Cronograma

Além do ponto óbvio de que, como isso não está lhe fazendo bem, agora é o momento certo para parar. Acredito que o momento certo é importante. Nossa sociedade trata a pornografia na Internet de forma irreverente, como um hábito ligeiramente desagradável que não pode prejudicar sua saúde. Não é verdade. É um vício em drogas, uma doença e um destruidor de relacionamentos na sociedade. A pior coisa que acontece na vida da maioria dos usuários de pornografia é ficar viciado nesse terrível vício. Se eles permanecerem viciados, coisas horríveis acontecerão. O tempo é importante para que você tenha direito a uma cura adequada.

Em primeiro lugar, identifique os momentos ou as ocasiões em que a pornografia parece ser importante para você. Se você é um homem de negócios e usa a PMO para a ilusão de alívio do estresse, escolha um período relativamente tranquilo; uma boa ideia é escolher suas férias anuais. Se você usa pornografia principalmente durante períodos de tédio ou relaxamento, fins de semana etc., faça o contrário. Em todo caso, leve o assunto a sério e faça da tentativa a coisa mais importante de sua vida.

Olhe para frente por um período de cerca de três semanas e tente antecipar qualquer evento que possa levar ao fracasso. Ocasiões como uma viagem para uma conferência, um parceiro fora da cidade etc. não precisam impedi-lo, desde que você as preveja com antecedência e não sinta que será privado. Não tente reduzir o consumo nesse meio tempo, pois isso só criará a ilusão de que a privação é agradável. Na verdade, isso ajuda a se forçar a assistir e a ter o maior número possível de sessões de pornografia. Enquanto estiver fazendo a última sessão e a última vez, tenha consciência da decepção devido à saciedade, das expectativas não atendidas (a pornografia nunca poderá satisfazê-lo), de qualquer dor corporal ou nos órgãos genitais, dos efeitos da abstinência, da irritação e da melancolia. Pense em como será maravilhoso quando você se permitir parar de fazer isso.

FAÇA O QUE FIZER, NÃO CAIA NA ARMADILHA DE DIZER APENAS "AGORA NÃO. MAIS TARDE" E TIRAR ISSO DE SUA MENTE. ELABORE SEU CRONOGRAMA AGORA E ESPERE ANSIOSAMENTE POR ELE.

Lembre-se de que não está perdendo nada. Pelo contrário: você está prestes a receber ganhos positivos maravilhosos.

Durante anos, a profissão médica considerou a pornografia inofensiva, sem saber a diferença entre a pornografia estática domesticada de antigamente e a mais recente pornografia de streaming de RV. O problema é o seguinte: embora todo usuário de pornografia na Internet use a pornografia puramente para aliviar o desejo químico do cérebro por dopamina, não é o vício na substância química do cérebro em si que prende o usuário de pornografia, mas a autolavagem cerebral que resulta desse vício. Uma pessoa inteligente cairá em um truque de confiança. Mas somente um tolo continuará caindo quando perceber que se trata de um truque de confiança. Felizmente, a maioria dos usuários de pornografia não é tola; eles apenas pensam que são. Cada usuário individual de pornografia tem sua própria lavagem cerebral particular. É por isso que parece haver uma variedade tão grande de tipos diferentes de usuários de pornografia, o que só serve para aumentar os mistérios.

Com o benefício do livro original que usava esse método para parar de fumar, que tratava do vício em nicotina (uma das drogas mais rápidas e viciantes conhecidas pelo homem) e levando em conta os registros pessoais que coletei nos blogs e fóruns do Reddit, NoFap e YBOP, fiquei agradavelmente surpreso ao perceber que a filosofia proposta no livro original ainda era sólida.

O conhecimento acumulado que foi adquirido pelo autor original Alan Carr e por mim, o hack-autor, é como comunicar esse conhecimento a cada usuário individual de pornografia. O fato de eu saber que todo usuário de pornografia pode não apenas achar fácil parar, mas também desfrutar do processo, não é apenas inútil, mas extremamente frustrante, a menos que eu consiga fazer com que o usuário de pornografia perceba isso. O autor original do livro para parar de usar explica alguns conselhos controversos:

Muitas pessoas me disseram: "Você diz: "Continue fumando até terminar o livro". Isso tende a fazer com que o fumante demore muito para ler o gancho ou simplesmente não o termine. Portanto, você deveria mudar essa instrução". Isso parece lógico, mas sei que se a instrução fosse: 'Pare imediatamente', alguns fumantes nem sequer começariam a ler o livro. Um fumante me consultou nos primeiros dias. Ele disse: 'Eu realmente me ressinto de ter que procurar sua ajuda, sei que tenho força de vontade. Em todas as outras áreas da minha vida, tenho o controle. Por que todos os outros fumantes estão parando de fumar usando sua própria força de vontade, mas eu tenho que vir até você?" Ele continuou: "Acho que conseguiria fazer isso sozinho, se pudesse fumar enquanto o fizesse."

Isso pode parecer uma contradição, mas eu sei o que o homem quis dizer. Pensamos em parar de fumar como algo muito difícil de fazer. Do que precisamos quando temos algo difícil de fazer? Precisamos do nosso amiguinho. Portanto, parar de fumar parece ser um golpe duplo. Não apenas temos uma tarefa difícil a realizar, o que já é bastante difícil, mas a muleta com a qual normalmente contamos nessas ocasiões não está mais disponível. Só depois que o homem foi embora é que me ocorreu que minha instrução para continuar fumando é a verdadeira beleza do meu método. Você pode continuar a fumar enquanto passa pelo processo de parar. Primeiro, você se livra de todas as suas dúvidas e medos, de modo que, quando apagar o último cigarro, já será um não fumante e poderá desfrutar de ser um.

Portanto, este livro sobre pornografia também manterá intactos os mesmos conselhos. Não importa o quanto eu diga que será fácil, haverá uma grande maioria que não conseguirá aceitar isso devido à sua lavagem cerebral pessoal sobre como é difícil parar de usar.

O único capítulo que me fez questionar seriamente meu conselho original foi este capítulo sobre a questão do momento certo. Abrindo mão de tudo, aconselho que, se as suas ocasiões especiais forem situações de estresse no escritório, escolha um feriado para tentar perder o emprego ou vice-versa. De fato, essa não é a maneira mais fácil de fazer isso. A maneira mais fácil é escolher o momento que você considera mais difícil para fazer isso, seja por estresse, social, concentração ou tédio. Uma vez que você tenha provado que pode lidar e aproveitar a vida nas piores situações possíveis, todas as outras situações se tornam fáceis. Mas se eu desse isso como uma instrução definitiva, você sequer tentaria parar?

Vou usar uma analogia. Minha esposa e eu pretendemos nadar juntos. Chegamos à piscina no mesmo horário, mas raramente nadamos juntos. O motivo é que ela mergulha um dedo do pé e meia hora depois está realmente nadando. Não suporto essa tortura lenta. Sei de antemão que, em algum momento, não importa quão fria esteja a água, terei de enfrentá-la. Por isso, aprendi a fazer isso da maneira mais fácil: Mergulho direto. Agora, supondo que eu estivesse em posição de insistir que, se ela não mergulhasse direto, não poderia nadar. Eu sei que ela não nadaria de jeito nenhum. Está vendo o problema?

Pelo feedback, sei que muitos usuários de pornografia usaram o conselho original que dei sobre o tempo para adiar o que eles acham que será o "dia do mal". Meus pensamentos seguintes foram usar a técnica que usei no capítulo sobre as vantagens de usar pornografia, algo como: "O momento certo é muito importante e no

No próximo capítulo, eu o aconselharei sobre o melhor momento para você fazer a tentativa!" Você vira a página e há apenas um enorme "AGORA!". Esse é, de fato, o melhor conselho, mas você o aceitaria? Esse é o aspecto mais sutil da armadilha da pornografia. Quando temos estresse genuíno na vida, não é hora de parar, mas se não temos estresse na vida, não temos vontade de parar. Faça a si mesmo as seguintes perguntas:

1. Quando você pegou pornografia pela primeira vez, você realmente decidiu que continuaria a depender dela pelo resto de sua vida, todos os dias, sem nunca conseguir parar? É CLARO QUE NÃO!

2. Você vai continuar o resto de sua vida todos os dias sem nunca conseguir parar? É CLARO QUE NÃO!

Então, quando você vai parar? Amanhã? No ano que vem? No ano seguinte? Não é isso que você tem se perguntado desde que percebeu que estava viciado? Está esperando que uma manhã acorde e simplesmente não queira mais usar pornografia? Pare de se iludir. Esperei muitos e muitos anos terríveis para que isso acontecesse comigo. Com qualquer vício, você fica progressivamente mais viciado, não menos. Você acha que amanhã será mais fácil? Ainda está se enganando. Se você não consegue fazer isso hoje, o que o faz pensar que será mais fácil amanhã? Você vai esperar até começar a sentir que sair da cama é mais difícil do que apenas se masturbar? Isso seria um pouco inútil.

A verdadeira armadilha é a crença de que agora não é o momento certo - amanhã sempre será mais fácil. Acreditamos que temos uma vida estressante. Na verdade, não vivemos. Tiramos a maior parte do estresse genuíno de nossas vidas. Quando você sai de casa, não vive com medo de ser atacado por animais selvagens. A maioria de nós não precisa se preocupar com a origem de nossa próxima refeição ou se teremos um teto para dormir esta noite. Mas pense na vida de um animal selvagem. Toda vez que um coelho sai de sua toca, ele está enfrentando o Vietnã durante toda a sua vida. Mas o coelho consegue lidar com isso. Ele tem adrenalina e outros hormônios, assim como nós. A verdade é que os períodos mais estressantes para qualquer criatura são a primeira infância e a adolescência. Mas 3 bilhões de anos de seleção natural nos equiparam para lidar com o estresse. Muitas pessoas que tiveram uma infância difícil cresceram e levaram uma vida normal.

Todos nós somos capazes de lidar com pessoas rudes e com as partes desagradáveis da vida. Não acredito que nenhuma das adversidades de minha vida tenha me deixado com cicatrizes permanentes; pelo contrário, acredito que elas me tornaram uma pessoa mais forte. Quando olho para trás, vejo que só houve uma coisa com a qual não consegui lidar, que foi a minha escravidão à maldita pornografia na Internet.

Há alguns anos, eu achava que tinha todas as preocupações do mundo. Eu era suicida - não no sentido de que teria pulado de um telhado, mas no sentido de que sabia que esse cabo de guerra mental logo me mataria. Eu argumentava que, se essa era a vida com minha muleta, não valeria a pena viver sem ela. O que eu não percebia era que, quando você está física e mentalmente deprimido, tudo o deixa para baixo. Agora me sinto como um garoto novamente. Apenas uma coisa fez a mudança em minha vida: agora estou fora do poço da pornografia.

Sei que é um clichê dizer que "se você não tem saúde, não tem nada", mas é absolutamente verdadeiro. Eu costumava achar que os fanáticos por condicionamento físico, como Gary Player, eram um saco. Eu costumava dizer que a vida é mais do que se sentir em forma; há sexo, bebida e tabaco. Isso é bobagem. Quando você se sente física e mentalmente forte, pode aproveitar os momentos altos e lidar com os baixos. Confundimos responsabilidade com estresse. A responsabilidade só se torna estressante quando você não se sente forte o suficiente

para lidar com isso. Os Richard Burtons deste mundo são física e mentalmente fortes. O que os destrói não é o estresse da vida, o trabalho ou a velhice, mas as muletas mentirosas às quais recorrem, que são apenas ilusões. Infelizmente, no caso dele e de milhões como ele, essas muletas mentirosas matam.

Veja as coisas desta forma. Você já decidiu que não vai ficar na armadilha pelo resto da vida. Portanto, em algum momento de sua vida, seja ele fácil ou difícil, você terá de passar pelo processo de se libertar. Usar pornografia não é um hábito ou um prazer. É um vício em drogas e uma doença. Já estabelecemos que, longe de ser mais fácil parar amanhã, será cada vez mais difícil. Com uma doença que vai piorar progressivamente, o momento de se livrar dela é AGORA - ou o mais próximo possível do agora. Pense na rapidez com que cada semana de nossas vidas vem e vai. Isso é tudo o que é preciso. Pense em como será bom aproveitar o resto de sua vida sem essa sombra negra cada vez maior pairando sobre você. E se você seguir todas as minhas instruções, não precisará esperar nem mesmo cinco dias. Você não apenas achará fácil fechar seu bowser: VOCÊ VAI SE DIVERTIR!