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Esse método será desprezado pelos chamados especialistas, pois eu o mantive, deliberadamente, no lado "científico" do vício em pornografia. Esse "hackbook" é baseado em uma técnica muito bem-sucedida usada por Alan Carr para parar de usar cigarro, álcool e jogos de azar. Eu, pessoalmente, consegui sair das prisões do cigarro, do álcool e da pornografia na Internet com essa técnica. Gostaria de acrescentar aqui que experimentei alguns dos melhores programas, como CBT, DEADS e AVERT, antes de chegar ao Método Fácil. Não consegui fechar o negócio. Fui então levado a estudar sobre a auto-hipnose que lida com maus hábitos. A ideia principal que me convenceu desse método é a ênfase nos "sentimentos de miséria e privação, miséria e sacrifício, miséria e culpa". Se você usar o método da Força de Vontade, invariavelmente terá todos ou um desses sentimentos terríveis que, por si só, são o estímulo para voltar ao vício.

Não sou um benfeitor. Minha guerra - que, enfatizo, não é contra os usuários de pornografia, mas contra a armadilha da pornografia - é travada pela razão puramente egoísta de que gosto dela. Toda vez que ouço falar de um usuário de pornografia escapando da prisão, tenho uma sensação de grande prazer, mesmo quando não tem nada a ver comigo. Você pode imaginar também o imenso prazer que sinto com as cartas de agradecimento que tenho recebido ao longo do tempo.

Também houve uma frustração considerável. A frustração é causada principalmente por duas categorias principais de usuários de pornografia. Em primeiro lugar, apesar do aviso no capítulo anterior, fico perturbado com o número de usuários de pornografia que acham fácil parar, mas depois ficam viciados novamente e descobrem que não conseguem ter sucesso na próxima vez.

Praticamente a última coisa que digo a ex-usuários de pornografia é: "Lembre-se, você nunca mais deve visitar outro harém on-line".

Um homem em particular disse: "Não tenha medo, se eu conseguir parar, definitivamente nunca mais usarei pornografia."

Percebi que o aviso não tinha sido registrado e perguntei: "Sei que você se sente assim no momento, mas como se sentirá daqui a seis meses?"

Ele disse: "Nunca mais vou usar pornografia".

Algum tempo depois, houve outra ligação telefônica. "Tive um lapso durante uma viagem de negócios e agora voltei a tomar um por dia."

Eu disse: "Você se lembra de quando telefonou pela primeira vez? Você odiou tanto que ia pagar US$ 1.000 ao seu mentor se pudesse parar por uma semana".

"Eu me lembro. Eu não tenho sido estúpido?"

"Lembra que você me prometeu que nunca mais usaria pornografia?" "Eu sei. Sou um tolo."

É como encontrar alguém que está enterrado até o pescoço em um pântano e prestes a afundar. Você ajuda a tirá-lo de lá. Ele fica grato a você e, seis meses depois, mergulha de novo no pântano. Ironicamente, quando esse homem participou de uma sessão posterior, ele disse: "Dá para acreditar? Ofereci-me para pagar US$ 1.000 a um jovem de 21 anos se ele não usasse pornografia por um ano. Eu paguei. Não acredito que ele possa ser tão estúpido".

Eu disse: "Não vejo como você pode chamá-lo de estúpido. Pelo menos ele não sabe a miséria em que está se metendo.

Você sabia disso tão bem quanto qualquer um e sobreviveu apenas um mês." Os usuários de pornografia que acham fácil parar e começar de novo representam um problema especial. No entanto, quando você se libertar, POR FAVOR, POR FAVOR, NÃO COMETA O MESMO ERRO. Eles acreditam que essas pessoas recomeçam porque ainda estão viciadas e estão sentindo falta da dopamina. De fato, elas acham que parar é tão fácil que perdem o medo de usar pornografia.

Elas pensam: "Posso ter uma sessão de pornografia ocasional. Mesmo que eu fique viciado novamente, será fácil parar de novo".

Receio que não funcione dessa forma. É fácil parar de usar pornografia, mas é impossível tentar controlar o vício. O que é essencial para se tornar um não-usuário de pornografia é não usar pornografia.

A outra categoria de usuários de pornografia que me causa frustração é a daqueles que têm muito medo de tentar parar ou, quando o fazem, acham que é uma grande luta. As principais dificuldades parecem ser as seguintes:

1. Medo de fracassar. Não há vergonha no fracasso, mas não tentar é pura estupidez. Veja desta forma: você não está se escondendo de nada. A pior coisa que pode acontecer é fracassar e, nesse caso, você não estará pior do que está agora. Pense em como seria maravilhoso ter sucesso. Se você não fizer a tentativa, já garantiu o fracasso.

2. Medo do pânico e de ser infeliz. Não se preocupe com isso. Pense: que coisa horrível poderia acontecer com você se nunca mais usasse pornografia? Absolutamente nenhuma. Coisas terríveis acontecerão se você fizer isso. Releia minhas anotações sobre a Aposta de Pascal. De qualquer forma, o pânico é causado pela dopamina e logo desaparecerá. O maior ganho é livrar-se desse medo. Você realmente acredita que os usuários de pornografia estão preparados para ter penetrações fracas e ereções não confiáveis ou o prazer dos orgasmos que obtêm com a pornografia? Se você se sentir em pânico, a respiração profunda o ajudará. Se estiver com outras pessoas e elas o estiverem deixando para baixo, afaste-se delas. Fuja para a garagem ou para um escritório vazio ou qualquer outro lugar.

Se você sentir vontade de chorar, não tenha vergonha. O choro é a maneira natural de aliviar a tensão. Ninguém jamais chorou sem se sentir melhor depois. Uma das coisas terríveis que fazemos com os meninos é ensiná-los a não chorar. Você os vê tentando conter as lágrimas, mas observa a mandíbula se esgarçando. Nós nos ensinamos a não demonstrar nenhuma emoção. Devemos demonstrar emoções, não tentar engarrafá-las dentro de nós. Gritar, berrar ou fazer birra. Chutar uma caixa de papelão ou um armário de arquivo. Encare sua luta como uma luta de boxe que você não pode perder. Ninguém pode parar o tempo. A cada momento que passa, aquele monstrinho pornô dentro de você está morrendo. Aproveite sua vitória inevitável.

3. Não seguir as instruções. Por incrível que pareça, alguns usuários de pornografia me dizem: "Seu método simplesmente não funcionou para mim". Em seguida, descrevem como ignoraram não apenas uma instrução, mas praticamente todas elas. (Para esclarecimento, resumirei essas instruções na lista de verificação no final deste capítulo).

4. Instruções mal compreendidas. Os principais problemas parecem ser os seguintes:

   1. "Não consigo parar de pensar em pornografia."

É claro que você não pode e, se tentar, criará uma fobia e ficará infeliz. É como tentar dormir à noite; quanto mais você tenta, mais difícil se torna. Eu penso em pornografia e PMO 90% da minha vida. O importante é o que você está pensando. Se estiver pensando: "Ah, eu adoraria me masturbar para usar pornografia" ou "Quando vou ficar livre?" Você será infeliz. Se, em vez disso, estiver pensando,

'YIPPEE! Estou livre!" Você ficará feliz.

2. "Quando o pequeno monstro pornô vai morrer?"

A descarga de dopamina deixa seu corpo muito rapidamente. Mas é impossível dizer quando seu corpo deixará de sofrer com a leve sensação física da abstinência de dopamina. Essa sensação de vazio e insegurança é idêntica à fome, à depressão ou ao estresse normais. Tudo o que a pornografia faz é aumentar o nível dela. É por isso que os usuários de pornografia que param de usar o Método da Força de Vontade nunca têm certeza se conseguiram parar de usar. Mesmo depois que o corpo deixa de sofrer com a abstinência do surto de dopamina, se a pessoa passa fome ou estresse normais, o cérebro ainda está dizendo: "Isso significa que você precisa reivindicar sua pornografia de direito." A questão é que você não precisa esperar que o desejo passe; ele é tão leve que nem sabemos que está lá. Nós o conhecemos apenas como a sensação de "eu quero, eu quero". Quando você sai do dentista após a última sessão, espera que sua mandíbula pare de doer? É claro que não. Você continua com sua vida. Mesmo que sua mandíbula ainda esteja doendo, você está feliz.

3. Esperar pelo "momento da revelação" (MoR)*. Se você esperar por ele, estará apenas causando outra fobia. Certa vez, parei por três semanas com o Método da Força de Vontade.

Conversei com um velho amigo. Ele perguntou: "Como você está se saindo?" Eu disse: "Sobrevivi a três semanas".

Ele disse: "Como assim, você sobreviveu três semanas?" Eu disse: "Passei três semanas sem usar pornografia".

Ele disse: "O que você vai fazer? Sobreviver o resto de sua vida? O que está esperando?

Você conseguiu. Você é um não-usuário de pornografia".

Eu pensei: "Ele está absolutamente certo. O que estou esperando?" Infelizmente, como eu não compreendia totalmente a natureza da armadilha naquele momento, logo voltei a cair nela, mas o ponto foi anotado. Você se torna um não-usuário de pornografia quando fecha o navegador. O importante é ser um não-usuário de pornografia feliz desde o início.

4. "Ainda sinto desejo por pornografia." Então você está sendo muito estúpido. Como pode afirmar: "Quero ser um não-usuário de pornografia". E depois dizer: "Eu quero pornografia?" Isso é uma contradição. Se você diz: "Quero usar pornografia". Está dizendo: "Quero ser um usuário de pornografia". Os não-usuários de pornografia não querem visitar os sites pornográficos nojentos. Você já sabe o que realmente quer ser, portanto, pare de se punir.

5. "Eu optei por sair da vida." Por quê? Tudo o que você precisa fazer é parar de se matar e começar a se energizar. Você não precisa parar de viver. Veja, é simples assim. Nos próximos dias, você terá um pequeno trauma em sua vida. Seu corpo sofrerá o agravamento quase imperceptível da abstinência de suas demandas e reivindicações por um aumento de dopamina. Agora, tenha isso em mente: você não está pior do que estava. Isso é o que você vem sofrendo durante toda a sua vida, sempre que está dormindo ou em uma igreja, supermercado ou biblioteca. Isso não parecia incomodá-lo quando era usuário de pornografia e, se não parar, continuará sofrendo essa angústia pelo resto da vida.

A pornografia e os orgasmos não fazem refeições, bebidas ou ocasiões sociais; às vezes, eles o privam delas. Mesmo quando o seu corpo ainda está desejando o aumento da dopamina, as refeições e as ocasiões sociais são maravilhosas. A vida é maravilhosa. Vá a eventos sociais, mesmo que haja dançarinas nuas.

Lembre-se de que você não está sendo privado; eles é que estão.

* Momento de revelação MoR. R2T resistência à tentação. MaD miséria e privação. MaS miséria e sacrifício. MaG miséria e culpa. DSC reivindicações de aumento de dopamina.

Todos eles adorariam estar em sua posição, mas só se soubessem. Aproveite o fato de ser a prima donna e o centro das atenções. Parar de usar pornografia é um ponto de conversa maravilhoso, mas você pode ter um prazer secreto que simplesmente não consegue. Tenho certeza de que eles ficarão surpresos ao ver que você, um sujeito tímido e de aparência cansada, agora está feliz e alegre. Se você estiver praticando sem orgasmos e karezza com uma das mulheres, ela o achará incrível. Todas as mulheres querem o lado amoroso, portanto, não deixe de se entregar a isso. O ponto importante é que você estará aproveitando a vida desde o início. Não há necessidade de invejar os PUAs nas festas. Eles terão inveja de você - ah, se eles soubessem.

6. "Estou infeliz e irritado". Isso é porque você não seguiu minhas instruções. Descubra qual delas é. Algumas pessoas entendem e acreditam em tudo o que eu digo, mas ainda assim começam com um sentimento de desgraça e tristeza, como se algo terrível estivesse acontecendo. Você está fazendo não apenas o que gostaria de fazer, mas o que todos os usuários de pornografia do planeta gostariam de fazer. Com qualquer método de parar, o que o ex usuário de pornografia está tentando alcançar é um certo estado de espírito, de modo que sempre que pensar em pornografia, ele diga a si mesmo: "YIPPEE! ESTOU LIVRE!" Se esse é o seu objetivo, por que esperar? Comece com esse estado de espírito e nunca mais o perca. O restante do livro foi criado para que você entenda por que não há alternativa.