não é viciado em dopamina e não há dores de abstinência para aliviar. Na melhor das hipóteses, tudo o que isso fará é dar a ele um impulso psicológico momentâneo.

Mesmo depois que o "ato" termina, a tragédia original ainda está presente. Na verdade, ela aumentará porque a pessoa agora está sofrendo dores de abstinência e sua escolha agora é suportá-las ou aliviá-las repetindo os passeios no "toboágua pornô" e iniciar a cadeia de miséria. Tudo o que a pornografia terá feito é dar um impulso psicológico momentâneo. O mesmo efeito poderia ter sido obtido lendo um livro ou assistindo a um filme agradável, mesmo que fosse ruim. Muitos não-usuários de pornografia e ex-usuários de pornografia tornaram-se viciados em pornografia como resultado dessas ocasiões. É essencial combater a lavagem cerebral desde o início. Tenha bem claro em sua mente: você não precisa da descarga de dopamina e só está se torturando se continuar a considerá-la como algum tipo de apoio ou estímulo. Não há necessidade de ser infeliz.

Os orgasmos não criam boas relações; na maioria das vezes, eles as arruínam. Lembre-se também de que não é inteiramente verdade que os homens e as mulheres que demonstram intimidade em público estejam desfrutando dela o tempo todo. A intimidade é melhor desfrutada em particular, onde ambos os parceiros podem responder sem constrangimento. Você não precisa ser um viciado em dopamina induzida pelo orgasmo. Se isso acontecer como resultado natural de uma série de eventos da vida, tudo bem - se não, nada demais. Você aproveita a ocasião e a vida sem ele.

Abandonar o conceito de que o hábito de usar pornografia é prazeroso em si mesmo. Muitos usuários de pornografia pensam: "Se ao menos houvesse pornografia limpa na Internet". Existe pornografia leve e limpa. Qualquer usuário de pornografia que a experimenta logo descobre que é uma perda de tempo. Tenha claro em sua mente que a única razão pela qual está usando pornografia é para obter a descarga de dopamina. Depois de se livrar do desejo de usar pornografia, você não terá mais necessidade de visitar seu harém on-line.

Não importa se as dores se devem a sintomas reais de abstinência (a sensação de vazio) ou a um mecanismo de gatilho/chave, aceite-as. A dor física é inexistente e, com o estado de espírito correto, não será um problema. Não se preocupe com a abstinência. A sensação em si não é ruim. O problema é a associação com o desejo e a sensação de negação.

Em vez de ficar se lamentando, diga a si mesmo: "Eu sei o que é isso. É a dor da abstinência da pornografia. É isso que os usuários de pornografia sofrem a vida inteira e é isso que os mantém usando pornografia. Os não-usuários de pornografia não sofrem essas dores. Esse é outro dos muitos males desse hábito mentiroso. Não é maravilhoso que eu esteja expurgando esse mal do meu cérebro?"

Em outras palavras, nas próximas três semanas você terá um pequeno trauma dentro do seu corpo, mas durante essas semanas e pelo resto da sua vida algo maravilhoso estará acontecendo. Você estará se livrando de uma doença terrível. Esse bônus mais do que compensará o leve trauma e você realmente gostará das dores da abstinência. Elas se tornarão momentos de prazer. Pense em todo esse processo de parar como um jogo emocionante. Pense no monstro da pornografia como uma espécie de verme de fita dentro de seu estômago. Você tem de deixá-lo faminto por três semanas e ele tentará enganá-lo para que vá para a cama e o mantenha vivo.

Às vezes, ele tentará deixá-lo infeliz. Às vezes, você estará desprevenido. Você receberá um URL de pornografia e poderá se esquecer de que parou. Há uma leve sensação de privação quando você se lembra. Esteja preparado para essas armadilhas com antecedência. Qualquer que seja a tentação, lembre-se de que ela só existe por causa do monstro dentro de seu corpo e que, toda vez que você resistir à tentação, terá desferido outro golpe mortal na batalha.

Faça o que fizer, não tente esquecer a pornografia. Essa é uma das coisas que causa horas de depressão aos usuários de pornografia que usam o Método da Força de Vontade. Eles tentam passar cada dia na esperança de que, no final, possam se esquecer do problema. É como não conseguir dormir. Quanto mais você se preocupa com isso, mais difícil se torna. De qualquer forma, você não conseguirá esquecer o problema. Nos primeiros dias, o "monstrinho" continuará a lembrá-lo e você não conseguirá evitá-lo. Enquanto ainda houver laptops, smartphones, revistas etc. por perto, você terá lembretes constantes.

A questão é que você não precisa se esquecer. Nada de ruim está acontecendo. Algo maravilhoso está acontecendo. Mesmo que esteja pensando nisso mil vezes por dia, SAVOREIE CADA MOMENTO. LEMBRE-SE DE COMO É MARAVILHOSO SER LIVRE NOVAMENTE. LEMBRE-SE DA ALEGRIA ABSOLUTA DE NÃO PRECISAR MAIS SE TORTURAR. Como eu já disse,

você perceberá que as dores se transformam em momentos de prazer e ficará surpreso com a rapidez com que esquecerá a pornografia na Internet.

Faça o que fizer, NÃO DUVIDE DE SUA DECISÃO. Quando começar a duvidar, você começará a se lamentar e tudo ficará pior. Em vez disso, use o momento como um estímulo. CONVERTA A TRISTEZA EM ESTÍMULO. Se a causa for depressão, lembre-se de que é isso que a pornografia e o uso de pornografia na Internet estavam fazendo com você. Se um amigo lhe encaminhar um URL, orgulhe-se de dizer: "Tenho o prazer de dizer que não preciso mais deles". Isso o magoará, mas quando ele perceber que isso não o incomoda, ele estará a meio caminho de se juntar a você.

Lembre-se de que você tinha motivos muito fortes para parar em primeiro lugar. Lembre-se dos custos e pergunte a si mesmo se realmente quer correr o risco de ter muitos desses temíveis "defeitos" em seu "equipamento", o que não é a maior perda, se você quer saber - mas é a maior.

perda importante de felicidade mental e bem-estar - de não viver sob um "feitiço". Isso é chamado de "referenciação" ou identificação dos esforços de minimização do monstro em relação aos perigos. Acima de tudo, lembre-se de que a sensação é apenas temporária e que cada momento é um momento mais próximo de seu objetivo.

Alguns usuários de pornografia temem ter de passar o resto de suas vidas revertendo os "gatilhos automáticos". Em outras palavras, eles acreditam que terão de passar a vida se iludindo de que realmente não precisam de pornografia usando a psicologia. Isso não é verdade. Lembre-se de que o otimista vê a garrafa meio cheia e o pessimista a vê meio vazia. No caso da pornografia, a garrafa está vazia e o usuário de pornografia a vê cheia. Simplesmente não há vantagens com a pornografia na Internet e a PMO. É o usuário de pornografia que sofreu uma lavagem cerebral. Quando você começar a dizer a si mesmo que não precisa ter orgasmo usando pornografia, em pouco tempo nem precisará dizer isso, porque a bela verdade é que você não precisa de pornografia. É a última coisa que você precisa fazer; certifique-se de que não seja a última coisa que você faça.

Apenas uma olhada

Essa é a ruína de muitos usuários de pornografia que tentam parar com o Método da Força de Vontade. Eles passam três ou quatro dias e depois dão uma espiada ou usam uma ou duas pornografias para se distrair. Eles não percebem o efeito devastador que isso tem em seu moral.

Para a maioria dos usuários de pornografia, a primeira olhada no site pornográfico harem não foi tão boa quanto o sexo com uma pessoa real. Os clipes que são limpos são raros. Isso dá um impulso em suas mentes conscientes. Eles pensam: "Ótimo. Isso não foi tão agradável assim. Estou perdendo a vontade de usar pornografia e não estou muito interessado nas coisas chocantes". Na verdade, o que acontece é o contrário. Tenha isso bem claro em sua mente - o prazer do orgasmo não foi o motivo pelo qual você entrou na pornografia. Se os usuários de pornografia estivessem lá apenas pelo orgasmo, nunca assistiriam a mais de um clipe. A única razão pela qual você usou pornografia foi para alimentar esse pequeno monstro. Pense: você o deixou faminto por quatro dias. Como aquela única olhada deve ter sido preciosa para ele. Você não está ciente disso em sua mente consciente, mas a correção que seu corpo recebeu será comunicada à sua mente subconsciente e toda a sua preparação sólida será prejudicada. Haverá uma pequena voz no fundo de sua mente dizendo: "Apesar de toda a lógica, eles são preciosos. Eu quero outro".

Essa pequena espiada tem dois efeitos prejudiciais:

Ele mantém o pequeno monstro vivo em seu corpo.
E o que é pior, isso mantém o grande monstro vivo em sua mente. Se você deu a "última espiada", será mais fácil dar a próxima.

Acima de tudo, lembre-se:

"Só uma olhadinha" é como as pessoas se tornam viciadas em pornografia em primeiro lugar.

Será mais difícil para mim?

As combinações de fatores que determinarão a facilidade com que cada usuário de pornografia parará de usar são infinitas. Para começar, cada um de nós tem seu próprio caráter, tipo de trabalho, circunstâncias pessoais, tempo, etc. Certas profissões podem dificultar mais do que outras, mas se a lavagem cerebral for removida, não precisa ser assim. Alguns exemplos individuais ajudarão.

Isso tende a ser particularmente difícil para os membros da profissão médica. Acreditamos que deveria ser mais fácil para os médicos, pois eles estão mais conscientes dos efeitos dos problemas de saúde e estão vendo evidências diárias disso. Embora isso forneça motivos mais fortes para parar, não torna isso mais fácil de ser feito. Os motivos são os seguintes:

A consciência constante dos riscos à saúde cria medo, que é uma das condições sob as quais precisamos aliviar nossas dores de abstinência.
O trabalho de um médico é extremamente estressante e ele geralmente não consegue aliviar o estresse adicional das dores de abstinência enquanto trabalha.
Ele tem o estresse adicional da culpa. Ele sente que deveria estar dando o exemplo para o resto da população. Isso coloca mais pressão sobre ele e aumenta a sensação de privação.

Depois de um dia difícil de trabalho, quando o estresse é momentaneamente aliviado pela pornografia, essa sessão é erroneamente associada ao alívio experimentado. Devido a essa associação errônea de ideias, a pornografia e a PMO recebem crédito pela situação total. Isso se torna muito precioso quando ele acaba parando de usar e passa por suas dores de abstinência. Essa é uma forma de pornografia casual e se aplica a qualquer situação em que o usuário de pornografia é forçado a se abster por longos períodos. No Método da Força de Vontade, o usuário de pornografia se sente infeliz porque está sendo privado. Ele não está desfrutando do cansaço e do sono que vem depois de uma pornografia. Portanto, sua sensação de perda aumenta muito. No entanto, se conseguir primeiro remover a lavagem cerebral e parar de usar pornografia, a pausa e o sono ainda poderão ser desfrutados, mesmo que o corpo esteja desejando os transmissores de amina - serotonina, norepinefrina e dopamina.

Outra situação difícil é o tédio, principalmente quando ele é combinado com períodos de estresse.

Exemplos típicos são estudantes e pais solteiros. O trabalho é estressante, mas grande parte do trabalho é monótono. Durante uma tentativa de parar com o Método da Força de Vontade, a pessoa solteira passa longos períodos lamentando sua "perda", o que aumenta a sensação de depressão. Novamente, isso pode ser facilmente superado se seu estado de espírito estiver correto. Não se preocupe com o fato de ser lembrado continuamente de que parou de usar pornografia. Use esses momentos para se alegrar com o fato de estar se livrando desse monstro maligno.

Se você tiver um estado de espírito positivo, essas dores podem se tornar momentos de prazer. Lembre-se de que qualquer usuário de pornografia, independentemente de idade, sexo, inteligência ou profissão, pode achar que é fácil e agradável parar, desde que siga todas as instruções.

Os principais motivos do fracasso

Há dois motivos principais para o fracasso. O primeiro é a influência de estímulos externos - um comercial, artigos de notícias on-line, navegação na Internet etc. Em um momento de fraqueza ou até mesmo em uma ocasião social, alguém se torna íntimo de seu parceiro. Já tratei desse assunto em detalhes. Use esse momento para se lembrar de que não existe uma única visita ou uma única espiada. Alegre-se com o fato de ter quebrado a cadeia da escravidão mental. Lembre-se de que o usuário de pornografia tem inveja de você e sinta pena dele. Acredite em mim, ele precisa de sua pena. O outro motivo principal para o fracasso é ter um dia ruim. Tenha claro em sua mente antes de começar que, seja você um usuário de PMO ou um não-usuário de pornografia, há dias bons e dias ruins. Chove tanto para o papa quanto para o assassino.

A vida é uma questão de relatividade e não se pode ter altos sem ter baixos. O problema com o Método da Força de Vontade para parar é que, assim que o usuário de pornografia tem um dia ruim, ele começa a se lamentar pela visita de seu "harém" e tudo o que faz é piorar um dia ruim. O não-usuário de pornografia está mais bem equipado, não apenas fisicamente, mas também mentalmente, para lidar com o estresse e as tensões da vida. Se tiver um dia ruim durante o período de abstinência, encare-o de frente. Lembre-se de que você tinha dias ruins quando era viciado (caso contrário, não teria decidido parar). Em vez de se lamentar, diga a si mesmo algo como: "OK, o dia de hoje não está tão bom, mas masturbar-se não vai curar isso.

Amanhã será melhor e, pelo menos, tenho um bônus maravilhoso no momento. Acabei com aquele hábito horrível de usar pornografia".

Quando se é usuário de pornografia, é preciso bloquear a mente para o lado ruim da pornografia. Os usuários de pornografia nunca têm névoa cerebral, apenas "um pouco para baixo". Quando você está enfrentando os problemas inevitáveis da vida, quer usar pornografia, mas está feliz e alegre? É claro que não. Quando você para, a tendência é culpar tudo o que acontece de errado na sua vida pelo fato de você ter parado.

Agora, se o seu trabalho o deixa estressado, você pensa: "Em momentos como esse, eu teria usado pornografia". Isso é verdade, mas o importante que você esquece é que a pornografia não resolveu o problema e você está simplesmente se punindo ao usar pornografia como muleta ilusória. Você está criando uma situação impossível. Você está infeliz porque não pode ter a pornografia e a masturbação, mas ficará ainda mais infeliz se tiver. Você sabe que tomou a decisão correta ao parar de usar pornografia, então por que se punir duvidando da decisão?

Lembre-se: Uma abordagem mental positiva é essencial, sempre.

Substitutos

Os substitutos incluem restringir-se a revistas pornográficas, imagens estáticas da Internet, fazer uma dieta pornográfica* etc. NÃO USE NENHUM DELES. Eles tornam as coisas mais difíceis, não mais fáceis. Se você sentir uma pontada e usar um substituto, isso prolongará a pontada e a tornará mais difícil. O que você está realmente dizendo é: "Preciso usar pornografia para preencher o vazio". Será como ceder a um sequestrador ou às birras de uma criança. Isso apenas manterá as dores e prolongará a tortura. De qualquer forma, os substitutos não aliviarão as ânsias. Seu desejo é por aminoácidos no cérebro. Tudo o que isso fará é mantê-lo pensando em usar pornografia. Lembre-se destes pontos:

Não há substituto para a pornografia.
Você não precisa de pornografia ou de PMO. Ela não é alimento; é veneno. Quando as dores vierem, lembre-se de que são os usuários de pornografia que sofrem de dores de abstinência, não os não-usuários de pornografia. Veja-as como outro mal da droga. Veja-as como a morte de um monstro.
A pornografia na Internet cria o vazio; ela não o preenche. Quanto mais rápido você ensinar ao seu cérebro que não precisa usar pornografia ou fazer qualquer outra coisa no lugar dela, mais rápido você se libertará. Em especial, evite qualquer coisa que se assemelhe a pornografia, revistas masculinas, filmes, novelas, comerciais. Por favor, não me diga que estou tendo a mente fechada. Não há problema em falar de romance e sexo, mas não de pornografia. Se você procurar, encontrará uma maneira de descobrir quando e onde discriminar. É verdade que uma pequena proporção de usuários de pornografia que tentam parar de usar "pornografia leve" ou uma dieta pornográfica tem sucesso (em suas próprias autoanálises) e atribuem seu sucesso a esse uso. Entretanto, eles pararam de usar apesar de seu uso e não por causa dele. É lamentável que muitos ainda recomendem a dieta pornográfica.

* Dieta pornográfica: atingir o orgasmo usando pornografia apenas uma vez em um número n de dias.

Isso não é surpreendente porque, se você não entender completamente a armadilha da pornografia, uma dieta ou substitutos suaves parecem muito lógicos. Ela se baseia na crença de que, ao tentar parar de usar pornografia, você tem dois inimigos poderosos a derrotar:

Para quebrar o hábito.
Para sobreviver às terríveis dores da abstinência física.

Se você tem dois inimigos poderosos para derrotar, é sensato não combatê-los simultaneamente, mas um de cada vez. Portanto, a teoria é que primeiro você pare de usar pornografia, mas continue a usá-la apenas uma vez por semana ou use pornografia segura. Depois, quando tiver quebrado o hábito, reduza gradualmente o fornecimento de pornografia, combatendo assim cada inimigo separadamente.

Parece lógico, mas é baseado em fatos errados. Usar pornografia não é um hábito, mas um vício em dopamina, e a dor física real da abstinência é quase imperceptível. O que você está tentando fazer ao parar de usar é matar o pequeno monstro da pornografia em seu corpo e o grande monstro dentro do seu cérebro o mais rápido possível.

Tudo o que essas técnicas de substituição fazem é prolongar a vida do "pequeno monstro" que, por sua vez, prolongará a vida do "grande monstro". Lembre-se de que o EASYPEASYWAY facilita parar de usar imediatamente. Você pode matar o grande monstro (lavagem cerebral) antes de sua última sessão de pornografia. O pequeno monstro logo estará morto e, mesmo enquanto estiver morrendo, não será mais um problema do que era

quando você era usuário de pornografia. Pense bem: como é possível curar um viciado em uma droga recomendando a mesma droga? Um escritor eminente e altamente respeitado chegou a declarar em seu livro que a pornografia veio para ficar e, portanto, temos que torná-la melhor. Para seu crédito, ele não está oferecendo isso como uma alternativa à pornografia na Internet. Entretanto, seu monstrinho pode "usar" a ideia dele para mantê-lo em sua armadilha cruel. Ele apenas provou o argumento que estou defendendo de que a pornografia não é real e depende de estímulos supranormais. Mas discordo dele quando diz que fazer "boa pornografia" e disponibilizá-la ajudará. Os viciados não são criados pela pornografia baseada em "temas" - o que estamos falando é de estímulos supranormais com novidades em alta velocidade.

Frequentemente leio usuários de pornografia que pararam de usar a pornografia hardcore da Internet, mas estão viciados em pornografia "segura". Outros estão viciados na pornografia segura e continuam usando pornografia. Não se deixe enganar pelo fato de que a pornografia segura é horrível - assim como aquele primeiro clipe de alta velocidade. Todos os substitutos têm exatamente o mesmo efeito que qualquer pornografia. Agora estou falando desse negócio de "não posso usar pornografia, então vou usar pornografia comum ou imagens estáticas ou fazer uma dieta pornográfica para ajudar a preencher o vazio". Alguns até começam a comer. Embora a sensação de vazio de querer usar pornografia seja indistinguível da fome de comida, uma coisa não satisfaz a outra. Na verdade, se há algo que pode fazer com que você queira usar pornografia, é se empanturrar de comida. Como explicado anteriormente, a dieta da pornografia e a pornografia segura só o colocarão no meio do cabo de guerra e a resistência à tentação é tão irritante que você se sentirá aliviado ao visitar seu harém on-line favorito.

O principal mal dos substitutos é que eles prolongam o problema real, que é a lavagem cerebral.

Você precisa de um substituto para a gripe quando ela acabar? É claro que não. Ao dizer: "Preciso de um substituto para usar pornografia". O que você está realmente dizendo é: "Estou fazendo um sacrifício". A depressão associada ao Método da Força de Vontade é causada pelo fato de o usuário de pornografia acreditar que está fazendo um sacrifício. Tudo o que você estará fazendo é substituir um problema por outro. Não há prazer em se empanturrar de comida, cigarros ou álcool. Você apenas engordará e ficará infeliz e, em pouco tempo, voltará a usar a "droga".

Os usuários casuais de pornografia acham difícil descartar a crença de que estão sendo privados de sua pequena recompensa: aqueles que não têm permissão para ficar on-line durante um período de tempo em viagens, eventos familiares etc. Alguns dizem: "Eu nem saberia como relaxar se não fosse pela pornografia". Isso prova o ponto. Muitas vezes, a pausa não é feita porque o usuário de pornografia precisa ou até mesmo quer, mas porque o viciado - que é quem ele ou ela é - precisa desesperadamente coçar a coceira.

Lembre-se de que as sessões de pornografia nunca foram recompensas genuínas. Elas eram equivalentes a usar sapatos apertados para ter o prazer de tirá-los. Portanto, se achar que precisa de uma pequena recompensa, deixe que essa seja a sua substituta; enquanto estiver trabalhando, use um par de sapatos ou uma cueca de tamanho pequeno demais para você, não se permita tirá-los até o intervalo e, então, experimente aquele momento maravilhoso de relaxamento e satisfação quando os tirar. Talvez você ache que isso seria um tanto estúpido. Você está absolutamente certo. É difícil visualizar enquanto você ainda está na armadilha, mas é isso que os usuários de pornografia fazem. Também é difícil visualizar que em breve você não precisará dessa pequena "recompensa" e olhará para seus amigos que ainda estão na armadilha com pena genuína e se perguntará por que eles não conseguem ver o motivo.

No entanto, se você continuar a se iludir achando que a visita ao harém on-line foi uma recompensa genuína ou que precisa de um substituto, você se sentirá privado e infeliz. As chances são de que você acabará caindo na armadilha nojenta novamente. Se você precisa de uma pausa genuína, como donas de casa, professores,

Se os médicos e outros trabalhadores fizerem isso, você logo aproveitará ainda mais essa pausa porque não precisará se viciar. Lembre-se, você não precisa de um substituto. Essas dores são um desejo por dopamina e logo desaparecerão. Deixe que esse seja seu apoio nos próximos dias. Aproveite para livrar seu corpo e sua mente da escravidão e da dependência.

Devo evitar situações de tentação?

Até agora, fui direto em minhas orientações e peço que as trate como instruções e não como sugestões. Sou explícito e direto, primeiro porque há motivos sólidos e práticos para minha orientação e, segundo, porque esses motivos foram respaldados por milhares de estudos de caso. Quanto à questão de tentar ou não evitar a tentação durante o período de abstinência, lamento não poder ser direto. Cada usuário de pornografia precisará decidir por si mesmo. No entanto, posso fazer o que espero que sejam sugestões úteis. Repito que é o medo que nos mantém usando pornografia durante toda a vida e esse medo consiste em duas fases distintas:

Fase 1: Como posso sobreviver sem usar pornografia?

Esse medo é aquela sensação de pânico que o usuário de pornografia tem quando está sozinho em uma única fase ou tem um parceiro assexuado, desinteressado ou indisponível. O medo não é causado pelas dores da abstinência, mas é o medo psicológico da dependência - você não pode sobreviver sem sexo e orgasmo. Na verdade, ele atinge seu ápice quando você está prestes a parar de usar (não vou usar desistir); nesse momento, as dores da abstinência estão em seu ponto mais baixo. É o medo do desconhecido, o tipo de medo que as pessoas têm quando estão aprendendo a mergulhar.

A prancha de mergulho tem 1 pé de altura, mas parece ter 6 pés de altura. A água tem 6 pés de profundidade, mas parece ter 1 pé de profundidade. É preciso coragem para se lançar. Você está convencido de que vai bater a cabeça. O lançamento é a parte mais difícil. Se você tiver coragem de fazer isso, o resto será fácil. Isso explica por que muitos usuários de pornografia com força de vontade nunca tentaram parar ou conseguem sobreviver apenas alguns dias quando o fazem. Na verdade, há alguns usuários de pornografia em dieta pornográfica que, quando decidem parar, na verdade se tornam compulsivos e passam a usar clipes mais severos mais rapidamente do que se não tivessem decidido parar. A decisão causa pânico, o que é estressante. Essa é uma das ocasiões em que o cérebro aciona a instrução "faça uma viagem ao seu harém pessoal". Mas agora você não pode fazer uma. Você está sendo privado - mais estresse.

O gatilho recomeça rapidamente quando o fusível queima e você aciona o navegador. Não se preocupe. Esse pânico é apenas psicológico. É o medo de que você seja dependente. A bela verdade é que você não é, mesmo quando ainda está viciado. Não entre em pânico. Apenas confie em mim e se lance.

Fase 2: Medo de longo prazo

A segunda fase do medo é de longo prazo. Ela envolve o medo de que certas situações no futuro não sejam agradáveis ou que você não consiga lidar com um trauma sem usar pornografia. Não se preocupe. Se você conseguir se lançar, verá que o oposto é o que acontece. O fato de evitar a tentação em si se divide em duas categorias principais:

"Vou aderir a uma dieta pornográfica de uma vez a cada 4 dias. Vou me sentir mais confiante sabendo que posso entrar na Internet se ficar difícil. Se eu falhar, não tem problema, posso simplesmente adicionar mais dias ao meu próximo ciclo."

Acho que a taxa de fracasso das pessoas que fazem isso é muito maior do que a das pessoas que simplesmente param de usar. Acredito que isso se deve principalmente ao fato de que, se você tiver um momento ruim durante o

No período de abstinência, é fácil entrar no navegador e visitar seu harém com as desculpas acima. Se você tiver a indignidade de violar claramente suas próprias regras, como uma janela de vidro quebrada, é mais provável que supere a tentação. De qualquer forma, a dor provavelmente já terá passado se você tiver adiado. No entanto, acredito que a principal razão para a maior taxa de fracasso nesses casos é o fato de o usuário de pornografia não se sentir completamente comprometido a parar em primeiro lugar. Lembre-se de que os dois elementos essenciais para o sucesso são:

Certeza.
"Não é maravilhoso o fato de eu não precisar mais usar pornografia?"

Em ambos os casos, por que diabos você precisa de pornografia? Se você ainda sente a necessidade de visitar seu harém, sugiro que releia este livro primeiro. Isso significa que algo ainda não parou de usar. Reserve um tempo para matar sem deixar rastros o grande monstro em sua mente.

"Devo evitar ocasiões estressantes ou sociais durante o período de abstinência?"

Meu conselho é: sim, tente evitar situações estressantes. Não faz sentido colocar pressão indevida sobre si mesmo. No caso de eventos sociais - em um bar ou pista de dança - meu conselho é o contrário. Não, saia e se divirta imediatamente. Você não precisa de sexo - o lado propagador do sexo - mesmo enquanto ainda estiver viciado em pornografia. Vá a uma festa e alegre-se com o fato de não precisar fazer sexo e sexo propagador. Isso lhe mostrará rapidamente a bela verdade de que a vida é muito melhor sem a pressão do sexo. Pense em como será melhor quando o monstrinho o deixar, junto com todos aqueles pensamentos carentes.

O momento da revelação

O momento da revelação geralmente ocorre cerca de três semanas após a interrupção. O céu parece ficar mais claro e é o momento em que a lavagem cerebral termina completamente. Quando, em vez de dizer a si mesmo que não precisa usar pornografia, de repente você percebe que o último fio foi rompido e que pode aproveitar o resto da vida sem precisar usar pornografia novamente. Geralmente, é também a partir desse ponto que você começa a olhar para os outros usuários de pornografia como objetos de pena.

Os usuários de pornografia que usam o Método da Força de Vontade normalmente não vivenciam esse momento porque, embora estejam felizes por serem ex-usuários de pornografia, continuam a vida acreditando que estão fazendo um sacrifício. Quanto mais viciado você era, mais maravilhoso é esse momento, que dura a vida inteira. Considero que fui muito afortunado nesta vida e tive alguns momentos maravilhosos, mas o mais maravilhoso de todos foi aquele momento de revelação. Com todos os outros pontos altos de minha vida, embora eu possa me lembrar de que foram momentos felizes, nunca poderei recapturar o sentimento real. Nunca conseguirei superar a alegria de não precisar mais usar pornografia. Se alguma vez estiver me sentindo deprimido e precisar de um estímulo hoje em dia, penso em como é bom não estar viciado nesse vício horrível. Metade das pessoas que entram em contato comigo depois que param de visitar os haréns on-line dizem exatamente a mesma coisa: que foi o evento mais maravilhoso de suas vidas. Ah! Que prazer você tem em vir! Com o feedback adicional, tanto de fóruns quanto de interações pessoais, aprendi que, na maioria dos casos, o momento da revelação não ocorre depois de três semanas, como dito acima, mas em poucos dias.

No meu caso, isso aconteceu antes de eu terminar minha última visita ao harém. Tenho certeza de que muitos dos leitores aqui, antes mesmo de chegarem ao final dos capítulos, diriam algo como: "Não precisa dizer mais nada. Posso ver tudo tão claramente que sei que nunca mais usarei pornografia." Pelas mensagens que recebo, também sei que isso acontece com frequência.

O ideal é que, se você seguir todas as instruções e entender completamente a psicologia, isso aconteça imediatamente.

Digo aos usuários de pornografia que leva cerca de cinco dias para que a abstinência física perceptível desapareça e cerca de três semanas para que um ex-usuário de pornografia fique completamente livre. De certa forma, não gosto de dar essas orientações. Isso pode causar dois problemas. O primeiro é que eu coloco na mente das pessoas a sugestão de que elas terão de sofrer entre cinco dias e três semanas. O segundo é que o ex-usuário de pornografia tende a pensar: "Se eu conseguir sobreviver por cinco dias ou três semanas, posso esperar um impulso real no final desse período".

Entretanto, ele pode ter cinco dias agradáveis ou três semanas agradáveis, seguidos por um daqueles dias desastrosos que atingem tanto os não-usuários de pornografia quanto os usuários de pornografia e que não têm nada a ver com o vício, mas são causados por outros fatores em nossas vidas. Então, nosso ex-usuário de pornografia está esperando o momento da revelação, mas o que ele experimenta é depressão. Isso pode destruir sua confiança. No entanto, se eu não der nenhuma orientação, o ex-usuário de pornografia pode passar o resto da vida esperando que nada aconteça. Suspeito que isso é o que acontece com a grande maioria dos usuários de pornografia que param ao usar o Método da Força de Vontade.

Em um determinado momento, fiquei tentado a dizer que o momento da revelação deveria acontecer imediatamente.

Mas se eu fizesse isso e não acontecesse imediatamente, o ex-usuário de pornografia perderia a confiança e pensaria que isso nunca aconteceria.

As pessoas sempre me perguntam sobre o significado dos cinco dias e das três semanas. São apenas períodos que eu desenhei do nada? Não. Obviamente não são datas definidas, mas refletem um acúmulo de feedback ao longo dos anos. Cerca de cinco dias depois de parar é quando o ex-usuário de pornografia deixa de ter o vício como a principal ocupação de sua mente.

A maioria dos ex-usuários de pornografia experimenta o momento da revelação por volta desse período. O que geralmente acontece é que você está em uma daquelas situações estressantes ou sociais com as quais antes não conseguia lidar ou desfrutar sem uma visita ao harém. De repente, percebe que não só está se divertindo ou lidando com a situação, mas que a ideia de usar pornografia nunca lhe ocorreu. Desse ponto em diante, geralmente é tudo tranquilo. É nesse momento que você sabe que está livre.

Percebi, em minhas tentativas anteriores de usar o Método da Força de Vontade e no feedback de outras pessoas, que por volta do período de três semanas é quando a maioria das tentativas sérias de parar fracassa. Acredito que o que geralmente acontece é que, após cerca de três semanas, você sente que perdeu o desejo de usar pornografia. Você precisa provar isso a si mesmo e, por isso, acessa o navegador para visitar seu harém. A sensação é estranha. Você provou que deu o pontapé inicial. Mas também lubrificou os tobogãs de pornografia do DeltaFosB graças à nova descarga de dopamina no cérebro, e essa descarga de dopamina é o que o seu corpo estava desejando há três semanas. Assim que você termina o ato, a dopamina começa a deixar seu corpo. Agora, uma vozinha está dizendo: "Você não conseguiu. Você quer outro".

Você não volta imediatamente porque não quer ser fisgado novamente. Você deixa passar um período de segurança. Quando se sentir tentado novamente, poderá dizer a si mesmo: "Mas eu não fui fisgado novamente, portanto, não há mal algum em comer outra vez". Você já está descendo a ladeira escorregadia. A chave para o problema não é esperar pelo momento da revelação, mas perceber que, assim que você fecha o navegador, tudo está terminado. Você já fez tudo o que precisava fazer. Cortou o suprimento de oxigênio para seu pequeno monstro. Nenhuma força na Terra pode impedi-lo de ser livre, a menos que você se lamente por isso ou espere pela revelação. Vá e aproveite a vida; enfrente-a desde o início. Dessa forma, você logo vivenciará o momento.

A visita final

Depois de decidir o momento certo, você está pronto para visitar seu harém uma última vez. Antes de fazer isso, verifique os dois itens essenciais:

Você tem certeza do sucesso?
Você tem um sentimento de tristeza e desânimo ou uma sensação de entusiasmo de que está prestes a realizar algo maravilhoso?

Se você tiver alguma dúvida, releia o livro primeiro. Lembre-se de que você nunca decidiu cair na armadilha da pornografia. Mas essa armadilha foi projetada para escravizá-lo por toda a vida. Para escapar, você precisa tomar a decisão positiva de que está prestes a parar e fazer sua última visita.

Lembre-se de que a única razão pela qual você leu este livro até agora é porque gostaria muito de escapar. Portanto, tome essa decisão positiva agora. Faça um voto solene de que, ao fechar a janela incógnita do navegador, seja fácil ou difícil, você nunca mais visitará seu harém ou usará pornografia. Talvez você esteja preocupado com o fato de ter feito esse voto várias vezes no passado, mas ainda estar falhando, ou de ter de passar por algum trauma terrível. Não tenha medo, a pior coisa que pode acontecer é você falhar e, portanto, não tem absolutamente nada a perder e muito a ganhar.

Mas pare de pensar no fracasso. A bela verdade é que não só é ridiculamente fácil parar de usar, como também é possível aproveitar o processo. Desta vez, você usará o Método Fácil! Tudo o que precisa fazer é seguir as instruções simples que estou prestes a lhe dar:

Faça o voto solene agora e seja sincero.
Navegue conscientemente pelas fotos e clipes em seu site pornográfico favorito, observe as tentativas desesperadas dos administradores do site, atores e até mesmo amadores de ampliar os valores de choque, novidade e estimulação de seus produtos e pergunte-se onde está o prazer.
Quando você finalmente fechar o navegador, não o faça com o sentimento de: "Nunca mais devo visitar outro harém on-line" ou "Não tenho permissão para visitar outro", mas sim com o sentimento de: "Não é ótimo! Sou livre! Não sou mais um escravo da pornografia! Nunca mais precisarei visitar esses sites imundos em minha vida. "***
Esteja ciente de que, por alguns dias, haverá um pequeno sabotador de pornografia dentro de seu estômago. Talvez você só conheça a sensação de "quero usar pornografia". Às vezes, eu me refiro a esse monstrinho da pornografia como o leve desejo físico por dopamina. A rigor, isso está incorreto e é importante que você entenda o porquê. Como esse monstrinho leva cerca de três semanas para morrer, os ex usuários de pornografia acreditam que o monstrinho continuará a desejar depois da última visita ao harém on-line e que, portanto, eles devem usar a força de vontade para resistir à tentação durante esse período. Isso não é verdade. O corpo não deseja a dopamina desencadeada pela pornografia. Somente o cérebro deseja a dopamina.

Se você tiver aquela sensação de "quero dar uma espiada" nos próximos dias, seu cérebro tem uma escolha simples. Ele pode interpretar essa sensação pelo que ela realmente é - um sentimento vazio e inseguro iniciado pela primeira visita a um site pornô on-line e perpetuado por todas as visitas subsequentes - e dizer a si mesmo: YIPPEE, SOU UM não-usuário de pornografia!

Ou você pode começar a ter desejo por pornografia e sofrer com isso pelo resto da vida. Pense por um momento. Isso não seria uma coisa incrivelmente estúpida de se fazer? Dizer: "Nunca mais quero usar pornografia" e depois passar o resto de sua vida dizendo: "Adoraria uma visita". É isso que os usuários de pornografia que usam o Método da Força de Vontade fazem. Não é de se admirar que eles se sintam tão infelizes. Eles passam o resto da vida se lamentando desesperadamente por algo que esperam desesperadamente nunca ter. Não é de se admirar que tão poucos deles tenham sucesso e que os poucos que conseguem nunca se sintam completamente livres.

*** Ver: A imagem mental de sair da prisão e ouvir: "Yipee, estou livre. Sou um não-usuário de pornografia. Não é ótimo que eu seja LIVRE! Não sou mais um escravo! Não preciso usar pornografia de novo!" Consulte o livro de Maxwell "The New Psycho Cybernetics", capítulo 12. Tenha essa imagem mental claramente em sua mente, pois ela pode ser bastante útil para superar o poder dos estímulos externos que o perturbam. Veja-se sentado em silêncio, deixando o telefone tocar, ignorando seu sinal, indiferente ao seu comando. Embora esteja ciente do telefone, você não se importa nem obedece mais a ele. Além disso, tenha claramente em sua mente o fato de que o sinal externo, por si só, não tem poder sobre você, não tem poder para movê-lo. No passado, você obedeceu a esse sinal, mas não o fez. No passado, você o obedeceu, respondeu a ele, puramente por hábito. Você pode, se quiser, criar um novo hábito de não responder. Observe também que o fato de não responder não consiste em fazer algo, esforçar-se, resistir ou lutar, mas em não fazer nada - em não fazer nada. Você simplesmente relaxa, ignora o sinal e deixa que a convocação não seja atendida. O telefone tocando é uma analogia simbólica a todo e qualquer outro estímulo externo ao qual você costumeiramente dá controle e agora opta por alterar esse hábito de forma muito intencional.

São apenas a dúvida e a espera que dificultam parar de usar. Portanto, nunca duvide de sua decisão, pois você sabe que é a decisão correta. Se começar a duvidar dela, você se colocará em uma situação em que não há vitória. Você se sentirá infeliz se desejar uma visita à pornografia, mas não puder fazê-la. Você se sentirá ainda mais infeliz se fizer uma. Independentemente do sistema que estiver usando, o que está tentando alcançar quando parar de usar a pornografia? Nunca mais usar pornografia? Não! Muitos ex-usuários de pornografia fazem isso, mas passam o resto de suas vidas sentindo-se privados.

Qual é a diferença real entre usuários de pornografia e não-usuários de pornografia? Os não-usuários de pornografia não têm necessidade ou desejo de usar pornografia, não anseiam por pornografia e PMO e não precisam exercer força de vontade para não usar pornografia. É isso que você está tentando alcançar, e está totalmente ao seu alcance conseguir isso. Não é preciso esperar para parar de desejar a pornografia ou para se tornar um não-usuário de pornografia. Você faz isso no momento em que fecha a última sessão do navegador e corta o suprimento de dopamina: VOCÊ JÁ É UM FELIZ não-usuário de pornografia!

E você continuará sendo um feliz não-usuário de pornografia, desde que:

Você nunca duvida de sua decisão.
Não espere para se tornar um não-usuário de pornografia. Se o fizer, estará apenas esperando que nada aconteça, o que criará uma fobia.
Você não tenta não pensar em usar pornografia ou espera o "momento da revelação" chegar. De qualquer forma, você apenas criará uma fobia.
Você não usa substitutos.
Você vê todos os outros usuários de pornografia como eles realmente são e tem pena deles em vez de invejá-los. Sejam dias bons ou ruins, você não muda sua vida só porque parou de usar

PORNOGRAFIA. Se fizer isso, estará fazendo um sacrifício genuíno e não há necessidade disso. Lembre-se, você não perdeu a vida. Você não perdeu nada.

Pelo contrário, você se curou de uma doença terrível e escapou de uma prisão insidiosa. À medida que os dias passam e sua saúde, tanto física quanto mental, melhora, os altos parecerão mais altos e os baixos menos baixos do que quando você era usuário de pornografia. Sempre que pensar em usar pornografia nos próximos dias ou pelo resto da vida, pense: YIPPEE. Sou um não-usuário de pornografia!

A Advertência final

Nenhum usuário de pornografia, se tivesse a chance de voltar ao tempo antes de ficar viciado com o conhecimento que tem agora, optaria por começar. Muitos dos que me consultam estão convencidos de que, se eu pudesse ajudá-los a parar, eles nunca mais sonhariam em usar pornografia novamente e, no entanto, milhares de usuários de pornografia conseguem largar o hábito por muitos anos e levar uma vida perfeitamente feliz, apenas para ficarem presos novamente. Acredito que este livro o ajudará a parar com relativa facilidade. Mas fique atento: Os usuários de pornografia que acham fácil parar acham fácil começar de novo, NÃO CAIAM NESSA ARMADILHA.

Não importa há quanto tempo tenha parado ou o quanto esteja confiante de que nunca mais ficará viciado, torne uma regra de vida não usar pornografia por nenhum motivo. Resista às alusões e insinuações da mídia e lembre-se de que eles estão promovendo sua imagem de "abertura" ao trazer a pornografia para o mainstream, sem perceber como a pornografia, a pornografia na Internet etc. são assassinos de relacionamentos e da sensação pessoal de bem-estar para um grande número de homens e algumas mulheres.

Lembre-se de que essa primeira olhada ou visita não fará nada por você. Você não terá dores de abstinência para aliviar e se sentirá péssimo. O que ela fará é colocar o prazer da dopamina em sua mente e em seu cérebro, e uma vozinha no fundo de sua mente dirá: "você quer outra". Então você tem a opção de ficar infeliz por um tempo ou começar toda a cadeia imunda novamente.

Feedback

Esse método será desprezado pelos chamados especialistas, pois eu o mantive, deliberadamente, no lado "científico" do vício em pornografia. Esse "hackbook" é baseado em uma técnica muito bem-sucedida usada por Alan Carr para parar de usar cigarro, álcool e jogos de azar. Eu, pessoalmente, consegui sair das prisões do cigarro, do álcool e da pornografia na Internet com essa técnica. Gostaria de acrescentar aqui que experimentei alguns dos melhores programas, como CBT, DEADS e AVERT, antes de chegar ao Método Fácil. Não consegui fechar o negócio. Fui então levado a estudar sobre a auto-hipnose que lida com maus hábitos. A ideia principal que me convenceu desse método é a ênfase nos "sentimentos de miséria e privação, miséria e sacrifício, miséria e culpa". Se você usar o método da Força de Vontade, invariavelmente terá todos ou um desses sentimentos terríveis que, por si só, são o estímulo para voltar ao vício.

Não sou um benfeitor. Minha guerra - que, enfatizo, não é contra os usuários de pornografia, mas contra a armadilha da pornografia - é travada pela razão puramente egoísta de que gosto dela. Toda vez que ouço falar de um usuário de pornografia escapando da prisão, tenho uma sensação de grande prazer, mesmo quando não tem nada a ver comigo. Você pode imaginar também o imenso prazer que sinto com as cartas de agradecimento que tenho recebido ao longo do tempo.

Também houve uma frustração considerável. A frustração é causada principalmente por duas categorias principais de usuários de pornografia. Em primeiro lugar, apesar do aviso no capítulo anterior, fico perturbado com o número de usuários de pornografia que acham fácil parar, mas depois ficam viciados novamente e descobrem que não conseguem ter sucesso na próxima vez.

Praticamente a última coisa que digo a ex-usuários de pornografia é: "Lembre-se, você nunca mais deve visitar outro harém on-line".

Um homem em particular disse: "Não tenha medo, se eu conseguir parar, definitivamente nunca mais usarei pornografia."

Percebi que o aviso não tinha sido registrado e perguntei: "Sei que você se sente assim no momento, mas como se sentirá daqui a seis meses?"

Ele disse: "Nunca mais vou usar pornografia".

Algum tempo depois, houve outra ligação telefônica. "Tive um lapso durante uma viagem de negócios e agora voltei a tomar um por dia."

Eu disse: "Você se lembra de quando telefonou pela primeira vez? Você odiou tanto que ia pagar US$ 1.000 ao seu mentor se pudesse parar por uma semana".

"Eu me lembro. Eu não tenho sido estúpido?"

"Lembra que você me prometeu que nunca mais usaria pornografia?" "Eu sei. Sou um tolo."

É como encontrar alguém que está enterrado até o pescoço em um pântano e prestes a afundar. Você ajuda a tirá-lo de lá. Ele fica grato a você e, seis meses depois, mergulha de novo no pântano. Ironicamente, quando esse homem participou de uma sessão posterior, ele disse: "Dá para acreditar? Ofereci-me para pagar US$ 1.000 a um jovem de 21 anos se ele não usasse pornografia por um ano. Eu paguei. Não acredito que ele possa ser tão estúpido".

Eu disse: "Não vejo como você pode chamá-lo de estúpido. Pelo menos ele não sabe a miséria em que está se metendo.

Você sabia disso tão bem quanto qualquer um e sobreviveu apenas um mês." Os usuários de pornografia que acham fácil parar e começar de novo representam um problema especial. No entanto, quando você se libertar, POR FAVOR, POR FAVOR, NÃO COMETA O MESMO ERRO. Eles acreditam que essas pessoas recomeçam porque ainda estão viciadas e estão sentindo falta da dopamina. De fato, elas acham que parar é tão fácil que perdem o medo de usar pornografia.

Elas pensam: "Posso ter uma sessão de pornografia ocasional. Mesmo que eu fique viciado novamente, será fácil parar de novo".

Receio que não funcione dessa forma. É fácil parar de usar pornografia, mas é impossível tentar controlar o vício. O que é essencial para se tornar um não-usuário de pornografia é não usar pornografia.

A outra categoria de usuários de pornografia que me causa frustração é a daqueles que têm muito medo de tentar parar ou, quando o fazem, acham que é uma grande luta. As principais dificuldades parecem ser as seguintes:

Medo de fracassar. Não há vergonha no fracasso, mas não tentar é pura estupidez. Veja desta forma: você não está se escondendo de nada. A pior coisa que pode acontecer é fracassar e, nesse caso, você não estará pior do que está agora. Pense em como seria maravilhoso ter sucesso. Se você não fizer a tentativa, já garantiu o fracasso.
Medo do pânico e de ser infeliz. Não se preocupe com isso. Pense: que coisa horrível poderia acontecer com você se nunca mais usasse pornografia? Absolutamente nenhuma. Coisas terríveis acontecerão se você fizer isso. Releia minhas anotações sobre a Aposta de Pascal. De qualquer forma, o pânico é causado pela dopamina e logo desaparecerá. O maior ganho é livrar-se desse medo. Você realmente acredita que os usuários de pornografia estão preparados para ter penetrações fracas e ereções não confiáveis ou o prazer dos orgasmos que obtêm com a pornografia? Se você se sentir em pânico, a respiração profunda o ajudará. Se estiver com outras pessoas e elas o estiverem deixando para baixo, afaste-se delas. Fuja para a garagem ou para um escritório vazio ou qualquer outro lugar.

Se você sentir vontade de chorar, não tenha vergonha. O choro é a maneira natural de aliviar a tensão. Ninguém jamais chorou sem se sentir melhor depois. Uma das coisas terríveis que fazemos com os meninos é ensiná-los a não chorar. Você os vê tentando conter as lágrimas, mas observa a mandíbula se esgarçando. Nós nos ensinamos a não demonstrar nenhuma emoção. Devemos demonstrar emoções, não tentar engarrafá-las dentro de nós. Gritar, berrar ou fazer birra. Chutar uma caixa de papelão ou um armário de arquivo. Encare sua luta como uma luta de boxe que você não pode perder. Ninguém pode parar o tempo. A cada momento que passa, aquele monstrinho pornô dentro de você está morrendo. Aproveite sua vitória inevitável.

Não seguir as instruções. Por incrível que pareça, alguns usuários de pornografia me dizem: "Seu método simplesmente não funcionou para mim". Em seguida, descrevem como ignoraram não apenas uma instrução, mas praticamente todas elas. (Para esclarecimento, resumirei essas instruções na lista de verificação no final deste capítulo).
Instruções mal compreendidas. Os principais problemas parecem ser os seguintes:
1. "Não consigo parar de pensar em pornografia."

É claro que você não pode e, se tentar, criará uma fobia e ficará infeliz. É como tentar dormir à noite; quanto mais você tenta, mais difícil se torna. Eu penso em pornografia e PMO 90% da minha vida. O importante é o que você está pensando. Se estiver pensando: "Ah, eu adoraria me masturbar para usar pornografia" ou "Quando vou ficar livre?" Você será infeliz. Se, em vez disso, estiver pensando,

'YIPPEE! Estou livre!" Você ficará feliz.

"Quando o pequeno monstro pornô vai morrer?"

A descarga de dopamina deixa seu corpo muito rapidamente. Mas é impossível dizer quando seu corpo deixará de sofrer com a leve sensação física da abstinência de dopamina. Essa sensação de vazio e insegurança é idêntica à fome, à depressão ou ao estresse normais. Tudo o que a pornografia faz é aumentar o nível dela. É por isso que os usuários de pornografia que param de usar o Método da Força de Vontade nunca têm certeza se conseguiram parar de usar. Mesmo depois que o corpo deixa de sofrer com a abstinência do surto de dopamina, se a pessoa passa fome ou estresse normais, o cérebro ainda está dizendo: "Isso significa que você precisa reivindicar sua pornografia de direito." A questão é que você não precisa esperar que o desejo passe; ele é tão leve que nem sabemos que está lá. Nós o conhecemos apenas como a sensação de "eu quero, eu quero". Quando você sai do dentista após a última sessão, espera que sua mandíbula pare de doer? É claro que não. Você continua com sua vida. Mesmo que sua mandíbula ainda esteja doendo, você está feliz.

Esperar pelo "momento da revelação" (MoR)*. Se você esperar por ele, estará apenas causando outra fobia. Certa vez, parei por três semanas com o Método da Força de Vontade.

Conversei com um velho amigo. Ele perguntou: "Como você está se saindo?" Eu disse: "Sobrevivi a três semanas".

Ele disse: "Como assim, você sobreviveu três semanas?" Eu disse: "Passei três semanas sem usar pornografia".

Ele disse: "O que você vai fazer? Sobreviver o resto de sua vida? O que está esperando?

Você conseguiu. Você é um não-usuário de pornografia".

Eu pensei: "Ele está absolutamente certo. O que estou esperando?" Infelizmente, como eu não compreendia totalmente a natureza da armadilha naquele momento, logo voltei a cair nela, mas o ponto foi anotado. Você se torna um não-usuário de pornografia quando fecha o navegador. O importante é ser um não-usuário de pornografia feliz desde o início.

"Ainda sinto desejo por pornografia." Então você está sendo muito estúpido. Como pode afirmar: "Quero ser um não-usuário de pornografia". E depois dizer: "Eu quero pornografia?" Isso é uma contradição. Se você diz: "Quero usar pornografia". Está dizendo: "Quero ser um usuário de pornografia". Os não-usuários de pornografia não querem visitar os sites pornográficos nojentos. Você já sabe o que realmente quer ser, portanto, pare de se punir.
"Eu optei por sair da vida." Por quê? Tudo o que você precisa fazer é parar de se matar e começar a se energizar. Você não precisa parar de viver. Veja, é simples assim. Nos próximos dias, você terá um pequeno trauma em sua vida. Seu corpo sofrerá o agravamento quase imperceptível da abstinência de suas demandas e reivindicações por um aumento de dopamina. Agora, tenha isso em mente: você não está pior do que estava. Isso é o que você vem sofrendo durante toda a sua vida, sempre que está dormindo ou em uma igreja, supermercado ou biblioteca. Isso não parecia incomodá-lo quando era usuário de pornografia e, se não parar, continuará sofrendo essa angústia pelo resto da vida.

A pornografia e os orgasmos não fazem refeições, bebidas ou ocasiões sociais; às vezes, eles o privam delas. Mesmo quando o seu corpo ainda está desejando o aumento da dopamina, as refeições e as ocasiões sociais são maravilhosas. A vida é maravilhosa. Vá a eventos sociais, mesmo que haja dançarinas nuas.

Lembre-se de que você não está sendo privado; eles é que estão.

* Momento de revelação MoR. R2T resistência à tentação. MaD miséria e privação. MaS miséria e sacrifício. MaG miséria e culpa. DSC reivindicações de aumento de dopamina.

Todos eles adorariam estar em sua posição, mas só se soubessem. Aproveite o fato de ser a prima donna e o centro das atenções. Parar de usar pornografia é um ponto de conversa maravilhoso, mas você pode ter um prazer secreto que simplesmente não consegue. Tenho certeza de que eles ficarão surpresos ao ver que você, um sujeito tímido e de aparência cansada, agora está feliz e alegre. Se você estiver praticando sem orgasmos e karezza com uma das mulheres, ela o achará incrível. Todas as mulheres querem o lado amoroso, portanto, não deixe de se entregar a isso. O ponto importante é que você estará aproveitando a vida desde o início. Não há necessidade de invejar os PUAs nas festas. Eles terão inveja de você - ah, se eles soubessem.

"Estou infeliz e irritado". Isso é porque você não seguiu minhas instruções. Descubra qual delas é. Algumas pessoas entendem e acreditam em tudo o que eu digo, mas ainda assim começam com um sentimento de desgraça e tristeza, como se algo terrível estivesse acontecendo. Você está fazendo não apenas o que gostaria de fazer, mas o que todos os usuários de pornografia do planeta gostariam de fazer. Com qualquer método de parar, o que o ex usuário de pornografia está tentando alcançar é um certo estado de espírito, de modo que sempre que pensar em pornografia, ele diga a si mesmo: "YIPPEE! ESTOU LIVRE!" Se esse é o seu objetivo, por que esperar? Comece com esse estado de espírito e nunca mais o perca. O restante do livro foi criado para que você entenda por que não há alternativa.

A LISTA DE VERIFICAÇÃO

Se você seguir essas instruções simples, não terá como falhar:

Faça um voto solene de que nunca, jamais, entrará na Internet para visitar seu harém OU se contentar com imagens estáticas OU fazer as pazes com gráficos eróticos OU qualquer coisa que contenha estímulos supra normais, e cumpra seu voto.
Tenha isso bem claro em sua mente: não há absolutamente nada a perder. Com isso, não quero dizer simplesmente que você estará melhor como não-usuário de pornografia (você sabe disso o tempo todo); nem quero dizer que, embora não haja nenhuma razão racional para você usar pornografia, você deve obter alguma forma de prazer ou muleta com isso ou não o faria. O que quero dizer é que não há prazer ou muleta genuína em usar pornografia. É apenas uma ilusão, é um vício, como bater a cabeça contra a parede para que seja agradável quando você parar.
Não existe um usuário de pornografia confirmado. Você é apenas um entre os milhões que caíram nessa armadilha sutil. Como milhões de outros ex-usuários de pornografia que pensavam que não conseguiriam escapar, você escapou.
Se, em algum momento de sua vida, você pesasse os prós e os contras de usar pornografia, a conclusão esmagadora seria sempre, uma dúzia de vezes, "Pare de fazer isso. Você é um tolo!" Nada mudará isso. Sempre foi assim e sempre será. Depois de tomar o que você sabe ser a decisão correta, nunca mais se torture duvidando dela. A Aposta de Pascal de nenhuma chance de perda, altas chances de ganhos, altas chances de evitar perdas se aplica perfeitamente à pornografia.
Não tente não pensar em pornografia nem se preocupe com o fato de estar pensando nela constantemente. Mas sempre que pensar nisso - seja hoje, amanhã ou pelo resto de sua vida - pense: "YIPPEE! SOU UM não-usuário de pornografia!"
NÃO use nenhum tipo de substituto. NÃO mantenha o laptop próximo a você quando for dormir. NÃO evite peças de teatro, filmes ou revistas. NÃO mude seu estilo de vida de forma alguma só porque parou. Se você seguir as instruções acima, logo experimentará o "momento de revelação" (MoR). Mas:
Não fique esperando o momento da revelação chegar. Simplesmente siga em frente com sua vida. Aproveite os altos e enfrente os baixos. Você verá que, em pouco tempo, o momento chegará.

Ajude o usuário de pornografia que ficou em um navio que está afundando

Os usuários de pornografia estão em pânico hoje em dia. Eles sentem que há uma mudança na forma como a pornografia na Internet é percebida por homens e mulheres. A natureza viciante da pornografia na Internet está sendo estudada por um número cada vez maior de pessoas. Agora ela é considerada, com razão, diferente da antiga pornografia tradicional. Seu fácil acesso e sua disponibilidade sem esforço geram alarme até mesmo nos corações dos defensores da pornografia. Eles também sentem que sua cruzada pela liberdade de expressão e de pensamento está sendo sequestrada por elementos perversos. A natureza selvagem do oeste selvagem da Internet não policiada dificulta a imposição de restrições de idade para o acesso a estímulos supranormais. No entanto, não acho que tudo isso vá acabar tão cedo. Milhares de usuários de pornografia estão parando agora e todos os usuários de pornografia estão conscientes dos novos estudos cerebrais que apontam seus dedos estudados para as semelhanças da dependência de drogas e substâncias. Toda vez que um usuário de pornografia deixa o navio que está afundando, os que ficam nele se sentem mais miseráveis. Todo usuário de pornografia sabe instintivamente que é ridículo se auto sabotar e passar o tempo na frente de pixels bidimensionais, tratar o pobre cérebro com super surtos, desenvolver lâminas de água no cérebro da pornografia que lhe garantirão ereções não confiáveis e penetrações fracas. Se você ainda não acha que isso é bobagem, tente conversar com uma revista pornô no centro da praça da cidade e pergunte-se qual é a diferença. Apenas uma. Você não consegue obter o prazer do calor e da intimidade dessa forma. Se você consegue parar de comprar álcool e cigarros toda vez que vai ao supermercado, com certeza pode parar de visitar seus haréns on-line. Os usuários de pornografia não conseguem encontrar um motivo racional para usar pornografia, mas se outra pessoa estiver fazendo isso, eles não se sentem tão tolos.

Os usuários de pornografia mentem descaradamente sobre seu hábito, não apenas para outras pessoas e pesquisadores universitários, mas, pior ainda, para si mesmos. Eles precisam fazer isso. A lavagem cerebral é essencial para que eles mantenham algum respeito próprio. Eles sentem a necessidade de justificar seu "hábito" não apenas para si mesmos, mas também para os não-usuários de pornografia. Portanto, estão sempre anunciando as vantagens ilusórias da pornografia e da PMO por meios mais sutis.

Se um usuário de pornografia parar de usar o Método da Força de Vontade, ele ainda se sentirá privado e tenderá a se tornar um gemido. Tudo o que isso faz é confirmar aos outros usuários de pornografia como eles estão certos em continuar usando pornografia. Se o ex-usuário de pornografia conseguir abandonar o hábito, ele ficará grato por não precisar mais passar a vida se sabotando ou desperdiçando energia. Mas ele não precisa se justificar, não fica sentado dizendo como é maravilhoso não estar usando pornografia. Ele só fará isso se lhe perguntarem e os usuários de pornografia não farão essa pergunta. Eles não gostariam da resposta. Lembre-se: é o medo que os mantém em seu vício e eles preferem manter a cabeça na areia. O único momento em que fazem essa pergunta é quando está na hora de parar. Ajude o usuário de pornografia. Remova esses medos. Diga a ele como é maravilhoso não ter de passar a vida vivendo em uma prisão, como é bom acordar de manhã sentindo-se em forma e saudável em vez de sem energia e com aversão a si mesmo, como é maravilhoso estar livre da escravidão, poder aproveitar toda a sua vida, livrar-se dessas terríveis sombras negras. Ou, melhor ainda, faça com que ele leia este livro.

É essencial não menosprezar um usuário de pornografia casado, indicando que ele está deliberadamente arruinando seu relacionamento ou que é, de alguma forma, um trapaceiro e impuro. Há uma concepção comum de que o ex-usuário de pornografia é o pior nesse aspecto. Acredito que essa concepção tenha alguma substância, mas acho que isso se deve ao Método da Força de Vontade para parar. Porque o ex-usuário de pornografia, embora tenha abandonado o hábito, mantém parte da lavagem cerebral - parte dele ainda acredita que fez um sacrifício. Ele se sente vulnerável e seu mecanismo de defesa natural é atacar o usuário de pornografia.

Isso pode ajudar o ex-usuário de pornografia, mas não ajuda em nada o usuário de pornografia. Tudo o que faz é dar as costas a ele

A pornografia é um problema de saúde, que o faz se sentir ainda mais miserável e, consequentemente, aumenta ainda mais sua necessidade de usar pornografia. Embora a mudança na atitude do estabelecimento médico em relação à pornografia na Internet seja a principal razão pela qual muitos usuários de pornografia estão parando de usar, isso não facilita em nada o processo. Na verdade, torna isso muito mais difícil. Atualmente, a maioria dos usuários de pornografia acredita que está parando principalmente por motivos de saúde. Isso não é bem verdade.

Embora o enorme risco à saúde seja obviamente o principal motivo para parar de usar, os usuários de pornografia vêm sabotando sua virilidade há anos e isso não fez a menor diferença. O principal motivo pelo qual os usuários de pornografia estão parando é que a sociedade está começando a ver o uso de pornografia pelo que ele realmente é: um vício imundo em drogas. O prazer sempre foi uma ilusão; essa atitude remove essa ilusão, de modo que o usuário de pornografia fica sem nada. Muitas mulheres e namoradas agora fazem perguntas se você estiver em seu laptop no meio da noite.

A proibição total da pornografia em alguns países e/ou a indisponibilidade da Internet é um exemplo clássico do dilema do usuário de pornografia que viaja. O usuário de pornografia pode tomar a atitude: "OK, se eu não puder usar pornografia durante esse tempo, encontrarei uma maneira de fugir", o que não é bom para ele se seu emprego estiver dependendo disso. Ou ele diz: "Tudo bem, isso me ajudará a reduzir o uso da pornografia". O resultado disso é que, em vez de uma ou duas por dia, o que ele não teria gostado, ele se abstém por uma semana inteira. No entanto, durante esse período forçado de abstinência, ele não só estará mentalmente privado e esperando por sua recompensa, mas seu corpo também estará ansioso. Oh, como será preciosa aquela visita ao harém on-line quando ele finalmente tiver permissão para ir.

As abstinências forçadas não reduzem de fato a ingestão, porque o usuário de pornografia apenas se entrega ainda mais quando eventualmente tem permissão para ficar sozinho. Tudo o que isso faz é enraizar na mente do usuário de pornografia o quanto a pornografia e a PMO são preciosas na Internet e o quanto ele é dependente delas. Acho que o aspecto mais insidioso dessa abstinência forçada é seu efeito sobre a população mais jovem. Em primeiro lugar, permitimos que os "sequestradores" da "liberdade de expressão" - os produtores de pornografia - tenham como alvo adolescentes infelizes para que fiquem viciados. Depois, no que provavelmente é o período mais estressante de suas vidas, quando, em suas mentes iludidas, eles mais precisam de pornografia, nós os chantageamos para que percam o vício por causa do mal que estão causando a si mesmos.

Muitos não conseguem fazer isso e são forçados, sem culpa própria, a sofrer um complexo de culpa pelo resto de suas vidas. Muitos deles têm sucesso e ficam satisfeitos com isso, pensando: "Tudo bem. Vou fazer isso por enquanto e, depois que acabar, estarei curado de qualquer forma". Depois vem a dor e o medo de encontrar trabalho etc., seguidos pelo maior "barato" de suas vidas - encontrar um emprego. A dor e o medo acabam. Então, eles se sentem seguros e o antigo mecanismo de gatilho volta a funcionar. Parte da lavagem cerebral ainda está presente e quase antes que o cheiro do novo laptop de trabalho desapareça, o usuário de pornografia está no limiar de seu harém on-line favorito. A euforia da ocasião bloqueia os sentimentos desagradáveis de sua mente. Ela não tem intenção de ficar viciada novamente. Mas... "só uma olhadinha". Tarde demais! Ela já está viciada novamente.

O pequeno monstro da pornografia entrou em seu corpo novamente. O antigo desejo começará e, mesmo que ela não se vicie imediatamente, a depressão pós-alta provavelmente a pegará. É estranho que, embora os viciados em heroína sejam criminosos de acordo com a lei, a atitude de nossa sociedade seja, com toda razão, "O que podemos fazer para ajudar esses indivíduos patéticos?" Vamos adotar a mesma atitude em relação ao pobre usuário de pornografia. Ele não está fazendo isso porque quer, mas porque acha que tem que fazer e, ao contrário do viciado em heroína, ele geralmente tem que sofrer anos e anos de tortura física e mental. Nós sempre dizemos

Uma morte rápida é melhor do que uma morte lenta, portanto, não inveje o pobre usuário de pornografia. Ele ou ela merece sua piedade.

AJUDE A FAZER COM QUE SEUS AMIGOS QUE USAM PORNOGRAFIA LEIAM ESTE LIVRO

Primeiro, estude o conteúdo deste livro e tente se colocar no lugar do usuário de pornografia. Não o force a ler este livro nem tente impedi-lo dizendo que ele está arruinando a saúde ou brincando com fogo. Ele já sabe disso melhor do que você. Os usuários de pornografia não continuam fazendo isso porque gostam ou porque querem. Eles só dizem isso a si mesmos e às outras pessoas para manter o respeito próprio. Eles fazem isso porque se sentem dependentes da pornografia, porque acham que ela os relaxa e lhes dá coragem e confiança (prazer ou muleta) e que a vida nunca será agradável sem "sexo" - a versão deles. Se você tentar forçar um usuário de pornografia a parar, ele se sentirá como um animal preso e desejará ainda mais estar em seu harém. Isso pode transformá-lo em um usuário secreto de pornografia e, em sua mente, a pornografia se tornará ainda mais preciosa (consulte o Capítulo 26).

Em vez disso, concentre-se no outro lado da moeda. Coloque-o na companhia de exusuários de pornografia (há muitos blogs, fóruns etc. YBOP, No-Fap etc.). Faça com que eles digam ao usuário de pornografia como eles também achavam que estavam viciados para o resto da vida e como a vida é muito melhor como um não-usuário de pornografia. Quando você conseguir fazer com que ele acredite que pode parar, a mente dele começará a se abrir. Em seguida, comece a explicar a ilusão criada pelas dores da abstinência. As "descargas de dopamina" não só não estão dando a ele um impulso, como também estão destruindo sua confiança e deixando-o irritado e cansado.

Agora, ele deve estar pronto para ler o livro sozinho. Ele estará esperando ler páginas e páginas sobre excitação não confiável, penetrações fracas, disfunção erétil induzida pela pornografia, ejaculação precoce, etc. Explique que a abordagem é completamente diferente e que as referências a doenças são apenas uma pequena fração do material do livro.

AJUDA DURANTE O PERÍODO DE ABSTINÊNCIA

Se estiver lidando com uma namorada ou namorado - quer o ex-usuário de pornografia esteja sofrendo ou não, presuma que ele esteja. Não tente minimizar o sofrimento dele dizendo-lhe que é fácil parar; ele mesmo pode fazer isso. Em vez disso, continue dizendo a ele como você está orgulhosa, como ele está mais bonito, como é mais agradável estar com ele, como ele é mais fácil em geral. É particularmente importante continuar fazendo isso. Quando um usuário de pornografia tenta parar, a euforia da tentativa e a atenção que ele recebe de amigos e colegas podem ajudá-lo. Entretanto, eles tendem a se esquecer rapidamente, portanto, continue elogiando.

Como ele não está falando sobre usar pornografia, você pode pensar que ele se esqueceu disso e não quer lembrá-lo. Normalmente, é exatamente o contrário que acontece com o Método da Força de Vontade, pois o ex usuário de pornografia tende a ficar obcecado por nada mais. Portanto, não tenha medo de tocar no assunto e continuar a elogiá-lo: ele lhe dirá se não quer que você o lembre de usar pornografia.

Faça o possível para aliviá-lo das pressões durante o período de abstinência. Tente pensar em maneiras de tornar a vida dele interessante e agradável. Esse também pode ser um período difícil para os não-usuários de pornografia

- ou seja, aqueles de vocês que nunca tiveram esse vício. Se um membro de um grupo estiver irritado, isso pode causar um mal-estar geral para todos. Portanto, preveja isso se o ex-usuário de pornografia estiver se sentindo irritado. Ele pode até descontar em você, mas não revide: é nesse momento que ele mais precisa de seu elogio e simpatia. Se você mesmo estiver se sentindo irritado, tente não demonstrar isso.

Um dos truques de um viciado ao tentar perder o vício com a ajuda do Método da Força de Vontade era fazer birra, esperando que a esposa ou os amigos dissessem: "Não suporto ver você sofrendo assim. Pelo amor de Deus, tome seu veneno". O usuário de pornografia, então, não perde a dignidade, pois não está "cedendo" - ele foi instruído. Se o ex-usuário de pornografia usar esse estratagema, de modo algum o incentive a desistir. Em vez disso, diga: "Se é isso que a pornografia faz com você, ainda bem que logo estará livre. É maravilhoso que você tenha tido a coragem e o bom senso de perder o hábito".

AJUDE A ACABAR COM ESSE ESCÂNDALO

Em minha opinião, a pornografia na Internet é um dos perigos em uma sociedade livre, que se aproveita dos esforços de boa vontade das liberdades pessoais. Certamente, a própria base da civilização, a razão pela qual a espécie humana avançou tanto, é que somos capazes de comunicar nossos conhecimentos e experiências não apenas uns aos outros, mas às gerações futuras. Até mesmo as espécies inferiores acham necessário alertar seus descendentes sobre as armadilhas da vida.

Os produtores de pornografia não estão fazendo isso de boa fé, na crença genuína de que ajudam a humanidade, especialmente agora que o vício em pornografia na Internet é amplamente estudado. Talvez em seus estágios iniciais as pessoas acreditassem genuinamente que a pornografia ensinava intimidade a homens e mulheres, mas hoje as autoridades sabem que isso é uma falácia. Basta assistir a qualquer site pornográfico hoje em dia. Eles não fazem nenhuma afirmação sobre educação. As únicas afirmações que fazem são sobre o choque, a novidade e a qualidade de escalada de seus clipes.

A hipocrisia pura e simples é incrível. Como sociedade, ficamos tensos com o bullying escolar e a objetificação do corpo humano. Em comparação com a pornografia na Internet, esses problemas são meras espinhas em nossa sociedade. Trinta e cinco por cento da população são viciados em pornografia e a maioria deles passa tempo de qualidade com pixéis imaginários e ilusórios às custas da saúde, da virilidade, da energia e do tempo. Dezenas de milhares de pessoas têm suas vidas arruinadas todos os anos porque se tornam viciadas. A pornografia de alta velocidade na Internet é, de longe, a maior causa de morte nos relacionamentos e, no entanto, o maior interesse é o de nossas empresas com fins lucrativos. Os produtores de pornografia na Internet não gastam com publicidade dessa imundície em publicações convencionais - eles não precisam. Nossos impulsos biológicos nos levarão aos limiares de seus haréns bem abastecidos na Internet. Eles dão amostras grátis, assim como seu traficante de drogas local. Os sites pornográficos nem sequer estocam mais os produtos, pois incentivam os visitantes a publicar o conteúdo.

É muito inteligente que as empresas de pornografia mostrem o aviso de 18+ em sua página inicial como um impedimento para usuários menores de idade. Algumas nem se dão ao trabalho de fazer isso. A pornografia na Internet afeta a todos, em todas as idades. "Nós o alertamos sobre o perigo. A escolha é sua". É a atitude que eles têm. De qualquer forma, eles tomam alguma medida para verificar a idade? Não. Isso desestimularia seus clientes. E, é claro, se a verificação da idade for legislada, eles encontrarão outro país para se hospedar. Ou pagarão alguma "elite" para escrever como a proibição resultou em contrabando e na criação da máfia. Convenientemente esquecida é a questão de por que a revogação da proibição não resultou na redução do número de vítimas relacionadas ao álcool. E a contribuição do fracasso da aplicação da lei em controlar o crescimento da máfia. Portanto, não vamos perder tempo falando sobre isso.

Estou confiante de que podemos resolver isso de forma diferente. Educando nossa geração mais jovem. Se eles podem andar pelos corredores de cigarros e bebidas alcoólicas nos supermercados locais, também podem fazer o mesmo com a pornografia na Internet. "A nicotina rouba sua saúde, a pornografia rouba sua gostosa". De fato, um meme cativante. O usuário de pornografia não tem escolha, assim como o viciado em heroína não tem. Os usuários de pornografia não

decidem ficar viciados; eles são atraídos para uma armadilha sutil. Se os usuários de pornografia pudessem escolher, os únicos usuários de pornografia amanhã de manhã seriam os jovens que estão começando e acreditam que podem parar quando quiserem.

Por que esses padrões falsos? Por que os viciados em heroína são vistos como criminosos, mas podem se registrar como viciados e receber heroína gratuita e tratamento médico adequado para ajudá-los a se livrar dela? Tente se registrar como viciado em pornografia. Se você procurar seu médico para pedir ajuda, ele lhe dirá: "pare de fazer isso tanto, tente a moderação", o que você já sabe que não funcionará, ou ele prescreverá outra coisa para tratar sua "depressão". Pior ainda é o conselho de procurar parceiros de verdade. É sério? Será que eles sabem de usuários de pornografia que acham a pornografia melhor e fazem isso pelas costas do parceiro? Algumas pessoas simplesmente não entendem.

As campanhas de medo não ajudam os usuários de pornografia a parar. Elas tornam isso mais difícil. Tudo o que elas fazem é assustar os usuários de pornografia, o que faz com que eles queiram usar pornografia ainda mais. Elas nem mesmo evitam que os adolescentes fiquem viciados. Os adolescentes sabem que a pornografia acaba com a libido deles, mas também sabem que uma única espiada não é suficiente. Como o hábito é muito comum, mais cedo ou mais tarde o adolescente, por pressão social ou curiosidade, tentará dar uma olhada. E como a pornografia gratuita tem clipes horríveis, ele provavelmente ficará viciado.

Por que permitimos que esse escândalo continue? Por que nosso governo não faz uma campanha adequada? Por que ele não nos diz que a pornografia na Internet é uma droga e um veneno mortal, que ela não relaxa nem dá confiança, mas destrói seus nervos e que basta uma olhada para ficar viciado? Por que eles não podem impor a verificação de idade solicitando um cartão de crédito registrado, talvez com uma empresa terceirizada?

Lembro-me de ter lido A Máquina do Tempo, de H. G. Well. O livro descreve um incidente em um futuro distante no qual um homem cai em um rio. Seus companheiros simplesmente ficam sentados na margem como gado, alheios aos seus gritos de desespero. Achei esse incidente desumano e muito perturbador. Acho que a apatia geral de nossa sociedade com relação ao problema da pornografia é muito semelhante. Encontramos personagens em filmes e séries de TV falando sobre pornografia ou até mesmo se envolvendo com ela de forma casual.

Por que permitimos que a sociedade submeta jovens adolescentes saudáveis, jovens cujas vidas estão completas antes de começarem a ficar on-line, a reivindicar sua independência apenas pelo privilégio de se destruírem mental e fisicamente em uma vida inteira de escravidão, uma vida inteira de sujeira e doença? Você pode achar que estou dramatizando demais os fatos. Não é bem assim. Há casos em que vidas foram interrompidas em seus primeiros anos de casamento por causa da pornografia. Ele era um homem forte e talvez ainda estivesse vivo hoje. Acredito que estive a um centímetro da disfunção erétil induzida pela pornografia durante meus quarenta anos, embora eu atribuísse isso ao meu divórcio e não à pornografia. Agora passo minha vida sendo consultado por pessoas que foram prejudicadas pela doença ou que estão nos últimos estágios. E, se você pensar bem, provavelmente também conhece muitas.

Há um vento de mudança na sociedade. Começou uma bola de neve que, espero, este livro ajude a transformar em uma avalanche. Você também pode ajudar divulgando a mensagem.

AVISO FINAL

Agora você pode aproveitar o resto de sua vida como um feliz não-usuário de pornografia. Para garantir que isso aconteça, você precisa seguir estas instruções simples:

Mantenha esta página em seus favoritos e consulte-a sempre que precisar.
Se você começar a invejar outro usuário de pornografia, saiba que ele terá inveja de você. Você não está sendo privado. Eles estão.
Lembre-se de que você não gostava de ser um usuário de pornografia. Foi por isso que você parou. Você gosta de ser um não-usuário de pornografia.
Lembre-se de que não existe apenas uma olhada.
Nunca duvide de sua decisão de nunca mais usar pornografia. Você sabe que é a decisão correta.
Se tiver alguma dificuldade, procure e entre em contato com um terapeuta que tenha conhecimento sobre pornografia na Internet. Você encontrará uma lista desses terapeutas on-line.

Devo contar ao meu namorado?

Devo contar à minha esposa, namorada e SO sobre minha pornografia? A intenção aqui é que isso o ajude a parar de usar. Sou da opinião sólida de que tudo isso não é necessário. Isso só reforçaria sua fraqueza contra a pornografia.

Se cometer um deslize, você se sentirá miserável e culpado se estiver seguindo o Método da Força de Vontade. Além disso, a sensação de enganar a pessoa amada certamente o levará ao ciclo vicioso de escorregões, recaídas e recaídas.

Se você for pego uma vez, diga que está se sentindo bem por ter sido pego e por estar fora da prisão. E você não quer falar sobre isso. Muitas mulheres não conseguem digerir isso. Muitos homens erroneamente atribuem à mulher uma moral frouxa e, portanto, uma pessoa ruim. E se o parceiro terminar com você (mesmo que por algum outro motivo), você se sentirá culpado por ter estragado sua vida sexual usando pornografia OU por sentir que "sacrificou" muito se conseguiu parar de usar - o que aumenta a dor no coração.

Você parecerá muito fraco. Eles o tratarão como uma pessoa fraca - é claro que apenas inconscientemente.

Mas você pode sentir o cheiro. Por que o estresse?

Se ninguém sabe sobre isso, então que isso seja enterrado. Ninguém precisa saber.

As instruções

Siga todas as instruções.
Tenha uma mente aberta.
Comece com um sentimento de euforia.
Ignore todos os conselhos e influências que entrem em conflito com o EasyPeasyway
Resista a qualquer promessa de solução temporária.
Tenha isso bem claro em sua mente: A pornografia não lhe dá nenhum prazer genuíno ou muleta; você não está fazendo um sacrifício; não há nada a perder e nenhuma razão para se sentir privado.
Não fique esperando para parar de usar. Faça isso agora!
Tome a decisão de nunca mais usar pornografia e nunca questione isso.
Lembre-se sempre de que não existe a expressão "apenas uma olhada".
Nunca mais usar pornografia.

Afirmações

Estou livre da escravidão da pornografia.
É fácil para mim ignorar meus pensamentos sobre pornografia.
Adeus aos pensamentos, adeus aos impulsos. Oh, lá se vão meus desejos.
Concentro minha mente subconsciente para superar o vício da masturbação.
A pornografia acaba com meu tempo, minha energia e minha vitalidade.
Vencer a pornografia fica mais fácil a cada dia e em todos os sentidos.
Gosto e valorizo meu estilo de vida forte, feliz, leve e fácil, livre de pornografia.
Quando olho para trás e penso em meu progresso, fico muito feliz e orgulhoso de mim mesmo.
Toda vez que vejo outros usuários de pornografia, fico mais motivado a me ver quebrando essa corrente.
Toda essa energia acumulada está curando meu corpo e minha mente. E então posso fazer um trabalho mais produtivo e desafiador em relação aos meus valores e metas.
Meu cérebro está voltando à forma correta à medida que é exercitado por eu não fazer o que estava fazendo antes.
Agora, toda essa força de vontade reprimida está sendo usada para lidar com os outros estresses e tensões leves da vida.
Ótimo, sou livre. Não sou mais um escravo!

REBT_Coping_statements

"Eu posso parar de usar pornografia, mesmo que pareça 'difícil' fazer isso. Não é muito difícil e, não importa o quanto dê trabalho, vale a pena!"
"Se eu continuar ignorando e nunca cedendo aos meus fortes impulsos de usar pornografia, será cada vez mais fácil resistir a eles."
"Posso me aceitar plena e incondicionalmente - sim, mesmo com todos os meus defeitos e falhas"
"A pornografia parece 'curar' rapidamente meus problemas, mas na verdade os torna piores."
"Às vezes, eu gostaria muito de afogar meus problemas em pornografia, mas isso nunca é motivo para fazer isso."
"É muito desconfortável quando não consigo o que realmente quero. Mas isso não é horrível ou terrível, a menos que eu decida acreditar que é e opte por acreditar em algo mais realista e útil."
"Nunca gostarei de tratamento injusto, mas posso muito bem suportá-lo e, talvez, conspirar e planejar para impedi-lo."
"Não importa quantas vezes eu falhe nessa importante busca, meu fracasso nunca me torna um piolho incompetente. Isso apenas me torna uma pessoa que pode ter agido de forma incompetente naquele momento."
"Eu não preciso absolutamente do que quero, mas ainda posso ser razoavelmente feliz, embora não tão feliz - quando não o obtenho."
"Prefiro muito mais ser excelente em meu trabalho, mas não preciso ser. É uma pena se não for, mas isso não me torna inferior. É uma pena se eu não for, mas isso não me torna inferior. Sempre posso continuar tentando fazer melhor sem precisar fazer melhor."
"Muitas coisas podem me ajudar a ficar triste e desapontado, mas quando exijo e ordeno que essas coisas não existam, entro em pânico, fico deprimido e enfurecido."
"Sim, muitas vezes deixei de fazer o que prometi que faria, mas isso não significa que não posso ou não vou cumprir essa promessa."
"Odeio muito estar ansioso e deprimido, mas não preciso dissolver imediatamente esses sentimentos usando pornografia. Quando uso pornografia, temporariamente me sinto melhor em relação aos meus problemas, mas não melhoro. A longo prazo, a pornografia os torna piores."
" As pessoas não me enfurecem por me tratarem mal. Eu, obstinadamente, escolho me enfurecer com o mau tratamento delas, exigindo e ordenando que ajam melhor."

Scripts-01

Você está relaxado agora e, por estar tão relaxado, começa a se sentir livre de todas as tensões, ansiedade e medo. Agora você percebe que está mais confiante e seguro de si porque deu o enorme primeiro passo para ajudar a si mesmo. Muito bom!

Você começa a sentir essa força interior, motivando-o a superar todo e qualquer obstáculo que possa estar no caminho de sua felicidade, vida social e vida doméstica. Você não é mais um escravo da pornografia!

Você perceberá que, a partir desse momento, estará desenvolvendo mais autocontrole. Agora, você enfrentará todas as situações em um estado mental calmo e relaxado. Seu pensamento é muito claro e nítido em todos os momentos. Você é livre!

Você começa a sentir que seu respeito próprio e sua confiança estão aumentando cada vez mais, todos os dias, em todos os sentidos. Agora você percebe que, no passado, o vício era uma fuga e uma fraqueza que está substituindo por confiança, força e autocontrole. Agora, você está se tornando uma pessoa feliz, com uma atitude positiva em relação à vida. Você está tendo sucesso agora e tem todas as habilidades para o sucesso.

Portanto, se por algum motivo neste momento você não estiver completamente relaxado, quero que relaxe completamente... solte tudo... deixe que todos os seus braços e pernas e todo o seu corpo se soltem e relaxem completamente... Agora que você está relaxado... mais relaxado do que jamais esteve antes, chegamos ao segundo ponto... O segundo ponto é a realização.

A partir desse momento, você vai pensar bem de si mesmo em todos os sentidos. Ficará surpreso e maravilhado com o fato de ser uma pessoa melhor, não tanto pelo que faz, mas pelo que é; sua composição, o fato de ser... A partir deste momento, é importante reeducá-lo completamente, livrar-se do padrão de hábitos, porque você terminou o relaxamento e terminou a realização e agora vem a reeducação.

Portanto, a partir deste momento, você não terá mais compulsão por pornografia, pois isso foi removido. Você ficará surpreso e maravilhado com o quanto se sentirá melhor. Você perdeu todo o desejo de assistir à pornografia. O desejo desapareceu para você. Você não está mais interessado em pornografia de nenhuma forma... E todas essas sugestões têm efeito total e completo em você... O quarto ponto é a reabilitação.

Isso consiste em quebrar o padrão do hábito e fortalecer o eu. O padrão de hábito é apenas parte do passado e o padrão de hábito de ontem com relação à pornografia desapareceu. Seu ego danificado foi reparado. Pois essa é uma maneira dinâmica de lidar com os usuários de pornografia. E é um padrão dinâmico para lidar com você. Pois removemos seu padrão de hábito, e a pornografia para você é desagradável, você não tem nenhum desejo por ela de nenhuma forma e, mesmo que a veja acidentalmente, ela será desagradável para você.

Sua fé em si mesmo é fortalecida e essas sugestões são reforçadas, o que é o quinto ponto...

... repetidas vezes em intervalos regulares em sua vida. Agora você se afunda mais e mais e mais... E seu problema com a pornografia desaparece, deixando-o são em mente, são em espírito, são em corpo e são em saúde.

Scripts-02

À medida que você relaxa cada vez mais profundamente, todos os sons desaparecem na distância e você presta atenção apenas ao som da minha voz. Ao ouvir atentamente o som da minha voz, removeremos uma série de sugestões que estavam em sua mente. Vamos removê-las completamente e, enquanto você as ouve com atenção, vamos simplesmente dissolvê-las... jogá-las fora de sua mente completamente e para sempre... Nada o perturba e nada o incomoda e nada pode distraí-lo de forma alguma de ouvir o som da minha voz... e de aceitar completamente tudo o que eu lhe disser... pois tudo o que eu lhe disser é a verdade absoluta para você... e vamos remover todas as sugestões da sua mente que foram prejudiciais para você no passado.

A primeira sugestão que você teve em sua mente é que, de uma forma ou de outra, a pornografia, uma imagem, uma ilusão, foi útil para você. Masturbar-se com pornografia não é útil para você e você sabe disso.

Você não usa pornografia por nenhum motivo. Ela não o faz relaxar, não o faz dormir bem, não faz nada por você. Na verdade, ela arruína a sua eficiência... e, consequentemente, você não a usa mais. O fato de a pornografia ter sido benéfica para você de alguma forma é completamente eliminado de sua mente. Vou contar até cinco e essa sugestão será completamente removida de sua mente para nunca mais voltar. Um, dois, três, quatro, cinco.

A próxima sugestão que você pode ter aceitado é que a pornografia é um bom meio de se punir. Em primeiro lugar, você não precisa mais se punir e, em segundo lugar, não precisa mais usar a pornografia como meio para isso. A única razão pela qual alguém se pune é porque, em algum lugar no fundo de sua mente, ele se sente culpado, e você não precisa mais permitir que se sinta culpado. Portanto, com uma contagem, vamos remover a culpa, seja ela qual for, e de qualquer fonte, a punição, a necessidade de punição, e o fato de a pornografia poder ser usada como um veículo para alcançá-la. Um. Dois. Três.

Quatro. Cinco.

Essas ideias não existem mais. Para você, a pornografia é um veneno, e um veneno péssimo e ineficiente... apenas o suficiente para deixá-lo doente e ineficaz. Mas então você deixa de se envenenar e deixa de usar pornografia e, portanto, essa necessidade também é removida de sua mente. Um. Dois. Três. Quatro. Cinco.

Agora vamos remover toda e qualquer conexão que a pornografia tenha em sua mente. O único tipo de pornografia com o qual você se importa ou sobre o qual não sabe mais nada é o YouTube. E o único uso que ele tem é para fins educacionais e de entretenimento. Como vídeos engraçados de gatos. Como vídeos dos canais da National Geographic. É maravilhoso para isso. É uma boa mídia educacional e de entretenimento.

Isso é tudo o que ele significa para você. Como prazer ou muleta, está fora de questão. Assim, você remove todas as conexões em sua mente que tenham a ver com pornografia como muleta ou prazer ou qualquer YouTube que contenha vídeos de soft core, de modo que você nem pense nisso, não peça, não deseje, não queira, não precise, não deseje de forma alguma.

Mesmo que lhe fosse oferecido, você o recusaria, porque o considera nojento, de gosto ruim e que produz vômito. Assim, as sugestões negativas são agora removidas de sua mente e as sugestões que eu lhe dei as substituem. Quando eu contar até cinco. Um. Dois. Três. Quatro. Cinco.

A partir deste momento, você está livre, livre da pornografia, livre de seus tentáculos emaranhados, livre de sua natureza degradante e autopunitiva, livre de sua ruína, livre de sua

capacidade de destruir sua vida. Você está completamente livre porque todas as conexões em sua mente com a pornografia e seus substitutos foram completamente removidas. Os fios foram puxados e você não tem condições de restaurá-los, mesmo que queira. Imagine que existe uma grande central telefônica em sua cabeça e que nós retiramos todos os fios conectados ao orifício marcado como "pornografia", de modo que, mesmo que algo seja conectado a ela, nada acontecerá. Você não a quer. Você não pode comprá-la.

Você não precisa dele e, se lhe fosse oferecido, você o recusaria. Isso é nojento para você. É horrível. Tem um efeito terrível e lhe dá nojo só de pensar nisso. Um. Dois. Três. Quatro. Cinco.

Agora você será completamente bem-sucedido em todos os sentidos e ficará surpreso e maravilhado com a autodisciplina e a confiança que tem em si mesmo, sabendo que resolveu o problema e que ele continuará resolvido. Agora durma. Durma profundamente. E sua mente se concentra no som da minha voz e você se aprofunda cada vez mais. Relaxe.

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Agora, à medida que você se afunda cada vez mais no relaxamento, todos os sons desaparecem na distância. Você não presta atenção a nenhum outro som, exceto o som da minha voz. Você se afunda mais e mais a cada respiração que faz. Cada vez mais fundo, cada vez mais fundo, cada vez mais fundo, até o fundo, cada vez mais fundo e mais relaxado.

No passado, a pornografia pode ter sido para você algo que significava vida. Em sua mente, você pode ter aceitado a sugestão de que a pornografia salva sua vida do tédio, ou que a pornografia o protege de ser prejudicado socialmente, ou que a pornografia é boa para você de uma forma ou de outra. Mas isso foi ontem e estamos no futuro. Tudo isso foi ontem, porque a pornografia pode tê-lo protegido socialmente de lesões no passado, pode até ter salvado sua vida do tédio.

E essas sugestões podem ter sido boas em algum momento, mas já não têm mais utilidade e, se alguma dessas sugestões estiver presente em sua mente, ela será completamente removida a partir de agora. E essa sugestão tem efeito total e completo em sua mente, corpo e espírito.

Agora, para outras pessoas, a pornografia significa morte. É uma forma de punir a si mesmo. É um veneno e algumas pessoas querem se envenenar. É um método de suicídio lento. Bem, você não precisa disso agora. Se a pornografia já significou morte e suicídio para você e você tem a necessidade de se punir, essa necessidade já passou há muito tempo e removemos essa sugestão. A verdade é que a pornografia é apenas pornografia. Não é vida. Não é a morte. Na verdade, ela não é mais nada para você. Não é nada, são sentimentos neutros. É algo de que você não precisa nem quer.

Você perdeu todo o desejo por pornografia em qualquer forma. Você se interessa pelo YouTube. Você adora vídeos engraçados, vídeos da National Geographic, palestras do Ted quando são boas. E há muitos outros vídeos de que você gosta e que pode assistir. Há a NFL e a NBA, a Food Network e muitos programas de jogos, dos quais você gosta. Mas o que não lhe faz bem e com o qual você nem se importa mais é a pornografia. Ontem, a pornografia pode ter salvado sua vida do tédio ou protegido você de danos sociais ou quando era um meio de autopunição. Isso foi quando você se esgotou e se perdeu. Isso foi ontem, quando você pensava mal de si mesmo. Foi ontem que você se transformou em um fracasso. E hoje é quando você deixa a pornografia de lado para sempre.

E quando você o deixa de lado, você o deixa de lado com todos os outros fracassos. Você o deixa de lado com todos os outros meios de autopunição, com todos os medos e ansiedades e tudo o mais.

Porque você não precisa de nada disso. Hoje é o dia em que você se tornará bem-sucedido. Hoje é o dia em que você estabelece metas e se esforça para alcançá-las. Hoje é o dia em que você terá uma aparência agradável e limpa, em que sentirá vitalidade e poderá pensar com clareza, raciocinar e tomar decisões com base no bom senso e na experiência passada. Hoje é o dia em que você começa a amar a si mesmo e a se valorizar pela pessoa realmente boa e inteligente que é. Hoje é o dia em que você se entrega e entrega sua vida a algo mais elevado do que apenas você, não apenas a um princípio mais elevado, mas a um poder interno mais elevado. Deixe que esse poder comande sua vida.

Hoje é o dia em que você enterrará seus erros do passado e fará algo por si mesmo. Hoje é o dia em que você apagará o fracasso do seu livro da vida e em que o sucesso se tornará realmente significativo para você de uma forma muito pessoal. Para ser completamente sucinto, hoje é o dia em que você jogará a pornografia fora. Você a joga fora para sempre. Você não precisa dela e nunca precisará. Você não a quer

e você nunca o desejará. Você não pode desejá-la e não a deseja. A pornografia acabou. Você não precisa dela, não a quer e não pode assisti-la. Ela é terrível. Ela age de forma terrível. E faz você se sentir péssimo.

Você vai aproveitar a vida plenamente em todos os sentidos e se sentir feliz, viver, rir, amar e ser feliz, pois é isso que o dia de hoje significa para você. Agora, todas essas sugestões têm efeito total e completo sobre sua mente, corpo e espírito, à medida que você se afunda cada vez mais no relaxamento e elas se fixam em sua mente subconsciente e se reforçam repetidamente. Vou lhe dar um período de silêncio durante o qual tudo isso terá efeito e esse período de silêncio começa agora...

Scripts-04

Para uma pessoa que teve um problema com a pornografia, a pornografia é um veneno. É veneno de duas maneiras. Em primeiro lugar, é veneno porque destrói a própria força de vontade, o próprio ego, a própria fé em si mesmo que o indivíduo é capaz de construir. E, portanto, é um veneno psicológico porque, depois de ter superado o problema da pornografia, se você permitir que ela volte a entrar em você, começará a pensar sobre si mesmo todos os pensamentos que pensava sobre si mesmo antes, ou seja, "bem, eu realmente não sou bom, eu realmente não a lambi" e assim por diante. Portanto, é um veneno psicológico.

Além disso, para quem já teve problemas com pornografia, ela é um veneno físico. Ela realmente envenena seu sistema. Porque você é alérgico à pornografia, assim como outras pessoas são alérgicas a outras coisas. Portanto, se você é alérgico a alguma coisa, até mesmo à penicilina, ela é um veneno para você e você nunca deve tomá-la. O mesmo acontece com a pornografia. Se você é alérgico a ela, não pode mais consumi-la. Agora você é alérgico à pornografia. A pornografia é um veneno para você. O que é ainda mais fascinante é que geralmente o motivo pelo qual alguém é atraído pela pornografia não é pela maioria dos motivos que a maioria das pessoas reitera, ou seja, que ela me faz sentir bem, que eu gosto dela, todas essas coisas. Pelo contrário, quase todas as pessoas que têm problemas com pornografia lhe dirão exatamente o contrário. Eu não gosto. Ela está arruinando minha vida. É terrível.

E se isso é verdade, por que eles são atraídos por ela? Exatamente por esse motivo. Porque é um veneno e porque elas, em seu subconsciente, precisam cometer suicídio e, por isso, o fazem de forma lenta e tortuosa. Por isso é tão importante que a causa subjacente do problema seja completamente removida para que você não precise se punir novamente com a pornografia. E é por isso que nós os removemos.

É por isso que você não precisa mais se punir. Porque você percebe que, para começar, não é culpado. E se você não é culpado, não precisa se punir. E já que você parou de se punir, você parou de se envenenar. Sim, a pornografia é um veneno. É importante que você perceba que é um veneno e que deixe os venenos de lado. Porque você não precisa mais de veneno. Não precisa se envenenar. Não precisa se punir. Você não precisa mais de tudo isso.

Você vai se valorizar. É isso que você vai fazer, valorizar-se pelos talentos que tem, pelo fato de ter vida, por todo o bem que pode fazer nessa vida para si mesmo e para os outros. Ao falar sobre pornografia, frequentemente dizemos que ele conseguiu sua dose. É interessante como drogas e pornografia andam juntas. A pornografia acabou. Você nem sequer dá uma olhada nela. Você está apenas começando a se apreciar, a se valorizar, a valorizar sua mente e seu corpo e a fazer com que eles realmente trabalhem para você.

Você se fará feliz e fará os outros felizes mantendo-se abstinente, evitando completamente, como a peste, qualquer vídeo ao qual seja alérgico, especialmente a pornografia, pois você é muito alérgico a ela. Você obteve uma grande vitória ao deixar a pornografia para trás para sempre, pois agora tem um belo futuro diante de si. Pois não importa o que lhe aconteça, seja bom, ruim ou indiferente, ainda é melhor, mais fácil e mais feliz enfrentar o futuro como um ex-usuário de pornografia do que como um usuário de pornografia. Na verdade, como ex-usuário de pornografia, você vai se divertir duas vezes mais do que quando usava pornografia, porque quando usava pornografia você nunca se divertiu. Você só usava a pornografia para se assassinar, se envenenar, se livrar de si mesmo, se consertar e se tornar um amante morto. E você quase

conseguiu fazer isso. Mas você removeu todos esses pensamentos de sua mente. Você parou de se punir. Você parou de se bater. Agora, você vai se fortalecer. Você parou de se matar e vai se valorizar e, à medida que começar a se valorizar em vez de se matar, vai se valorizar mais e mais e mais a cada respiração que fizer, à medida que for relaxando mais e mais, mais e mais e mais. E todas essas sugestões serão reforçadas em sua mente todos os dias de sua vida. Agora durma.

Scripts-05

"Vá para dentro e tente, em vão, ter o mesmo problema. Foi um problema terrível, não foi? Você quer fazer mudanças, não é?... Como será quando você tiver feito essas mudanças, agora? No futuro, ao olhar para trás e ver como foi ter tido esse problema... ao pensar nisso agora, se você pudesse fazer essa mudança para si mesmo, de modo que pudesse PARAR... de ter feito essa mudança e se ver agora. Você gosta da sua aparência se pudesse fazer essa mudança e olhar para trás tendo feito essa mudança agora?"

Crédito para http://www.hypnosis.com/scripts_full.php?id2=48

Abril de 2017