O método da força de vontade para parar

É um fato aceito em nossa sociedade que é muito difícil parar de usar pornografia. Até mesmo os livros e fóruns que aconselham como fazer isso geralmente começam dizendo como é difícil. A verdade é que é ridiculamente fácil. Sim, entendo que você questione essa afirmação, mas pense nisso. Se seu objetivo é correr uma milha em menos de quatro minutos, isso é difícil. Talvez você tenha que passar por anos de treinamento intenso e, mesmo assim, pode ser fisicamente incapaz de fazê-lo. (Grande parte de nossas conquistas está na mente. Não é estranho como era difícil até Roger Bannister realmente conseguir, mas hoje em dia é comum?)

Entretanto, para parar de usar pornografia, tudo o que você precisa fazer é não assistir a pornografia na Internet nem se masturbar mais. Ninguém o obriga a se masturbar (a não ser você mesmo) e, ao contrário de comida ou bebida, você não precisa disso para sobreviver. Portanto, se você quiser parar de fazer isso, por que seria difícil? Na verdade, não é. São os usuários de pornografia que dificultam as coisas usando o Método da Força de Vontade. Defino o Método da Força de Vontade como qualquer método que force o usuário de pornografia a sentir que está fazendo algum tipo de sacrifício. Vamos considerar apenas o Método da Força de Vontade.

Nós não decidimos nos tornar usuários de pornografia. Simplesmente experimentamos revistas ou sites pornográficos e, como eles são horríveis, sim, isso mesmo - horríveis - exceto pelo clipe que desejamos, estamos convencidos de que podemos parar quando quisermos. Em geral, assistimos aos primeiros clipes somente quando queremos, e isso geralmente acontece em ocasiões especiais. Antes que percebamos, não estamos apenas visitando esses sites regularmente e nos masturbando quando queremos, estamos nos masturbando com eles todos os dias. A pornografia se tornou parte de nossas vidas. Então, garantimos que sempre teremos uma conexão com a Internet onde quer que estejamos. Acreditamos que temos direito a amor, sexo e orgasmos - e também que a pornografia ajuda a aliviar o estresse. Parece que não nos ocorre que o mesmo clipe e os mesmos atores não nos proporcionam o mesmo grau de excitação e que estamos aumentando ou lutando contra a "linha vermelha" que colocamos em torno de nós mesmos para evitar a "pornografia ruim" prejudicial. Na verdade, a masturbação e a pornografia na Internet não melhoram nossa vida sexual nem aliviam o estresse, mas os usuários de pornografia acreditam que não podem aproveitar a vida ou lidar com o estresse sem um orgasmo - até mesmo orgasmos induzidos pela mente. Porque é isso que muitas vezes estamos fazendo.

Geralmente levamos muito tempo para perceber que estamos viciados porque sofremos da ilusão de que os usuários de pornografia se masturbam porque gostam de pornografia - não porque precisam ter pornografia - uma necessidade.

Embora não estejamos "curtindo" a pornografia (o que nunca podemos fazer, a menos que haja novidade, choque ou escalada), sofremos com a ilusão de que podemos parar quando quisermos. Essa é uma armadilha da confiança. Eu não gosto de pornografia, então tenho certeza de que posso parar quando quiser. Só que parece que você nunca "quer" parar.

Normalmente, só quando tentamos de fato parar é que percebemos que existe um problema. As primeiras tentativas de parar são, na maioria das vezes, nos primeiros dias e geralmente são paradas de usar quando um rapaz conhece uma moça e percebe que a moça não é "suficiente" após os primeiros encontros ou por questões de saúde (o adolescente ainda pratica esportes e percebe que está com falta de ar).

Seja qual for o motivo, o usuário de pornografia sempre espera por uma situação estressante, seja ela de saúde ou sexual. Assim que ele para, o pequeno monstro precisa ser alimentado. O usuário de pornografia então quer algo para bombear a dopamina - um cigarro ou álcool ou, é claro, pornografia na Internet, onde seus favoritos estão apenas

a um clique e login de distância. O cache de pornografia não está mais no porão, agora é virtual, na nuvem. Se a garota estiver por perto ou se ele estiver com os amigos, não poderá ter acesso ao seu harém virtual, o que o deixará mais angustiado.

A essa altura, se ele já tiver se deparado com material do YBOP ou do Reddit, ele estará passando por um cansativo "cabo de guerra" (TOW*), resistindo às tentações e sentindo-se privado. O que ele normalmente toma para aliviar o estresse agora não está disponível, portanto, ele sofre um golpe triplo. O resultado provável após um período de tortura é o compromisso: "Vou reduzir", "Escolhi o momento errado" ou "Vou esperar até que o estresse desapareça da minha vida". No entanto, depois que o estresse passa, ele não tem necessidade de parar e não decide fazer isso novamente até o próximo momento estressante.

É claro que nunca é o momento certo, pois a vida da maioria das pessoas não se torna menos estressante; ela se torna mais. Deixamos a proteção de nossos pais e entramos no mundo da construção de casas, hipotecas, filhos, empregos mais responsáveis, etc. É claro que a vida do usuário de pornografia nunca se tornará menos estressante porque é a pornografia que realmente causa estresse. Quanto mais rápido o usuário de pornografia passa para o estágio de escalada, mais angustiado ele fica e maior é a ilusão de sua dependência.

* TOW - cabo de guerra, pensamento dicotômico, pensamento duplo.

Na verdade, é uma ilusão que a vida se torna mais estressante e é a própria pornografia, ou uma muleta semelhante, que cria a ilusão. Isso será discutido em mais detalhes no Capítulo 28. Após esses fracassos iniciais, o usuário de pornografia geralmente confia na possibilidade de um dia acordar e simplesmente não querer mais se masturbar, usar pornografia etc. Essa esperança geralmente é alimentada pelas histórias que ele ouviu sobre outros exusuários de pornografia (por exemplo, "Eu não estava falando sério até que tive uma 'penetração fraca', então não quis mais usar pornografia e parei de me masturbar").

Não se iluda. Investiguei todos esses rumores e eles nunca são tão simples quanto parecem. Normalmente, o usuário já estava se preparando para parar e simplesmente usou o incidente como um trampolim. Passei muitos anos esperando acordar uma manhã com vontade de nunca mais usar pornografia. Sempre que eu tinha um incidente de disfunção erétil induzida pela pornografia ou até mesmo falta de energia, eu esperava ansiosamente que minha queda de energia terminasse, porque isso estava interferindo nos meus orgasmos pornográficos.

Mais frequentemente, no caso de pessoas que param "sem mais nem menos", elas sofreram um choque. Talvez uma "descoberta" por parte da namorada ou esposa, um incidente de acesso a pornografia que não é de sua orientação sexual normal ou eles próprios tiveram um susto. É muito mais fácil dizer: "Eu simplesmente decidi parar um dia. Esse é o tipo de pessoa que eu sou". Pare de se iludir! Isso não acontecerá a menos que você faça isso acontecer.

Vamos analisar com mais detalhes por que o Método da Força de Vontade é tão difícil. Na maior parte de nossas vidas, adotamos a abordagem da cabeça na areia: "Vou parar amanhã". Em alguns momentos, algo desencadeará uma tentativa de parar. Pode ser uma preocupação com a saúde, com a virilidade ou talvez estejamos passando por um período particularmente intenso de autoanálise e percebamos que, na verdade, não estamos gostando.

Seja qual for o motivo, tiramos a cabeça da areia e começamos a pesar os prós e os contras da pornografia. É hora de definir o que é pornografia - o IP da pornografia na Internet, qualquer pornografia, masturbação com ou sem pornografia e orgasmos. O sexo é dividido em amativo e propagativo. Essa distinção é uma das principais chaves para abrir as portas de nossa mente. Sem ela, haverá confusão e fracasso

ser o resultado. Descobrimos, então, o que sempre soubemos durante toda a nossa vida: em uma avaliação racional, a conclusão é, uma dúzia de vezes, PARE de usar pornografia.

Se você se sentasse e atribuísse pontos com frequência a todas as vantagens de parar e fizesse um exercício semelhante com as vantagens de usar pornografia, a contagem total de pontos para parar superaria em muito as desvantagens. Se empregar a Aposta de Pascal - ao parar de usar, verá que não está perdendo quase nada com maiores chances de ganhar muito e também maiores chances de NÃO perder muito. No entanto, embora o usuário de pornografia saiba que estará melhor como não-usuário de pornografia, ele acredita que está fazendo um sacrifício. Embora seja uma ilusão, é uma ilusão poderosa. O usuário de pornografia não sabe por que, mas acredita que nos bons e maus momentos da vida as sessões de PMO parecem ajudar. Antes de iniciar a tentativa, ele sofre a lavagem cerebral de nossa sociedade, reforçada pela lavagem cerebral de seu próprio vício. A isso deve ser acrescentada a lavagem cerebral ainda mais poderosa de como é difícil "perder".

Ele já ouviu histórias de usuários de pornografia que pararam por muitos meses e ainda têm um desejo desesperado. Há todas as pessoas descontentes (pessoas que param e depois passam o resto da vida lamentando o fato de que adorariam usar pornografia). Ele já ouviu falar de usuários de pornografia que pararam por muitos meses ou até mesmo anos, aparentemente levando uma vida feliz, mas depois dão uma "olhada" ou usam pornografia e, de repente, ficam viciados novamente. Provavelmente ele também conhece vários usuários de pornografia nos estágios avançados da doença que estão visivelmente se destruindo e claramente não estão aproveitando a vida, mas continuam a usar pornografia. Além de tudo isso, talvez ele mesmo já tenha sofrido uma ou mais dessas experiências.

Então, em vez de começar com a sensação de "Ótimo! Você ouviu a notícia? Não preciso mais usar pornografia!" Ele começa com um sentimento de desgraça e tristeza, como se estivesse tentando escalar o Everest, e acredita firmemente que, uma vez que o monstrinho tenha se prendido a você, você estará preso para sempre. Muitos usuários de pornografia até começam a tentativa pedindo desculpas às suas namoradas e esposas: "Vejam. Estou tentando perder a pornografia. Provavelmente ficarei irritado nas próximas semanas. Tentem me suportar". A maioria das tentativas está condenada antes de começar.

Vamos supor que o usuário de pornografia sobreviva alguns dias sem uma sessão de PMO. Ele está voltando a se excitar e a "lenha da manhã" está começando a aparecer. Ele não abriu os "favoritos" em seus sites pornográficos e, consequentemente, está se excitando, e uma tenda aparece para incidentes em que antes ele teria se desligado. Assim, os motivos pelos quais ele decidiu parar estão desaparecendo rapidamente de seus pensamentos. É como ver um acidente grave na estrada quando se está dirigindo. Isso o deixa mais lento por um tempo, mas na próxima vez em que estiver atrasado para um compromisso, você já se esqueceu de tudo e seu pé está no acelerador.

Do outro lado do cabo de guerra, aquele monstrinho dentro de você ainda não foi curado. Não há dor física. Se você tivesse a mesma sensação por causa de um resfriado, não pararia de trabalhar nem ficaria deprimido. Você riria da situação. Tudo o que o usuário de pornografia sabe é que ele quer visitar seu harém. Ele não sabe por que isso é tão importante para ele. O monstrinho no estômago, então, inicia o grande monstro na mente e agora a pessoa que algumas horas ou dias antes estava listando todos os motivos para parar está procurando desesperadamente qualquer desculpa para começar de novo. Agora ela está dizendo coisas como:

• "A vida é muito curta. Uma bomba pode explodir. Eu poderia passar por baixo de um ônibus amanhã. Deixei isso para muito tarde. Dizem que tudo nos vicia hoje em dia."

• "Escolhi o momento errado. Eu deveria ter esperado até depois do Natal, depois das minhas férias/testes, depois desse evento estressante na minha vida. Não consigo me concentrar, estou ficando irritado e mal-humorado. Não consigo fazer meu trabalho direito. Minha família e meus amigos não vão me amar. Vamos encarar os fatos, para o bem de todos, tenho que começar de novo. Sou um viciado em sexo convicto e não há como voltar a ser feliz sem uma masturbação que induza ao orgasmo."

• "Nenhum homem pode sobreviver sem sexo (lavagem cerebral feita por pessoas bem-intencionadas que não pensaram sobre a distinção entre o sexo e a reprodução)."

• "Sei que isso vai acontecer - meu cérebro está 'sensibilizado' pelo deltaFosB devido a mudanças efetuadas por picos de dopamina por causa do meu uso excessivo de pornografia no passado. A sensibilização 'nunca' pode ser removida do cérebro."

Nesse estágio, o usuário de pornografia geralmente cede. Ele inicia o navegador e a esquizofrenia aumenta. Por um lado, há o tremendo alívio de acabar com o desejo, quando o monstrinho finalmente consegue sua dose; por outro lado, o orgasmo é horrível e o usuário de pornografia não consegue entender por que está fazendo isso. É por isso que o usuário de pornografia acha que lhe falta força de vontade. Na verdade, não se trata de falta de força de vontade; tudo o que ele fez foi mudar de ideia e tomar uma decisão perfeitamente racional à luz das informações mais recentes.

• "Qual é a vantagem de ser saudável se você é infeliz?"

• "Qual é o sentido de ser rico se você é infeliz?"

Absolutamente nenhuma. É muito melhor ter uma vida curta e agradável do que uma vida longa e miserável.

Felizmente, isso não é verdade - exatamente o contrário. A vida como um não-usuário de pornografia é infinitamente mais agradável, mas foi essa ilusão que me manteve masturbando por vinte e cinco anos. Devo confessar que, se essa fosse a situação real, eu ainda estaria usando pornografia. A miséria que o usuário de pornografia está sofrendo não tem nada a ver com as dores da abstinência. É verdade que elas são desencadeadas, mas a agonia real está na mente e é causada por dúvidas e incertezas. Como o usuário de pornografia começa sentindo que está fazendo um sacrifício, ele começa a se sentir privado - essa é uma forma de estresse.

Um dos momentos em que o cérebro lhe diz "dê uma olhada" será um momento de estresse. Portanto, assim que ele para, ele quer voltar. Mas agora não pode, porque parou. Isso o deixa mais deprimido, o que aciona o gatilho novamente. Outro fator que dificulta muito é a espera para que algo aconteça. Se o seu objetivo é passar em um teste de direção, assim que passar no teste, é certo que alcançou seu objetivo. Com o Método da Força de Vontade, você diz: "Se eu conseguir passar tempo suficiente sem pornografia na Internet, a vontade de usar pornografia acabará desaparecendo". Você pode ver isso no fórum, onde os viciados falam sobre o número de dias de abstinência.

Como você sabe quando o alcançou? A resposta é que você nunca sabe, porque está esperando que algo aconteça e nada mais vai acontecer. Você parou quando teve a última sessão e o que está realmente fazendo agora é esperar para ver quanto tempo vai demorar para ceder. Especialmente se você leu e se inscreveu na química do cérebro e no DeltaFosB ou em qualquer outra ciência semelhante. Você diz: "Se eu esperar - como pedras nos rins - isso vai se dissolver e desaparecer".

Como eu disse acima, a agonia pela qual o usuário de pornografia passa é mental e causada pela incerteza.

Embora não haja dor física, ela ainda tem um efeito poderoso. O usuário de pornografia se sente infeliz e inseguro. Longe de esquecer a pornografia, sua mente fica obcecada por ela. Pode haver dias ou até semanas de depressão negra. Sua mente fica obcecada por dúvidas e medos.

• "Quanto tempo vai durar o desejo?"

• "Será que algum dia serei feliz novamente?"

• "Será que algum dia vou querer me levantar de manhã?"

• "Como vou lidar com o estresse no futuro?"

O usuário de pornografia está esperando que as coisas melhorem, mas é claro que enquanto ele ainda está se lamentando, o "harém" está se tornando mais precioso. Na verdade, algo acontece, mas o usuário não está consciente disso. Se ele conseguir sobreviver três semanas sem abrir o navegador, o desejo físico por pornografia e orgasmo (o monstrinho) desaparece. No entanto, como já foi dito, as dores da abstinência de dopamina e opioides são tão leves que o usuário não se dá conta delas.

Mas, depois de cerca de três semanas, muitos usuários de pornografia sentem que "deram o pontapé inicial". Então, eles dão uma olhada para provar isso e é exatamente isso que acontece. O ex-usuário de pornografia agora forneceu dopamina ao corpo e, assim que ele termina, ela começa a sair do corpo. Agora há uma vozinha no fundo de sua mente dizendo: "você quer outro". Na verdade, ele já havia largado o vício, mas agora se viciou novamente.

Quando você era criança, assistia ao Mickey Mouse na TV e, de acordo com a ciência do cérebro, formou o DeltaFosB para o desenho animado. Se eu fosse desencorajá-lo naquela época a assistir a esse programa, eu estudaria por que os adultos não gostam mais de assistir ao desenho animado favorito de sua infância - se eles ainda têm esse DeltaFosB ou não. Por um lado, eles têm um entretenimento melhor e, por outro, o desenho animado antigo não tem mais a magia. Com o Método da Força de Vontade, você está negando o desenho animado à criança, mas com o meu método você também está se certificando de que ela não veja nenhum valor no desenho animado. Qual é o melhor?

O usuário de pornografia geralmente não entra em outra sessão imediatamente. Ele pensa: "Não quero ficar viciado de novo!" Então, ele deixa passar um período de segurança. Pode ser de horas, dias ou até semanas. O ex-usuário de pornografia agora pode dizer: "Bem, eu não fiquei viciado, então posso ter outra sessão com segurança". Ele caiu novamente na mesma armadilha que havia caído no início e já está na ladeira escorregadia.

Os usuários de pornografia que obtêm sucesso com o Método da Força de Vontade tendem a achar o processo longo e difícil, porque o principal problema é a lavagem cerebral - muito depois de o vício físico ter morrido, o usuário de pornografia ainda está se lamentando. Eventualmente - se ele conseguir sobreviver a essa tortura de longo prazo - ele começa a perceber que não vai ceder. Ele para de se lamentar e aceita que a vida continua e é agradável sem a pornografia.

Muitos usuários de pornografia estão tendo sucesso com esse Método da Força de Vontade, mas ele é difícil e árduo.

Há muito mais fracassos do que sucessos. Mesmo aqueles que têm sucesso podem passar o resto de suas vidas em um estado vulnerável. Eles ficam com uma certa quantidade de lavagem cerebral e acreditam que, nos momentos bons e ruins, as PMOs podem lhe dar um impulso. (A maioria dos não-usuários de pornografia também sofre dessa ilusão. Eles também são submetidos à lavagem cerebral, mas acham que não conseguem aprender a "curtir" a pornografia na Internet ou são religiosos demais e não querem o lado ruim, muito obrigado). Isso

explica por que muitos usuários de pornografia que pararam por longos períodos acabam recomeçando mais tarde.

Muitos ex-usuários de pornografia fazem uma sessão ocasional como um "tratamento especial" ou para se convencerem da força de seu autocontrole. Isso faz exatamente isso, mas assim que a sessão termina, a dopamina começa a sair e uma vozinha no fundo da mente diz: "você quer outra". Se eles continuarem com outra, ainda parece estar sob controle - sem choques, sem escalonamento, sem busca de novidade e eles dizem: "maravilhoso! Embora eu não esteja realmente gostando, não vou ficar viciado. Depois do Natal, das férias ou desse trauma, vou parar". A ação lubrificou ainda mais os escorregadores.

Tarde demais. Eles já foram fisgados. A armadilha na qual caíram em primeiro lugar já fez sua vítima novamente.

Como sempre digo, o prazer não entra nisso. Nunca entrou! Se usássemos pornografia porque gostamos, ninguém ficaria nos sites pornográficos mais do que o tempo médio que leva para terminar o ato. De qualquer forma, uma maneira melhor de chegar ao orgasmo é se masturbar fora de suas memórias. Presumimos que gostamos de pornografia na Internet apenas porque não podemos acreditar que seríamos tão estúpidos a ponto de nos viciarmos se não gostássemos. Eu não tinha a menor ideia sobre estímulos supranormais, busca de novidades ou busca de choques e, mesmo depois de ler sobre eles, não acreditava que grande parte da minha busca por "diversão" tivesse a ver com uma simples fiação evolutiva do circuito de recompensa. Eu sou um rato de laboratório? Eu tenho livre arbítrio! É por isso que grande parte do nosso uso de pornografia é subconsciente. Se, durante o uso, você estivesse ciente das mudanças cerebrais (os esguichos de dopamina/opioides, a diluição desses fluidos, o fechamento de seus receptores, os níveis de saciedade subindo, arruinando nossos futuros encontros e experiências com o sexo oposto e tivesse que dizer a si mesmo: "isso vai custar $$$ em minha vida, e essa sessão com um ator bidimensional desconhecido pode ser a única a desencadear disfunção erétil induzida pela pornografia, ejaculação precoce, hipofrontalidade, lubrificando esses 'escorregadores de água'" - até mesmo a ilusão de prazer desapareceria.

Quando tentamos bloquear nossa mente para o lado ruim, nos sentimos estúpidos. Se tivéssemos que encarar isso, seria intolerável! Se você observar um usuário de pornografia em ação, verá que ele fica feliz apenas quando não sabe que está usando pornografia. Quando se dão conta disso, tendem a se sentir desconfortáveis e a pedir desculpas. Nós usamos pornografia para alimentar esse monstrinho... e depois de expurgar o monstrinho de seu corpo e o monstro grande de seu cérebro, você não terá necessidade nem desejo de usar pornografia.