O período de abstinência

Por até três semanas após sua última sessão de pornografia, você pode estar sujeito a dores de abstinência.

Elas consistem em dois fatores bastante distintos:

1. As dores da abstinência de dopamina, aquela sensação de vazio e insegurança, como uma fome, que os usuários de pornografia identificam como um desejo ou uma sensação de "algo que preciso fazer".

2. O gatilho psicológico de determinados estímulos externos, como um comercial, navegação on-line, uma conversa telefônica etc.

É a incapacidade de entender e diferenciar esses dois fatores distintos que torna tão difícil para os usuários de pornografia obterem sucesso com o Método da Força de Vontade e também é a razão pela qual muitos que conseguem caem na armadilha novamente.

Embora as dores da abstinência do fluxo de dopamina não causem dor física, não subestime seu poder. Falamos de "dores de fome" se ficarmos sem comer por um dia; pode haver "roncos na barriga", mas não há dor física. Mesmo assim, a fome é uma força poderosa e é provável que fiquemos muito irritados quando privados de comida. É semelhante quando nosso corpo está desejando a descarga de dopamina. A diferença é que nosso corpo precisa de comida, mas não precisa de veneno e, com o estado de espírito correto, as dores da abstinência são facilmente superadas e desaparecem muito rapidamente.

Se os usuários de pornografia conseguirem se abster por alguns dias com o Método da Força de Vontade, o desejo de receber o fluxo de dopamina logo desaparecerá. É o segundo fator que causa a dificuldade. O usuário de pornografia adquiriu o hábito de aliviar suas dores de abstinência em determinados momentos ou ocasiões, o que causa uma associação de ideias (por exemplo, "Estou com tesão, então preciso usar pornografia" ou "Estou na cama com meu laptop e preciso usar pornografia para me sentir feliz"). Pode ser mais fácil entender o efeito com a ajuda de um exemplo.

Você tem um carro por alguns anos e digamos que a alavanca do indicador esteja à esquerda da coluna de direção. Em seu próximo carro, ela fica à direita (a lei de sod). Você sabe que ela está à direita, mas durante algumas semanas você liga os limpadores de para-brisa sempre que quer indicar.

Parar de usar pornografia é semelhante. Durante os primeiros dias do período de abstinência, o mecanismo de gatilho funcionará em determinados momentos. Você pensará: "Quero usar pornografia". É essencial combater a lavagem cerebral desde o início, pois assim esses sinais e gatilhos automáticos desaparecerão rapidamente. No Método da Força de Vontade, como o usuário de pornografia acredita que está fazendo um sacrifício, ele fica se lamentando e esperando que a vontade de fazer PMO passe - longe de remover esses mecanismos de acionamento, ele está, na verdade, aumentando-os. E no Método Místico, o usuário de pornografia começa a se perguntar quando se tornará um Deus e até exige de si mesmo que não tenha esses pensamentos "ruins" - isso abre o caminho para a aversão a si mesmo e o fracasso.

Um gatilho comum é o tempo sozinho, principalmente em um evento social com amigos. O ex-usuário de pornografia (que usa outros métodos) já está infeliz porque está sendo privado de seu prazer ou muleta habitual. Seus amigos estão com suas parceiras e agem com intimidade. Ele é solteiro ou não está "recebendo" nada de sua esposa por qualquer motivo. Agora ele não está aproveitando a refeição ou o que deveria ser uma ocasião social agradável. Seus "toboáguas pornográficos" cerebrais prontos o levam à pornografia, pois é mais fácil do que tentar conquistar a esposa.

Por ter associado o direito ao sexo ao seu bem-estar, ele agora está sofrendo uma

O golpe triplo e a lavagem cerebral estão, na verdade, sendo aumentados. Se ele for resoluto e conseguir resistir por tempo suficiente, acabará aceitando sua sorte e seguindo em frente com sua vida. Entretanto, parte da lavagem cerebral permanece e acho que a segunda coisa mais patética sobre usar pornografia é o usuário de pornografia que perdeu o hábito por motivos de saúde ou dinheiro, mas mesmo depois de vários anos ainda deseja "apenas uma visita ao harém" em certas ocasiões. Ele está ansiando por uma ilusão que existe apenas em sua mente e está se torturando desnecessariamente.

Mesmo com meu método, responder aos gatilhos é a falha mais comum. O ex-usuário de pornografia tende a considerar a pornografia na Internet como uma espécie de placebo ou pílula de açúcar. Ele pensa: "Sei que a pornografia não faz nada por mim, mas se eu achar que faz, em certas ocasiões ela me ajudará".

Uma pílula de açúcar, embora não ofereça nenhuma ajuda física real, pode ser um poderoso auxílio psicológico para aliviar sintomas genuínos e, portanto, é um benefício. A pornografia na Internet e a masturbação habitual, entretanto, não são pílulas de açúcar. Por quê? A pornografia cria os sintomas que ela alivia e, depois de algum tempo, para de usar esses sintomas completamente; a "pílula" está causando a doença e, além disso, também é o veneno assassino número 1 na busca do homem ou da mulher por amor e relacionamentos.

Talvez seja mais fácil entender o efeito quando relacionado a um não-usuário de pornografia ou a um usuário bem-sucedido de PMO que parou de usar por vários anos. Veja o caso de um usuário de pornografia que perde seu parceiro. Nesses casos, é bastante comum, com as melhores intenções, dizer: "Faça apenas uma visita ao harém. Isso o ajudará a se acalmar". Se a oferta for aceita, ela não terá um efeito calmante porque o homem não é viciado em dopamina e não há dores de abstinência para aliviar. Na melhor das hipóteses, tudo o que isso fará é dar a ele um impulso psicológico momentâneo.

Mesmo depois que o "ato" termina, a tragédia original ainda está presente. Na verdade, ela aumentará porque a pessoa agora está sofrendo dores de abstinência e sua escolha agora é suportá-las ou aliviá-las repetindo os passeios no "toboágua pornô" e iniciar a cadeia de miséria. Tudo o que a pornografia terá feito é dar um impulso psicológico momentâneo. O mesmo efeito poderia ter sido obtido lendo um livro ou assistindo a um filme agradável, mesmo que fosse ruim. Muitos não-usuários de pornografia e ex-usuários de pornografia tornaram-se viciados em pornografia como resultado dessas ocasiões. É essencial combater a lavagem cerebral desde o início. Tenha bem claro em sua mente: você não precisa da descarga de dopamina e só está se torturando se continuar a considerá-la como algum tipo de apoio ou estímulo. Não há necessidade de ser infeliz.

Os orgasmos não criam boas relações; na maioria das vezes, eles as arruínam. Lembre-se também de que não é inteiramente verdade que os homens e as mulheres que demonstram intimidade em público estejam desfrutando dela o tempo todo. A intimidade é melhor desfrutada em particular, onde ambos os parceiros podem responder sem constrangimento. Você não precisa ser um viciado em dopamina induzida pelo orgasmo. Se isso acontecer como resultado natural de uma série de eventos da vida, tudo bem - se não, nada demais. Você aproveita a ocasião e a vida sem ele.

Abandonar o conceito de que o hábito de usar pornografia é prazeroso em si mesmo. Muitos usuários de pornografia pensam: "Se ao menos houvesse pornografia limpa na Internet". Existe pornografia leve e limpa. Qualquer usuário de pornografia que a experimenta logo descobre que é uma perda de tempo. Tenha claro em sua mente que a única razão pela qual está usando pornografia é para obter a descarga de dopamina. Depois de se livrar do desejo de usar pornografia, você não terá mais necessidade de visitar seu harém on-line.

Não importa se as dores se devem a sintomas reais de abstinência (a sensação de vazio) ou a um mecanismo de gatilho/chave, aceite-as. A dor física é inexistente e, com o estado de espírito correto, não será um problema. Não se preocupe com a abstinência. A sensação em si não é ruim. O problema é a associação com o desejo e a sensação de negação.

Em vez de ficar se lamentando, diga a si mesmo: "Eu sei o que é isso. É a dor da abstinência da pornografia. É isso que os usuários de pornografia sofrem a vida inteira e é isso que os mantém usando pornografia. Os não-usuários de pornografia não sofrem essas dores. Esse é outro dos muitos males desse hábito mentiroso. Não é maravilhoso que eu esteja expurgando esse mal do meu cérebro?"

Em outras palavras, nas próximas três semanas você terá um pequeno trauma dentro do seu corpo, mas durante essas semanas e pelo resto da sua vida algo maravilhoso estará acontecendo. Você estará se livrando de uma doença terrível. Esse bônus mais do que compensará o leve trauma e você realmente gostará das dores da abstinência. Elas se tornarão momentos de prazer. Pense em todo esse processo de parar como um jogo emocionante. Pense no monstro da pornografia como uma espécie de verme de fita dentro de seu estômago. Você tem de deixá-lo faminto por três semanas e ele tentará enganá-lo para que vá para a cama e o mantenha vivo.

Às vezes, ele tentará deixá-lo infeliz. Às vezes, você estará desprevenido. Você receberá um URL de pornografia e poderá se esquecer de que parou. Há uma leve sensação de privação quando você se lembra. Esteja preparado para essas armadilhas com antecedência. Qualquer que seja a tentação, lembre-se de que ela só existe por causa do monstro dentro de seu corpo e que, toda vez que você resistir à tentação, terá desferido outro golpe mortal na batalha.

Faça o que fizer, não tente esquecer a pornografia. Essa é uma das coisas que causa horas de depressão aos usuários de pornografia que usam o Método da Força de Vontade. Eles tentam passar cada dia na esperança de que, no final, possam se esquecer do problema. É como não conseguir dormir. Quanto mais você se preocupa com isso, mais difícil se torna. De qualquer forma, você não conseguirá esquecer o problema. Nos primeiros dias, o "monstrinho" continuará a lembrá-lo e você não conseguirá evitá-lo. Enquanto ainda houver laptops, smartphones, revistas etc. por perto, você terá lembretes constantes.

A questão é que você não precisa se esquecer. Nada de ruim está acontecendo. Algo maravilhoso está acontecendo. Mesmo que esteja pensando nisso mil vezes por dia, SAVOREIE CADA MOMENTO. LEMBRE-SE DE COMO É MARAVILHOSO SER LIVRE NOVAMENTE. LEMBRE-SE DA ALEGRIA ABSOLUTA DE NÃO PRECISAR MAIS SE TORTURAR. Como eu já disse,

você perceberá que as dores se transformam em momentos de prazer e ficará surpreso com a rapidez com que esquecerá a pornografia na Internet.

Faça o que fizer, NÃO DUVIDE DE SUA DECISÃO. Quando começar a duvidar, você começará a se lamentar e tudo ficará pior. Em vez disso, use o momento como um estímulo. CONVERTA A TRISTEZA EM ESTÍMULO. Se a causa for depressão, lembre-se de que é isso que a pornografia e o uso de pornografia na Internet estavam fazendo com você. Se um amigo lhe encaminhar um URL, orgulhe-se de dizer: "Tenho o prazer de dizer que não preciso mais deles". Isso o magoará, mas quando ele perceber que isso não o incomoda, ele estará a meio caminho de se juntar a você.

Lembre-se de que você tinha motivos muito fortes para parar em primeiro lugar. Lembre-se dos custos e pergunte a si mesmo se realmente quer correr o risco de ter muitos desses temíveis "defeitos" em seu "equipamento", o que não é a maior perda, se você quer saber - mas é a maior.

perda importante de felicidade mental e bem-estar - de não viver sob um "feitiço". Isso é chamado de "referenciação" ou identificação dos esforços de minimização do monstro em relação aos perigos. Acima de tudo, lembre-se de que a sensação é apenas temporária e que cada momento é um momento mais próximo de seu objetivo.

Alguns usuários de pornografia temem ter de passar o resto de suas vidas revertendo os "gatilhos automáticos". Em outras palavras, eles acreditam que terão de passar a vida se iludindo de que realmente não precisam de pornografia usando a psicologia. Isso não é verdade. Lembre-se de que o otimista vê a garrafa meio cheia e o pessimista a vê meio vazia. No caso da pornografia, a garrafa está vazia e o usuário de pornografia a vê cheia. Simplesmente não há vantagens com a pornografia na Internet e a PMO. É o usuário de pornografia que sofreu uma lavagem cerebral. Quando você começar a dizer a si mesmo que não precisa ter orgasmo usando pornografia, em pouco tempo nem precisará dizer isso, porque a bela verdade é que você não precisa de pornografia. É a última coisa que você precisa fazer; certifique-se de que não seja a última coisa que você faça.